Dlaczego dochodzi do zaburzeń pamięci u osób starszych?

Najczęstszą przyczyną zaburzeń pamięci u osób starszych jest choroba Alzheimera. Choroba ta powoduje także pojawienie się innych objawów takich jak zaburzenia orientacji w czasie, trudności z rozpoznawaniem innych osób, zapominanie słów, trudności w wykonywaniu złożonych zadań. Jednak nie wszystkie zaburzenia pamięci muszą wiązać się z tą chorobą.

Z wiekiem zmieniają się nasze zdolności poznawcze – zapamiętywanie i uczenie się najłatwiejsze jest w dzieciństwie i młodości, a zapominanie naturalnie zdarza się częściej u osób starszych. Szczególnie dotyczy to pamięci krótkotrwałej, pamięć długotrwała pozostaje bardziej odporna na fizjologiczne procesy starzenia się organizmu – czyli naturalne procesy, związane z wiekiem. Ale jak to się dzieje, że czasami jeden senior ma lepszą pamięć niż młodsza osoba. Skąd różnice w pamięci u osób starszych [1]?

Co wpływa na dobrą pamięć u starszej osoby?

Uważa się, że zdrowa osoba ma dobrą pamięć. Wiadomo jednak, że nawet wśród osób zdrowych zauważa się różnice w możliwościach zapamiętywania oraz przypominania sobie określonych informacji. Na jakość procesu zapamiętywania wpływ mają następujące czynniki [2]:

• ogólny poziom intelektualny osoby i jej aktywność poznawcza;
• poziom wykształcenia oraz aktywne pogłębianie swojej wiedzy;
• ogólny stan zdrowia;
• czynniki środowiskowe (warunki, w jakich dana osoba wykonuje swoje zadanie – np. cisza i komfort termiczny, hałas, bałagan);
• stan emocjonalny.

W takim razie, co jest dobre na pamięć? Jaki lek na poprawę pamięci wybrać? Czy istnieją tylko leki na pamięć dla starszych na receptę, czy można kupić coś bez recepty. A może witaminy? Jakie witaminy na pamięć warto kupić z apteki? To wszystko wyjaśniamy w dalszej części poradnika.

Jakie witaminy i inne składniki warto brać na pamięć?

Aby mózg i pamięć seniora właściwie funkcjonowały potrzebne są nie tylko ćwiczenia dla umysłu, ale też właściwe substancje odżywcze. Wśród takiej grupy substancji znajdują się witaminy z grupy B, które wspomagają proces przepływu impulsów nerwowych (B1, B2, B3, B5, B6, B12, kwas foliowy), węglowodany złożone, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, żelazo, lecytyna, magnez, witamina D, witamina C, witamina A.

Warto pamiętać także o składnikach, które wywierają pozytywny wpływ na układ nerwowy. Co powinny zawierać dobre tabletki na pamięć dla seniora? Podstawą są wymienione wcześniej witaminy z grupy B, głównie B1, B2, B3, B5, B6, B12 i kwas foliowy (np. Streboxar Se+, Neurobion Advance, Prewenit Intesiv B, Vitaminum B Complex). Wspierają działanie układu nerwowego i przyczyniają się do utrzymania właściwych funkcji psychologicznych [3]. Kolejne ciekawe składniki to cholina (Streboxar Se+) i monofosforan urydyny (np. Streboxar Se+, Fosydyna Plus, Urydynox, Mieloguard). Monofosforan urydyny uczestniczy w procesach metabolicznych komórek nerwowych oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, a także może wspomagać procesy regeneracji i remienilizacji osłonki mielinowej, co jest ważne w lekach na poprawę pamięci dla osób starszych [3-5]. Warto wiedzieć, że urydyna uczestniczy w regulacji przekaźnictwa synaptycznego i tworzeniu nowych połączeń synaptycznych. A co z choliną? To też dobry składnik dla naszego mózgu. Cholina uczestniczy w procesach związanych z regulacją aktywności komórek nerwowych [3-5].

Streboxar Se+kapsułki

Suplement diety

O produkcie

• zawiera monofosforan urydyny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania włókien nerwowych;
• witaminy z grupy B (B1, B6, B12) zawarte w suplemencie wspierają właściwe działanie układu nerwowego;
• witaminy B6, B12 oraz kwas foliowy przyczyniają się do utrzymania właściwych funkcji psychologicznych;
• zawiera cholinę, która uczestniczy w procesach związanych z regulacją aktywności komórek nerwowych;
• zawarty w produkcie selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy;
• opakowanie wystarcza na 1 miesiąc terapii.

Wskazania

Produkt stosuje się w przypadku zmęczenia, stresu, osłabienia, zaburzeń koncentracji, zaburzeń pamięci oraz zaburzeń nastroju (afektywnych).

Skład

W skład preparatu wchodzi monofosforan urydyny, selen, kwas foliowy, witamina b1 (tiamina), witamina b6, witamina b12 (kobalamina) oraz cholina.

Dawkowanie

Zalecane spożycie dla dorosłych to 1 kapsułka dziennie. Należy popić ją szklanką wody.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Warto podkreślić, że na prawidłowe funkcjonowanie pamięci i procesów poznawczych wpływają również określone substancje odżywcze. Kwas alfa-liponowy (ALA) działa jako silny przeciwutleniacz i wspiera ochronę komórek nerwowych przed stresem oksydacyjnym, co ma znaczenie w spowalnianiu procesów starzenia mózgu. Podobnie kwas gamma-linolenowy (GLA) z grupy kwasów omega-6 wspomaga integralność błon komórkowych neuronów. Ważną rolę odgrywają także witaminy z grupy B – np. B1, B2, B3, B5, B6 czy B12 – które uczestniczą w przemianach energetycznych i pomagają w prawidłowym przekazywaniu impulsów nerwowych. Ich odpowiedni poziom przyczynia się do utrzymania koncentracji, zdolności uczenia się oraz ograniczania uczucia zmęczenia i znużenia. Dzięki temu składniki te stanowią istotny element profilaktyki w zakresie wspierania pamięci i pracy mózgu. Ważny jest także selen oraz witamina E, które chronią nasze komórki przed stresem oksydacyjnym. Takie składniki występują, np. w preparacie Revitanerw.

Revitanerw witaminy z grupy Bkapsułki

Suplement diety

Wskazania

Wskazaniem do stosowania preparatu jest ochrona przed stresem oksydacyjnym oraz wspomaganie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Skład

Do substancji czynnych zawartych w produkcie należą kwas gamma-linolenowy, kwas alfa-liponowy, selen, witamina b3 (niacyna, witamina pp), witamina b1 (tiamina), witamina b6, witamina b2 (ryboflawina), witamina b5 (kwas pantotenowy) oraz witamina e (tokoferol).

Dawkowanie

Zaleca się stosować 1 kapsułkę na dobę.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Neurobion Advance, tabletki powlekane

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera największą ilość witaminy B12 dostępnej bez recepty;
• witamina B12 w formie cyjanokobalaminy;
• przeznaczony do leczenia niedoborów witaminy B12;
• dodatkowo zawiera witaminę B1 i B6;
• nie zawiera laktozy;
• 1 tabletka na dobę.

Mieloguard, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• dla dorosłych;
• zawiera 9 składników, które wspierają obwodowy układ nerwowy, mięśnie i kości;
• posiada urydynę, witaminy z grupy B, a także cytydynę, witaminę D i magnez;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• receptura opracowana zgodnie ze standardami jakościowymi;
• działanie składników potwierdzone badaniami naukowymi.

Urydynox, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy, a także urydynę;
• wystarczy 1 kapsułka dziennie;
• nie zawiera laktozy.

Prewenit Intensiv B, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy B1, B6, B12 i kwas foliowy;
• dawkowanie: 1 tabl. dziennie po posiłku;
• nie zawiera laktozy;
• dla dorosłych;
• niska dawka witaminy B12.

Jaki jest najlepszy lek na pamięć dla seniora dostępny bez recepty?

Suplementy diety są coraz bardziej popularne. Jednak należy pamiętać, że preparaty te mają na celu uzupełnienie diety człowieka i nie zastąpią prawidłowej oraz zbilansowanej diety. Pośród dużej ilości różnych produktów na pamięć i koncentrację, warto zwrócić uwagę na skład suplementów diety i sprawdzić czy zawierają którąś z substancji wspomagającą pamięć i funkcje poznawcze:

• kwasy tłuszczowe omega-3;
• miłorząb japoński (Ginkgo Biloba);
• fosfatydyloseryna;
• żeń-szeń (Panax ginseng);
• witamina B12.

Vita Buerlecithin, płyn doustny

O produkcie:

• zawiera naturalną lecytynę;
• zalecana dawka to 20 ml 3 razy dziennie;
• przed użyciem butelkę należy wstrząsnąć;
• po pierwszym otwarciu należy zużyć w ciągu 12 tygodni.

Ginkofar, tabletki

O produkcie:

• preparat zawiera suchy wyciąg z miłorzębu japońskiego;
• maksymalna dawka dobowa wynosi 240 mg;
• leczenie przy użyciu preparatu powinno trwać przynajmniej 8 tygodni;
• nie wolno stosować preparatu razem z lekami przeciwzakrzepowymi oraz przeciwpłytkowymi.

Olimp Gold Lecytyna 1200, kapsułki

O produkcie:

• preparat zawierający 1200 mg lecytyny;
• zalecane spożycie to 1-2 kapsułek dziennie w czasie posiłku;
• postać kapsułek “softgel”, które łatwo połknąć.

Olimp Gold Żeń-szeń, tabletki

O produkcie:

• preparat zawiera ekstrakt trzech gatunków żeń-szenia;
• zalecana dawka to 1 tabletka dziennie;
• tabletkę należy popić dużą ilością wody.

Swanson Fosfatydyloseryna 100 mg, kapsułki

O produkcie:

• zalecana dawka to 1 kapsułka dziennie;
• postać kapsułek “softgel”, które łatwo połknąć;
• opakowanie 30 kapsułek pozwoli na miesiąc codziennej suplementacji w fosfolipidy pochodzenia sojowego.

Jakie są leki na receptę na zaburzenia pamięci?

Medycyna dysponuje kilkoma lekami sprawdzonymi w badaniach kontrolowanych i kilkoma zalecanymi, o działaniu niepotwierdzonym takimi badaniami, jednak stosowanymi w praktyce. Do leków (dostępnych na receptę) stosowanych w leczeniu zaburzeń pamięci należą:

• inhibitory acetylocholinoesterazy: donepezil, rywastygmina;
• inhibitory kwasu N-metylo-D-asparaginowego: memantyna;
• leki uważane za stymulujące i neuroprotekcyjne: piracetam;
• leki przeciwdepresyjne.

Jak można trenować pamięć?

Jak wynika z badań, dobre rezultaty we wsparciu pamięci i koncentracji dają:

• utrzymywanie aktywności fizycznej – udowodniono, że regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają nie tylko na koordynację ruchów, ale również na procesy poznawcze;
• prowadzenie dziennika, zapisywanie ważnych wydarzeń (zarówno planowanych, jak i z przeszłości);
• regularne ćwiczenia umysłowe – krzyżówki, gry logiczne, szachy;
• zdrowa dieta bogata w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i minerały;
• angażowanie się w nowe, nieznane wcześniej aktywności;
• regularne spotkania z rodziną i przyjaciółmi, dyskusje i wymiana myśli.

Podsumowanie

Nadal prowadzone są badania mające udowodnić efektywność oraz bezpieczeństwo stosowania preparatów bez recepty na pamięć. Warto zaznaczyć, że mogą one pomóc w zmniejszeniu dolegliwości, ale również zaszkodzić. Należy zwrócić uwagę na to, że osoby starsze często stosują wiele leków na różne schorzenia i jednoczesne przyjmowanie suplementów diety może powodować zmniejszenie działania leków i jego potęgowania, występowanie działań niepożądanych, wynikających z interakcji takiego suplementu z lekiem.