Jak działają spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu to suplementy diety, które mają za zadanie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jak działają spalacze tłuszczu? Czy warto stosować spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu to produkty, które najczęściej zawierają roślinne wyciągi i ekstrakty, które mają za zadanie przyspieszyć metabolizm i zwiększyć wydatek energetyczny organizmu. Pomagają także zwiększać utlenianie tłuszczów podczas ćwiczeń, a w dłuższym okresie czasu mają wpływać na szlaki metaboliczne odpowiedzialne za spalanie tłuszczów, np. hamowanie lipogenezy. Efektem ma być proste i przyjemne chudnięcie [1].
Co znajduje się w spalaczach tłuszczu?
Bardzo często w spalaczach tłuszczu znajdziemy kofeinę. To substancja stymulująca, która w pewnym stopniu przyspiesza rozpad tłuszczu i spalanie kalorii. Stosowana jest też jako składnik odżywek przedtreningowych. Kofeina występuje w preparatach, które mają w składzie, np.:
- Wyciąg z nasion koli błyszczącej (Cola nitida).
- Wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego (Ilex paraguariensis) [1,2].
Drugim częstym składnikiem spalaczy tłuszczu jest katechina, która pochodzi z zielonej herbaty. Związek ten zwiększa wydatek energetyczny organizmu i zmniejsza przybieranie masy ciała spowodowane nadwyżką kaloryczną [1].
Popularnym składnikiem tabletek na chudnięcie jest kapsaicyna pochodząca z owoców pieprzu kajeńskiego (Capsicum annuum). Wzmaga ona metabolizm i stymuluje termogenezę podobnie na synefryna, którą znajdziemy w wyciągach z gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium) [1].
Inne substancje wspomagające spalanie tłuszczu, to np.:
- Chrom, który redukuje insulinooporność.
- L-karnityna, która w metabolizmie kwasów tłuszczowych.
- Chitozan, który hamuje wchłanianie tłuszczów z pokarmu [1].
Powyższe substancje znajdują się w spalaczach tłuszczów w różnym składzie i proporcjach. Jednak czy spalacze tłuszczu działają?
Czy spalacze tłuszczu działają?
Substancje, które zostały wcześniej opisane, biorą udział w metabolizmie tłuszczu, pobudzają metabolizm organizmu i wspomagają chudnięcie. Jednak wspomniane działania najlepiej widać w badaniach in vitro, co nie zawsze przekłada się na wyniki w codziennym stosowaniu. To, że pewna substancja bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, nie oznacza, że jej dostarczanie w nadmiarze, przyspieszy ich spalanie.
Badania jasno pokazują, że spalacze tłuszczu nie przynoszą pożądanych efektów w porównaniu do wykonywania ćwiczeń fizycznych lub połączenia ćwiczeń i diety. Nie da się zastąpić zdrowego stylu życiu, aktywności sportowej i deficytu kalorycznego kilkoma tabletkami. Co prawda stosowanie spalaczy tłuszczu w połączeniu z aktywnością i dietą przynosi lepsze efekty u niektórych badanych, jednak dane te nie są wystarczające, aby wysnuć ogólny wniosek [2].
Zdrowe i skuteczne zbijanie masy ciała osiąga się poprzez odpowiedni deficyt kaloryczny, a nie przez suplementy diety.
Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne?
Jeśli zdecydujemy się na stosowanie spalaczy tłuszczu, to należy zadać sobie pytanie, czy będą one dla nas bezpieczne. Istnieją pewne grupy osób, które powinny sobie odpuścić tego rodzaju wspomagacze.
Spalacze tłuszczu zawierają stymulanty, takie jak np. kofeinę i synefrynę. Substancje te w nadmiernej ilości mogą doprowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi i zaburzeń rytmu serca. Nie powinny ich stosować osoby borykające się z takimi problemami. Warto zwrócić uwagę, że kofeina występuje też w herbacie, kawie, napojach słodzonych, energetykach i odżywkach przedtreningowych. Kilka tabletek spalacza tłuszczu, parę kaw i odżywka przedtreningowa mogą być bardzo niebezpieczne dla serca.
Druga grupa ludzi, która powinna uważać na spalacze tłuszczu to osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi. Osoby, które chorują na stan zapalny żołądka albo cierpią na wrzody lub nadżerki żołądka i dwunastnicy nie powinny przyjmować suplementów diety “spalających tłuszcz”. Obecna tam kapsaicyna może podrażnić błonę śluzową przewodu pokarmowego.
Jakie są najlepsze spalacze tłuszczu?
Które spalacze tłuszczu są najlepsze? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Spalacze tłuszczu mają różne składy i na każdego będą działać odmiennie. Poniżej prezentujemy wybrane suplementy diety wspomagające odchudzanie, które są dostępne w aptekach.
Liporedium, tabletki, suplementy diety
Skład
1 tabletka zawiera:
- 100 mg wyciągu z nasion koli błyszczącej (Cola nitida) w tym 10 mg kofeiny.
- 30 mg wyciągu z owoców pieprzu kajeńskiego (Capsicum annuum).
- 25 mg wyciągu z liści ostrokrzewu paragwajskiego (Ilex paraguariensis) w tym 1 mg kofeiny.
- 15 mg wyciągu ze skórek owoców Garcinia cambogia.
Stosowanie
- 1 tabletka 2 razy na dobę.
Wskazania
- Wspomagająco przy redukcji masy ciała.
O produkcie
- Zawiera składniki i wyciągi roślinne o potwierdzonym działaniu.
- Do stosowania u dorosłych.
- Przedawkowanie może spowodować efekt przeczyszczający.
- Należy zachować ostrożność u pacjentów z problemami sercowo-naczyniowymi i żołądkowo-jelitowymi.
Liporedium 40+, tabletki, suplementy diety
Skład
1 tabletka zawiera:
- 100 mg wyciągu z nasion koli błyszczącej (Cola nitida) w tym 10 mg kofeiny.
- 30 mg wyciągu z owoców pieprzu kajeńskiego (Capsicum annuum).
- 25 mg wyciągu z liści ostrokrzewu paragwajskiego (Ilex paraguariensis) w tym 1 mg kofeiny.
- 15 mg wyciągu ze skórek owoców Garcinia cambogia.
- 25 mg wyciągu z owoców gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium) w tym 1,5 mg synefryny.
- 30 mg wyciągu z liści brodziuszki wiechowatej (Andrographis paniculata).
Stosowanie
- 1 tabletka 2 razy na dobę.
Wskazania
- Wspomagająco przy redukcji masy ciała.
O produkcie
- Zawiera składniki i wyciągi roślinne o potwierdzonym działaniu.
- Do stosowania u dorosłych.
- Przedawkowanie może spowodować efekt przeczyszczający.
- Należy zachować ostrożność u pacjentów z problemami sercowo-naczyniowymi i żołądkowo-jelitowymi.
Olimp Therm Line Fast, tabletki powlekane, suplementy diety
Skład
1 tabletka zawiera:
- 250 mg ekstraktu z pokrzywy.
- 150 mg ekstraktu z zielonej herbaty.
- 121,3 mg kofeiny.
- 40 mg ekstraktu z pieprzy kajeńskiego w tym 3,2 mg kapsaicyny.
- 20 mg sinetrolu.
- 10 mg ekstraktu z zielonej kawy.
Stosowanie
- 1 tabletka 2 razy na dobę około 30 minut przed treningiem lub posiłkiem.
Wskazania
- Wspomagająco przy redukcji masy ciała.
O produkcie
- Zawiera składniki i wyciągi roślinne o potwierdzonym działaniu.
- Do stosowania u dorosłych.
- Należy zachować ostrożność u pacjentów z problemami sercowo-naczyniowymi i żołądkowo-jelitowymi.
Calominal, tabletki, wyrób medyczny
Skład
- Głównym składnikiem aktywnym jest chitozan.
Stosowanie
- 1 tabletka 2 razy na dobę w celu kontroli masy ciała.
- 2 tabletki 2 razy na dobę w celu redukcji masy ciała.
Wskazania
- Wspomagająco przy redukcji masy ciała.
O produkcie
- Głównym składnikiem jest chitozan, który zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pokarmu. Chitozan wiąże lipidy i razem z nimi zostaje wydalony.
- Istnieje podobny preparat Calominal Duo w formie saszetek do sporządzania roztworu doustnego.
- Do stosowania u dorosłych.
- Możliwe stosowanie u dzieci powyżej 3. roku życia, ale jedynie po konsultacji lekarskiej.
- Podczas stosowania wyrobu medycznego spożywać minimum 2 do 3 litrów wody.
- Nadmierne stosowanie może zmniejszyć wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
- Nie stosować razem z doustnymi lekami antykoncepcyjnymi i antybiotykami.
