leki-orange

Jaka jest najlepsza herbata na odchudzanie?

Czy herbata na odchudzanie to dobry pomysł?

Zrzucenie zbędnych kilogramów to cel, którego osiągnięcie nie zawsze jest łatwe. W dążeniu do niego chętnie sięgamy po preparaty z aptecznej półki. Wśród nich znajdują się m.in. herbaty na odchudzanie. Co zawierają w składzie? Jaka jest najlepsza herbata na odchudzanie?

Jaka herbata na odchudzanie?

Popularne herbatki na odchudzanie występują w postaci gotowych saszetek, które wystarczy zalać gorącą wodą. Wśród herbat odchudzających można znaleźć również te w formie sypanej. Do popularnych surowców roślinnych zawartych w tego typu herbatkach, należą:

Senes

Liść senesu to znany i skuteczny surowiec o działaniu przeczyszczającym (Red Senes Tea, Xenna Fix), jednak równie chętnie sięgamy po niego w celach redukcji masy ciała. Efekt odchudzający można zaobserwować dzięki temu, że związki zawarte w liściach senesu, antrazwiązki (przede wszystkim sennozydy), przyczyniają się do zwiększenia wydalania wody z organizmu. Działają one drażniąco na jelita, zwiększają ich perystaltykę i ułatwiają usuwanie mas kałowych.

Senes nie do końca jest dobrym pomysłem na odchudzanie. Częste przyjmowanie go w postaci tabletek czy też właśnie w formie herbatek na odchudzanie, może doprowadzić do niedoborów pokarmowych, a także zaburzeń wodno-elektrolitowych, a w konsekwencji tego do odwodnienia i znacznego osłabienia [2].

Zielona herbata

Picie zielonej herbaty sprzyja utracie masy ciała. Wymaga to jednak regularności. Badania wykazały, że osoby spożywające dziennie 400 ml herbaty, miały niższą masę ciała i mniejszy obwód talii, niż osoby, które jej nie piły. Za efekt odchudzający zielonej herbaty odpowiada kofeina, a także polifenole oraz katechiny. Związki te zmniejszają ilość tłuszczu wchłanianego do organizmu, a także wzmagają wydatek energetyczny i spalanie tkanki tłuszczowej [1,2].

Czerwona herbata

Liście czerwonej herbaty są tzw. naturalnym spalaczem tłuszczu. Jest to odpowiednia herbata na spalenie tłuszczu z brzucha oraz innych problematycznych partii ciała (dzięki m.in. zawartym w tym surowcu polifenolom). Aby wspomóc odchudzanie, najlepiej pić czerwoną herbatę ok. 30 minut po spożytym posiłku [1].

Jakie są herbaty na odchudzanie?

Zioła moczopędne

Efekt odchudzający ziół moczopędnych polega przede wszystkim na zwiększeniu ilości wydalanego moczu, co wiąże się z większą utratą wody i przez to zmniejszeniem masy ciała. Do roślin moczopędnych zaliczmy m.in.:

  • pokrzywę,
  • fiołek trójbarwny,
  • skrzyp polny,
  • nawłoć pospolitą.

Zioła te dostępne są w postaci saszetek do zaparzania pojedynczo lub jako mieszanki ziołowe [3].

Babka płesznik i siemię lniane, czyli odchudzające nasiona

Babka płesznik i siemię lniane można zaliczyć do środków wspomagających proces odchudzania. Nasiona babki płesznik i siemię lniane zaliczamy do surowców śluzowych. Nie są to typowe herbatki na odchudzanie, ale również przygotowujemy z nich „napój” wspomagający redukcję masy ciała. Ze względu na zawartość śluzów, odpowiednim sposobem ich przygotowania, będzie sporządzenie maceratu. Surowiec (ok. 1 łyżkę nasion), należy zalać wodą o temperaturze pokojowej (1 szklanka) i odstawić na 30 min. Po zalaniu wodą  nasion pęcznieją one, wypełniając żołądek, dzięki czemu zapewniają uczucie sytości.

Brak odczuwania głodu spowodowany jest przede wszystkim przez błonnik pokarmowy, w który nasiona są bogate. Błonnik pełni ważną funkcję w prawidłowej pracy układu pokarmowego. Sam nie ulega trawieniu (brak odpowiednich enzymów, które mogłyby go strawić). Surowce takie jak nasiona babki płesznik i siemię lniane powodują zwiększenie mas kałowych, dzięki czemu pobudzają perystaltykę jelit, a także wypróżnienie. Niezwykle ważne jest, aby stosując je pić dużo wody, aby zapobiec występowaniu zaparć [2].

Czy sama herbata wystarczy ?

Picie samej herbaty to stanowczo zbyt mało, aby zrzucić niechciane kilogramy. Mogą one stanowić środek pomocniczy, jednak nie zastąpią zdrowej diety i aktywności fizycznej. Skuteczne i zdrowe odchudzanie powinno składać się z kilku elementów: diety ograniczającej ilość spożywanych kalorii, aktywności fizycznej oraz wspomagająco stosowaniu preparatów pomocnych w redukowaniu otyłości i nadwagi (np. herbatek na odchudzanie) [2].

Omawiane schorzenia
Nadwaga to stan, kiedy masę ciała osoby jest wyższa niż zalecane normy dla danego wzrostu. Zazwyczaj jest spowodowana zbyt dużą ilością zgromadzonego tłuszczu w organizmie i może prowadzić do problemó…
Otyłość to stan, w którym występuje nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, co może negatywnie wpływać na zdrowie. Jest często mierzona za pomocą wskaźnika BMI (wzrostu do wagi), który wskazu…
Omawiane substancje
Liść pokrzywy posiada działanie przeciwzapalne, dzięki zawartości kwasów hydroksycynamownowych
Liście senesu są wykorzystywane do produkcji leków. Senes jest skuteczny w leczeniu sporadycznych zaparć (jako środek przeczyszczający) oraz jest prawdopodobnie efektywny jako środek przygotowujący je…
Nasiona babki płesznik to bogate źródło błonnika. Działa on oczyszczająco, wspierająco na pracę układu pokarmowego oraz wzmacnia stan odporności organizmu. Błonnik z nasion babki płesznik jest skutecz…
<b>Linum usitasium L. </b><b> – Len zwyczajny</b> <b>Surowiec zielarski:</b> <b><i>Lini semen, Lini oleum</i></b> <b>Skład chemic…
Nawłoć pospolita, a dokładniej jej ziele jest składnikiem wielu preparatów. Jej właściwości lecznicze wykorzystywane są od wieków w kuracji wielu schorzeń, m.in. układu moczowego, płciowego czy skóry…
Skrzyp polny jest gatunkiem kosmopolitycznym. Znalazł szerokie zastosowanie w ziołolecznictwie jako składnik preparatów wspomagających leczenie chorób układu moczowego, stanów zapalnych czy chorób ukł…
Podsumowanie