Probiotyk przed czy po jedzeniu? Najlepszy sposób na skuteczność!

Bakterie probiotyczne i środowisko żołądka.

Większość bakterii probiotycznych jest aktywna i skuteczna w dolnych partiach układu pokarmowego. Aby dostać się do jelit, dobre bakterie muszą przetrwać żrące środowisko Twojego żołądka, którego funkcją jest nie tylko trawienie pokarmów, ale także ochrona ciała przed dostaniem się do niego chorobotwórczych mikroorganizmów. Tak więc kwas solny zawarty w żołądku niszczy zarówno złe, jak i dobre bakterie przyjmowane z pożywieniem. Jak ochronić dobre bakterie probiotyczne, aby w jak największym stopniu dostały się do jelit?

Naukowcy opisują kwas żołądkowy pod kątem pH w żołądku, gdzie wartość 7 jest neutralna, a niższe liczby oznaczają odczyn kwaśny. Twój żołądek na czczo ma pH wynoszące 1,7. Po spożyciu pokarmów staje się mniej kwaśny (pH=6,7), jednakże wprowadzenie pokarmu aktywuje procesy trawienne (pH spada), które mogą zaszkodzić probiotykom. Jak możesz się domyślić, naprawdę jest sporym wyzwaniem, aby oszacować, kiedy jest najlepszy moment na zażywanie preparatów probiotycznych. Jak posiłek wpływa na probiotyki? Kiedy najlepiej brać probiotyk? Przed czy po jedzeniu?

Jak zażywać probiotyk – przed czy po jedzeniu?

Pytanie dotyczące tego, kiedy brać probiotyk jest powszechne. Pacjenci zwykle pytają: “Dicoflor brać lepiej przed czy po jedzeniu”, “Czy Enterol powinienem stosować przed czy po jedzeniu”, “Jak stosować Helicogastrin – przed czy po jedzeniu”, “Czy Asecurin łykać przed, czy po jedzeniu”? Postaramy się na nie odpowiedzieć.

Enterol Probiotykkapsułki, 250 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• probiotyk w formie leku bez recepty;
• zawiera szczep Saccharomyces boulardii CNCM I-745, którego skuteczność została potwierdzona na podstawie ponad 100 badań klinicznych;
• zapobiega biegunkom podróżnych i poantybiotykowym;
• leczy biegunki infekcyjne wywołane przez bakterie, wirusy i pierwotniaki;
• można stosować nawet jednocześnie z antybiotykiem;
• nie trzeba przechowywać w lodówce, lecz w temperaturze pokojowej, dzięki czemu jest bardzo dobrym wyborem w podróży;
• przeznaczony dla dzieci już od urodzenia i osób dorosłych;
• w ostrej biegunce oraz przy antybiotykoterapii stosuje się od 1 do 2 kapsułek na dobę, natomiast w biegunce podróżnych od 1 do 4 kapsułek na dobę;
• zawartość kapsułki można otworzyć i dodać do napoju lub pokarmu (szczególnie ważne u młodszych dzieci);
• dostępny w opakowaniach po 10, 20 i 30 kapsułek.

Wskazania

Produkt zalecany jest w przypadku biegunki, biegunki podróżnych, zespołu drażliwego jelita, odwodnienia oraz wyjałowionej flory bakteryjnej po antybiotykoterapii.

Dawkowanie

Zalecane dawkowanie u dorosłych i dzieci zależy od przyczyny biegunki:

• ostra biegunka infekcyjna: 1 do 2 kapsułek na dobę, przez okres do 1 tygodnia;
• biegunka poantybiotykowa: 1 do 2 kapsułek na dobę, w trakcie i po antybiotykoterapii;
• biegunka spowodowana zakażeniem C. difficile: 4 kapsułki na dobę, przez okres do 4 tygodni;
• biegunka związana z żywieniem dojelitowym: 1 do 2 kapsułek na dobę;
• biegunka podróżnych: 1 do 4 kapsułek na dobę przez okres do 1 tygodnia;
• wspomagająco w leczeniu biegunek występujących w zespole jelita drażliwego (IBS): 1 kapsułka 1 do 2 razy na dobę.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Enterolproszek, 250 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• 1 kapsułka zawiera 250 mg liofilizowanych drożdżaków Saccharomyces boulardii CNCM I-745;
• skuteczność szczepów drożdżaków została potwierdzona i przebadana na podstawie ponad 100 badań klinicznych;
• leczy biegunki infekcyjne, zapobiega biegunkom podróżnych i związanych ze stosowaniem antybiotyku;
• ten probiotyk można stosować razem z antybiotykiem;
• owocowy smak;
• można stosować w każdym wieku.

Wskazania

Produkt zalecany jest w przypadku biegunki, zaburzeń mikroflory jelitowej, biegunki podróżnych, zespołu drażliwego jelita oraz wyjałowionej flory bakteryjnej po antybiotykoterapii.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Osłonka Normalkapsułki

Suplement diety

O produkcie

• synbiotyk zawierający szczepy bakterii kwasu mlekowego, prebiotyk (Actilight®) oraz witaminę C;
• prebiotyk (Actilight®) to fruktooligosacharydy, które przyspieszają namnażanie bakterii probiotycznych oraz regulują motorykę przewodu pokarmowego, działając ochronnie na nabłonek jelitowy;
• zastosowano specjalną technologię CRYO-PROTECTION, która zwiększa przeżywalność i aktywność składników suplementu;
• kapsułki należy połknąć, popijając szklanką letniego płynu lub je otworzyć, a zawartość podać na łyżeczce, lub po wymieszaniu z niewielką ilością płynu;
• składniki uzupełniają mikrobiotę jelit i dietę w trakcie i po antybiotykoterapii, a witamina C wspiera odporność;
• nie wymaga przechowywania w lodówce;
• bez laktozy, bez glutenu, bez GMO;
• produkt przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia i dorosłych.

Wskazania

Wskazaniem do stosowania preparatu jest biegunka poantybiotykowa, spadek odporności, zaparcia oraz dysbioza jelitowa.

Dawkowanie

Zalecane dawkowanie to 1 kapsułka dziennie.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Niestety, obecnie jest mało badań porównujących korzyści płynące z przyjmowania probiotyków z jedzeniem bądź bez lub o różnych porach dnia. Dawniej ludzie przyswajali dobre bakterie w sposób tradycyjny – z kefirów lub kiszonej kapusty. Kiszonki to naturalne probiotyki, które były i nadal są spożywane jako część żywności. Postarajmy się jak najlepiej odpowiedzieć na pytanie: “Jak zażywać probiotyk – przed czy po jedzeniu”?

W związku z rozterkami, z pomocą przychodzi nam badanie z 2011 roku. Zespół naukowców pod nadzorem Tompkinsa przeanalizował wpływ czasu w odniesieniu do posiłku na przeżywalność bakterii probiotycznych. Badanie wykazało, że największe szanse na przeżycie miały bakterie podane 30 minut przed posiłkiem lub w czasie posiłku, którym były płatki owsiane z mlekiem. Spożycie probiotyku 30 minut po posiłku skutkowało w dużym stopniu wyniszczeniem kultur dobrych bakterii. Inną rzeczą, którą zauważono, było to, że wchłanianie poprawiło się, gdy posiłek zawierał przynajmniej 1% tłuszczu. Dlatego sugeruje się stosowanie probiotyków (takich jak Dicoflor Protect, Acidolac albo Lacidofil) z posiłkiem lub przekąską. Nie powinno nas to dziwić, ponieważ bakterie probiotyczne są żywymi organizmami, które podobnie jak człowiek – do prawidłowego funkcjonowania potrzebują wartości odżywczych. Posiłek z niewielką zawartością tłuszczu daje lepszy rezultat niż popicie probiotyku samą wodą lub sokiem jabłkowym [1].

Czy probiotyk można brać na czczo?

Pacjenci oprócz tego, czy zażywać probiotyk przed, czy po jedzeniu pytają się także, czy probiotyk można brać na czczo. Bazując na powyższym badaniu, odpowiedź jest następująca. Suplementy i leki z probiotykami można brać na czczo. Jest to lepsze niż przyjmowanie ich po posiłku. Natomiast najlepiej kapsułki ze szczepami dobroczynnych bakterii przyjmować w trakcie tłuszczowego posiłku, ale nie po nim [1].

Kiedy łykać probiotyk? Rano czy wieczorem?

Wiemy już, że najlepsze wchłanianie probiotyków uzyskamy, przyjmując go na czczo lub podczas posiłku. Czy pora dnia ma znaczenie? Lepiej spożyć probiotyk rano czy wieczorem? Odpowiedź nasuwa się sama. Jeśli lepiej działa na czczo, to najlepiej stosować je rano. Idealną porą będzie śniadanie. Natomiast omawiane produkty z bakteriami dobrze działającymi na jelita przyjmuje najczęściej przy antybiotyku. Kiedy brać probiotyk przy antybiotyku [1]?

Kiedy brać probiotyk – przed czy po antybiotyku?

Antybiotyki mogą zaburzać naturalną równowagę mikroflory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym, co może prowadzić do wystąpienia biegunek, zaparć lub innych problemów żołądkowo-jelitowych. Przyjmowanie probiotyków po antybiotykach może pomóc przywrócić równowagę mikroflory jelitowej. Jak je stosować? Oto kilka wskazówek dotyczących stosowania probiotyków w kontekście antybiotykoterapii:

• wybierz właściwy probiotyk – istnieje wiele różnych rodzajów probiotyków, więc warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby wybrać ten, który najlepiej spełni Twoje potrzeby. Różne szczepy probiotyczne mogą mieć różne korzyści dla zdrowia. Czasem lekarze zalecają przyjmowanie probiotyków drożdżowych w trakcie antybiotykoterapii (w celu przede wszystkim zapobiegania biegunce poantybiotykowej oraz w celu zapobiegnięcia rozwinięciu się bakterii Clostridium difficile), a probiotyków bakteryjnych (m.in. Dicoflor ProbioVir, Lacidofil, Multilac baby) po antybiotykoterapii w celu przywrócenia równowagi mikrobioty jelitowej. Natomiast drożdże Saccharomyces boulardii CNCM I-745 (np. Enterol) można przyjmować w obu przypadkach;
• jeśli nie chcesz się zastanawiać czy brać probiotyk przed, czy po antybiotyki to wybierz drożdże Saccharomyces boulardii. Można je przyjmować jednocześnie z większością popularnych antybiotyków, gdyż mają naturalną oporność. Pora przyjmowania nie ma znaczenia. Antybiotyki niszczą bakterie, a nie drożdże;
• zadbaj o odpowiednią dawkę – dawkę probiotyków warto dostosować do swoich indywidualnych potrzeb; zazwyczaj jednak zaleca się przyjmowanie ich codziennie przez kilka tygodni po zakończeniu antybiotykoterapii;
• zachowaj regularność – stosowanie probiotyków powinno być regularne, aby efektywnie przywrócić zdrową mikroflorę jelitową.

Czy probiotyki można brać profilaktycznie? Jak długo je stosować?

Czas trwania stosowania probiotyków może zależeć od wielu czynników, w tym od celu, dla którego są przyjmowane, oraz od indywidualnych potrzeb zdrowotnych. W przypadku krótkotrwałych problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka wywołana antybiotykami lub infekcją, stosowanie probiotyków przez okres kilku dni lub tygodni może być wystarczające, a po zakończeniu problemu można przerwać suplementację.

W niektórych przypadkach, takich jak nietolerancja laktozy, zespół jelita drażliwego lub choroby autoimmunologiczne, lekarz może zalecić długoterminowe stosowanie probiotyków, aby pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, a długość takiej terapii jest ustalana indywidualnie. Osoby, które chcą utrzymać zdrową mikroflorę jelitową lub mają skłonność do infekcji układu pokarmowego, mogą stosować probiotyki profilaktycznie przez dłuższy okres, choć jest to kwestia indywidualna i zależy od preferencji.

Czy probiotyki można brać profilaktycznie? Jeśli nie masz żadnych dolegliwości, to nie ma sensu stosować probiotyków profilaktycznie. Brak niepożądanych objawów świadczy o tym, że twoja mikrobiota jelit jest prawidłowa. W takim przypadku nadmiar – nawet tych dobrych bakterii – może nie być korzystny. Jeśli chodzi o to, czy probiotyki można brać codziennie, to wszystko zależy od wskazań. Natomiast jeśli rozpoczniesz terapię, to powinieneś je stosować codziennie przez określony czas.

Warto zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem długotrwałego stosowania probiotyków, aby ustalić optymalną długość terapii i odpowiedni preparat probiotyczny, ponieważ nadmierny lub nieuzasadniony stosunek do probiotyków może prowadzić do nadmiernej ilości korzystnych bakterii w przewodzie pokarmowym, co nie zawsze jest korzystne.

Podsumowanie

Probiotyki są cennym wsparciem dla mikroflory jelitowej, ale ich skuteczność zależy od sposobu ich przyjmowania. Najlepiej zażywać probiotyk podczas posiłku zawierającego tłuszcz, co zwiększa przeżywalność bakterii probiotycznych w kwaśnym środowisku żołądka. Przy wyborze odpowiedniej pory dnia, zaleca się przyjmowanie probiotyków rano, np. z pierwszym posiłkiem, choć probiotyk można brać również na czczo, co jest lepsze niż po jedzeniu. W przypadku antybiotykoterapii warto zrobić przerwę między dawką antybiotyku a probiotykiem lub rozpocząć suplementację po zakończeniu leczenia. Preparaty takie jak Dicoflor Forte, Asecurin, Helicogastrin czy Enterol należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza, zwykle w trakcie posiłku. Probiotyki można brać codziennie, jednak ich profilaktyczne stosowanie bez wyraźnej potrzeby zdrowotnej nie zawsze jest konieczne. Ważne jest regularne stosowanie i dobranie odpowiedniego preparatu, co pozwoli efektywnie wspierać zdrowie jelit i organizmu.