Jaki kolagen działa na stawy?

Kolagen jest białkiem występującym głównie w macierzy zewnątrzkomórkowej (większość tkanek łącznych u ssaków). Pełni funkcje budulcowe i dzieli się na kolageny fibrylarne i niefibrylarne. Kolageny fibrylarne stanowią ok. 90% zawartych w organizmach ssaków kolagenów i zaliczają się do nich typy: I, II, III, V, XI, XXIV i XXVII.

Najdokładniej został opisany typ I, który najliczniej znajduje się w więzadłach, skórze, ścięgnach, kościach i rogówce. Z kolei w skład chrząstki i ciała szklistego wchodzi kolagen typu II. Kolagen typu III obecny jest w macicy, jelicie, skórze. Typ V znajduje się w łożysku, skórze, oraz podobnie jak typ XXIV, w kościach i rogówce. Kolagen typu XI jest składnikiem budulcowym krążków międzykręgowych i chrząstki, podobnie jak kolagen typu XXVII. Druga grupa to kolageny niefibrylarne. Ta grupa występuje głównie m.in. w naczyniach krwionośnych, układzie nerwowym, nerkach, sercu, jelitach, żołądku, śluzówce, pęcherzu, wątrobie, z tego względu nie ma znaczenia w przypadku stawów.

Wraz z wiekiem dochodzi do upośledzenia biomechanicznych właściwości chrząstki. Zwiększa to jej sztywność i prawdopodobieństwo urazów. Wiedza na temat rodzaju kolagenów jest bardzo pomocna przy wyborze odpowiedniego preparatu [1,2]. 

REKLAMA
REKLAMA

Czy kolagen pomaga na stawy?

Kolagen, który można znaleźć w aptekach, charakteryzuje się dobrą biozgodnością i biodegradowalnością oraz niewielką toksycznością. Jest stosowany nie tylko na stawy, ale również świetnie sprawdza się w ujędrnianiu skóry oraz leczeniu jej niewielkich uszkodzeń. Można spotkać wiele preparatów w postaci żelu lub kremu zawierających kolagen. Jest wykorzystywany również w leczeniu odleżyn, oparzeń, stosowane są wtedy gąbki kolagenowe.

Kolagen stosowany w preparatach na stawy jest najczęściej pochodzenia wołowego. Jednak niezależnie od pochodzenia, kolagen w przewodzie pokarmowym ulega strawieniu i rozłożeniu do aminokwasów. W preparatach oprócz najczęściej spotykanego kolagenu hydrolizowanego można spotkać również formę liofilizowaną. Powstaje ona poprzez zamrożenie, a następnie odparowania wody zawartej pomiędzy cząsteczkami białka. Niestety efekt końcowy trawienia jest podobny w przypadku zarówno hydrolizowanego,  jak i liofilizowanego kolagenu. Wchłaniają się więc aminokwasy, a nie kolagen. Należy o tym pamiętać. Organizm następnie wbudowuje te aminokwasy, ale niekoniecznie tam, gdzie pacjenci tego oczekują. Nie można oczekiwać, że kolagen przyjmowany doustnie cudownie znajdzie się w stawach, które wymagają regeneracji. Nie oznacza to jednak, że takie preparaty nie działają.

Zatem czy kolagen będzie najbardziej skutecznym lekiem na stawy? Organizm steruje procesami regeneracji i odbudowy chrząstki. Niedobory składników budulcowych (np. kolagenu) mogą te procesy hamować, dlatego ważne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem lub suplementowanie. Aby terapia na stawy była skuteczna, ważny jest dobór różnych składników (często łączenie różnych składników), konsekwentna suplementacja przez dłuższy czas i odciążenie stawów. Ważne jest indywidualnie podejście do treningu i utrzymanie prawidłowej masa ciała [1,2]. 

Najlepszy kolagen na stawy, czyli przegląd wybranych preparatów

W aptece dostępnych jest bardzo dużo preparatów zawierających kolagen na stawy. W większości przypadków są to preparaty złożone, zawierające również inne składniki wspomagające odbudowę stawów, takie jak chondroityna czy glukozamina. Produkty z kolagenem są z reguły dobrze tolerowane, a skutki uboczne występują niezmiernie rzadko. Należy jednak pamiętać, że są przeciwwskazane kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

4 Flex, 30 saszetek, suplement diety

  • w 1 saszetce znajduje się 10 g  hydrolizat kolagenu, i 20 mg witaminy C;
  • stosuje się 1 saszetkę na dobę [3].

4 Flex Sport, 30 saszetek, suplement diety

  • w 1 saszetce znajduje się 7 g hydrolizat kolagenu oraz 2 g winianu L-karnityny;
  • stosuje się 1 saszetkę dziennie [3].

Collaflex Sport, 60 kapsułek, suplement diety 

  • 1 kapsułka zawiera 250 mg kompleksu Collatrin, w tym 150 mg kolagenu typu II, 500 mg siarczanu chondroityny, 25 mg kwasu hialuronowego oraz 50 mg kolagenu typu I, 30 mg witaminy C i 0,6 mg manganu;
  • dorośli przyjmują 1 kapsułkę 2 razy dziennie [4].

Doppelherz aktiv Na stawy COMPLEX, 60 kapsułek suplement diety

  • 1 kapsułka zawiera 100 mg kolagenu typu II hydrolizowanego, w tym 50 mg kwasu hialuronowego, 75 mg siarczanu chondroityny, 500 mg siarczanu glukozaminy, 75 mg liofilizatu z małży nowozelandzkiej, 40 mg witaminy C, 2,5 µg witaminy D, 6 mg witaminy E, 60 mg magnezu, 2,5 mg cynku, 0,5 mg manganu, 0,15 mg miedzi i 15 µg selenu;
  • dorośli przyjmują 2 kapsułki dziennie [5].

Doppelherz aktiv Na stawy Kolagen, 30 kapsułek, suplement diety 

  • 1 kapsułka zawiera 550 mg kompleksu kolagenu (330 mg kolagenu typu II hydrolizowanego w tym 50 mg kwasu hialuronowego, 100 mg siarczanu chondroityny i 40 mg siarczanu glukozaminy;
  • dorośli przyjmują 2 kapsułki dziennie [5].

Flexus Booster, 30 tabletek, suplement diety 

  • 1 tabletka zawiera 100 mg osteolu, 360 mg hydrolizowanego kolagenu typu II, 120 mg siarczanu chondroityny, 60 mg kwasu hialuronowego i 40 mg witaminy C;
  • dorośli przyjmują 2 tabletki raz na dobę [6].

Litozin Kolagen, 30 tabletek, suplement diety 

  • 1 tabletka zawiera 500 mg hydrolizatu kolagenu, który zawiera 275 mg kolagenu typu II, 60 mg siarczanu chondroityny i 5 mg kwasu hialuronowego oraz 140 mg ekstraktu z dzikiej róży (Rosa canina L.), odpowiadającego 1120 mg owoców róży bez nasion, 12 mg witaminy C oraz 150 µg miedzi;
  • dorośli stosują 1 tabletkę dziennie [7].

Olimp Flexagen Forte, 60 tabletek powlekanych, suplement diety 

  • 1 tabletka zawiera 450 mg hydrolizatu kolagenu, w tym 225 mg kolagenu typu II i 45 mg siarczanu chondroityny oraz 1,5 mg natywnego kolagen typ II, 75 mg siarczanu glukozaminy, 50 mg ekstraktu Boswellia Serrata, 40 mg witaminy C, 25 mg ekstraktu imbiru, 7,5 mg kwasu hialuronowego, 1 mg manganu i 0,5 mg miedzi;
  • dorośli przyjmują 2 tabletki dziennie [8].

Jaki kolagen będzie skutecznym lekiem na stawy?

Pomimo wielu wątpliwości co do skuteczności przyjmowanych doustnie preparatów z kolagenem, są one powszechnie stosowane przez pacjentów. Można wśród nich znaleźć tabletki, kapsułki czy proszki do sporządzania roztworów/zawiesin. Najczęściej oprócz kolagenu zawierają inne składniki wzmacniające stawy, jak chondroityna czy glukozamina, oraz minerały i witaminy. Przy wyborze preparatu warto szczegółowo sprawdzić skład i znaleźć dobry stosunek jakości do ceny. Niestety, często preparaty mające lepszy skład są dużo droższe. Nie znaczy to, że nie ma preparatów w dobrej cenie, mających dobry skład. Należy jednak pamiętać, że każdy preparat zawierający kolagen musi być stosowany co najmniej kilka miesięcy, aby mieć szansę zadziałać. Nawet najlepszy kolagen na stawy może okazać się nieskuteczny jeśli będzie przyjmowany nieregularnie.