,

Czy spalacze tłuszczu działają? Czy warto je stosować?

SPIS TREŚCI

Data publikacji:

Ostatnia aktualizacja:

Jaki spalacz tłuszczu wybrać?

Smukła i wysportowana sylwetka to rzecz o jakiej wielu z nas marzy. Czy da się ją osiągnąć bez setek godzin ćwiczeń i hektolitrów wylanego potu? Czy spalacze tłuszczu działają? Czy tabletki na chudnięcie są bezpieczne dla zdrowia? Tego wszystkiego dowiecie się z poniższego artykułu.
Jaki spalacz tłuszczu wybrać?

Jak działają spalacze tłuszczu?

Spalacze tłuszczu to suplementy diety, które mają za zadanie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jak działają spalacze tłuszczu? Czy warto stosować spalacze tłuszczu?

Spalacze tłuszczu to produkty, które najczęściej zawierają roślinne wyciągi i ekstrakty, które mają za zadanie przyspieszyć metabolizm i zwiększyć wydatek energetyczny organizmu. Pomagają także zwiększać utlenianie tłuszczów podczas ćwiczeń, a w dłuższym okresie czasu mają wpływać na szlaki metaboliczne odpowiedzialne za spalanie tłuszczów, np. hamowanie lipogenezy. Efektem ma być proste i przyjemne chudnięcie [1].

Co znajduje się w spalaczach tłuszczu?

Bardzo często w spalaczach tłuszczu znajdziemy kofeinę. To substancja stymulująca, która w pewnym stopniu przyspiesza rozpad tłuszczu i spalanie kalorii. Stosowana jest też jako składnik odżywek przedtreningowych. Kofeina występuje w preparatach, które mają w składzie, np.:

  • Wyciąg z nasion koli błyszczącej (Cola nitida).
  • Wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego (Ilex paraguariensis) [1,2].

Drugim częstym składnikiem spalaczy tłuszczu jest katechina, która pochodzi z zielonej herbaty. Związek ten zwiększa wydatek energetyczny organizmu i zmniejsza przybieranie masy ciała spowodowane nadwyżką kaloryczną [1].

Popularnym składnikiem tabletek na chudnięcie jest kapsaicyna pochodząca z owoców pieprzu kajeńskiego (Capsicum annuum). Wzmaga ona metabolizm i stymuluje termogenezę podobnie na synefryna, którą znajdziemy w wyciągach z gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium) [1].

Inne substancje wspomagające spalanie tłuszczu, to np.:

  • Chrom, który redukuje insulinooporność.
  • L-karnityna, która w metabolizmie kwasów tłuszczowych.
  • Chitozan, który hamuje wchłanianie tłuszczów z pokarmu [1].

Co zawierają spalacze tłuszczu?

Powyższe substancje znajdują się w spalaczach tłuszczów w różnym składzie i proporcjach. Jednak czy spalacze tłuszczu działają?

Czy spalacze tłuszczu działają?

Substancje, które zostały wcześniej opisane, biorą udział w metabolizmie tłuszczu, pobudzają metabolizm organizmu i wspomagają chudnięcie. Jednak wspomniane działania najlepiej widać w badaniach in vitro, co nie zawsze przekłada się na wyniki w codziennym stosowaniu. To, że pewna substancja bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, nie oznacza, że jej dostarczanie w nadmiarze, przyspieszy ich spalanie.

Badania jasno pokazują, że spalacze tłuszczu nie przynoszą pożądanych efektów w porównaniu do wykonywania ćwiczeń fizycznych lub połączenia ćwiczeń i diety. Nie da się zastąpić zdrowego stylu życiu, aktywności sportowej i deficytu kalorycznego kilkoma tabletkami. Co prawda stosowanie spalaczy tłuszczu w połączeniu z aktywnością i dietą przynosi lepsze efekty u niektórych badanych, jednak dane te nie są wystarczające, aby wysnuć ogólny wniosek [2].

Zdrowe i skuteczne zbijanie masy ciała osiąga się poprzez odpowiedni deficyt kaloryczny, a nie przez suplementy diety.

Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne?

Jeśli zdecydujemy się na stosowanie spalaczy tłuszczu, to należy zadać sobie pytanie, czy będą one dla nas bezpieczne. Istnieją pewne grupy osób, które powinny sobie odpuścić tego rodzaju wspomagacze.

Spalacze tłuszczu zawierają stymulanty, takie jak np. kofeinę i synefrynę. Substancje te w nadmiernej ilości mogą doprowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi i zaburzeń rytmu serca. Nie powinny ich stosować osoby borykające się z takimi problemami. Warto zwrócić uwagę, że kofeina występuje też w herbacie, kawie, napojach słodzonych, energetykach i odżywkach przedtreningowych. Kilka tabletek spalacza tłuszczu, parę kaw i odżywka przedtreningowa mogą być bardzo niebezpieczne dla serca.

Druga grupa ludzi, która powinna uważać na spalacze tłuszczu to osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi. Osoby, które chorują na stan zapalny żołądka albo cierpią na wrzody lub nadżerki żołądka i dwunastnicy nie powinny przyjmować suplementów diety “spalających tłuszcz”. Obecna tam kapsaicyna może podrażnić błonę śluzową przewodu pokarmowego.

Jakie są najlepsze spalacze tłuszczu?

Które spalacze tłuszczu są najlepsze? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Spalacze tłuszczu mają różne składy i na każdego będą działać odmiennie. Poniżej prezentujemy wybrane suplementy diety wspomagające odchudzanie, które są dostępne w aptekach.

Liporedium, tabletki, suplementy diety

Skład

1 tabletka zawiera:

  • 100 mg wyciągu z nasion koli błyszczącej (Cola nitida) w tym 10 mg kofeiny.
  • 30 mg wyciągu z owoców pieprzu kajeńskiego (Capsicum annuum).
  • 25 mg wyciągu z liści ostrokrzewu paragwajskiego (Ilex paraguariensis) w tym 1 mg kofeiny.
  • 15 mg wyciągu ze skórek owoców Garcinia cambogia.

Stosowanie

  • 1 tabletka 2 razy na dobę.

Wskazania

  • Wspomagająco przy redukcji masy ciała.

O produkcie

  • Zawiera składniki i wyciągi roślinne o potwierdzonym działaniu.
  • Do stosowania u dorosłych.
  • Przedawkowanie może spowodować efekt przeczyszczający.
  • Należy zachować ostrożność u pacjentów z problemami sercowo-naczyniowymi i żołądkowo-jelitowymi.

Liporedium 40+, tabletki, suplementy diety

Skład

1 tabletka zawiera:

  • 100 mg wyciągu z nasion koli błyszczącej (Cola nitida) w tym 10 mg kofeiny.
  • 30 mg wyciągu z owoców pieprzu kajeńskiego (Capsicum annuum).
  • 25 mg wyciągu z liści ostrokrzewu paragwajskiego (Ilex paraguariensis) w tym 1 mg kofeiny.
  • 15 mg wyciągu ze skórek owoców Garcinia cambogia.
  • 25 mg wyciągu z owoców gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium) w tym 1,5 mg synefryny.
  • 30 mg wyciągu z liści brodziuszki wiechowatej (Andrographis paniculata).

Stosowanie

  • 1 tabletka 2 razy na dobę.

Wskazania

  • Wspomagająco przy redukcji masy ciała.

O produkcie

  • Zawiera składniki i wyciągi roślinne o potwierdzonym działaniu.
  • Do stosowania u dorosłych.
  • Przedawkowanie może spowodować efekt przeczyszczający.
  • Należy zachować ostrożność u pacjentów z problemami sercowo-naczyniowymi i żołądkowo-jelitowymi.

Olimp Therm Line Fast, tabletki powlekane, suplementy diety

Skład

1 tabletka zawiera:

  • 250 mg ekstraktu z pokrzywy.
  • 150 mg ekstraktu z zielonej herbaty.
  • 121,3 mg kofeiny.
  • 40 mg ekstraktu z pieprzy kajeńskiego w tym 3,2 mg kapsaicyny.
  • 20 mg sinetrolu.
  • 10 mg ekstraktu z zielonej kawy.

Stosowanie

  • 1 tabletka 2 razy na dobę około 30 minut przed treningiem lub posiłkiem.

Wskazania

  • Wspomagająco przy redukcji masy ciała.

O produkcie

  • Zawiera składniki i wyciągi roślinne o potwierdzonym działaniu.
  • Do stosowania u dorosłych.
  • Należy zachować ostrożność u pacjentów z problemami sercowo-naczyniowymi i żołądkowo-jelitowymi.

Calominal, tabletki, wyrób medyczny

Skład

  • Głównym składnikiem aktywnym jest chitozan.

Stosowanie

  • 1 tabletka 2 razy na dobę w celu kontroli masy ciała.
  • 2 tabletki 2 razy na dobę w celu redukcji masy ciała.

Wskazania

  • Wspomagająco przy redukcji masy ciała.

O produkcie

  • Głównym składnikiem jest chitozan, który zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pokarmu. Chitozan wiąże lipidy i razem z nimi zostaje wydalony.
  • Istnieje podobny preparat Calominal Duo w formie saszetek do sporządzania roztworu doustnego.
  • Do stosowania u dorosłych.
  • Możliwe stosowanie u dzieci powyżej 3. roku życia, ale jedynie po konsultacji lekarskiej.
  • Podczas stosowania wyrobu medycznego spożywać minimum 2 do 3 litrów wody.
  • Nadmierne stosowanie może zmniejszyć wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
  • Nie stosować razem z doustnymi lekami antykoncepcyjnymi i antybiotykami.

Bibliografia

  1. G. BONETTI i in., „Dietary supplements for lipedema”, J. Prev. Med. Hyg., t. 63, nr 2 Suppl 3, s. E169–E173, paź. 2022, doi: 10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2758.
  2. J. E. Clark i S. Welch, „Comparing effectiveness of fat burners and thermogenic supplements to diet and exercise for weight loss and cardiometabolic health: Systematic review and meta-analysis”, Nutr. Health, t. 27, nr 4, s. 445–459, grudz. 2021, doi: 10.1177/0260106020982362.

Powiązane produkty

Omawiane substancje

  • Chitozan

    Chitozan to substancja lecznicza pochodząca z chityny, która wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Kofeina

    Kofeina to organiczny związek chemiczny, który pobudza układ nerwowy i poprawia koncentrację. Można ją znaleźć w kawie, herbacie, napojach energetyzujących oraz niektórych lekach.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Sinetrol

    Sinetrol to substancja lecznicza, która wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jest stosowana w suplementach diety i kosmetykach.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Wyciąg z liści brodziuszki wiechowatej

    Substancja lecznicza w postaci wyciągu z liści brodziuszki wiechowatej wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, stosowana jest w leczeniu chorób reumatycznych i bólu mięśniowo-szkieletowego.
    Surowce roślinne
  • Wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego

    Wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego jest stosowany w leczeniu różnych schorzeń, w tym chorób serca, cukrzycy i otyłości. Ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.
    Surowce roślinne
  • Wyciąg z nasion koli błyszczącej

    Substancja lecznicza pochodząca z nasion koli błyszczącej wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jest stosowana w leczeniu chorób reumatycznych oraz bólu mięśni i stawów.
    Surowce roślinne
  • Wyciąg z owoców gorzkiej pomarańczy

    Wyciąg z owoców gorzkiej pomarańczy jest substancją leczniczą stosowaną w leczeniu zaburzeń trawienia oraz jako środek uspokajający.
    Surowce roślinne
  • Wyciąg z owoców pieprzu kajeńskiego

    Substancja lecznicza w postaci wyciągu z owoców pieprzu kajeńskiego wykazuje działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Może być stosowana w leczeniu bólu mięśni, stawów oraz migreny.
    Surowce roślinne
  • Wyciąg z pokrzywy zwyczajnej

    Wyciąg z pokrzywy zwyczajnej jest bogaty w witaminy i minerały. Może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie.
    Surowce roślinne
  • Wyciąg z zielonej herbaty

    Wyciąg z zielonej herbaty może pomóc w zapobieganiu wielu schorzeniom, takim jak choroby serca, cukrzyca czy nowotwory. Regularne spożywanie zielonej herbaty może również poprawić stan skóry i układu trawiennego.
    Surowce roślinne

Omawiane schorzenia

  • Nadwaga

    Nadwaga to stan, w którym waga ciała przekracza normy uznawane za zdrowe dla danej osoby. Nadwaga może prowadzić do wielu poważnych schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca czy problemy z układem oddechowym.
  • Otyłość

    Otyłość to choroba charakteryzująca się nadmierną ilością tkanki tłuszczowej w organizmie. Jest to problem zdrowotny, który może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak choroby serca, cukrzyca czy choroby układu oddechowego.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , .