Kiedy najlepiej brać magnez: rano czy wieczorem?

Magnez to jeden z częściej suplementowanych pierwiastków przez pacjentów. Wskazaniami do jego stosowania są następujące sytuacje:

• nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, niepokój, łagodny lęk;
• uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu;
• objawy lęku, takie jak kurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca;
• kurcze mięśni, mrowienie, drżenie powiek.

Tabletki z magnezem należy połykać w całości, popijając jednocześnie dużą ilością wody. Należy przyjmować je w trakcie posiłku. Pora zażycia tabletki nie ma większego znaczenia — można je przyjmować zarówno rano, jak i wieczorem.

Należy jednak pamiętać, że magnez jako pierwiastek dwuwartościowy może wpływać na wchłanianie innych leków — głównie fluorochinolonów i tetracyklin (leki przeciwdrobnoustrojowe) oraz bisfosfonianów (leki stosowane w przebiegu osteoporozy). Przerwa między przyjęciem magnezu a powyższymi lekami powinna wynosić minimum 2 godziny.

Co więcej, sole żelaza oraz wapnia mogą hamować wchłanianie magnezu z przyjętej tabletki, dlatego również należy zachować między nimi odstęp, pamiętając, że wapń i żelazo nie występują tylko w suplementach i lekach, ale również w naszej diecie.

Zapraszam do przeczytania mojego artykułu dotyczącego leków z magnezem: Najlepiej przyswajalny magnez — leki dostępne w aptece