Dobre witaminy dla dzieci czy zmiana diety?

Zanim zaczniemy podawać nawet najlepsze witaminy dla dzieci, należy uświadomić sobie jedną rzecz: głównym źródłem witamin i minerałów powinna być odpowiednio zbilansowana dieta. Przede wszystkim nie może być monotonna i ograniczać się do kilku produktów, które dziecko lubi. Suplementacja witamin nie powinna być drogą na skróty i usprawiedliwieniem dla złej diety dziecka. Należy pamiętać, że naturalnie występujące w pożywieniu witaminy i minerały są z reguły lepiej przyswajalne, niż te w suplementach. Doświadczające wzrostu i rozwoju dzieci powinny czerpać witaminy i minerały z różnych produktów spożywczych, aby zapewnić sobie zdrową dietę. Oto kilka ważnych źródeł witamin i minerałów, które mogą pomóc zapewnić dzieciom niezbędne składniki odżywcze:

• warzywa i owoce – zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, ponieważ są one bogate w witaminy, minerały i błonnik. Przykładowe warzywa i owoce, które warto uwzględnić w diecie dziecka, to marchew, brokuły, szpinak, pomidory, jabłka, banany, truskawki itp;
• produkty mleczne – mleko, jogurt i sery są źródłem wapnia, witaminy D i białka. Te składniki są ważne dla wzrostu i rozwoju kości u dzieci;
• mięso i ryby – mięso, jak drób, oraz ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są bogatym źródłem białka, żelaza i witamin z grupy B. Te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu;
• jaja– jaja są bogate w białko, żelazo, witaminy A i witaminy D. Spożywanie jaj jest ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka;
• produkty zbożowe – pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak chleb pełnoziarnisty, kasze, płatki owsiane, są świetnym źródłem błonnika, witamin z grupy B i żelaza;
• orzechy i nasiona – orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i nasiona słonecznika, są bogate w kwasy omega, błonnik oraz witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i cynk.

Kiedy warto wdrożyć zestawy dobrych witamin dla dzieci?

Niedobór witamin i minerałów u dziecka nie zawsze związany jest z ich zbyt małą ilość w pożywieniu. Mogą one wynikać np. z zaburzenia wchłaniania danych składników w przewodzie pokarmowym lub nietolerancji pokarmowej, czy zwiększonym zapotrzebowaniem na dany składnik w przebiegu niektórych chorób. Jeżeli pomimo odpowiedniej diety, obserwuje się u dziecka niepokojące objawy, może to świadczyć o hipowitaminozie. Warto udać się wtedy do lekarza pediatry, który zleci odpowiednie badania. Na ich podstawie będzie w stanie określić przyczynę oraz wykluczyć, czy problem nie jest związany z poważniejszymi chorobami.

Jak wybrać dobre witaminy dla dzieci? Gdzie szukać rankingu witamin dla nastolatków? Multiwitaminy dla dzieci są dostępna w całej gamie postaci. Są to syropy, krople, tabletki musujące, pastylki, lizaki czy żelki. Można się w tym łatwo pogubić. Jeżeli stwierdzono niedobór konkretnego składnika, lekarz może pomóc w doborze preparatu. Należy pamiętać, że suplementacja niektórych witamin nie zawsze pomoże, a czasami wręcz zaszkodzi. Dlatego nie warto przyjmować ich na zapas albo na tzw. wszelki wypadek, zwłaszcza jeśli chodzi o kompleks witamin dla dzieci. Przy wyborze preparatu należy kierować się przede wszystkim jego jakością, a nie postacią. Argument, że dziecko chętniej zje lizaka czy żelka, nie powinien być rozstrzygający. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na wiek dziecka. Dzięki temu dowiemy się, np. jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym są najlepsze [1,2,3].

Ranking witamin dla dzieci – czym kierować się w wyborze?

Na co zwrócić uwagę, wybierając najlepsze witaminy dla dzieci? Czy ma znaczenie wiek dziecka? Zapotrzebowanie na witaminy u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym różni się, a wymagania dotyczące witamin zmieniają się wraz z wzrostem dzieci. Oto niektóre witaminy, które są ważne dla dzieci w różnych grupach wiekowych. Dla dzieci przedszkolnych (w wieku 3-5 lat) zaleca się dostarczenie im zrównoważonej diety, która zawiera przede wszystkim następujące witaminy:

• witamina A – niezbędna dla zdrowia wzroku i funkcji odpornościowej;
• witamina C – ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego oraz wchłaniania żelaza z roślinnych źródeł pokarmowych;
• witamina D – niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i wchłaniania wapnia;
• witamina E – pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem i wspiera funkcje odpornościowe [1-4].

Jak to wygląda w przypadku starszych? Dla dzieci w wieku szkolnym (6-12 lat) te same wymienione wyżej witaminy pozostają ważne. Dodatkowo, inne witaminy ważne dla ich wzrostu i rozwoju to:

• witaminy z grupy B – witaminy te, w tym B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna) i B12, odgrywają kluczową rolę w produkcji energii, funkcji mózgu i tworzenia czerwonych krwinek;
• witamina K – niezbędna do krzepnięcia krwi i zdrowia kości [1-4].

Poznaj najlepsze witaminy dla dzieci z apteki

Wybór odpowiednich suplementów może być trudny, dlatego warto poznać najlepsze witaminy dla dzieci dostępne w aptekach. Na rynku znajdziemy szeroką gamę produktów w różnych formach – od witamin w płynie (np. Floradix Kindervital, MultiOmega 3 Junior), syropie (Multi-Sanostol) przez krople (Juvit Multi) i saszetki (Visolvit Junior, Vibovit Bobas), aż po musujące tabletki (Plusssz Junior, Multi-Sanostol) i żelki (Bodymax Bodymisie). Każda z tych opcji ma swoje zalety i wady, dlatego kluczowe jest dobranie preparatu do wieku, preferencji i ewentualnych niedoborów dziecka. Sprawdź, które dobre witaminy dla dzieci warto wybrać!

Floradix Kindervital, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• bogaty skład (zawiera najważniejsze witaminy i minerały);
• może być używany już od 3. roku życia;
• po otwarciu należy przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu 4. tygodni;
• bez konserwantów, barwników i drożdży;
• produkt bezglutenowy i bezlaktozowy;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Juvit Multi, krople

O produkcie

• produkt leczniczy;
• proste dawkowanie, co jest jego dużą zaletą;
• odpowiedni dla niemowląt;
• kroplomierz, który ułatwia dawkowanie;
• nie zawiera laktozy;
• krople należy przechowywać w lodówce.

Multi-Sanostol, syrop

O produkcie

• rejestracja jako produkt leczniczy;
• po otwarciu butelki należy go zużyć w ciągu 3. miesięcy;
• zawiera dodatek cukru;
• do stosowania od 1. roku życia;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

MultiOmega 3 Junior, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• nie ma dodatku cukrów (zawiera naturalnie występujące cukry);
• jest to produkt bezglutenowy i bezlaktozowy;
• może być stosowany od 3. roku życia;
• po otwarciu trzeba go zużyć w ciągu 60. dni;
• smak owoców tropikalnych.

Plusssz Junior, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera kompleks 10 witamin;
• smak tropikalny;
• wystarczy 1 tabletka na dobę;
• bez dodatku cukru, ale zawiera substancje słodzące i aromaty;
• zawiera sok owocy w proszku;
• bez dodatku laktozy;
• od 3. roku życia.

Sanostol, tabletki musujące do ssania

O produkcie

• zawiera wapń i witaminy;
• nie zawiera laktozy;
• zawiera aromaty i substancje słodzące;
• do stosowania od 4. roku życia;
• fajna forma podania dzieciom – tabletki musujące do ssania;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Vibovit Bobas, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• zestaw 10 witamin;
• przeznaczony dla dzieci w wieku od 2. do 4. lat;
• nie zawiera laktozy i środków konserwujących;
• waniliowy smak;
• zawiera cukier;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Visolvit Junior, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera zestaw witamin;
• nie zawiera laktozy;
• zawiera cukier, barwniki i aromaty;
• dwa smaki: truskawkowy i pomarańczowy;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Bodymax Bodymisie, żelki

O produkcie

• suplement diety;
• multiwitamina wspierająca odporność;
• bez cukru i laktozy;
• od 3. roku życia;
• 2 różne smaki: cola i wieloowocowy.

Jak bezpiecznie podawać zestawy witamin dzieciom?

Kiedy chodzi o bezpieczne podawanie suplementów witaminowych dzieciom, istnieje kilka praktycznych wskazówek, które warto zachować:

• konsultuj się z profesjonalistą – przed podaniem jakichkolwiek suplementów witaminowych swojemu dziecku, ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą medycznym, takim jak pediatra lub farmaceuta.
• przestrzegaj zalecanych dawek – kluczowe jest przestrzeganie zalecanych dawek suplementów witaminowych, uwzględniając wiek, wagę i potrzeby żywieniowe Twojego dziecka. Przekraczanie zalecanych dawek może prowadzić do potencjalnych skutków ubocznych lub toksyczności.
• rozważ naturalne źródła – zanim zdecydujesz się na suplementy witaminowe, spróbuj zapewnić zrównoważoną dietę, która zawiera różnorodne owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i inne bogate w składniki odżywcze jedzenie. Naturalne źródła pokarmowe są często lepiej przyswajane przez organizm w porównaniu do syntetycznych suplementów.
• dokładnie czytaj etykiety – przy zakupie suplementów witaminowych dokładnie czytaj etykiety, aby upewnić się, że produkt jest odpowiedni dla dzieci i aby zrozumieć zalecaną dawkę oraz wszelkie ostrzeżenia lub środki ostrożności.
• przechowuj witaminy w bezpiecznym miejscu – utrzymuj suplementy witaminowe poza zasięgiem dzieci, aby zapobiec przypadkowemu połknięciu. Przechowuj je w suchym i chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego, aby zachować ich skuteczność.

Podsumowanie

Wybierając zestaw witamin dla dziecka, należy pamiętać, że sztuczne witaminy nie zastąpią dobrze zbilansowanej diety. Często najlepsze efekty poprawy odporności i zdrowia dziecka przynosi zmiana diety dziecka i zwiększona aktywność fizyczna. Najlepiej sprawdzić, czy dziecko faktycznie ma niedobór witamin, czy minerałów. Nadmiar witamin nie spowoduje, że dziecko będzie zdrowsze, wręcz przeciwnie. Dlatego, jak do wielu rzeczy, tak i do stosowania preparatów witaminowych u dzieci, należy podejść ze zdrowym rozsądkiem.