Łamliwe i kruche paznokcie — przyczyny. Skąd bierze się ten problem?

Łamliwość i rozdwajanie się paznokci mogą mieć różne przyczyny. Jednym z czynników może być niedobór składników odżywczych, takich jak cynk, witaminy A, E i B, w szczególności biotyna. Właśnie te witaminy na paznokcie mają kluczowe znaczenie w budowie zdrowej płytki paznokciowej.

Czynniki zewnętrzne również mogą wpływać na nadmierną łamliwość paznokci. Częsty kontakt z wodą, detergentami, chemikaliami oraz urazy mechaniczne mogą osłabić paznokcie i sprawić, że stają się bardziej podatne na łamanie się. Długotrwałe stosowanie lakierów do paznokci, zwłaszcza hybrydowych, także może wpływać na zmniejszenie nawilżenia i kruchość paznokci. Dlatego tak ważne jest stosowanie odpowiednich preparatów na wzmocnienie paznokci, które uzupełnią niedobory składników odżywczych.

Warto również wspomnieć, że łamliwość i rozdwajanie się paznokci mogą być objawem pewnych chorób i stanów zdrowotnych, takich jak niedoczynność tarczycy, zaburzenia hormonalne czy grzybica paznokci. W przypadku uporczywych problemów z paznokciami, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu zdiagnozowania ewentualnych przyczyn i zaproponowania odpowiedniego leczenia. Lekarz może także zalecić odpowiednie tabletki na wzmocnienie paznokci, dostosowane do indywidualnych potrzeb organizmu.

Skąd się biorą białe plamki na paznokciach?

Białe plamki na paznokciach mogą mieć różne przyczyny. Jedną z przyczyn może być uraz, czyli uszkodzenie płytki paznokcia lub tzw. macierzy paznokcia, czyli miejsca, z którego paznokieć rośnie. Tego rodzaju urazy najczęściej występują u dzieci. Inną przyczyną może być grzybica paznokci, która prowadzi do zmiany koloru paznokcia na biały lub żółty. Grzybica paznokci często zaczyna się od białych plam lub plamek na paznokciach, które mogą stopniowo się powiększać.

Dodatkowo, niedobory składników odżywczych, takich jak cynk czy witaminy, mogą wpływać na pojawienie się białych plam. Szczególnie niedobór cynku i witamin z grupy B manifestuje się właśnie w postaci charakterystycznych białych plamek na płytce paznokciowej. Ważne jest, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu oraz zrównoważoną dietę, która dostarcza niezbędne składniki odżywcze. W takich przypadkach pomocne mogą okazać się dobre preparaty na wzmocnienie paznokci, zawierające kompleks witamin i minerałów.

Jaka witamina na paznokcie jest najważniejsza?

Wygląd paznokci determinowany jest przez wiele czynników. Wpływają na nie obecne choroby, zakażenia, tryb życia oraz niedobory witamin i minerałów. Odpowiednia suplementacja witaminami może znacząco poprawić kondycję paznokci.

Witaminy są składnikami odżywczymi, które biorą udział w wielu procesach naszego organizmu. Są niezbędne dla zachowania zdrowia. Część z nich wpływa na wzrost i wygląd paznokci [1]. Zastanawiając się, jaka witamina na paznokcie będzie najskuteczniejsza, warto poznać działanie poszczególnych składników. Są to:

Witamina C – naturalna ochrona paznokci

Bierze udział w produkcji kolagenu w naszym organizmie, działa antyoksydacyjnie, uszczelnia naczynia krwionośne. Niedobór witaminy C w organizmie może skutkować występowaniem wylewów krwi pod paznokciami, które są widoczne jako małe ciemne plamki. Ponadto witamina C opóźnia procesy starzenia, które można zauważyć również na naszych paznokciach [1]. Ta witamina na paznokcie działa kompleksowo, wzmacniając ich strukturę od wewnątrz.

Witaminy z grupy B – kompleksowe wsparcie dla paznokci

Witaminy z grupy B mają olbrzymi wpływ na kondycję paznokci i są często podstawowym składnikiem preparatów na wzmocnienie paznokci. Niedobór witaminy B12 objawia się pofałdowaniem płytki paznokciowej. Ponadto paznokcie stają się cienkie i bardziej podatne na złamania. Oprócz witaminy B12 w prawidłowym wzroście paznokci biorą udział także inne witaminy z grupy B takie jak: witamina B1, B2, B6, biotyna, witamina PP, kwas foliowy, czy kwas pantotenowy.

Biotyna, znana również jako witamina B7, jest szczególnie ceniona jako witamina na paznokcie. Wzmacnia ona strukturę keratyny, która jest głównym budulcem płytki paznokciowej. Warto pamiętać, że większość z tych witamin znajdziemy w największej ilości w mięsie. W związku z tym zwłaszcza wegetarianie są narażeni na ich niedobór [1] i powinni szczególnie zadbać o odpowiednią suplementację, wybierając dobre preparaty na wzmocnienie paznokci.

Jakie mikroelementy pomagają na rozdwajające się i słabe paznokcie?

Oprócz witamin, równie istotne dla zdrowia paznokci są mikroelementy. Tabletki na wzmocnienie paznokci powinny zawierać kompleks tych składników, aby zapewnić kompleksową ochronę i regenerację płytki paznokciowej.

Żelazo – fundament mocnych paznokci

Żelazo przez branie udziału w procesach metabolicznych i budulcowych w organizmie, ma wpływ na wzrost paznokci. Skutkiem niedoboru pierwiastka jest zespół żółtych paznokci, zwiększona kruchość, łamliwość [1]. Preparaty zawierające żelazo często są polecane jako skuteczne tabletki na wzmocnienie paznokci, szczególnie u kobiet w wieku rozrodczym.

Cynk – klucz do twardych paznokci

Cynk bierze udział w procesie wytwarzania keratyny, która jest składnikiem struktury paznokcia. Brak cynku zmniejsza twardość i zwiększa kruchość paznokci, na paznokciach mogą pojawiać się białe plamki [1]. Jest to jeden z najważniejszych składników, który powinna zawierać witamina na paznokcie w formie suplementu.

Jod – dla zdrowego wyglądu paznokci

Niedobór jodu powoduje zmatowienie paznokci [1].

Magnez – wsparcie dla struktury paznokci

Niedobór magnezu może przyczyniać się do zwiększonej łamliwości paznokci [1]. Dobre preparaty na wzmocnienie paznokci często zawierają magnez w połączeniu z witaminą B6, co poprawia jego wchłanianie.

Wapń – budulec mocnych paznokci

Wapń oprócz funkcji budulcowych dla kości pełni wiele innych funkcji w organizmie. Jego niedobór może skutkować kruchością, większą łamliwością, rozdwajaniem paznokci. Warto pamiętać, że poziom wapnia jest uzależniony od poziomu witaminy D [1]. Skuteczne tabletki na wzmocnienie paznokci często łączą wapń z witaminą D3.

Jak wzmocnić paznokcie po hybrydzie i w trakcie ich gorszej kondycji?

Na wygląd paznokci ma wpływ wiele czynników, między innymi obecność chorób, niedobory witaminowe oraz styl życia. Paznokcie po hybrydzie często są osłabione i wymagają specjalnej pielęgnacji oraz odpowiedniej suplementacji. Oprócz stosowania suplementów diety, aby wzmocnić paznokcie, warto przestrzegać następujących zasad:

1. Rób profilaktyczne badania przynajmniej co pół roku. Wcześnie wykryte choroby łatwiej wyleczyć, co będzie sprzyjać wyglądowi paznokci. Badania pomogą również wykryć niedobory witamin i minerałów.
2. Zadbaj o pełnowartościową dietę. Zapobiegnie to niedoborom witamin i minerałów, które są kluczowe dla zdrowia paznokci. Jeśli dieta nie wystarcza, sięgnij po preparaty na wzmocnienie paznokci.
3. Rzuć palenie i alkohol. Używki wyniszczają organizm, co przekłada się na jego wygląd, w tym na kondycję paznokci.
4. Jeśli stosujesz diety eliminacyjne, zadbaj o suplementację. Wybierz dobre preparaty na wzmocnienie paznokci, które uzupełnią brakujące składniki odżywcze.
5. Kup odżywki do paznokci. Zrezygnuj z hybrydowych lakierów na okres regeneracji. Stosuj preparaty miejscowe oraz tabletki na wzmocnienie paznokci dla kompleksowego efektu.
6. Stosuj odpowiednie witaminy na paznokcie, szczególnie te zawierające biotynę, cynk i krzem, które przyspieszą proces regeneracji.

Co zrobić, żeby paznokcie szybciej rosły i były mocne?

Wzrost paznokci tak samo jak szybkość wzrostu włosów jest indywidualną cechą każdego człowieka. Nie ma środków, które spowodują szybszy wzrost, jednak odpowiednie witaminy na paznokcie mogą wspomóc ich naturalny proces regeneracji. Oczywiście dotyczy to zdrowych osób, niektóre choroby mogą spowalniać wzrost paznokci.

W związku z tym, jeśli zauważysz spowolnienie tego procesu, udaj się koniecznie na badania profilaktyczne, lub zaopatrz się w preparaty witaminowe, aby wspomóc organizm. Regularne stosowanie suplementów zawierających kompleks witamin z grupy B, biotynę, cynk i krzem może znacząco poprawić kondycję paznokci. Dobre preparaty na wzmocnienie paznokci powinny być stosowane przez co najmniej 3 miesiące, aby zauważyć widoczne efekty. Warto również pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji zewnętrznej i ochronie paznokci przed uszkodzeniami mechanicznymi.

Jakie tabletki na paznokcie warto wybrać? Preparaty na wzmocnienie paznokci z apteki

Na rynku aptecznym znajdziemy sporą ilość suplementów diety dedykowanych dla poprawy kondycji naszych paznokci. Dobre tabletki na rozdwajające paznokcie będą charakteryzować się zawartością większością z wyżej wymienionych składników. Wybierając preparaty na wzmocnienie paznokci, warto zwrócić uwagę na kompleksowy skład, który zawiera zarówno witaminy na paznokcie, jak i niezbędne mikroelementy. Poniżej opis najbardziej popularnych z nich:

Maxi Krzem – kompleksowy suplement diety na paznokcie

Skład

• Wyciąg z ziela skrzypu polnego 150 mg w przeliczeniu na suszone ziele 1500 mg skrzypu polnego zawierający krzemionkę 10,5 mg;
• Wyciąg z pędów bambusa 50 mg zawierający krzemionkę 35 mg;
• Wyciąg z ziela pokrzywy 75 mg w przeliczeniu na suszoną pokrzywę 450 mg;
• Żelazo 3,5 mg;
• Cynk 2,5 mg;
• Mangan 0,5 mg;
• Miedź 0,25 mg;
• Jod 37,5 μg;
• Selen 13,75 μg;
• Witamina C 20 mg;
• Niacyna (Witamina PP) 4 mg;
• Witamina E 3 mg;
• Kwas pantotenowy 13,8 mg;
• Witamina B2 0,35 mg;
• Witamina B6 0,35 mg;
• Witamina B1 0,275 mg;
• Kwas foliowy 50 μg;
• Biotyna 175 μg;
• Witamina B12 0,625 μg;
• L-Metionina 20 mg;
• Kwas PABA 5 mg.

Stosowanie

• 1 kapsułka 1 raz dziennie w trakcie posiłku ze względu na zawartość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wodzie.

Wskazania

• Suplement diety wzmacniający włosy i paznokcie. Utrzymuje prawidłowy stan skóry i zapobiega wypadaniu włosów. To jeden z popularnych preparatów na wzmocnienie paznokci dostępnych bez recepty.

O produkcie

• Stosunkowo tani preparat, co czyni go dostępnym dla szerokiego grona osób poszukujących skutecznych tabletek na wzmocnienie paznokci;
• Zawiera dużą zawartość witamin oraz dodatków wzmacniających paznokcie, takie jak na przykład krzemionki. Wbudowują się one w strukturę paznokcia, czego konsekwencją jest zwiększenie jego twardości;
• Kompleksowy skład obejmujący witaminy na paznokcie i minerały sprawia, że jest to dobry wybór dla osób z wieloma niedoborami;
• Niskie dawki niektórych witamin i mikroelementów mogą wymagać dłuższego stosowania dla osiągnięcia widocznych efektów.

Skrzypovita – skuteczny preparat na kruche paznokcie

Skład

• Biotyna 350 μg;
• Witamina B6 2mg;
• Witamina B1 1,4 mg;
• Witamina B2 1,6 mg;
• Kwas pantotenowy 6 mg;
• Witamina A 800 μg;
• Witamina C 60 mg;
• Cynk 7,5 mg;
• Ekstrakt ze skrzypu polnego 50 mg;
• Ekstrakt z ziela pokrzywy 20 mg;
• PABA 20 mg;
• L-metionina 10 mg.

Stosowanie

• Przyjmować 1 raz dziennie popijając sporą ilością wody.

Wskazania

• Według producenta suplement diety ma wpływ na zdrowe włosy i mocne paznokcie. Jest to jeden z popularnych preparatów na wzmocnienie paznokci polecanych przez farmaceutów.

O produkcie

• Wyższa zawartość witamin niż w przypadku Maxi Krzemu, co czyni go bardziej skutecznym preparatem dla osób z większymi niedoborami;
• Jest droższy niż Maxi Krzem, aczkolwiek w opakowaniu znajdziemy więcej tabletek, co wydłuża kurację;
• Tabletki na paznokcie Skrzypovita nie zawierają przeliczenia na zawartość samej krzemionki;
• Zwiększona zawartość biotyny – kluczowej witaminy na paznokcie – sprawia, że efekty mogą być widoczne szybciej.

VitaPil – zaawansowana formuła na wzmocnienie paznokci

Skład

• Witamina PP 9 mg;
• Kwas foliowy 400 μg;
• Witamina B12 6 μg;
• Biotyna 300 μg;
• Kwas pantotenowy 100 mg;
• Żelazo 10 mg;
• Cynk 10 mg;
• Miedź 2 mg;
• Mangan 1,8 mg;
• Jod 150 μg;
• Resweratrol 10 mg;
• Sproszkowane pędy bambusa 20 mg, w tym krzem 7 mg;
• L-lizyna 70 mg;
• L-cysteina 70 mg;
• L-metionina 60 mg.

Stosowanie

• 1 kapsułka dziennie podczas posiłku.

Wskazania

• Suplement diety jest wskazany dla osób chcących wzmocnić włosy, paznokcie i zachować zdrową skórę głowy. To jeden z najbardziej kompleksowych preparatów na wzmocnienie paznokci dostępnych w aptekach.

O produkcie

• Producent na opakowaniu odnosi się do badań naukowych potwierdzających skuteczność suplementacji poszczególnych składników, co zwiększa wiarygodność produktu.
• Zawiera największą ilość aminokwasów, które wpływają na twardość paznokci i są budulcem keratyny.
• Wysoka zawartość cynku (10 mg) i żelaza (10 mg) sprawia, że są to skuteczne tabletki na wzmocnienie paznokci.
• Obecność resweratrolu – silnego antyoksydantu – dodatkowo wspiera regenerację paznokci.
• Mniej witamin z grupy B niż w innych preparatach, chociaż zawartość pozostałych składników to rekompensuje.
• Jeden z droższych preparatów, ale kompleksowy skład uzasadnia wyższą cenę jako inwestycję w dobre preparaty na wzmocnienie paznokci.

Styl życia a kondycja paznokci

Styl życia ma ogromny wpływ na wygląd naszych włosów i paznokci. Właściwa dieta, regularna aktywność fizyczna i unikanie stresu to kluczowe czynniki wpływające na ich kondycję. Nawet najlepsze witaminy na paznokcie nie przyniosą oczekiwanych efektów, jeśli nie zadbamy o zdrowy tryb życia.

Dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, wpłynie pozytywnie na wygląd naszych włosów i paznokci. Odpowiednio zbilansowana dieta może znacznie zmniejszyć potrzebę stosowania preparatów na wzmocnienie paznokci, choć w przypadku większych niedoborów suplementacja jest wskazana.

Regularna aktywność fizyczna to kolejny ważny element stylu życia, który wpływa na nasze włosy i paznokcie. Regularne ćwiczenia stymulują krążenie krwi, co zapewnia lepsze odżywienie tkanek, w tym włosów i paznokci. Dodatkowo aktywność fizyczna pozwala na zmniejszenie stresu, co również ma korzystny wpływ na nasz wygląd. Lepsze ukrwienie sprawia, że witaminy na paznokcie, zarówno te z diety, jak i suplementów, są efektywniej transportowane do płytki paznokciowej.

Unikanie stresu jest kluczowe w utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci. Stres może prowadzić do wypadania włosów, a także do pogorszenia wyglądu paznokci. Warto zatem znaleźć sposób na relaks i odpoczynek, aby minimalizować jego wpływ na nasz organizm. Przewlekły stres może również utrudniać wchłanianie składników odżywczych, nawet jeśli stosujemy dobre preparaty na wzmocnienie paznokci.

Co jeść, aby mieć zdrowe paznokcie?

Stosowanie diety bogatej w pewne składniki odżywcze może pomóc w zapewnieniu zdrowych włosów i paznokci. Niektóre produkty spożywcze, które są uważane za korzystne dla zdrowia włosów, to jaja, szpinak, tłuste ryby, orzechy i nasiona. Te naturalne źródła witamin na paznokcie często są bardziej biodostępne niż te w suplementach.

Produkty spożywcze, które także mogą pomóc w promowaniu zdrowego wzrostu paznokci, to chude mięso, liściaste warzywa, orzechy i nasiona. Spożywanie produktów bogatych w witaminę C, cynk i żelazo również może pomóc w ogólnym zdrowiu włosów i paznokci. Warto włączyć do diety:

• Jaja – bogate w biotynę, która jest kluczową witaminą na paznokcie;
• Łosoś i inne tłuste ryby – źródło kwasów omega-3 i witaminy D;
• Szpinak i jarmuż – zawierają żelazo, witaminy A i C;
• Orzechy i nasiona – dostarczają cynku, selenu i witaminy E;
• Czerwone mięso – źródło żelaza i witamin z grupy B;
• Produkty pełnoziarniste – zawierają biotynę i witaminy z grupy B;
• Warzywa strączkowe – bogate w białko roślinne i żelazo.

Jeśli dieta nie dostarcza wystarczającej ilości tych składników, warto rozważyć stosowanie preparatów na wzmocnienie paznokci jako uzupełnienie codziennego jadłospisu.

Podsumowanie

Zdrowe i mocne paznokcie to rezultat kompleksowego podejścia, które łączy odpowiednią suplementację, zbilansowaną dietę oraz zdrowy styl życia. Najlepsze witaminy na paznokcie to przede wszystkim biotyna, witaminy z grupy B, witamina C oraz kluczowe mikroelementy: cynk, żelazo, magnez i wapń. Dobre preparaty na wzmocnienie paznokci dostępne w aptekach, takie jak Maxi Krzem, Skrzypovita czy VitaPil, zawierają kompleks tych składników i mogą skutecznie wspomóc regenerację osłabionych paznokci. Pamiętaj jednak, że tabletki na wzmocnienie paznokci przyniosą najlepsze efekty, gdy będą stosowane regularnie przez minimum 3 miesiące, w połączeniu z odpowiednią pielęgnacją zewnętrzną. Jeśli mimo suplementacji kondycja paznokci nie ulega poprawie, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ problemy z paznokciami mogą sygnalizować poważniejsze zaburzenia zdrowotne wymagające specjalistycznego leczenia.