Dlaczego odpowiedni poziom żelaza jest kluczowy dla zdrowia?

Żelazo to minerał niezbędny dla naszego zdrowia, ponieważ bierze udział w transporcie tlenu do komórek. Odpowiedni poziom żelaza wpływa na poziom hemoglobiny, a także ferrytyny – białka magazynującego żelazo. Niedobór żelaza osłabia organizm, prowadząc do anemii, zmęczenia i trudności z koncentracją. To jednak tylko część obrazu – aby zrozumieć pełne konsekwencje niedoboru żelaza, warto przyjrzeć się bliżej wpływowi tego pierwiastka na poziom hemoglobiny i ferrytyny [1,3].

Jak niedobór żelaza wpływa na poziom hemoglobiny i ferrytyny?

Niedobór żelaza bezpośrednio obniża poziom hemoglobiny i ferrytyny, co prowadzi do anemii. Objawy te mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie, dlatego ważne jest szybkie zdiagnozowanie i podjęcie suplementacji. Dobre preparaty żelaza pomagają podnieść poziom ferrytyny i hemoglobiny, co przekłada się na lepszą odporność i ogólną sprawność organizmu. Jednak wybór najlepszego preparatu żelaza nie jest prosty – istnieją różne formy suplementów, z których każdy działa nieco inaczej. Przyjrzyjmy się zatem, które z nich są najskuteczniejsze [1].

Jakie jest najlepsze żelazo na podniesienie poziomu ferrytyny?

Na rynku znajdziemy różne preparaty żelaza – od tabletek po płyny. Najlepiej przyswajalne preparaty żelaza zawierają siarczan, glukonian lub fumarat żelaza. Natomiast formy organiczne, czyli np. wspomniany glukonian lub fumarat będą lepiej przyswajalne i łagodniejsze dla żołądka niż te nieorganiczne (siarczan). Badania potwierdzają, że żelazo w płynie, zwłaszcza te z dodatkiem witaminy C, często wykazuje lepszą przyswajalność. Osoby z wrażliwym żołądkiem mogą uniknąć typowych skutków ubocznych, takich jak zaparcia, wybierając preparaty o wyższej biodostępności. A zatem, co warto wiedzieć o dostępnych rodzajach preparatów, aby wybrać najlepszy dla siebie [2]?

Jakie są rodzaje najlepiej przyswajalnych preparatów żelaza?

Preparaty żelaza dzielą się na leki na receptę i suplementy bez recepty. Te pierwsze są stosowane przy ciężkich niedoborach, natomiast preparaty żelaza bez recepty są idealne do profilaktyki i mniejszych niedoborów. Preparaty żelaza najlepiej przyswajalne zawierają witaminę C, która wspomaga absorpcję żelaza. Żelazo w tabletkach na receptę jest zwykle silniejsze, natomiast żelazo w płynie może być delikatniejsze dla przewodu pokarmowego i wygodniejsze dla osób o wrażliwym żołądku. Niemniej jednak nawet najlepszy preparat żelaza nie przyniesie pełnych korzyści, jeśli nie będziemy go stosować zgodnie z zasadami zwiększającymi jego wchłanianie [2,4].

Jak przyjmować żelazo, aby było najlepiej przyswajalne?

Aby zapewnić najlepsze wchłanianie, żelazo należy przyjmować na czczo, najlepiej z sokiem bogatym w witaminę C, która zwiększa przyswajalność. Unikaj łączenia żelaza z wapniem (np. z mlekiem), ponieważ wapń zmniejsza jego wchłanianie. Wskazane jest również przyjmowanie żelaza co drugi dzień, aby zminimalizować wzrost poziomu hepcydyny, która może ograniczać wchłanianie żelaza poprzez blokowanie jego uwalnianie z komórek magazynujących. Takie podejście zapewnia, że dobre żelazo bez recepty przynosi maksymalne korzyści zdrowotne. Gdy już znamy zasady przyjmowania żelaza, czas przejść do rekomendacji konkretnych produktów, które mogą pomóc w skutecznym podniesieniu poziomu ferrytyny [3,4].

Dobre żelazo bez recepty – które wybrać?

Jeśli szukasz najlepszego preparatu żelaza na podniesienie ferrytyny, poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych produktów dostępnych bez recepty. Wyróżniamy tutaj kapsułki, np. Szelazo+SR, Biorythm Żelazo, Fe-Miron, Actiferol Fe Forte oraz tabletki, np. Ascofer lub saszetki, np. Cefavit ferrit Stix. Te suplementy i leki są skuteczne, dobrze tolerowane przez organizm i dostępne w polskich aptekach.

Ascofer, tabletki powlekane

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• małe tabletki, łatwe do połknięcia;
• duże opakowanie;
• żelazo w formie organicznej o dobrej przyswajalności;
• nie zawiera laktozy;
• całkiem duża dawka jonów żelaza w 1 tabletce.

Szelazo+SR, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• wysoka dawka żelaza;
• organiczna forma żelaza o dobrej przyswajalności;
• nie zawiera laktozy;
• dodatek witamin, które wspomagają wchłanianie żelaza;
• specjalna forma, która zmniejsza ryzyko działań niepożądanych ze strony układu pokarmowego;
• dostępny w opakowaniach o różnej wielkości.

Biorythm Żelazo, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• wysoka dawka żelaza;
• organiczna forma żelaza o dobrej przyswajalności;
• nie zawiera laktozy;
• dodatek witaminy C, która zwiększa wchłanianie żelaza.

Fe-Miron, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• wysoka dawka żelaza;
• organiczna forma żelaza o dobrej przyswajalności;
• nie zawiera laktozy;
• dodatek witaminy C, która zwiększa wchłanianie żelaza.

Cefavit ferrit Stix, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• wygodna forma aplikacji – jednodawkowe saszetki;
• żelazo wraz z witaminami, które poprawiają wchłanianie;
• organiczna forma żelaza o dobrej przyswajalności;
• bez dodatku laktozy i glutenu;
• odpowiednie dla wegan i wegetarian.

Actiferol Fe Forte, kapsułki otwierane

O produkcie

• suplement diety;
• kapsułki, które można otworzyć i w taki sposób przyjąć preparat;
• wysoka dawka jonów żelaza;
• żelazo o dobrej przyswajalności;
• zastosowano technologię, która redukuje problemy żołądkowe;
• bez dodatku laktozy;
• występuje także pod innymi nazwami o różnym stężeniu żelaza.

Olimp Chela-Ferr Bio-Complex, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• standardowa dawka jonów żelaza;
• żelazo o dobrej przyswajalności – autorska technologia firmy;
• zastosowano technologię, która redukuje problemy żołądkowe;
• bez dodatku laktozy;
• produkt hipoalergiczny.

Jakie leki będą najlepsze na podniesienie ferrytyny?

Dla osób z poważnym niedoborem żelaza, który wymaga szybkiego podniesienia ferrytyny, lekarz może przepisać preparaty żelaza na receptę. Najczęściej stosowane leki to te w formie tabletek (Sorbifer Durules, Tardyferon, Tardyferon-Fol) lub syropów, np. Ferrum Lek albo roztworów doustnych, np. Feroplex. Przy bardzo dużych niedoborach warto zastosować leki na podniesienie ferrytyny i żelaza w formie zastrzyków, np. Monover lub Ferinject. Są one bardzo drogie, ale zawierają największe stężenia jonów żelaza. Takie preparaty szybko podnoszą poziom ferrytyny, szczególnie u osób z problemami z wchłanianiem żelaza [1,4]

Podsumowanie

Podsumowując, wybór odpowiedniego żelaza jest kluczowy dla skutecznego uzupełnienia niedoborów i podniesienia poziomu ferrytyny. Najlepiej przyswajalne preparaty żelaza bez recepty mogą pomóc w szybkim zwiększeniu poziomu hemoglobiny i ferrytyny, poprawiając ogólną kondycję zdrowotną. Pamiętaj, by stosować się do zasad przyjmowania żelaza, aby osiągnąć najlepsze efekty. Jeśli masz objawy niedoboru żelaza, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże dobrać najlepszy preparat żelaza i dawkowanie.