Czy magnez pomaga na skurcze? 

Skurcze mięśni występują dosyć powszechnie, najczęściej dotykają seniorów, kobiet w ciąży oraz sportowców. Gdy pojawiają się skurcze, większość pacjentów w pierwszej kolejności postanawia zaopatrzyć się w preparat zawierające magnez. Czy magnez faktycznie jest panaceum na skurcze? Teoretycznie niedobór magnezu oraz potasu w organizmie może powodować skurcze. W rzeczywistości badania naukowe prowadzone nad wpływem magnezu na skurcze nie są dla niego aż tak korzystne [1,2]. 

Magnez na skurcze – przegląd badań naukowych 

Generalnie badania naukowe nie wykazały jednoznacznego potwierdzenia, że suplementacja magnezu przynosi istotne zmniejszenie częstotliwości lub nasilenia nocnych skurczów nóg czy bolesnych skurczów mięśni. Co ciekawe, jedyną grupą u której zaobserwowano niewielkie zmniejszenie objawów były kobiety w ciąży. Efekt zmniejszenia skurczu mięśni przez magnez był zbliżony do placebo, niezależnie od jego dawek czy drogi podania (nawet podanie dożylne nie było skuteczniejsze) [1-4].

Jakie mogą być inne przyczyny skurczu mięśni? 

Zdecydowanie najczęstszymi przyczynami skurczów mięśni są przeciążenia mięśni, zaburzenia krążenia obwodowego, uszkodzenia nerwu czy stosowanie niektórych leków np. leków moczopędnych czy wziewnych beta-blokerów. Często trudno jest jednoznacznie określić przyczynę skurczów mięśni (skurcze idiopatyczne) [5].

W jakich przypadkach więc warto suplementować magnez?

Oprócz omawianych skurczów mięśni szkieletowych (skuteczność magnezu na tym polu nie jest jak opisano udowodniona) magnez warto przyjmować w szeregu innych przypadków:

• leczenie chorób neurodegeneracyjnych i psychicznych;
• chęć poprawy jakości snu;
• zmniejszenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego;
• zmęczenie;
• stres;
• zwiększone zapotrzebowanie na magnez (ciąża, okres wzrostu itd.) [5].

Jaki dobry magnez na skurcze – który ma szansę się wchłonąć?

W przypadku suplementacji magnezu, przy wyborze preparatu kluczowa jest forma w jakiej on występuje. Część soli jest dobrze przyswajalna, podczas gdy inne znacznie gorzej, dlatego przed zakupem magnezu, warto doczytać jaką na postać. Najlepiej przyswajają się jego sole organiczne, takie jak cytrynian, asparaginian i mleczan (np. w leku Magvit B6). Spośród soli nieorganicznych najlepszy jest chlorek. Warunkowo można jeszcze rozważyć węglan, ale pod żadnym pozorem nie powinno się brać pod uwagę tlenku, który się praktycznie nie wchłania [2,4]. 

Magnez na skurcze łydek i nie tylko – przegląd preparatów 

Zdecydowanie najlepszym wyborem wśród preparatów zawierających magnez, będą te mające postać produktu leczniczego i będące solami dobrze przyswajalnymi.

MAGVIT B6tabletki, 48 mg + 5 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• zarejestrowany jako lek, co gwarantuje jakość i bezpieczeństwo produktu;
• zawiera substancje czynne o potwierdzonej skuteczności terapeutycznej;
• jedna tabletka zawiera 48 mg jonów magnezu oraz 5 mg witaminy B6;
• magnez występuje w formie dobrze przyswajalnej soli organicznej (mleczan magnezu);
• kształt i otoczka tabletki ułatwiają połykanie;
• tabletka jest łagodna dla żołądka;
• lek nie wpływa na zdolność prowadzenia pojazdów mechanicznych;
• w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią lek może być stosowany wyłącznie w porozumieniu z lekarzem;
• dostępny w opakowaniach po 50 tabletek.

Wskazania

Produkt stosuje się w przypadku zmęczenia, stresu, osteoporozy, nadpobudliwości, niewydolności serca, zaburzeń snu, bólu mięśni, niedoboru magnezu, niedobór witaminy b6 oraz nadciśnienia tętniczego.

Skład

Do substancji czynnych zawartych w produkcie należą mleczan magnezu.

Dawkowanie

Dla osób dorosłych oraz dzieci w wieku 12 lat i powyżej, zalecane dawkowanie w celach profilaktycznych wynosi 2 tabletki raz na dobę lub 1 do 2 tabletek przyjmowanych dwa razy na dobę. Dla młodszych dzieci należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania. W przypadku stosowania leku w celach leczniczych, należy przestrzegać wyłącznie zaleceń lekarza.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Podsumowanie 

Badania naukowe wskazują, że jest mało prawdopodobne, żeby suplementacja magnezu zapewniała korzyści w leczeniu czy profilaktyce skurczów mięśni szkieletowych. Magnez jest jednak niezwykle ważnym składnikiem mineralnym niezbędnym człowiekowi do życia. Jeżeli występuje potrzeba jego suplementacji, to warto wybrać preparaty będące produktami leczniczymi oraz mające w składzie sole magnezu dobrze przyswajalne. Przykładowe preparaty spełniające te wymagania przedstawiono w tym artykule.