Bezpieczeństwo domowe – zapobieganie upadkom w domu

Środowisko domowe stanowi miejsce największego ryzyka upadków prowadzących do złamań szyjki kości udowej¹. Statystyki pokazują, że większość upadków u osób starszych ma miejsce właśnie w domu¹, co czyni modyfikacje bezpieczeństwa domowego kluczowym elementem prewencji.

Eliminacja przeszkód i niebezpiecznych przedmiotów

Podstawą bezpiecznego domu jest usunięcie wszystkich przedmiotów, które mogą stanowić przeszkodę lub przyczynę potknięcia. Należy usunąć niepotrzebne przedmioty z podłogi i wyczyścić nadmiar lub niechcianych mebli². Szczególnie niebezpieczne są przewody elektryczne pozostawione na podłodze – powinny być prowadzone wzdłuż ścian².

Dywany stanowią częstą przyczynę upadków, szczególnie te, które mogą się zwinąć lub przesunąć³. Najlepszym rozwiązaniem jest całkowite usunięcie dywanów i chodników, które się ślizgają, lub zastosowanie podkładek antypoślizgowych³. Ścieżki i przejścia powinny być wolne od bałaganu⁴.

Zabezpieczenie łazienki

Łazienka to miejsce szczególnie narażone na wypadki ze względu na wilgoć i śliskie powierzchnie. Konieczne jest zastosowanie mat antypoślizgowych obok wanny i zamontowanie poręczy w wannie³. Poręcze powinny być również zamontowane w obszarze prysznica i toalety⁴.

Mata antypoślizgowa w wannie lub kabinie prysznicowej znacznie zwiększa bezpieczeństwo podczas kąpieli³. Podkładki pod dywaniki powinny mieć antypoślizgową powierzchnię, aby utrzymać je na miejscu³. Wszystkie powierzchnie w łazience powinny być regularnie czyszczone, aby uniknąć nagromadzenia wilgoci prowadzącej do poślizgnięć.

Odpowiednie oświetlenie

Właściwe oświetlenie ma kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa, szczególnie że wraz z wiekiem wzrok się pogarsza⁴. Wszystkie pokoje i przejścia powinny być dobrze oświetlone². Szczególnie ważne jest umieszczenie lampek nocnych w sypialni, łazience i korytarzu³.

Oświetlenie nie powinno być ani zbyt słabe, ani zbyt bezpośrednie⁵. Włączniki światła powinny być łatwo dostępne⁵. Warto rozważyć zamontowanie czujników ruchu w kluczowych miejscach, które automatycznie włączą światło podczas przemieszczania się w nocy.

Bezpieczne schody

Schody wymagają szczególnej uwagi ze względu na wysokie ryzyko upadku. Należy zamontować solidne poręcze po obu stronach schodów⁴. Oświetlenie schodów musi być wystarczające⁴. Wykładzina na schodach powinna być mocno przymocowana⁴.

Ważne jest utrzymywanie schodów w czystości i wolnych od przedmiotów³. Jeśli to możliwe, osoby starsze powinny rozważyć przeniesienie się na niższy poziom domu, aby ograniczyć konieczność korzystania ze schodów⁶.

Odpowiednie obuwie i pomoce

Właściwe obuwie ma ogromne znaczenie dla bezpieczeństwa. Buty powinny mieć płaską podeszwę, szeroką podstawę i antypoślizgowe uchwyty⁴. Obuwie powinno być mocno zasznurowane i dobrze dopasowane⁴. Nie należy chodzić w samych skarpetkach⁴.

Osoby, które nie czują się pewnie podczas chodzenia, powinny rozważyć użycie laski, kija do chodzenia lub chodzika⁷. Pomoce te należy używać szczególnie podczas poruszania się po nierównym terenie lub gdy czujemy się słabi lub zmęczeni⁸.

Przechowywanie i organizacja przestrzeni

Często używane przedmioty powinny być przechowywane w miejscach, gdzie można je łatwo dosięgnąć⁴. Jeśli konieczne jest sięganie wysoko, należy używać stabilnej drabiny z wysokimi, solidnymi poręczami⁴. Nie należy używać niestabilnych mebli lub drabin jako podpórek³.

Unikanie ryzykownych zachowań, takich jak wspinanie się na meble w celu wymiany żarówki lub sprzątania, jest kluczowe⁹. Lepiej poprosić o pomoc niż ryzykować upadek. Regularna ocena bezpieczeństwa domu przez specjalistę może pomóc w identyfikacji potencjalnych zagrożeń⁹.

Kontrola zdrowia i leków

Regularne badania wzroku są niezbędne, ponieważ pogorszenie widzenia utrudnia dostrzeganie potencjalnych zagrożeń⁴. Należy aktualizować stare okulary⁴. Problemy z uchem wewnętrznym mogą wpływać na równowagę⁴.

Ważne jest skonsultowanie się z farmaceutą lub lekarzem w sprawie leków, które mogą powodować senność, zawroty głowy, omdlenia, zmęczenie, niestabilność, niewyraźne widzenie, podwójne widzenie, dezorientację lub w inny sposób wpływać na czujność, równowagę lub koordynację⁸. Niektóre leki mogą mieć skutki uboczne zwiększające ryzyko upadków¹⁰.