Uczucie mrowienia w nogach – skąd się bierze?

Pewnie nie jeden raz doświadczyliście nieprzyjemnego uczucia mrowienia w nogach albo wręcz drętwienia nóg. To dziwne doświadczenie, podczas którego mamy uczucie, jakby setki drobnych szpilek atakowało nasze stopy, nogi lub palce. Skąd się bierze uczucie mrowienia w nogach? Już wyjaśniamy! Podczas gdy nerw jest ściśnięty, tak samo są też tętnice, które dostarczają krew do nerwu. Nerw nie może działać długo bez stałego dopływu tlenu i glukozy. Nieprawidłowe ukrwienie przeszkadza nerwowi w wysyłaniu sygnałów i powoduje, że kończyna „zasypia”. Kiedy ucisk zostanie zmniejszony, komórki nerwowe zaczynają się budzić i ponownie zaczynają otrzymywać impulsy. Układ nerwowy staje się nadaktywny. Właśnie w tym momencie odczuwamy nieprzyjemne uczucie mrowienia. Jak zatrzymać mrowienie w nogach? Co brać na drętwienie nóg? Czy uczucie mrowienia i drętwienia wynika tylko z opisanego powyżej ucisku, czy może być objawem czegoś innego? Zaraz to wszystko wytłumaczymy!

Suplementy na drętwienie kończyn — jakie warto stosować?

Parestezje kończyn dolnych mogą być objawem niedoboru witamin kluczowych dla prawidłowej pracy układu nerwowego – witaminy B1 (tiaminy), B6 (pirydoksyny) oraz B12 (kobalaminy). Na niedobór witaminy B12 narażone są szczególnie osoby starsze, chorzy na cukrzycę (szczególnie przyjmujący preparaty z metforminą) czy osoby nadużywające alkoholu. Witamina B12 bardzo słabo wchłania się po podaniu doustnym, dlatego w przypadku stwierdzonego przez lekarza niedoboru podawana jest w preparatach w postaci domięśniowej lub podskórnej. W aptekach dostępne są również preparaty bez recepty zawierające powyższe witaminy, np. Streboxar Se+, Cefavit B12, Prewenit Intensiv B, Fosydyna Plus, Mieloguard, Urydynox. W celu wsparcia funkcjonowania układu nerwowego warto wybierać także suplementy diety z monofosforanem urydyny (np. Streboxar Se+, Fosydyna Plus, Mieloguard, Urydynox). To składnik, który wspomaga procesy regeneracyjne dotyczące osłonek komórek nerwowych, jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu komórek nerwowych oraz przekazywania sygnałów nerwowych. Ważnym składnikiem o jakim nie powinniśmy zapominać jest także cholina, która reguluje procesy związane z aktywnością komórek nerwowych (dostępna np. w Streboxar Se+) [8-11].

Streboxar Se+kapsułki

Suplement diety

O produkcie

• zawiera monofosforan urydyny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania włókien nerwowych;
• witaminy z grupy B (B1, B6, B12) zawarte w suplemencie wspierają właściwe działanie układu nerwowego;
• witaminy B6, B12 oraz kwas foliowy przyczyniają się do utrzymania właściwych funkcji psychologicznych;
• zawiera cholinę, która uczestniczy w procesach związanych z regulacją aktywności komórek nerwowych;
• zawarty w produkcie selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy;
• opakowanie wystarcza na 1 miesiąc terapii.

Wskazania

Produkt zalecany jest w przypadku zmęczenia, stresu, osłabienia, zaburzeń koncentracji, zaburzeń pamięci oraz zaburzeń nastroju (afektywnych).

Skład

Substancjami czynnymi produktu są: monofosforan urydyny, selen, kwas foliowy, witamina b1 (tiamina), witamina b6, witamina b12 (kobalamina) oraz cholina.

Dawkowanie

Zalecane spożycie dla dorosłych to 1 kapsułka dziennie. Należy popić ją szklanką wody.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Mrowienie i drętwienie nóg to sygnał, że przewodnictwo nerwowe zostało zaburzone – najczęściej przez ucisk, niedokrwienie albo uszkodzenie włókien nerwowych. W takich sytuacjach kluczowe jest nie tylko poprawienie krążenia, ale też wsparcie regeneracji komórek nerwowych. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6), które odpowiadają za prawidłowe przewodzenie impulsów i syntezę neuroprzekaźników, a także selen i witamina E o działaniu antyoksydacyjnym, chroniące neurony przed stresem oksydacyjnym. Uzupełnieniem są kwas alfa-liponowy (ALA) i kwas gamma-linolenowy (GLA), które wspierają metabolizm i odbudowę osłonek mielinowych nerwów. Dzięki temu odpowiednia suplementacja może zmniejszać uczucie mrowienia i wspomagać proces regeneracji włókien nerwowych.

Revitanerw witaminy z grupy Bkapsułki

Suplement diety

Wskazania

Produkt stosowany jest w leczeniu oraz .

Skład

Produkt złożony jest z kwasu gamma-linolenowego, kwasu alfa-liponowego, selenu, witaminy b3, witaminy b1, witaminy b6, witaminy b2, witaminy b5 oraz witaminy e.

Dawkowanie

Zaleca się stosować 1 kapsułkę na dobę.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Fosydyna Plus, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy, a także urydynę i miedź;
• dla dorosłych;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• nie zawiera laktozy;
• zawiera żelatynę.

Mieloguard, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• dla dorosłych;
• zawiera 9 składników, które wspierają obwodowy układ nerwowy, mięśnie i kości;
• posiada urydynę, witaminy z grupy B, a także cytydynę, witaminę D i magnez;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• receptura opracowana zgodnie ze standardami jakościowymi;
• działanie składników potwierdzone badaniami naukowymi.

Urydynox, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy, a także urydynę;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• nie zawiera laktozy.

Cefavit B12, tabletki do żucia

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera 400 mcg metylokobalaminy;
• dawkowanie: 1 tabl. dziennie pomiędzy posiłkami;
• tabletkę rozgryźć i żuć aż do jej rozpuszczenia;
• produkt wegański.

Prewenit Intensiv B, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy;
• dawkowanie: 1 tabl. dziennie po posiłku;
• nie zawiera laktozy;
• dla dorosłych;
• niska dawka witaminy B12.

Drętwienie i mrowienie w nogach – przyczyny. Skąd się bierze ta dolegliwość?

Wrażenia czuciowe z dowolnej części ciała są odbierane przez receptory czuciowe w skórze, a następnie za pomocą obwodowych nerwów czuciowych trafiają aż do rdzenia kręgowego i mózgu. Nieprawidłowości w przewodzeniu impulsów nerwowych na jakimkolwiek etapie (spowodowane uszkodzeniem nerwów, rdzenia kręgowego lub mózgu) powodują pojawienie się uczucia drętwienia — parestezje. W zależności od schorzenia może ono objawiać się w obydwu nogach, w jednej, np. mrowieniem w lewej nodze lub tylko jej części.

Drętwienie nóg – objaw choroby o podłożu neurologicznym

Jeśli drętwienie lub mrowienie stopy, palca u stopy lub nogi pojawia się rzadko i np. jedynie podczas długotrwałego i niewygodnego siedzenia, to raczej nie ma powodów do obaw. Przewlekłe lub nawracające parestezje na ogół moga być znakiem choroby neurologicznej lub urazowych uszkodzeń nerwów obwodowych. Często drętwienie nóg i stóp spowodowane jest zmianami w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa, np.:

• uciskiem korzeni nerwowych najczęściej spowodowanych przez dyskopatie (choroby zwyrodnieniowe krążka międzykręgowego, czyli tzw. wypadnięty dysk), a w konsekwencji powodujących podrażnienie korzeni nerwów rdzeniowych (rwa kulszowa – mrowienie przemieszcza się z pleców, w dół nogi aż do stopy);
• uciskiem nerwu rdzeniowego spowodowanym zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, stanem zapalnym, guzami;
• obrzękiem lub pogrubieniem korzenia nerwowego na skutek stanu zapalnego.

Zaburzenia czucia w kończynach dolnych to często też jeden z początkowych objawów polineuropatii – zespołu objawów wynikających z uszkodzenia większej ilości nerwów obwodowych. Zazwyczaj uszkodzone są włókna czuciowe, przez co pojawia się drętwienie, mrowienie i cierpnięcie kończyn, ale też upośledzenia czucia czy nawet nadwrażliwość na dotyk i ból. W większości polineuropatie dotyczą przede wszystkim stóp i dłoni, stąd określa się je zaburzeniami czucia „rękawiczek i skarpetek”. Przyczyn polineuropatii może być wiele, ale najczęściej spowodowane są cukrzycą, nadużywaniem alkoholu, procesom zapalnym, infekcjami (AIDS, borelioza), wpółistniejącymi chorobami endokrynologicznymi i nowotworowymi.

Drętwienie nóg może by też spowodowane poważniejszymi, rzadziej występującymi schorzeniami, tj. stwardnieniem rozsianym (wrażenie wbijania szpilek lub igieł nie tylko w nogach, ale w różnych częściach ciała), zwyrodnieniem powrózkowym rdzenia kręgowego związanym z niedoborem witaminy B12 czy guzów mózgu. Jednak należy pamiętać, że choroby neurologiczne, to jedynie część możliwych przyczyn. Zaburzenia mogą być spowodowane też przez problemy naczyniowe.

Choroby naczyniowe a drętwienie nóg

Wszelkie zaburzenia w ukrwieniu kończyn dolnych mogą powodować wspomniane uczucie drętwienia nóg. Przewlekłe niedokrwienia powstają w wyniku:

• zmian miażdżycowych w obrębie naczyń i tętnic obwodowych – najczęściej u osób po 50 r.ż. szczególnie u palaczy, osób z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą czy zaburzeniami lipidowymi, gdzie zalegające w naczyniach blaszki miażdżycowe utrudniają przepływ krwi i odpowiednie odżywienie nerwów;
• przewlekłej niewydolności żylnej;
• zarostowym zapaleniu tętnic występującym u młodych palaczy;
• zapaleniu żył kończyn dolnych.

Zespół niespokojnych nóg może być przyczyną mrowienia w nogach

Inna przyczyna mrowienia w nogach to zespół niespokojnych nóg. Dotyka nawet 5-10% populacji (szczególnie kobiet) i charakteryzuje się nieprzyjemnym uczuciem napięcia, ciągnięcia, mrowienia w nogach oraz uporczywą potrzebą ciągłego poruszania nogami. Objawy występują i nasilają się podczas odpoczynku, szczególnie wieczorem oraz w trakcie snu. Choroba jednak często jest błędnie lub w ogóle nie diagnozowana, co utrudnia odpowiednie leczenie i przyczynia się do nasilenia objawów. W przypadku drętwienia nóg ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu prawidłowego zdiagnozowania i leczenia potencjalnych przyczyn. No dobrze, ale jeśli mamy mrowienie w stopach, to co robić? Jakie leki na drętwienie nóg bez recepty warto stosować? A może polegać tylko na domowych sposobach na drętwienie nóg? Zaraz to wyjaśnimy.

Jaką maść na drętwienie nóg wybrać?

Jeśli przyczyną uczucia mrowienia w nogach mogą być nieprawidłowości w układzie naczyniowym, warto zastosować maści poprawiające ich ukrwienie. Istotne jest regularność stosowania i każdorazowe dokładne wmasowywanie preparatu aż do momentu „suchej skóry”. Najczęściej żele i maści na drętwienie nóg będą zawierały składniki, które usprawniają przepływ krwi i poprawiają szczelność oraz zmniejszają przepuszczalność naczyń (tribenozyd, escyna, kasztanowiec, rutozyd) w preparatach takich jak, np. Venożel, Venoruton Gel lub Kasztanowy żel z rutyną.

Venożel, żel

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera diklofenak sodowy (działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe), trybenozyd i escynę z nasion kasztanowca Aescullus Hippocastani (zmniejszają przepuszczalność naczyń i usprawniają przepływ krwi przez poprawę ich elastyczności i działania uszczelniającego na ściany naczyń);
• stosowanie: miejscowo 3-4 razy na dobę w odstępach kilkugodzinnych;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Venoruton Gel, żel

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• chroni naczynia żylne;
• zawiera rutozyd, który zmniejsza przepuszczalność naczyń i je wzmacnia, co zapobiega, np. obrzękom;
• stosować 2 razy dziennie;
• bezzapachowy;
• nie jest tłusty;
• nie zawiera alkoholu.

Kasztanowy żel z rutyną, żel

O produkcie

• kosmetyk;
• wskazany do pielęgnacji i masażu kończyń dolnych przy żylakach, obrzękach i pajączkach;
• zawiera escynę z kasztanowca, która poprawia działanie żył, redukuje obrzęki i zmniejsza uczucie bólu;
• można stosować kilka razy na dobę.

Jak zdiagnozować przyczynę drętwienia nóg?

Znamy już możliwe przyczyny mrowienia w lewej nodze, prawej stopie lub drętwienia nóg, ale jak dokładnie ją określić? Diagnozowanie przyczyny drętwienia nóg może być skomplikowane, ponieważ drętwienie może być spowodowane różnymi czynnikami. Oto kilka kroków, które mogą być podejmowane w celu ustalenia przyczyny drętwienia nóg:

• wywiad medyczny: Lekarz będzie zadawał pytania dotyczące objawów drętwienia nóg, takich jak częstotliwość, nasilenie, czas trwania oraz czynniki wywołujące lub nasilające te objawy. Będzie również pytał o inne objawy, jakie pacjent może doświadczać, oraz o historię medyczną, w tym o występowanie schorzeń takich jak cukrzyca, nerwobóle, problemy z kręgosłupem itp;
• badanie fizyczne: Lekarz może przeprowadzić badanie fizyczne, sprawdzając siłę i czucie w nogach, oceniając odruchy, szukając ewentualnych zmian skórnych lub patologicznych znaków neurologicznych. Mogą również być sprawdzane tętna i podążające za nimi naczynia krwionośne w nogach;
• badania laboratoryjne: W celu wykluczenia lub potwierdzenia pewnych schorzeń, które mogą powodować drętwienie nóg, mogą być przeprowadzane badania krwi, takie jak badania poziomu cukru, poziomu witamin, obecność stanu zapalnego lub innych podwyższonych markerów;
• testy obrazowe: Jeśli lekarz podejrzewa, że drętwienie nóg może być spowodowane problemem strukturalnym, takim jak ucisk nerwu, zwyrodnienie kręgosłupa itp., mogą być zlecane badania obrazowe, takie jak rezonans magnetyczny (MRI), tomografia komputerowa (CT) lub rentgen;
• testy elektrofizjologiczne: W niektórych przypadkach lekarz może zalecić wykonanie badań elektrofizjologicznych, takich jak elektromiografia (EMG) lub badanie przewodzenia nerwowego, które pomagają ocenić funkcję nerwów i mięśni.

Jak zatrzymać mrowienie w nogach?

Jeśli zauważamy u siebie ten objaw na skutek spędzenia większej ilości czasu w jednej, niekomfortowej pozycji samo rozruszanie i rozmasowanie kończyny oraz uniesienie jej ponad linię serca poprawi ukrwienie i pozwoli komórkom nerwowym wrócić do prawidłowego funkcjonowania. Natomiast jeśli drętwienie nóg objawia się też w innych sytuacjach, niezbędna będzie wizyta lekarska oraz ustalenie przyczyn nieprzyjemnego objawu, co pozwoli wykluczyć poważniejsze schorzenia i dobrać odpowiednią farmakoterapię. W międzyczasie, w zależności od przyczyny parestezji, można dołączyć preparaty dostępne w aptece w celu zmniejszenia dokuczliwych objawów mrowienia w nogach. Istnieją tutaj leki na drętwienie nóg bez recepty oraz suplementy diety, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego.

Drętwienie i mrowienie w nogach – domowe sposoby. Jak się wspomagać?

Niefarmakologiczne metody leczenia drętwienia nóg mogą być pomocne w łagodzeniu objawów i poprawianiu komfortu pacjenta. W zależności od przyczyny drętwienia, poniżej przedstawiam kilka niefarmakologicznych metod, które mogą być stosowane:

• zmiana pozycji ciała: Jeśli drętwienie nóg jest spowodowane siedzeniem lub staniem w jednej pozycji przez długi czas, ważne jest regularne zmienianie pozycji ciała. Przesiadanie się, rozciąganie i poruszanie nogami mogą pomóc w poprawie krążenia i zmniejszeniu drętwienia;
• ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna, takie jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, może poprawić krążenie krwi i zapobiegać drętwieniu nóg. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i rozciągające mogą również przynieść ulgę;
• masaż: Delikatne masowanie nóg może poprawić krążenie krwi i złagodzić drętwienie. Można używać różnych technik masażu, takich jak głaskanie, ugniatanie i uciskanie. Jeśli drętwienie jest spowodowane napięciem mięśni, masaż może również pomóc w złagodzeniu napięcia;
• stosowanie ciepła lub zimna: Zastosowanie ciepłej lub zimnej kompresji na nogi może przynieść ulgę od drętwienia. Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie i poprawiać krążenie krwi, podczas gdy zimno może zmniejszać obrzęk i złagodzić ból;
• unikanie czynników wywołujących: Jeśli pacjent zauważa, że pewne czynniki lub sytuacje wywołują drętwienie nóg, warto unikać ich lub ograniczać ich występowanie. Na przykład, jeśli długotrwałe siedzenie na twardej powierzchni jest problemem, warto wybierać bardziej wygodne miejsce do siedzenia;
• redukcja stresu: Stres może potęgować objawy drętwienia nóg. Wprowadzanie relaksacyjnych technik takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga może pomóc w redukcji stresu i złagodzeniu drętwienia;
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała: Nadmierna masa ciała może wywierać dodatkowy nacisk na nogi i prowadzić do drętwienia. Właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała;

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek niefarmakologicznej metody leczenia drętwienia nóg, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu oceny przyczyny i dostosowania odpowiedniego planu leczenia.

Jak zapobiegać i zatrzymać mrowienie w nogach?

Domowe sposoby na mrowienie w nogach i dobre leki na drętwienie nóg bez recepty oraz suplementy diety, to jedno, ale warto znać ogólne zasady, które będą wspomagały funkcjonowanie naszych naczyń krwionośnych, nerwów i mięśni. Oto kilka porad dotyczących stylu życia, które mogą pomóc w zapobieganiu drętwieniu nóg:

• prowadź aktywny styl życia: Regularna aktywność fizyczna, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, poprawia krążenie krwi w nogach. Staraj się być aktywnym przez co najmniej 30 minut dziennie;
• unikaj długotrwałego siedzenia lub stania w jednej pozycji: Jeśli przez długi czas musisz siedzieć lub stać w jednej pozycji, regularnie zmieniaj pozycję i wykonuj krótkie przerwy na rozciąganie i poruszanie nogami;
• zachowuj dobrą postawę: Staraj się utrzymywać dobrą postawę ciała, zarówno podczas siedzenia, jak i chodzenia. Unikaj garbienia się i staraj się utrzymać równowagę między obiema nogami;
• unikaj zbyt ciasnej odzieży i obuwia: Niewłaściwie dopasowane lub zbyt ciasne buty i ubrania mogą ograniczać krążenie krwi w nogach. Wybieraj wygodne, dobrze dopasowane buty i luźne ubrania, które nie uciskają;
• zadbaj o właściwą hydratację: Spożywanie odpowiednich ilości wody pomaga w utrzymaniu odpowiedniej hydratacji organizmu i może pomóc w zapobieganiu obrzękom, które mogą powodować drętwienie nóg;
• unikaj nadmiernego stresu: Stres może wpływać na napięcie mięśni i krążenie krwi. Staraj się znaleźć metody relaksacji, takie jak medytacja, yoga, czy głębokie oddychanie, aby pomóc w redukcji stresu;
• przemyśl swoją dietę: Zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, błonnik, zdrowe tłuszcze i niskie ilości sodu może pomóc w utrzymaniu zdrowego krążenia krwi;
• rób regularne przerwy na rozciąganie: Wykonuj regularne ćwiczenia rozciągające, które pomogą w utrzymaniu elastyczności mięśni nóg i poprawie krążenia krwi;
• utrzymuj prawidłową masę ciała: Zbyt duża masa ciała może wywierać nadmierny nacisk na nogi, co może powodować drętwienie. Jedz zdrowo, kontroluj ilość spożywanych kalorii i utrzymuj prawidłową masę ciała.

Podsumowanie

Uczucie mrowienia w nogach może wynikać z długiego ucisku nerwów, ale też poważnych problemów neurologicznych, naczyniowych lub metabolicznych. Częste przyczyny to dyskopatie, polineuropatie (np. w cukrzycy), niedobory witamin z grupy B oraz choroby naczyniowe. W łagodnych przypadkach pomóc mogą domowe sposoby, jak masaż, zmiana pozycji, aktywność fizyczna czy maści poprawiające krążenie. Leki na drętwienie nóg bez recepty zawierają często witaminy B1, B6, B12, urydynę i escynę. Regularna profilaktyka i zdrowy styl życia mogą zapobiec nawrotom – ale przy przewlekłych objawach zawsze skonsultuj się z lekarzem.