Jakie probiotyki na jelita wybrać? Poznaj sekrety zdrowej mikrobioty!

Czym jest mikrobiota i dlaczego probiotyki na jelita są tak ważne dla Twojego zdrowia?

Ostatnio bardzo wiele słyszy się o ludzkiej mikrobiocie, probiotykach i prebiotykach, ale o co z tym tak właściwie chodzi? Co to jest mikrobiota? Mikrobiota jelitowa to zbiór głównie bakterii, ale także grzybów i innych drobnoustrojów, które znajdują się w dolnym odcinku przewodu pokarmowego (1). Szacuje się, że u dorosłego człowieka organizmy zamieszkujące jelita stanowią około 2 kg (2,3). Skład mikrobioty jest specyficzny dla każdego człowieka, a najczęściej wymieniani przedstawiciele to Firmicutes i Bacteroides (1). Proces kolonizacji organizmu ludzkiego przez te pożyteczne drobnoustroje rozpoczyna się już od urodzenia i trwa przez całe życie – ludzka mikrobiota w pewnym stopniu ulega nieustannym przemianom (1).

Warto wiedzieć, że mikrobiota jelita ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu! Drobnoustroje produkują różne substancje, które oddziałują na układ nerwowy, pokarmowy i odpornościowy (1). Mikroorganizmy zasiedlające nasz układ pokarmowy są niezbędne do prawidłowego trawienia i wchłaniania składników odżywczych (1). Są także kluczowe, aby nasz organizm działał prawidłowo – czyli był w homeostazie. Dzieje się to dzięki barierze jelitowej (1). Niestety wiele czynników ją zaburza, np. stres, nadużywanie leków z grupy NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), antybiotyków, inhibitorów pompy protonowej lub niezdrowa dieta. Co zrobić, aby nie dopuścić do takiego rozregulowania, czyli dysbiozy? Pomocne okazują się probiotyki i prebiotyki.

Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk – o co w tym tak właściwie chodzi?

Dlaczego w tym miejscu zwracamy uwagę na probiotyki i prebiotyki, jako substancje potrzebne do naprawy mikrobioty jelit? Czym one są? Probiotyki to żywe komórki bakteryjne, które korzystnie wpływają na nasz organizm (4,5). Prebiotyki natomiast to składniki żywieniowe, które wywołują konkretne zmiany w naszej mikrobiocie. A synbiotyk? To połączenie probiotyku i prebiotyku, dzięki czemu efekt przywracania prawidłowej mikrobioty, jest jeszcze silniejszy. Dysbioza niestety niesie wiele konsekwencji. Może zwiększać ryzyko wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych, otyłości, depresji oraz IBS (Zespół Jelita Drażliwego). Istnieje wiele probiotyków i produktów, które je zawierają, ale jak wybrać ten najlepszy? Na co zwrócić uwagę i czego szukać? Zaraz to wyjaśnimy!

Nie kupuj w ciemno! Sprawdź, jak wybrać skuteczne probiotyki i uniknąć błędów

Jak pewnie się domyślacie probiotyk probiotykowi nierówny. Jak w takim razie wybrać odpowiedni produkt? Bardzo ważny jest konkretny opis szczepu probiotycznego. Co to znaczy? Każda bakteria powinna zawierać 3 człony:

• Rodzaj, np.: Lactobacillus, Bifidobacterium itd.
• Gatunek, np.: rhamnosus, breve itd.
• Szczep (zwykle litery, cyfry lub nazwy własne), np.: GG, W52 itd.

Obecność 3-członowej nazwy na opakowaniu produktu jest istotna, bo wtedy mamy pewność, co to za szczep. Samo Lactobacillus to zbyt szerokie określenie, ale np. jeśli producent podaje informacje Lactobacillus rhamnosus FloraActive19070-2 (np. Osłonka Normal), to już mamy pewność, z czym mamy do czynienia. Dzięki temu możemy sprawdzić, np. jakie dany szczep ma badania i na co konkretnie jest. Ważne jest także określenie dawki, bo często bakterie probiotyczne mają prozdrowotne właściwości tylko przy konkretnym dawkowaniu. Niektóre europejskie organizacje określają zasadność przyjmowania bakterii probiotycznych w ilości minimum 1×10⁹ CFU (jednostek formujących kolonię) (4).

Na początku tekstu wspomnieliśmy o tym, że probiotyki to żywe komórki bakteryjne. To niezwykle ważne, bo tylko dostarczone w takim stanie oddziałują pozytywnie na naszą mikrobiotę! Tutaj ważne są 2 rzeczy. Pierwsza dotyczy informacji o warunkach przechowywania. Druga to zastosowane technologie. Zamknięcie probiotyku w zwykłej kapsułce, bez konkretnych technologii zwiększających ich przeżywalność, może sprawić, że nie dostarczymy ich do organizmu jako żywe. Wybierajmy producentów, którzy stosują takie technologie i o nich informują.

Przykładem może być producent Aurovitas, którego produkty to Osłonka Gastro, Osłonka Normal i Osłonka Balance. Zastosowano tam technologię CRYO-PROTECTION, która zwiększa żywotność bakterii podczas całego okresu przydatności do spożycia. Bakterie zyskują lepszą adaptację i przeżywalność w świetle jelit z zachowaniem wysokiej aktywności biologicznej. Bakterie są chronione przed niekorzystnymi warunkami, tj. tlenem, temperaturą, wilgotnością oraz kwasem żołądkowym i żółcią (6).

Probiotyki na jelita, wzdęcia i stres – wsparcie nie tylko dla układu pokarmowego

Ogólnie uważa się, że probiotyki wspierają prawidłową mikrobiotę jelit (4,5). Wspomnieliśmy wcześniej, że dysbioza jelit może prowadzić do wielu konsekwencji zdrowotnych. Warto skupić się na aspekcie związanym ze zdrowiem psychicznym. Ostatnie badania pokazują, że istnieje związek między nieprawidłowościami w mikrobiocie jelit a rozwojem depresji (7). Połączenie probiotyków, prebiotyków i odpowiedniej diety może wspomagać leczenie depresji i zmniejszać jej objawy (7).

W badaniach pojawia się wiele opinii co do różnych probiotyków, ale najczęściej mowa o rodzajach Lactobacillus i Bifidobacterium (5). Najczęściej wspomina się o gatunku Lactobacillus rhamnosus, który wykazał się istotną skutecznością w zmniejszaniu objawów depresji (7). Drugi ważny szczep to Bifidobacterium longum. Badania wykazały, że po suplementacji doszło do istotnej redukcji w odczuwaniu przewlekłego stresu oraz poprawy jakości snu (5).

Kolejną ważną dolegliwością, o której warto wspomnieć, jest Zespół Jelita Drażliwego (IBS). To przewlekła choroba czynnościowa jelit, w której doświadcza się bólów brzucha związanych z defekacją lub zmianą konsystencji bądź rytmów wypróżnień (8,9). Może występować postać z zaparciami, biegunką lub naprzemiennie z oboma problemami (9). Lekarze nadal nie są pewni co do przyczyny schorzenia, ale wiedzą, że u jego podstawy leżą zaburzenia mikrobioty jelit (8,9). I to właśnie tutaj stwierdzono istotne obniżenie bakterii z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium (8,9). Z badań wynika, że probiotyki zawierające szczepy z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium pozytywnie wpływają na obniżenie nieprzyjemnych objawów związanych z IBS, takich jak ból brzucha, parcie na stolec, uczucie niepełnego wypróżnienia lub wzdęcia (9). Wytyczne leczenia IBS również podkreślają, że skuteczność probiotykoterapii w IBS zależy od szczepu. Wymieniają różne szczepy, głównie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium (10).

Na koniec warto wspomnieć o biegunkach, które mogą pojawić się przy antybiotykoterapii. Badania również pokazują, że stosowanie probiotyków istotnie zmniejsza szansę na wystąpienie takiej biegunki (11).

Jakie probiotyki na jelita wybrać? Poznaj rodzinę synbiotyków Osłonka

Jakie probiotyki na jelita w takim razie wybrać, aby spełniały wszystkie opisane wyżej wymagania? Warto zwrócić uwagę na producenta Aurovitas, który ma w swojej ofercie probiotyki dla dzieci oraz całej rodziny, takie jak Osłonka Balance, Osłonka Normal i Osłonka Gastro. Ten ostatni szczególnie przyda się jako probiotyk  dla osób z wrażliwością jelit. 

Wszystkie probiotyki na jelita marki Osłonka to synbiotyki. Zawierają wyselekcjonowane i przebadane szczepy bakterii probiotycznych oraz opatentowany składnik Actilight®, który stanowi pożywkę (fruktooligosacharydy). We wszystkich produktach zastosowano również specjalną technologię CRYO-PROTECTION, która zwiększa przeżywalność bakterii i chroni je przed temperaturą, tlenem, wilgocią i działaniem kwasu solnego w żołądku oraz żółci. Wszystkie z nich można przechowywać w temperaturze pokojowej. Nie posiadają także GMO, glutenu i laktozy. Osłonka Gastro i Osłonka Normal przeznaczone są dla dzieci powyżej 3. roku życia oraz dorosłych, a synbiotyk Osłonka Balance można podawać dzieciom już od 1. dnia życia.

Masz wrażliwe jelita? Wybierz probiotyk na zaparcia, biegunkę i objawy IBS

Osłonka Gastrosaszetki

Suplement diety

O produkcie

• synbiotyk zawierający szczepy bakterii kwasu mlekowego, prebiotyk (Actilight®) oraz witaminę C;
• zastosowana specjalną technologię CRYO-PROTECTION, która zwiększa przeżywalność bakterii probiotycznych, podczas całego okresu przydatności do spożycia. Chroni bakterie przed stresem mechanicznym i termicznym;
• saszetki można spożyć bezpośrednio lub po wymieszaniu z niewielką ilością wody;
• składniki dostarczają żywe kultury bakterii probiotycznych kolonizujących jelito cienkie i grube. Zgodnie z zaleceniami włączenie do diety probiotyków może być korzystne u osób z wrażliwością jelit. Uzupełniają mikroflorę jelit, w trakcie i po antybiotykoterapii, a witamina C wspiera odporność;
• w badaniu klinicznym przeprowadzonym na produkcie z udziałem polskiej populacji zgłaszano poprawę komfortu jelitowego;
• nie wymaga przechowywania w lodówce;
• bez laktozy, bez glutenu, bez GMO;
• produkt przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia i dorosłych.

Wskazania

Wskazaniem do stosowania preparatu jest biegunka oraz dysbioza jelitowa.

Dawkowanie

Osłonka Gastro to suplement diety, który jest przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia oraz dla dorosłych. Zalecane dawkowanie to 1-2 saszetki dziennie.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Osłonka Gastro to probiotyk na jelita w saszetkach, który w 1 saszetce zawiera 5 miliardów bakterii kwasu mlekowego z 5 wyselekcjonowanych, znanych i przebadanych szczepów z rodzaju Lactobacillusi Bifidobacterium. Dodatkowo synbiotyk zawiera witaminę C,  która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. O szczepach z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium wspominaliśmy wcześniej, jako o tych, które mają udowodnione działanie. Pomagają one w zachowaniu równowagi mikroflory jelit. Synbiotyki wieloszczepowe są polecane osobom z IBS, gdyż przyjmowanie ich redukuje ogólne nasilenie objawów IBS takich jak ból, wzdęcia i gazy (8). Dodatkowo szczepy z gatunku Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium longum, przyczyniają się do redukcji stresu, co również jest pożądane u osób z IBS.

Siła 4 współpracujących szczepów – probiotyk przy antybiotyku i po nim

Osłonka Normalkapsułki

Suplement diety

O produkcie

• synbiotyk zawierający szczepy bakterii kwasu mlekowego, prebiotyk (Actilight®) oraz witaminę C;
• prebiotyk (Actilight®) to fruktooligosacharydy, które przyspieszają namnażanie bakterii probiotycznych oraz regulują motorykę przewodu pokarmowego, działając ochronnie na nabłonek jelitowy;
• zastosowano specjalną technologię CRYO-PROTECTION, która zwiększa przeżywalność i aktywność składników suplementu;
• kapsułki należy połknąć, popijając szklanką letniego płynu lub je otworzyć, a zawartość podać na łyżeczce, lub po wymieszaniu z niewielką ilością płynu;
• składniki uzupełniają mikrobiotę jelit i dietę w trakcie i po antybiotykoterapii, a witamina C wspiera odporność;
• nie wymaga przechowywania w lodówce;
• bez laktozy, bez glutenu, bez GMO;
• produkt przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia i dorosłych.

Wskazania

Produkt stosowany jest w leczeniu , spadku odporności, zaparcia oraz dysbiozy jelitowej.

Dawkowanie

Zalecane dawkowanie to 1 kapsułka dziennie.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Kolejny synbiotyk to Osłonka Normal, który jest w kapsułkach. Zawiera witaminę C, prebiotyk Actilight® oraz 4 wyselekcjonowane i przebadane szczepy z rodzaju Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus plantarum. Szczepy dobrano tak, aby wspierały wzajemnie swoje działanie. S. thermophilus zaczyna działać na samym początku – przygotowuje początkowy odcinek jelita cienkiego na inne szczepy, np. przez obniżenie pH. Dzięki temu szczepy z rodzaju Lactobacillus szybciej i efektywniej działają, a także  przygotowują środowisko jelita grubego, aby szczep Bifidobacterium lepiej kolonizował jelita. Mamy tu do czynienia z kompleksowym synergistycznym działaniem. Osłonka Normal polecana jest jako synbiotyk do uzupełnienia diety w trakcie i po antybiotykoterapii oraz w celu zachowania równowagi mikrobioty jelit.

Wygodne probiotyki w kroplach dla dzieci i niemowląt – poznaj Osłonkę Balance

Osłonka Balancekrople

Suplement diety

O produkcie

• synbiotyk — zawiera bakterie kwasu mlekowego ze szczepów Lactobacillus rhamnosus FloraActive 12246 i Lactobacillus reuteri 19070-2 oraz fruktooligosacharydy (Actilight®);
• zastosowana specjalną technologię CRYO-PROTECTION, która zwiększa przeżywalność bakterii probiotycznych, podczas całego okresu przydatności do spożycia. Chroni bakterie przed stresem mechanicznym i termicznym;
• składniki produktu pomagają w zachowaniu równowagi mikrobioty jelit;
• produkt przeznaczony do uzupełnienia diety w trakcie i po antybiotykoterapii;
• bez laktozy, glutenu i GMO;
• neutralny smak;
• można przechowywać w temperaturze pokojowej;
• od 1. dnia życia;
• gatunki szczepów wchodzące w skład Osłonki Balance przebadane klinicznie pod kątem eliminacji rotawirusa z przewodu pokarmowego.

Wskazania

Produkt zalecany jest w przypadku dysbiozy jelitowej oraz wyjałowionej flory bakteryjnej po antybiotykoterapii.

Dawkowanie

Dla niemowląt i dzieci zalecana porcja do spożycia to 5 kropli dziennie. W butelce znajduje się pipeta-dozownik, która ułatwia odmierzenie właściwej ilości produktu.
Przed użyciem należy energicznie wstrząsnąć butelką przez 20-30 sekund. Następnie, trzymając butelkę pionowo, nabrać płyn do pipety, a potem odmierzyć 5 kropli.
Krople można dodać do niedużej ilości letniego pokarmu lub płynu, takiego jak przegotowana woda, mleko czy jogurt.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Ostatni przedstawiciel to Osłonka Balance, który ma 2 znane i przebadane szczepy z rodzaju Lactobacillus rhamnosus i L. reuteri. Składniki synbiotyku wspierają mikrobiotę jelit podczas i po antybiotykoterapii, a także przynoszą ulgę  dzieciom w kolce. Osłonka Balance zawiera wygodny kroplomierz, który ułatwia podawanie zawiesiny najmłodszym pacjentom ( można podawać od 1-go dnia życia). Warto podkreślić, że bakterii mlekowe z rodzaju Lactobacillus rhamnosus i L. reuteri  przebadano klinicznie  w biegunkach spowodowanych rotawirusem (12). U pacjentów, którym podawano te szczepy, stwierdzono znaczną redukcję obecności wirusa (12). Szybkie rozpoczęcie suplementacji probiotykiem pozwoliło skrócić czas pobytu w szpitalu o 48% oraz czas ostrej biegunki o 20% (12). Podobne wnioski wynikają z innego badania. Tam zaobserwowano znaczne skrócenie biegunki u dzieci z łagodnym zapaleniem żołądka i jelit (13).

Podsumowanie

Mikrobiota jelitowa to zespół bakterii i drobnoustrojów niezbędnych do prawidłowego trawienia, odporności i dobrego samopoczucia. Gdy jej równowaga zostaje zaburzona przez stres, antybiotyki lub złą dietę, pojawiają się dolegliwości takie jak wzdęcia, biegunki czy objawy IBS. Probiotyki na jelita, szczególnie zawierające szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium, pomagają przywrócić zdrową mikroflorę. Wybierając suplement, zwróć uwagę na pełną nazwę szczepu, dawkę oraz technologie chroniące bakterie. Synbiotyki łączące probiotyki z prebiotykami oferują najlepsze wsparcie dla Twoich jelit.