,

Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym warto wybrać?

Data publikacji:

Ostatnia aktualizacja:

Zestawy witamin dla dzieci – jak wybrać najlepsze?

W aptece znajduje się bardzo dużo różnych preparatów witaminowych dla dzieci. Są syropy, tabletki, saszetki czy żelki. Ich producenci prześcigają się w pomysłach, jak zachęcić małych pacjentów do wybrania właśnie ich produktu. Jak powszechnie wiadomo, zmusić dziecko do zażywania czegoś, co mu nie smakuje, do łatwych nie należy…Dlatego warto sobie zadać pytanie, które witaminy stosować i dobrać najlepsze witaminy dla dzieci.
Zestawy witamin dla dzieci – jak wybrać najlepsze?

Witaminy dla dzieci. Dlaczego warto zacząć od zmiany diety?

Zanim zaczniemy podawać dzieciom witaminy, należy uświadomić sobie jedną rzecz: głównym źródłem witamin i minerałów powinna być odpowiednio zbilansowana dieta. Przede wszystkim nie może być monotonna i ograniczać się do kilku produktów, które dziecko lubi. Suplementacja witamin nie powinna być drogą na skróty i usprawiedliwieniem dla złej diety dziecka. Należy pamiętać, że naturalnie występujące w pożywieniu witaminy i minerały są z reguły lepiej przyswajalne, niż te w suplementach.

Doświadczające wzrostu i rozwoju dzieci powinny czerpać witaminy i minerały z różnych produktów spożywczych, aby zapewnić sobie zdrową dietę. Oto kilka ważnych źródeł witamin i minerałów, które mogą pomóc zapewnić dzieciom niezbędne składniki odżywcze:

  1. Warzywa i owoce: Zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, ponieważ są one bogate w witaminy, minerały i błonnik. Przykładowe warzywa i owoce, które warto uwzględnić w diecie dziecka, to marchew, brokuły, szpinak, pomidory, jabłka, banany, truskawki itp.
  2. Produkty mleczne: Mleko, jogurt i sery są źródłem wapnia, witaminy D i białka. Te składniki są ważne dla wzrostu i rozwoju kości u dzieci.
  3. Mięso i ryby: Mięso, jak drób, oraz ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są bogatym źródłem białka, żelaza i witamin z grupy B. Te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  4. Jaja: Jaja są bogate w białko, żelazo, witaminy A i witaminy D. Spożywanie jaj jest ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka.
  5. Produkty zbożowe: Pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak chleb pełnoziarnisty, kasze, płatki owsiane, są świetnym źródłem błonnika, witamin z grupy B i żelaza.
  6. Orzechy i nasiona: Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i nasiona słonecznika, są bogate w kwasy omega, błonnik oraz witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i cynk.

Kiedy warto wdrożyć zestawy witamin dla dzieci?

Niedobór witamin i minerałów u dziecka nie zawsze związany jest z ich zbyt małą ilość w pożywieniu. Mogą one wynikać np. z zaburzenia wchłaniania danych składników w przewodzie pokarmowym lub nietolerancji pokarmowej, czy zwiększonym zapotrzebowaniem na dany składnik w przebiegu niektórych chorób. Jeżeli pomimo odpowiedniej diety, obserwuje się u dziecka niepokojące objawy, może to świadczyć o hipowitaminozie. Warto udać się wtedy do lekarza pediatry, który zleci odpowiednie badania. Na ich podstawie będzie w stanie określić przyczynę oraz wykluczyć, czy problem nie jest związany z poważniejszymi chorobami.

Które preparaty witaminowe wybrać? Multiwitamina dla dzieci jest dostępna w całej gamie postaci. Są syropy, krople, tabletki musujące, pastylki, lizaki czy żelki. Można się w tym łatwo pogubić. Jeżeli stwierdzono niedobór konkretnego składnika, lekarz może pomóc w doborze preparatu. Należy pamiętać, że suplementacja niektórych witamin nie zawsze pomoże, a czasami wręcz zaszkodzi. Dlatego nie warto przyjmować ich na zapas albo na tzw. wszelki wypadek, zwłaszcza jeśli chodzi o kompleks witamin dla dzieci. Przy wyborze preparatu należy kierować się przede wszystkim jego jakością, a nie postacią. Argument, że dziecko chętniej zje lizaka czy żelka, nie powinien być rozstrzygający. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na wiek dziecka. Dzięki temu dowiemy się, np. jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym są najlepsze [1,2,3].

Jakie witaminy dla dzieci w wieku przedszkolnym?

Zapotrzebowanie na witaminy u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym różni się, a wymagania dotyczące witamin zmieniają się wraz z wzrostem dzieci. Oto niektóre witaminy, które są ważne dla dzieci  w różnych grupach wiekowych.

Dla dzieci przedszkolnych (w wieku 3-5 lat) zaleca się dostarczenie im zrównoważonej diety, która zawiera przede wszystkim następujące witaminy:

  1. Witamina A: niezbędna dla zdrowia wzroku i funkcji odpornościowej.
  2. Witamina C: ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego oraz wchłaniania żelaza z roślinnych źródeł pokarmowych.
  3. Witamina D: niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i wchłaniania wapnia.
  4. Witamina E: pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem i wspiera funkcje odpornościowe [1-4].

Jake witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?

Dla dzieci w wieku szkolnym (6-12 lat) te same wymienione wyżej witaminy pozostają ważne. Dodatkowo, inne witaminy ważne dla ich wzrostu i rozwoju to:

  1. Witaminy z grupy B: Witaminy te, w tym B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna) i B12, odgrywają kluczową rolę w produkcji energii, funkcji mózgu i tworzenia czerwonych krwinek.
  2. Witamina K: niezbędna do krzepnięcia krwi i zdrowia kości [1-4].

Jakie zestawy witamin dla dzieci można kupić w aptece?

Witaminy dla dzieci w płynie

Floradix Kindervital witaminy dla dzieci w płynie 250 ml, suplement diety

Juvit Multi krople doustne 10 ml, lek bez recepty

Multi-Sanostol 600 g syrop, lek bez recepty

MultiOmega 3 Junior  olej z ryb i witaminy dla dzieci 250 ml, suplement diety

Witaminy dla dzieci jako tabletki musujące

Plusssz Junior, multiwitamina 20 tabletek musujących, suplement diety

Sanostol 60 tabletek, suplement diety

Witaminy dla dzieci saszetki

Vibovit Bobas 30 saszetek, suplement diety

Visolvit Junior 30 saszetek, suplement diety

Witaminy dla dzieci w formie żelków

Bodymax Bodymisie żelki o smaku coli, suplement diety

Jak bezpiecznie podawać zestawy witamin dzieciom?

Kiedy chodzi o bezpieczne podawanie suplementów witaminowych dzieciom, istnieje kilka praktycznych wskazówek, które warto zachować:

  1. Konsultuj się z profesjonalistą: Przed podaniem jakichkolwiek suplementów witaminowych swojemu dziecku, ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą medycznym, takim jak pediatra lub farmaceuta.
  2. Przestrzegaj zalecanych dawek: Kluczowe jest przestrzeganie zalecanych dawek suplementów witaminowych, uwzględniając wiek, wagę i potrzeby żywieniowe Twojego dziecka. Przekraczanie zalecanych dawek może prowadzić do potencjalnych skutków ubocznych lub toksyczności.
  3. Rozważ naturalne źródła: Zanim zdecydujesz się na suplementy witaminowe, spróbuj zapewnić zrównoważoną dietę, która zawiera różnorodne owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i inne bogate w składniki odżywcze jedzenie. Naturalne źródła pokarmowe są często lepiej przyswajane przez organizm w porównaniu do syntetycznych suplementów.
  4. Dokładnie czytaj etykiety: Przy zakupie suplementów witaminowych dokładnie czytaj etykiety, aby upewnić się, że produkt jest odpowiedni dla dzieci i aby zrozumieć zalecaną dawkę oraz wszelkie ostrzeżenia lub środki ostrożności.
  5. Przechowuj witaminy w bezpiecznym miejscu: Utrzymuj suplementy witaminowe poza zasięgiem dzieci, aby zapobiec przypadkowemu połknięciu. Przechowuj je w suchym i chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego, aby zachować ich skuteczność.

Podsumowanie

Wybierając zestaw witamin dla dziecka, należy pamiętać, że sztuczne witaminy nie zastąpią dobrze zbilansowanej diety. Często najlepsze efekty poprawy odporności i zdrowia dziecka przynosi zmiana diety dziecka i zwiększona aktywność fizyczna. Najlepiej sprawdzić, czy dziecko faktycznie ma niedobór witamin, czy minerałów. Nadmiar witamin nie spowoduje, że dziecko będzie zdrowsze, wręcz przeciwnie. Dlatego, jak do wielu rzeczy, tak i do stosowania preparatów witaminowych u dzieci, należy podejść ze zdrowym rozsądkiem.

Bibliografia

  1. https://juvit.pl/zdrowie-i-rozwoj/witaminy-dla-dzieci/witaminy-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym-ktore-sa-wazne/
  2. https://www.chir.pl/jakie-witaminy-powinny-suplementowac-dzieci/
  3. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
  4. https://kidshealth.org/en/parents/vitamins.html

Powiązane produkty

Omawiane substancje

  • Wapń

    Wapń jest ważnym składnikiem budulcowym kości i zębów. Wapń jest również niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina A

    Witamina A jest niezbędna dla dobrego widzenia i zdrowia skóry. Niedobór witaminy A może prowadzić do problemów z oczami i osłabienia układu odpornościowego.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina B12

    Witamina B12 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwiotwórczego. Jest to substancja rozpuszczalna w wodzie, którą organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina B2

    Witamina B2, zwana również ryboflawiną, jest substancją leczniczą, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w szczególności dla metabolizmu energetycznego. Jest stosowana w leczeniu niedoborów witaminy B2 oraz w profilaktyce i leczeniu chorób skóry, oczu i układu nerwowego.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina B6

    Witamina B6 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Można ją znaleźć w produktach spożywczych takich jak mięso, ryby, orzechy i banany.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina C

    Witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jej niedobór może prowadzić do różnych schorzeń. Suplementacja witaminy C może pomóc w zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina D

    Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów. Najlepiej wchłania się ją z naturalnego źródła - promieni słonecznych.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina E

    Witamina E jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jej niedobór może prowadzić do różnych schorzeń. Suplementacja witaminy E może pomóc w zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne

Omawiane schorzenia

  • Spadek odporności

    Schorzenie charakteryzujące się osłabieniem naturalnej obrony organizmu przed chorobami. Może być spowodowane przez różne czynniki, takie jak stres, brak snu, niezdrowa dieta czy choroby przewlekłe.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , .