Jakie witaminy stosować na paznokcie?
Wygląd paznokci determinowany jest przez wiele czynników. Wpływają na nie obecne choroby, zakażenia, tryb życia oraz niedobory witamin i minerałów.
Witaminy są składnikami odżywczymi, które biorą udział w wielu procesach naszego organizmu. Są niezbędne dla zachowania zdrowia. Część z nich wpływa na wzrost i wygląd paznokci [1]. Są to:
Witamina C
Bierze udział w produkcji kolagenu w naszym organizmie, działa antyoksydacyjnie, uszczelnia naczynia krwionośne. Niedobór witaminy C w organizmie może skutkować występowaniem wylewów krwi pod paznokciami, które są widoczne jako małe ciemne plamki. Ponadto witamina C opóźnia procesy starzenia, które można zauważyć również na naszych paznokciach [1].
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B mają olbrzymi wpływ na kondycję paznokci. Niedobór witaminy B12 objawia się pofałdowaniem płytki paznokciowej. Ponadto paznokcie stają się cienkie i bardziej podatne na złamania. Oprócz witaminy B12 w prawidłowym wzroście paznokci biorą udział także inne witaminy z grupy B takie jak: witamina B1, B2, B6, biotyna, witamina PP, kwas foliowy, czy kwas pantotenowy. Warto pamiętać, że większość z tych witamin znajdziemy w największej ilości w mięsie. W związku z tym zwłaszcza wegetarianie są narażeni na ich niedobór [1].
Jakie mikroelementy mają wpływ na paznokcie?
Żelazo
Żelazo przez branie udziału w procesach metabolicznych i budulcowych w organizmie, ma wpływ na wzrost paznokci. Skutkiem niedoboru pierwiastka jest zespół żółtych paznokci, zwiększona kruchość, łamliwość [1].
Cynk
Cynk bierze udział w procesie wytwarzania keratyny, która jest składnikiem struktury paznokcia. Brak cynku zmniejsza twardość i kruchość paznokci, na paznokciach mogą pojawiać się białe plamki [1].
Jod
Niedobór jodu powoduje zmatowienie paznokci [1].
Magnez
Niedobór magnezu może przyczyniać się do zwiększonej łamliwości paznokci [1].
Wapń
Wapń oprócz funkcji budulcowych dla kości pełni wiele innych funkcji w organizmie. Jego niedobór może skutkować kruchością, większą łamliwością, rozdwajaniem paznokci. Warto pamiętać, że poziom wapnia jest uzależniony od poziomu witaminy D [1].
Jak wzmocnić paznokcie?
Na wygląd paznokci ma wpływ wiele czynników, między innymi obecność chorób, niedobory witaminowe oraz styl życia. Oprócz stosowania suplementów diety, aby wzmocnić paznokcie, warto przestrzegać następujących zasad:
- Rob profilaktyczne badania przynajmniej co pół roku. Wcześnie wykryte choroby łatwiej wyleczyć, co będzie sprzyjać wyglądowi paznokci.
- Zadbaj o pełnowartościową dietę. Zapobiegnie to niedoborom witamin i minerałów.
- Rzuć palenie i alkohol. Używki wyniszczają organizm, co przekłada się na jego wygląd.
- Jeśli stosujesz diety eliminacyjne, zadbaj o suplementację.
- Kup odżywki do paznokci. Zrezygnuj z hybrydowych lakierów.
Co zrobić, żeby paznokcie szybciej rosły?
Wzrost paznokci tak samo jak szybkość wzrostu włosów jest indywidualną cechą każdego człowieka. Nie ma środków, które spowodują szybszy wzrost. Oczywiście dotyczy to zdrowych osób, niektóre choroby mogą spowalniać wzrost paznokci. W związku z tym, jeśli zauważysz spowolnienie tego procesu, udaj się koniecznie na badania profilaktyczne, lub zaopatrz się w preparaty witaminowe, aby wspomóc organizm.
Jakie tabletki na paznokcie warto wybrać?
Na rynku aptecznym znajdziemy sporą ilość suplementów diety dedykowanych dla poprawy kondycji naszych paznokci. Dobre tabletki na rozdwajające paznokcie będą charakteryzować się zawartością większością z wyżej wymienionych składników. Poniżej opis najbardziej popularnych z nich:
Maxi Krzem, suplement diety
Skład
- Wyciąg z ziela skrzypu polnego 150 mg w przeliczeniu na suszone ziele 1500 mg skrzypu polnego zawierający krzemionkę 10,5 mg;
- Wyciąg z pędów bambusa 50 mg zawierający krzemionkę 35 mg;
- Wyciąg z ziela pokrzywy 75 mg w przeliczeniu na suszoną pokrzywę 450 mg;
- Żelazo 3,5 mg;
- Cynk 2,5 mg;
- Mangan 0,5 mg;
- Miedź 0,25 mg;
- Jod 37,5 μg;
- Selen 13,75 μg;
- Witamina C 20 mg;
- Niacyna (Witamina PP) 4 mg;
- Witamina E 3 mg;
- Kwas pantotenowy 13,8 mg;
- Witamina B2 0,35 mg;
- Witamina B6 0,35 mg;
- Witamina B1 0,275 mg;
- Kwas foliowy 50 μg;
- Biotyna 175 μg;
- Witamina B12 0,625 μg;
- L-Metionina 20 mg;
- Kwas PABA 5 mg.
Stosowanie
- 1 kapsułka 1 raz dziennie w trakcie posiłku ze względu na zawartość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wodzie.
Wskazania
- Suplement diety wzmacniający włosy i paznokcie. Utrzymuje prawidłowy stan skóry i zapobiega wypadaniu włosów.
O produkcie
- Stosunkowo tani preparat;
- z dużą zawartością witamin oraz dodatków wzmacniających paznokcie takie jak na przykład krzemionki. Wbudowują się one w strukturę paznokcia, czego konsekwencją jest zwiększenie jego twardości;
- Niskie dawki witamin i mikroelementów.
Skrzypovita, suplement diety
Skład
- Biotyna 350 μg
- Witamina B6 2mg
- Witamina B1 1,4 mg
- Witamina B2 1,6 mg
- Kwas pantotenowy 6 mg
- Witamina A 800 μg
- Witamina C 60 mg
- Cynk 7,5 mg
- Ekstrakt ze skrzypu polnego 50 mg
- Ekstrakt z ziela pokrzywy 20 mg
- PABA 20 mg
- L-metionina 10 mg
Stosowanie
- Przyjmować 1 raz dziennie popijając sporą ilością wody.
Wskazania
- Wg producenta suplement diety ma wpływ na zdrowe włosy i mocne paznokcie,
O produkcie
- Wyższa zawartość witamin niż w przypadku Maxi Krzemu;
- Jest droższy niż Maxi Krzem, aczkolwiek w opakowaniu znajdziemy więcej tabletek;
- Tabletki na paznokcie Skrzypovita nie zawierają przeliczenia na zawartość samej krzemionki.
VitaPil, suplement diety
Skład
- Witamina PP 9 mg
- Kwas foliowy 400 μg
- Witamina B12 6 μg
- Biotyna 300 μg
- Kwas pantotenowy 100 mg
- Żelazo 10 mg
- Cynk 10 mg
- Miedź 2 mg
- Mangan 1,8 mg
- Jod 150 μg
- Resweratrol 10 mg
- Sproszkowane pędy bambusa 20 mg , w tym krzem 7 mg;
- L-lizyna 70 mg
- L-cysteina 70 mg
- L-metionina 60 mg
Stosowanie
- 1 kapsułka dziennie podczas posiłku.
Wskazania
- Suplement diety jest wskazany dla osób chcących wzmocnić włosy, paznokcie i zachować zdrową skórę głowy.
O produkcie
- Producent na opakowaniu odnosi się do badań naukowych potwierdzających skuteczność suplementacji poszczególnych składników.
- Zawiera największą ilość aminokwasów, które wpływają na twardość paznokci.
- Mało witamin z grupy B, chociaż zawartość pozostałych składników to rekompensuje.
