Dlaczego cukier jest szkodliwy?

Przemysł produkcji żywności przetworzonej od lat dominuje na rynku, oferując coraz to nowsze półprodukty. Niestety, aby nadać potrawom lepszy smak, producenci często dodają do nich dodatkowy cukier, mimo rosnącej świadomości społeczeństwa. Co gorsza, cukier nie zawsze pojawia się w swojej klasycznej formie. Może występować jako syrop kukurydziany, fruktozowy, klonowy, miód czy melasa cukrowa. Zwiększone spożycie cukru przyczynia się do rozwoju cukrzycy typu II i otyłości, które z kolei stanowią czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych — jednej z najczęstszych przyczyn zgonów w krajach rozwiniętych [1].

Jakie są przyczyny zbyt wysokiego cukru we krwi?

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na podwyższony poziom cukru we krwi. Są to m.in.:

• nieprawidłowa dieta, bogata w wysoko przetworzone produkty spożywcze i duże ilości cukru;
• brak aktywności fizycznej;
• otyłość;
• genetyczna skłonność do cukrzycy;
• niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, również mogą wpływać na poziom cukru we krwi;
• stres, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny, może prowadzić do wzrostu cukru;
• pewne choroby, takie jak problemy z tarczycą czy niektóre infekcje, mogą podwyższać poziom cukru.

Ważne jest, abyś był świadomy tych czynników i starał się kontrolować poziom cukru poprzez zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i redukcję stresu. Jeśli podejrzewasz, że masz podwyższony poziom cukru, warto skonsultować się z lekarzem, aby dokładnie zdiagnozować przyczynę i uniknąć poważniejszych konsekwencji zdrowotnych.

Jakie są objawy podwyższonego cukru we krwi?

Objawy podwyższonego poziomu cukru we krwi mogą wskazywać na ryzyko wystąpienia cukrzycy. Wczesne symptomy tej choroby bywają różnorodne i często niejednoznaczne, przez co łatwo je przeoczyć. Zwróć uwagę na poniższe objawy, które mogą sugerować, że poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki:

• często zmagasz się z infekcjami, szczególnie skórnymi lub grzybiczymi;
• odczuwasz nadmierne pragnienie i częściej niż zwykle oddajesz mocz;
• masz wzmożony apetyt, zwłaszcza na słodycze, i trudności w kontrolowaniu łaknienia;
• zauważasz nadmierną utratę masy ciała bez wyraźnej przyczyny;
• czujesz zmęczenie i osłabienie, nawet po odpoczynku;

Kto powinien suplementować leki na obniżenie cukru we krwi bez recepty?

Preparaty obniżające cukier bez recepty będą zalecane przede wszystkim osobom w stanach przedcukrzycowych, ale także ze stwierdzoną cukrzycą za zgodą diabetologa. Pamiętaj, że gospodarka węglowodanowa wpływa bezpośrednio na Twoją wagę, dlatego jeżeli zamierzasz się odchudzić, tego typu preparaty mogą Ci w tym pomóc.

Jakie składniki stosować na obniżenie cukru?

Na rynku aptecznym znajdziesz wiele preparatów reklamowanych jako tabletki na cukrzycę bez recepty. Zwróć jednak uwagę na ich skład – produkty zawierające poniższe substancje z pewnością pomogą Ci w obniżeniu poziomu cukru we krwi.

Morwa biała

Liście morwy białej zawierają substancje, które hamują enzymy odpowiedzialne za rozkład węglowodanów z pożywienia do cukrów prostych. Blokowanie aktywności tych enzymów zmniejsza wchłanianie cukrów z posiłków. Badania wykazują, że ograniczenie wchłaniania cukrów prostych zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co poprawia ogólny metabolizm węglowodanów. Pamiętaj jednak, że nadmierne obniżenie poziomu cukru u cukrzyków może prowadzić do śpiączki, dlatego preparaty zawierające morwę powinny być stosowane ostrożnie. W aptekach znajdziesz różne formy tych preparatów, od tabletek po zioła do zaparzania. No dobrze, ale które preparaty warto wybrać? Tabletki czy suszone zioła? Ogólnie to, co działa i pomaga w obniżaniu poziomu cukru jest jednakowe – to ekstrakt z liści morwy białej. Jednak w herbatkach do zaparzenia (np. Liść Morwy białej Flos, Zielnik apteczny Morwa biała Fix, Herbapol Zielnik polski Morwa biała, Diabetosan fix) zwykle jest około 2g suszonych liści, więc to bardzo mała ilość. Jeśli widzisz, że coś zaczyna się dziać z twoim poziomem cukru, to lepiej sięgaj po tabletki lub kapsułki (np. HUMAVIT MORWA ESSENCE, Insulan, Morva vita, Morwa Biała Plus Forte Avet Pharma). Producenci oferują zwykle od 3000 mg do 6000 mg suszonych liści w porcji dobowej, a to już wystarczająca ilość. Pamiętaj, aby sięgać po preparaty standaryzowane (te, które mają informacje ile ekstraktu w przeliczeniu na liście znajduje się w tabletce) – tylko w takich przypadkach masz pewność, co do ilości związków [2,3].

Chrom

Chrom odgrywa ważną rolę w regulacji gospodarki węglowodanowej. Zwiększa powinowactwo insuliny do komórek, wzmacniając jej działanie, co pozwala organizmowi efektywniej trawić cukry i utrzymywać ich prawidłowy poziom. W przebiegu cukrzycy, gdzie mechanizmy działania insuliny są osłabione, chrom stanowi cenne wsparcie w kontroli poziomu cukru. Możesz znaleźć chrom w różnych formach, zarówno jako pojedynczy suplement, jak i w preparatach złożonych, takich jak Insulan, często razem z morwą białą [4].

Berberyna

Berberyna, pozyskiwana z berberysu, ma wielokierunkowy wpływ na gospodarkę węglowodanową. Zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, spowalnia wchłanianie węglowodanów z pożywienia oraz przyspiesza metabolizm zgromadzonych w organizmie cukrów. W aptekach dostępne są preparaty zawierające berberynę, takie jak Berberys Fit czy Berberys Slim [5].

Preparaty na obniżenie cukru we krwi bez recepty — jakie można wybrać?

Na półkach aptecznych spotkasz sporą ilość preparatów, z których większość będzie miała podobny skład. Poniżej znajdziesz przykładowe produkty na obniżenie cukru we krwi.

Doppelherz Aktiv dla diabetyków, tabletki

O produkcie

• ten produkt jest suplementem diety;
• w swoim składzie zawiera witaminy z grupy B, witaminy C i E, selen, biotynę, magnez, chrom i cynk;
• zalecana porcja to jedna tabletka dziennie, po miesiącu połowa porcji dziennie;
• oprócz opisanego wcześniej chromu, selen będzie wpływał na uwalnianie insuliny, a cynk na gospodarkę cukru;
• witaminy z grupy B będą brały udział w regulowaniu metabolizmu energetycznego;
• jest dobrym wyborem dla osób, które chcą wspomóc swój organizm w prawidłowym trawieniu węglowodanów, a boją się zbytniego obniżenia cukru;
• Produkt wolny od glutenu i laktozy;

Berberys Fit, kapsułki

O produkcie

• preparat ten jest suplementem diety;
• zawiera ekstrakt z korzenia berberysu standaryzowany na 97% chlorowodorku berberyny oraz ekstrakt z liści karczocha standaryzowany na 5% cynaryny;
• zalecana dzienna porcja to 1 kapsułka dziennie, a maksymalnie 2 kapsułki, przyjmowane bezpośrednio po posiłku;
• oprócz wcześniej opisanej berberyny, zawarty w produkcie karczoch wspomaga utratę masy ciała, trawienie oraz detoksykację wątroby;
• preparat idealny dla osób chcących zrzucić nadmiarowe kilogramy, przy okazji regulując poziom cukru;
• preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• opakowanie zawiera 50 kapsułek.

Insulan, tabletki powlekane

O produkcie

• preparat ten jest suplementem diety;
• skład obejmuje ekstrakt z liści gurmaru (400 mg), ekstrakt z liści morwy białej (200 mg), witaminę B6 (2 mg), kwas foliowy (400 μg), chrom (200 μg) oraz witaminę B12 (2,5 μg);
• zalecane dawkowanie to 1 tabletka powlekana 2 razy dziennie, przed śniadaniem i obiadem;
• oprócz wcześniej opisanego chromu oraz witamin z grupy B, ekstrakt z liści gurmaru pomaga zmniejszyć apetyt na słodycze;
• preparat nie zawiera laktozy ani substancji słodzących;
• sprawdzi się najlepiej u osób, które mają słabość do słodyczy;
• dostępny w opakowaniach po 30 lub 60 tabletek powlekanych.

Morwa Biała Plus Forte Avet Pharma, tabletki

O produkcie

• preparat ten jest suplementem diety;
• zawiera ekstrakt z liści morwy białej (600 mg), ekstrakt z kory cynamonowca (100 mg), chrom (20 µg) oraz witaminę B12 (2,5 µg);
• zalecane dawkowanie to 1 tabletka dziennie, minimum 20 minut przed głównym posiłkiem, popijając wodą;
• oprócz opisanych wcześniej chromu, morwy białej i witamin z grupy B, zawiera wyciąg z kory cynamonowca, która także bierze udział w regulowaniu gospodarki węglowodanowej;
• produkt nie zawiera laktozy;
• opakowanie zawiera 60 tabletek.

Morwa vita, kapsułki

O produkcie

• preparat ten jest suplementem diety;
• zawiera wyciąg z liści morwy białej (400 mg), wyciąg z kory cynamonowca (80 mg) oraz chrom (40 µg);
• zalecane dawkowanie to 1 kapsułka 2 razy dziennie przed posiłkiem;
• pod względem składu i działania preparat podobny do opisanego wcześniej suplementu diety Morwa Biała Plus Forte Avet Pharma;
• opakowanie zawiera 60 kapsułek.

Diabetosan fix, zioła do zaparzania

O produkcie

• preparat ten jest suplementem diety;
• zawiera składniki takie jak owocnia fasoli, liść morwy białej, liść pokrzywy oraz chrom (20 µg w 3 saszetkach);
• zalecane dawkowanie to napar z 1 saszetki 3 razy dziennie, przygotowywany przez zalanie wrzątkiem i zaparzanie przez około 10 minut;
• owocnia fasoli pobudza wydzielanie insuliny, a liść pokrzywy obniża poziom cukru we krwi oraz posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne;
• preparat jest dobrą alternatywą dla osób, które od łykania tabletek wolą wypić herbatę;
• produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• opakowanie zawiera 20 saszetek po 2 g każda.

Czy aktywność fizyczna wpływa na poziom cukru we krwi?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla diabetyków i może pozytywnie wpływać na kontrolę poziomu cukru we krwi. Regularne ćwiczenia mogą poprawić wrażliwość na insulinę, co oznacza, że komórki lepiej wykorzystują glukozę, obniżając tym samym poziom cukru we krwi. Aktywność fizyczna pomaga również spalać kalorie i utrzymywać zdrową wagę ciała, co przyczynia się do lepszej kontroli poziomu cukru we krwi.

Ćwiczenia fizyczne poprawiają metabolizm węglowodanów, co obejmuje lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi w trakcie wysiłku fizycznego oraz po zakończeniu treningu. Diabetycy, którzy regularnie ćwiczą, mogą zmniejszyć insulinooporność, co sprzyja obniżeniu poziomu cukru we krwi. Ponadto ćwiczenia fizyczne są skutecznym sposobem na kontrolowanie stresu, który może podnosić poziom cukru we krwi.

Dlaczego powinieneś zadbać o obniżanie poziomu cukru we krwi?

Przewlekle podwyższony poziom cukru, znany jako hiperglikemia, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Z czasem może rozwinąć się cukrzyca typu 2, ale to nie jedyne zagrożenie — wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić narządy wewnętrzne, takie jak serce, nerki i oczy, a także prowadzić do stanów zapalnych w organizmie.

Podwyższony poziom cukru zwiększa ryzyko chorób serca, takich jak choroba wieńcowa, zawał serca i niewydolność serca. Może także prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca. Dodatkowo, wysoki poziom cukru może powodować objawy neuropatii, takie jak mrowienie, drętwienie i ból w kończynach, a także prowadzić do przewlekłej niewydolności nerek.

O czym musisz pamiętać przed zażyciem preparatów na obniżenie poziomu cukru?

Leki bez recepty oraz suplementy diety, które mają na celu obniżenie poziomu cukru, są łatwo dostępne, ale przed ich zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz zdiagnozowaną cukrzycę lub przyjmujesz inne leki, ponieważ może wystąpić ryzyko interakcji między różnymi substancjami. Specjalista oceni Twoje indywidualne potrzeby i zaleci bezpieczną oraz skuteczną terapię. Pamiętaj, że konsultacja z lekarzem lub farmaceutą jest kluczowa, aby zapewnić najbezpieczniejsze i najbardziej efektywne podejście do obniżania poziomu cukru we krwi.

Podsumowanie

Dbając o poziom cukru we krwi, możesz zapobiec poważnym problemom zdrowotnym, takim jak cukrzyca typu 2, choroby serca czy uszkodzenie narządów wewnętrznych. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i ewentualne suplementy, zawierające takie składniki jak chrom, morwa biała czy berberyna, mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu glukozy. Zanim jednak sięgniesz po preparaty bez recepty, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, w celu dobrania najlepszej i najbezpieczniejszej opcji dla Ciebie. Twój wysiłek w kontrolowaniu cukru może przynieść długoterminowe korzyści dla Twojego organizmu.