aleric

Aleric deslo USP

floradix

Floradix Żelazo i witaminy

nisita

Nisita

Biotilac Biotic

hascovir

Hascovir Control Max

kerabione

Kerabione

raphaholin C

Raphacholin C

ecomer

Ecomer Odporność + witamina E

chitosan

Olimp Chitosan+chrom

, ,

Jaka jest różnica między tranem a olejem z wątroby rekina?

Czym się różni tran od oleju z wątroby rekina?

Na rynku aptecznym dostępnych jest wiele produktów. W okresie zimowym szczególne zainteresowanie wzbudzają preparaty na odporność. Wśród nich wyróżniamy produkty z olejem z wątroby dorsza lub sardeli, tzw. tran, a także preparaty z olejem z wątroby rekina. Na pierwszy rzut oka oba preparaty wydają się podobne i oba kojarzą się z podnoszeniem odporności. Jednak to tylko pozory, gdyż oba oleje zawierają zupełnie inne składniki.

Na początek definicja. Czym jest tran?

Zacznijmy od samej nazwy. Nazwa tran jest w zasadzie poprawna jedynie dla tłuszczu z wątroby dorsza, ewentualnie z sardeli. Zaglądając do wikipedii:

“Tran (niem. Tran, olej wątłuszowy, farm. Oleum Jecoris Aselli, Oleum Morrhuae, Oleum Gadi) – ciekły tłuszcz otrzymywany z wątroby ryb z rodziny dorszowatych i tkanki tłuszczowej niektórych ssaków morskich.”

Tłuszcz z rekina nie jest tranem, choć istnieją produkty mające w nazwie “tran z rekina”.

Czym jest olej z wątroby rekina?

Olej z wątroby rekina jest produktem pochodzenia naturalnego otrzymywanym z wątroby rekina. Jest to bogate źródło składników odżywczych.

Co zawiera tran, a co olej z wątroby rekina?

W oleju z wątroby dorsza występują tzw. kwasy omega-3. Są to NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Dzięki nim prawidłowo rozwija się i działa układ odpornościowy, krwionośny i nerwowy. NNKT zmniejszają także istniejące w organizmie stany zapalne. Szczególnie ważnymi kwasami tłuszczowymi omega-3 (n-3) są DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy). Efektem suplementacji DHA u dzieci jest prawidłowy rozwój psychoruchowy i fizyczny, wyższa odporność, a także lepsza ostrość widzenia. Tran zawiera również naturalnie występujące witaminy A i D, które rozpuszczają się w tłuszczach. Witamina A pozytywnie wpływa na wzrok i na skórę. Witamina D, z powodu swoich właściwości znajduje zastosowanie w różnych wskazaniach. Wpływa m.in. na odporność i układ kostny.

W oleju z wątroby rekina głównymi składnikami są alkiloglicerole i skwalen. Alkiloglicerole działają pobudzająco na układ odpornościowy. Spożywanie skwalenu przynosi korzyści pacjentom z chorobami serca, z cukrzycą i z chorobami wątroby.

Kiedy stosować tran, a kiedy olej z wątroby rekina?

Tran szczególnie warto zażywać w niedoborach witamin A i D oraz jako uzupełnienie kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli spożywamy tłuste ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu, preparaty z tranem nie są już tak konieczne.

Suplementy diety Produkty zawierające olej z wątroby rekina warto stosować w przypadku spadków odporności. Ich przyjmowanie należy rozpocząć na początku jesieni i kontynuować aż do wiosny.

Syrop, kapsułka czy żelki? Co wybrać?

Dla dorosłych zdecydowanie rekomenduję kapsułki. Zawierają spore dawki składników, łatwo je zażyć i nie czuć posmaku rybiego tłuszczu. Warto je połknąć po posiłku, wtedy unikniemy nieprzyjemnego rybnego “odbijania się”. Dla dzieci polecam syropy. Warto wybierać te, które mają w miarę krótki skład, bez nadmiaru zbędnych chemicznych wypełniaczy. Nie należy bać się witaminy E, gdyż mimo tego, że jest dodatkiem, to zwiększa trwałość preparatu.

Obecnie dostępne preparaty w syropie mają o wiele lepszy smak niż znienawidzony przez rodziców i dziadków czysty tran.

Są też produkty w żelkach, ale ze względu na dodatek cukru i innych ulepszaczy nie będę ich polecać.

Zestawienie przykładowych preparatów możemy zobaczyć poniżej, w tabeli.

PreparatProducentSkładZawartość głównych składników w 1 porcjiUwagi
“Tran Hasco”, 60 kapsułekHasco-Lekolej wątłuszowy (typ B) (Iecoris Aselli Oleum), żelatyna, glicerolOlej wątłuszowy (typ B) 500 mg o zawartości:
  • kwas eikozapentaenowy (EPA) 35-80 mg
  • kwas dokozaheksaenowy (DHA)  30-90 mg
  • witamina A 300-1250 j.m.
  • witamina D (cholekalcyferol) 30-125 j.m.
Tran, który ma status leku!
“Mega tran”, 120 kapsułekAvet Pharmaolej z wątroby dorsza, żelatyna spożywcza, substancja wiążąca – glicerol, woda oczyszczonaOlej rybi z wątroby dorsza (Gadus morhua) 270 mg, w tym:
  • kwas DHA (dokozaheksaenowy) 24 mg
  • kwas EPA (eikozapentaenowy) 21 mg
  • witamina A 81 mcg
  • Witamina D 0,6625 mcg

zalecana porcja dzienna 2 kapsułki.

Jest podane, z jakiego gatunku pochodzi tran.

“Moller’s forte z tranem”, 60 kapsułekOrkla HealthSkoncentrowany olej z ryb, żelatyna, olej z wątroby dorsza – ryby (tran), glicerol (substancja wiążąca), octan DL-alfa-tokoferylu (witamina E), mieszanina tokoferoli (przeciwutleniacz), cholekalcyferol (witamina D)Skoncentrowany olej z ryb:
  • 450 mg
  • tran 150 mg
  • kwasy tłuszczowe omega-3 357,5 mg, w tym:
    • DHA 108 mg
    • EPA 146,5 mg
  • witamina D 5 mcg (200 j.m.)
  • witamina E 5 mg
Dzienna porcja dorośli i dzieci od 6 lat 2 kapsułki.
“Max tran plus”, 30 kapsułekColfarmOlej z wątroby rekina, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, octan DL-alfa tokoferylu, palmitynian retinylu, cholekalcyferolOlej z wątroby rekina 250 mg, w tym:
  • 1,7% skwalenu 4,25 mg
  • 20% alkilogliceroli 50 mg
  • witamina E 6 mg
  • witamina A 400 mcg
  • witamina D 3 mcg

Nazwa tran jest nieadekwatna do składu, w którym jest olej z wątroby rekina.

Zalecana porcja 2 kapsułki dziennie.

“Doppelherz activ Tran na odporność”, 120 kapsułekQueisserOlej z wątroby dorsza (o naturalnej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin A i D3), żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerolTran z dorsza 300 mg, w tym:
  • DHA+EPA 60 mg
  • witamina A 120 mcg
  • witamina D 0,85 mcg

Podano sumę DHA+EPA, a nie zawartość pojedynczych składników.

Zalecana porcja dzienna to 4 kapsułki dziennie podane w dwóch porcjach.

“Tran z rekina”, syrop 250 mlDomowa ApteczkaEmulOil [substancja wypełniająca (maltitole), olej z wątroby rekina grenlandzkiego, woda, aromaty w tym aromat naturalny, substancje zagęszczające (sól sodowa oktenylobursztynianu skrobiowego, guma ksantanowa), emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych)], woda, kwas L-askorbinowy, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja konserwująca (sorbinian potasu), octan DL-alfa-tokoferylu, tlenek cynku, przeciwutleniacz (estry kwasów tłuszczowych i kwasu askorbinowego), substancja słodząca (glikozydy stewiolowe), barwnik (koszenila), octan retinylu, cholekalcyferol, selenian (IV) soduZawartość w łyżeczce 5 ml:
  • olej z wątroby rekina 1011 mg
  • cynk 1,5 mg
  • selen 8,2 mcg
  • witamina D 12,5 mcg
Dzienna porcja 10 ml, spora ilość składników pomocniczych, Nazwa tran, podczas gdy chodzi o olej z wątroby rekina.
“Iskial”, 120 kapsułekUSP ZdrowieOlej z wątroby rekina (w tym: alkiloglicerole i skwalen); żelatyna; substancja glazurująca: glicerol; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; bezzapachowy ekstrakt z czosnku; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza (tlenek żelaza); witamina D (cholekalcyferol). Może zawierać śladowe ilości skorupiaków, ryb, soi i ich produktów pochodnych

W jednej kapsułce:

olej z wątroby rekina 250 mg, w tym:

  • alkiloglicerole 55 mg
  • skwalen 4,3 mg
  • witamina D 6,25 mcg (250 j.m.)
Dla dorosłych zalecane dawkowanie 2-4 kapsułek dziennie, po 3 roku życia 2 kapsułki dziennie.
“Preventic Extra 500”, 120 kapsułekAflofarmOlej z wątroby rekina, octan DL-alfa-tokoferolu. Składniki kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgotność: glicerolOlej z wątroby rekina 500 mg, w tym:
  • alkiloglicerole 95 mg
  • skwalen 10 mg
  • witamina A 198 mcg
  • witamina D 2,25 mcg
  • witamina E 9,7 mg
Dorośli i dzieci od 3 roku życia 1 kapsułkę dziennie
“MioBio Alaskan żelki z super tranem”, 30 sztukS-LAB

syrop glukozowy, cukier, woda, żelatyna wieprzowa, olej z wątroby dorsza, olej z wątroby rekina, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, inulina, olej z wiesiołka, witamina A (octan retinylu), witamina D (cholekalcyferol), sorbitol (substancja utrzymująca wilgotność), barwniki: beta-karoten, koszenila, E141 (ii), wyciąg z krokosza barwierskiego-Carthamus, olej roślinny (palmowy i kokosowy), wosk karnauba E903 (substancja glazurująca), aromaty.

Produkt zawiera olej z ryb.

W jednym żelku znajduje się 100 mg oleju z wątroby dorsza, zawierający:
  • kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA+EPA)
  • witamina A 31 mcg
  • witamina D 0,35 mcg

Zalecane dwa żelki dziennie.

Skład zawiera oba oleje –  z wątroby dorsza i rekina. Jest dużo dodatkowych składników pomocniczych. Nie ma podanej zawartości kwasów omega-3.

Jak prawidłowo stosować tran i olej z wątroby rekina?

Stosowanie tranu i oleju z wątroby rekina może przynieść korzyści zdrowotne, ale ważne jest, aby robić to zgodnie z zaleceniami, ponieważ są to produkty zawierające składniki odżywcze, które w nadmiernych ilościach mogą być toksyczne. Oto kilka wskazówek dotyczących prawidłowego stosowania tranu i oleju z wątroby rekina:

  1. Konsultacja z lekarzem: Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji tranem lub olejem z wątroby rekina, szczególnie jeśli masz jakieś schorzenia zdrowotne, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, lub masz alergie.
  2. Dawkowanie zgodnie z zaleceniami: Przestrzegaj zaleceń dotyczących dawkowania na etykiecie produktu lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie przekraczaj zalecanej dawki, ponieważ nadmiar witamin, takich jak A, może być toksyczny.
  3. Regularność stosowania: Jeśli decydujesz się na suplementację tranem lub olejem z wątroby rekina, stosuj produkt regularnie zgodnie z zaleceniami. Skutki zdrowotne mogą być widoczne po pewnym czasie, więc kontynuuj suplementację, aby uzyskać pełne korzyści.
  4. Wybór produktów wysokiej jakości: Wybieraj tran i olej z wątroby rekina od renomowanych producentów, aby mieć pewność, że są one odpowiedniej jakości.
  5. Przechowywanie: Przechowuj produkty w odpowiednich warunkach, zgodnie z zaleceniami na etykiecie. Nie dopuszczaj do dostępu dzieci do opakowania.

Podsumowanie

W celu poprawy ogólnego stanu organizmu warto wziąć pod uwagę obydwa oleje. Jednak ze względu na to, że dla prawidłowego rozwoju dzieci ważna jest witamina D oraz kwas tłuszczowy DHA, dla młodszych pacjentów rekomendowałabym suplementację tranem.

Natomiast suplementację olejem z wątroby rekina warto rozpocząć w okresie jesienno-zimowym, gdy właśnie wtedy najczęściej dochodzi do spadków odporności.

Bibliografia

  1. Jańczyk W., Socha P. Kliniczne efekty suplementacji wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3, Standardy medyczne, Pediatria, 2009
  2. Szostak W., Szostak-Węgierek D., Właściwości zdrowotne oleju z rekina, Przegląd Lekarski 2006/63/4
  3. Czajkowski K., Czerwionka-Szaflarska M., Stanowisko grupy ekspertów w sprawie suplementacji kwasu dokozaheksaenowego i innych kwasów tłuszczowych omega-3 w populacji kobiet ciężarnych, karmiących piersią oraz niemowląt i dzieci do lat trzech, Pediatr. Pol. 2010, 85(6), 597-603

Omawiane substancje

  • Olej z wątroby rekina grenlandzkiego

    Olej z wątroby rekina grenlandzkiego jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Substancja ta jest często stosowana jako suplement diety ze względu na swoje korzystne właściwości zdrowotne.
    brak danych
  • Tran

    Tran to substancja pochodzenia naturalnego, stosowana głównie w medycynie i kosmetyce. Ma działanie uspokajające i przeciwbólowe.
    Surowce roślinne
  • Witamina D

    Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów. Najlepiej wchłania się ją z naturalnego źródła – promieni słonecznych.
    Witaminy i mikro- i makroelementy

Omawiane schorzenia

  • Spadek odporności

    Schorzenie charakteryzujące się osłabieniem naturalnej obrony organizmu przed chorobami. Może być spowodowane przez różne czynniki, takie jak stres, brak snu, niezdrowa dieta czy choroby przewlekłe.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , , .