Jak wzmocnić serce?
Choroby serca i układu sercowo-naczyniowego są w dalszym ciągu jedną z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Co niepokojące, liczba ta z roku na rok jeszcze wzrasta. W aptece można znaleźć coraz więcej suplementów witaminowych, które mają korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy.
Choroby serca i układu krążenia stanowią poważny problem głównie w krajach wysokorozwiniętych. Związane jest to nie tylko ze stopniowym starzeniem się tych społeczeństw, ale również zmianą trybu życia. Coraz gorsza, wysokoprzetworzona, wysokokaloryczna i bogata w tłuszcze dieta, wraz z brakiem aktywności fizycznej, w znacznym stopniu przyczynia się do problemów z układem sercowo-naczyniowym.
Zmiany miażdżycowe mogą pojawiać się już nawet u młodych osób, dlatego nie warto czekać i zadbać od razu o zdrowe serce. Prowadzenie aktywnego i zdrowego trybu życia można zmniejszyć szansę zawału serca nawet o 90%. Największymi ryzykami powikłań sercowo-naczyniowych są współistniejąca cukrzyca, nadciśnienie oraz wysoki poziom cholesterolu.
Palenie papierosów i otyłość często prowadzą do powstania tych schorzeń, dlatego warto zawczasu zadbać o prawidłową masę ciała i rzucić palenie. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna jest w stanie znacznie zminimalizować ryzyko tych chorób. Można również sprawdzić, czy organizmowi nie brakuje ważnych witaminy, minerałów czy innych składników, które są ważne do prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego. Jeżeli tak, to warto zastanowić się nad ich suplementacją [1 2].
Jakie witaminy na serce warto stosować?
Witaminy, które mogą poprawić funkcjonowanie serca i całego układu krążenia to:
Witamina B6
- reguluje ciśnienie krwi przez wpływ na układ renina-angiotensyna i krzepnięcie krwi;
- wpływa na prawidłową agregację płytek krwi;
- jej niedobór może spowodować wzrost stężenia we krwi homocysteiny, co wpływa na rozwój miażdżycy [2,3].
Witamina C
- ma właściwości przeciwutleniające, zapobiega utlenianiu cząstek LDL i zmniejsza adhezję krążących monocytów do komórek śródbłonka naczyń, co zmniejsza ryzyko miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych;
- stymuluje wytwarzanie tlenku azotu w śródbłonku naczyń krwionośnych (powoduje to ich rozszerzanie i obniżenie ciśnienia krwi);
- zapobiega apoptozie komórek mięśni gładkich naczyń (zmniejsza ryzyko miażdżycy) [2,3].
Witamina D
- zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach i umożliwia jego przedostawanie się do kości;
- poprawia integralność naczyń krwionośnych, reguluje ciśnienie krwi i zapobiega przerostowi komórek mięśniowych;
- niedobór witaminy D zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, miażdżycy i niewydolności serca [2,3].
Witamina E
- ma właściwości przeciwutleniające;
- może zmniejszać ryzyko choroby niedokrwiennej serca [2,3].
Witamina K
- reguluje homeostazę wapnia, poprzez aktywację białka, które zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych;
- spowalnia postęp zwapniania naczyń krwionośnych i zastawek;
- zmniejsza częstotliwość występowania choroby wieńcowej [2,3].
Kwas foliowy
- nieznacznie zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób sercowo-naczyniowych;
- obniża stężenia homocysteiny we krwi [2,3].
Co jest jeszcze dobre na serce?
Inne substancje, które mogą wzmocnić serce to:
Głóg
- wspomaga układ sercowo-naczyniowy wzmacniając serce i działając przeciwarytmicznie;
- lekko obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz ma działanie uspokajające;
- nie powinien być łączony z glikozydami nasercowymi, ponieważ nasila ich działanie [2,3].
Koenzym Q10
- dostarcza energię dla każdej komórki organizmu;
- wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego;
- jest rekomendowany do uzupełnienia w trakcie przyjmowania leków z grupy statyn [2,3].
Magnez
- ma działanie uspokajające, poprawia zdolność zapamiętywania i usprawnia pracę układu nerwowego;
- wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego;
- reguluje pracę tarczycy i pracę mięśni;
- przyspiesza regenerację po kontuzjach i zapobiega osteoporozie;
- poprawia trawienie i rozszerza drogi oddechowe [2,3].
Żelazo
- jego niedobór powoduje niedokrwistość;
- jest konieczny przy produkcji hemoglobiny i mioglobiny;
- zbyt niski poziom żelaza we krwi może powodować zmęczenie, problemy z koncentracją i wysiłkiem fizycznym [2,3].
Preparaty na wzmocnienie serca – co znajdziesz w aptece?
Leki na wzmocnienie serca bez recepty
Doppelherz Energovital Tonik K, produkt leczniczy OTC
- 1 ml leku zawiera 15 mg wyciągu z owocu głogu (1:1), 11 mg wyciągu z owocu głogu (1:2), 5 mg wyciągu z liści melisy (1:1), 5 mg wyciągu z liści rozmarynu, 1,25 mg wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego;
- może być stosowany przez osoby dorosłe w ilości 20 ml 3-4 razy dziennie;
- tonik zawiera tradycyjny zestaw standaryzowanych wyciągów ziołowych o działaniu uspokajającym, stabilizującym i wzmacniającym pracę serca [4]
Magnokal Asparaginian tabletki, produkt leczniczy OTC
- 1 tabletka zawiera 250 mg magnezu wodoroasparaginianu i 250 mg potasu wodoroasparaginianu;
- osoby dorosłe stosują od 2 do 6 tabletek na dobę w dwóch dawkach podzielonych (po posiłkach);
- wspomaga w przypadku chorób układu krążenia i mięśnia sercowego oraz może być pomocny w okresach rekonwalescencji [5].
Tabletki tonizujące, produkt leczniczy OTC
- 1 tabletka zawiera 150 mg kwiatostanu głogu, 30 mg owocu głogu, 100 mg ziela serdecznika i 40 mg ziela nostrzyka;
- dorośli stosują 2 tabletki od 2 do 3 razy dziennie przed jedzeniem, jednak nie więcej niż 6 tabletek na dobę;
- lek wspomaga pracę serca i układu krążenia [6].
Suplementy diety na wzmocnienie serca
Biovital Zdrowie Plus, suplement diety
- 1 ml suplementu zawiera 1,75 mg gęstego ekstraktu z głogu, 50 µg witaminy B1, 53,33 µg witaminy B2, 600 µg witaminy B3, 66,66 µg witaminy B, 6,66 µg kwasu foliowego, 116,66 µg żelaza, 200 µg witaminy E i 2,9 mg witaminy C;
- może być stosowany przez osoby dorosłe- 2 łyżki stołowe dziennie;
- preparat zapewnia energię i korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy [7].
Na serce 50+ kapsułki, suplement diety
- 1 kapsułka zawiera 60 mg koenzymu Q10, 1,8 mg witaminy B1, 2 mg witaminy B2, 7 mg witaminy B3, 4,6 mg witaminy B5, 2,2 mg witaminy B6 i 30 mg witaminy C;
- osoby dorosłe powinny stosować 1 kapsułkę na dobę;
- wspomaga prawidłową pracę serca [8].
NeoMag Cardio tabletki, suplement diety
- 1 tabletka zawiera 150 mg potasu, 35 mg magnezu, 30 mg wyciągu z głogu i 0,7 mg witaminy B;
- dorośli stosują 1 tabletkę 2 razy dziennie;
- suplement wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i poprawia krążenie [9].
Vigor+ Cardio, suplement diety
- 1 ml preparatu zawiera 1 mg wyciągu z owoców głogu, 18,33 µg witaminy B1, 23,33 µg witaminy B2, 266,66 µg witaminy B3, 23,33 µg witaminy B6, 0,041 µg witaminy B12, 3,33 µg kwasu foliowego, 233,33 µg żelaza i 200 µg witaminy E;
- suplement diety mogą stosować osoby dorosłe w dawce 4 łyżek stołowych dziennie;
- wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i uzupełnia braki witamin i żelaza [10].
Podsumowanie
W tym artykule postawiono pytanie: co jest dobre na serce? Suplementacja witamin jest istotna, ale tylko w przypadku ich niedoborów. Jeżeli ich poziom jest w normie, nie przyczynią się one do lepszej pracy serca. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku płynów lub tabletek na serce bez recepty, ale zawierających inne składniki, takie jak wyciągi z głogu, magnez czy potas.
W przypadku problemów z układem sercowo-naczyniowym najlepiej udać się do lekarza. Z kolei profilaktyczne można stosować preparaty złożone, takie jak Tabletki Tonizujące czy Doppelherz Energovital Tonik K. Nie zastąpią one jednak odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. W pierwszej kolejności warto zadbać o dobrze zbilansowaną dietę i odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Warto zacząć od zwykłych, codziennych spacerów.
