fbpx

bezsenność

Bezsenność to trudność w zasypianiu lub uzyskaniu wystarczającej ilości snu.
Bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu. Jeśli ją masz, możesz mieć problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu lub z jednym i drugim. W rezultacie możesz mieć zbyt mało snu lub sen niskiej jakości.

Ziołowe leki uspokajające: profil działania
Ziołowe leki uspokajające cieszą się ogromną popularnością. Powodem tego może być fakt, że wśród obecnie występujących środków o działaniu sedatywnym jako jedyne są dostępne bez recepty. Najczęściej stosuje się je w problemach z zasypianiem, w stanach depresyjnych oraz nerwowości.
Błędne koło bezsenności — jak się nie dać?
Przez całe życie spędzamy ogromną ilość czasu, śpiąc. Mimo to rzadko zdajemy sobie sprawę, jak ważny dla naszego dobrego samopoczucia jest sen. Co więcej, czasem nawet uważamy 8 godzin snu za stratę czasu i próbujemy uszczknąć go trochę i przenieść na inne aktywności. Innym razem marzymy o porządnym wyspaniu się, ale wszystko dookoła zdaje się nam to uniemożliwiać.
Tryptofan i jego zastosowanie w zaburzeniach snu
Zaburzenia snu to często występująca dolegliwość, mająca wpływ na jakość życia pacjentów. Jednym z działań zapobiegawczych jest włączenie do diety tryptofanu. Tryptofan powoduje, że wydziela się więcej serotoniny i melatoniny. Serotonina poprawia nastrój, a melatonina reguluje rytm snu.
Melatonina i jej zastosowanie w zaburzeniach snu
Funkcjonowanie organizmu człowieka jest ściśle powiązane ze światłem. To ono nadaje mu rytm dobowy. W momencie, gdy człowiek korzysta ze sztucznego światła oraz odbywa dalekie podróże do innych stref czasowych, łatwo o zachwianie równowagi snu i czuwania. W zachowaniu tej równowagi bierze udział melatonina — hormon wytwarzany naturalnie, który w przypadku zaburzeń snu można podawać w postaci leków i suplementów diety.