Witamina D3 dla kobiet w ciąży: kiedy brać, jaką dawkę wybrać?

Dlaczego witamina D jest tak ważna dla kobiet w ciąży?

Witamina D, rozpuszczalna w tłuszczach, pełni kluczowe funkcje w organizmie. Reguluje stężenie wapnia we krwi i wspomaga jego wchłanianie, co jest niezbędne dla zdrowych kości. Dodatkowo, witamina D wpływa na układ odpornościowy, wspierając prawidłowe funkcjonowanie makrofagów i limfocytów T.

Dla kobiet w ciąży witamina D jest szczególnie istotna. Suplementacja może zapobiegać przedwczesnym porodom i niskiej masie urodzeniowej dziecka. Pomaga także zmniejszyć ryzyko cholestazy ciążowej i stanu przedrzucawkowego [1,3,4].

Jakie są normy witaminy D w ciąży?

Optymalnym rozwiązaniem, szczególnie dla kobiet ciężarnych, jest dostosowanie przyjmowanej dawki witaminy D do jej stężenia w surowicy krwi. Prawidłowe stężenie tej witaminy to >30–50 ng/ml. Do osiągnięcia takiej wartości powinno się więc dążyć podczas jej suplementacji [4].

Czy należy suplementować witaminę D w ciąży?

Głównym źródłem witamin, jak i składników mineralnych w ciąży, powinna być dobrze zbilansowana dieta. Jednak dostarczenie witaminy D jedynie z pożywieniem często bywa bardzo trudne, a niekiedy wręcz niemożliwe. Witamina D jest produkowana w organizmie także przy udziale promieni słonecznych. Jednak ze względu na niedostateczne nasłonecznienie w naszej szerokości geograficznej, jest to synteza niewystarczająca, (szczególnie od września do kwietnia). Dlatego też zgodnie z aktualnymi zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników zaleca się <a href=”https://leki.pl/poradnik/suplementacja-kobiet-w-ciazy/”>suplementację witaminy D u kobiet w ciąży [1].

Jaka dawka witaminy D w ciąży będzie najlepsza?

Rekomendowana dla kobiet w ciąży dawka witaminy D to 1500-2000 IU. Warto dodać, że są to zalecenia dla kobiet o prawidłowym BMI, bez obciążeń, które mogą sugerować niedobory witaminy D. Wyjątkiem od tej reguły są kobiety z BMI powyżej 30 kg/m2, dla nich sugerowana dzienna dawka witaminy D to 4000 IU [1].

Jaki preparat z witaminą D wybrać w ciąży?

Jaka witamina D w ciąży będzie najlepszym wyborem? Wśród najpopularniejszych preparatów z witaminą D, które stosowane są w ciąży, są preparaty złożone tzn. zawierające również inne składniki. Według zaleceń PTGiP dobry preparat z witaminami i minerałami dla ciężarnej powinien zawierać:

• kwas foliowy;
• witaminę D;
• kwas DHA;
• jod;
• żelazo (w zależności od tygodnia ciąży i ewentualnych niedoborów u ciężarnej).

Preparaty złożone dla kobiet w ciąży to z pewnością wygodne rozwiązanie, bo niekiedy już jedna kapsułka pozwala zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na te składniki. Preparaty najczęściej są zróżnicowane na te, które przyjmuje się do 12. tygodnia ciąży i suplementy po 12. tygodniu aż do końca okresu karmienia piersią (np. Prenatal Uno, Prenatal Duo, Mama DHA, Duphavit Pregna, Pregna Start, Pregna DHA) [1].

Czy można przedawkować witaminę D?

W społeczeństwie polskim, ze względu na niedostateczne nasłonecznienie, które wynika z położenia geograficznego, często obserwuje się niedobory witaminy D. Największe jej niedobory obserwuje się przede wszystkim w okresie od zimy do wczesnej wiosny, a najmniejsze latem. Czy w związku z tym jest ryzyko przedawkowania tej witaminy i czy można przedawkować witaminę D w ciąży?

Tak, istnieje takie ryzyko, jednak nie jest to powszechne zjawisko. Może się tak zdarzyć przede wszystkim przy niekontrolowanym przyjmowaniu jej w postaci leków bez recepty czy też suplementów diety. Przedawkowanie tej witaminy wraz z pożywieniem lub z syntezy przezskórnej z udziałem słońca jest raczej mało prawdopodobne [2].