Magnez i jego wpływ na organizm – poznaj jego wielozadaniowość

Pomimo tego, że magnezu w naszym organizmie znajduje się około 0,05% względem masy ciała, to pierwiastek ten jest bardzo ważny (1). Za co odpowiada magnez? Jest niezbędny do produkcji białek i tłuszczów oraz kwasów nukleinowych czyli składników, z których zbudowane jest nasze DNA. A tak dokładniej? Pierwiastek ten jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania kości, mięśni oraz naczyń krwionośnych. Czy wiesz, że bez magnezu prawidłowy proces skurczu i rozkurczu mięśni byłby niemożliwy (1,2)? To właśnie dlatego możesz cierpieć na bolesne skurcze mięśni, jeśli brakuje Ci tego minerału. Niedostateczne poziomy magnezu mogą zaburzać naszą termoregulację czyli zdolność utrzymania stałej temperatury ciała (2). Magnez jest także niezbędny do regulacji ciśnienia krwi oraz metabolizmu glukozy i insuliny (2).

Jednak pamiętajcie, że magnez to nie tylko mięśnie i ciśnienie krwi. Okazuje się, że jest niezwykle ważny dla naszego układu nerwowego. Utrzymanie prawidłowych poziomów magnezu jest bardzo ważne w przypadku choroby Alzheimera, ADHD, migreny a niedobory mogą prowadzić nawet do rozwoju depresji (3)! Okazuje się, że magnez sam w sobie ma pewne właściwości antydepresyjne, a co więcej może zwiększać efektywność leków przeciwdepresyjnych (3). Z tego wynika, że utrzymanie prawidłowego poziomu tego minerału jest kluczowe w każdym okresie życia. Powinniśmy o niego dbać u dzieci, czy młodzieży, ale również osoby dorosłe oraz osoby starsze powinny zwracać szczególną uwagę na ten minerał. Ile w takim razie przyjmować tego magnezu?

Gdzie jest dużo magnezu i ile przyjmować go dziennie?

Wiecie już, że magnez to potrzebny minerał, ale w takim razie ile go przyjmować? Czy sama dieta wystarczy? Produkty żywnościowe bogate w magnez to:

• przetwory zbożowe;
• nasiona roślin strączkowych;
• orzechy;
• kakao;
• gorzka czekolada;
• sery podpuszczkowe;
• ryby;
• ziemniaki;
• banany;
• zielone warzywa;
• woda wysokomagnezowa (4).

Czy w takim razie Polacy cierpią na niedobory magnezu, czy może nie? Może warto kupić suplement z jak największą zawartością magnezu, aby przyjmować duże ilości dziennie – niezależnie od wskazań? Okazuje się, że nie i w tym przypadku mniej znaczy lepiej. Omówimy to w dalszej części tekstu. Skupmy się teraz na sprawdzonych zaleceniach. Badania mówią, że zalecane dzienne spożycie (RDA) magnezu dla mężczyzn wynosi 420 mg, a dla kobiet 320 mg (4). Jak to wygląda w rzeczywistości? Czy Polacy trzymają się norm? Niestety nie jest idealnie. Kobieta średnio dziennie przyjmuje z dietą 279 mg magnezu a mężczyzna 338 mg (4). Co z tego wynika? W celu uzupełnienia niedoborów magnezu w diecie wystarczy, że kobieta przyjmie dziennie około 40 mg magnezu a mężczyzna 80 mg. Już widzisz, że suplementy diety, które krzykliwie się reklamują z ilością magnezu rzędu kilkuset mg w dawce nie mają sensu.

Dlaczego mniej magnezu znaczy więcej?

Z magnezem związany jest pewien paradoks. Warto wiedzieć, że przyjmowanie dużych ilości magnezu nie ma sensu, bo lepsze wchłanianie uzyskamy stosując niższe dawki. O co chodzi? Ogólnie szacuje się, że jedynie około 30% magnezu z pożywienia ulega wchłanianiu, ale co ciekawe wartość ta wzrasta nawet do około 70% przy diecie ubogiej w magnez (1,2). Istnieje badanie, które dokładnie porównało te wartości i co z niego wynikło? Wchłanianie jonów magnezu w momencie przyjęcia ich w dawce 36 mg wynosiło 65%, natomiast przy dziennej dawce na poziomie 973 mg to już tylko 11% (5). Różnica jest przeogromna, co potwierdza zasadę, że w przypadku magnezu mniej znaczy lepiej!

Od czego jeszcze zależy wchłanianie magnezu?

Wiemy już, że ważna jest zawartość magnezu i w przypadku chęci uzupełnienia niedoborów w diecie warto wybierać te preparaty, które mają około 40 mg jonów magnezu w dawce (np. Magvit B6, który ma 48 mg) (6). Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?

Czy rodzaj tabletki ma znaczenie?

Istotna jest również forma preparatu. O co tu chodzi? Aby to lepiej zrozumieć, dowiedzmy się, gdzie tak faktycznie dochodzi do wchłaniania magnezu. Główne wchłanianie (w największej ilości) zachodzi w jelicie cienkim (5,7). Panują tam najlepsze warunki do jego wchłaniania. Wybierając preparat z magnezem, powinniśmy stawiać na preparaty, w których magnez zaczyna uwalniać się dopiero w jelicie cienkim. Spełnia to, np. Magvit B6, który występuje w formie tabletek dojelitowych (nie mylić ze zwykłą tabletką powlekaną, to dwie różne formy leku). Zastosowano tam specjalną otoczkę, która ulega rozpuszczaniu dopiero w jelicie cienkim, dzięki temu magnez trafia dokładnie tam, gdzie powinien (6,8). Fakty są takie, że dzięki tej specjalnej otoczce, 100% magnezu zostaje uwolnione w jelitach, a gdyby były to zwykłe powlekane tabletki, to wtedy ta ilość spada do około 16% – imponujące (7)!

To oczywiście nie jedyny plus zastosowania tej specjalnej otoczki (dojelitowej). W dzisiejszych czasach sporo osób cierpi na nadkwasowość, zgagę, wrzody żołądka i dwunastnicy. W takich przypadkach polecane są preparaty z tlenkiem magnezu (bo neutralizują kwasowość), który jest najlepiej tolerowany, jednak niestety słabo wchłaniany (2). Czy jest na to rozwiązanie? Okazuje się, że warto wybrać, np. Magvit B6, bo preparaty dojelitowe w przypadku choroby wrzodowej są polecane, gdyż taka forma ogranicza ryzyko pojawienia się działań niepożądanych ze strony układu pokarmowego. Dodatkowo ten lek z magnezem ma lepiej przyswajalną formę magnezu niż tlenek – posiada organiczny magnez w postaci mleczanu (2).

Zwróć uwagę na formę magnezu!

W poprzednim akapicie wspomnieliśmy już o tym, że lepiej wybierać mleczan magnezu niż, np. tlenek, ale dlaczego tak jest? Liczne badania dowodzą, że optymalne formy w uzupełnianiu niedoborów magnezu to formy organiczne, np. mleczan, który występuje w leku Magvit B6 (2,6). Warto wiedzieć, że wszystkie formy organiczne (np. mleczan, cytrynian) są lepiej przyswajalne w porównaniu z nieorganicznymi (np. tlenek, chlorek) (1,5). To ważne, aby dostarczać te formy magnezu, które w jak największym stopniu przyswajają się w naszym organizmie.

Czy witamina B6 ma znaczenie w przypadku magnezu?

A co z witaminą B6 w przypadku preparatów z magnezem? Czy jej dodatek ma jakikolwiek pozytywny wpływ na jego wchłanianie? Dodatek witaminy B6 zwiększa efektywność wchłaniania magnezu o około 40%, przez co zostaje zwiększona jego skuteczność (1,2). Leki z magnezem i witaminą B6 warto wybierać jeszcze z innego powodu. Niektóre badania dowodzą, że niedostateczna podaż witaminy B6, może zwiększać ryzyko rozwoju depresji (3).

Podsumowanie

Magnez jest kluczowym minerałem dla zdrowia mięśni, kości, serca i układu nerwowego. Najlepiej przyswajalne są formy organiczne, takie jak mleczan czy cytrynian, a ich skuteczność zwiększa dodatek witaminy B6. Wbrew pozorom, w przypadku magnezu mniejsze dawki przyswajają się lepiej, dlatego w przypadku niedoborów magnezu w diecie, warto wybierać preparaty z ok. 40–50 mg jonów magnezu. Preparaty dojelitowe (nie mylić ze zwykłą tabletką powlekaną) nie narażają na dodatkowe dolegliwości żołądkowe i zapewniają lepsze wchłanianie w jelicie cienkim. Regularne stosowanie magnezu zgodnie z zaleceniami pomaga zapobiegać powikłaniom niedoborów np. bolesnym skurczom, uczuciu kołatania serca lub niepokoju, czy większej podatności na stres. Odpowiednia podaż magnezu wspiera zdrowie serca, pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i wspiera pracę mózgu.

Zgaga to jeden z głównych objawów, który towarzyszy pacjentom cierpiącym na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD). Do najczęstszych objawów tego schorzenia należy uczucie pieczenia w żołądku i klatce piersiowej oraz mimowolne cofanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, któremu towarzyszy pieczenie i uczucie gorzkości w ustach. Dzieje się tak najczęściej, jeśli zwieracz przełyku niedokładnie się domyka. Inne objawy refluksu są dość niespecyficzne, bo może to być przewlekły kaszel, chrypka, zapalenie gardła, strun głosowych, przełyku lub migdałków. Pieczenie w klatce może być na tyle silne, że chory rozpoznaje to jako ból i łączy z problemami z sercem. Co zrobić, jeśli dokucza ci zgaga? Jakie są najlepsze tabletki na zgagę [1]?

Które tabletki na zgagę wybrać?

Do leczenia zgagi i objawów refluksu żołądkowo-przełykowego można skorzystać z tabletek na zgagę bez recepty. Są to klasyczne preparaty do połykania, ale również istnieją tabletki na zgagę do ssania. Poniżej omówimy główne grupy tych leków i wyjaśnimy kiedy je najlepiej przyjmować.

Tabletki na zgagę bez recepty

Dlaczego się tak dzieje, że mamy zgagę? W ścianie żołądka są specjalne komórki, które produkują kwas solny. Jest on niezbędny do trawienia pokarmów, jednak jeśli zachodzi jego nadprodukcja lub zwieracz, który oddziela przełyk od żołądka działa nieprawidłowo, to dochodzi do cofania się treści żołądka do przełyku, co powoduje pieczenie. Naszym celem jest zmniejszenie wydzielania kwasu żołądkowego. Taki efekt można uzyskać, stosując leki z grupy Inhibitorów Pompy Protonowej (IPP). Tabletki na zgagę bez recepty z IPP to substancje, takie jak pantoprazol (np. Anesteloc Max, Controloc Control, Contix ZRD, Gerdin Max, Panzol Pro), omperazol (np. Goprazol Max, Helicid Control, Bioprazol Bio Max, Ortanol Max, Polprazol Max) lub esomeprazol (Esomeprazol Alugastrin). Jak je stosować i czy któryś jest lepszy [1,2]?

Leki z grupy IPP zwykle stosuje się raz na dobę – na czczo, czyli 1 godzinę przed posiłkiem. Przy mocnych objawach, takich jak zgaga można zastosować dawkę podwójną, czyli 2 tabletki. Można je przyjąć rano lub rano i wieczorem, pamiętając o godzinnej przerwie przed kolacją. IPP swoją pełną moc działania prezentują z lekkim opóźnieniem – zwykle trwa to 2 lub 3 dni.

Jakie tabletki na zgagę z IPP są najlepsze? Ogólnie wszystkie działają dobrze i największą różnicę prezentują w sile hamowania produkcji kwasu solnego. Pantoprazol wypada najgorzej, potem jest omeprazol, a najsilniejszy jest esomeprazol [1].

Goprazol Max, kapsułki dojelitowe

O produkcie

• Lek dostępny bez recepty.
• Bez konsultacji lekarskiej leczenie nie powinno trwać dłużej niż 14 dni.
• Lek zawiera omeprazol, czyli substancję z grupy inhibitorów pompy protonowej (IPP). Całkowita siła działania leku zostaje osiągnięta najczęściej 2 do 3 dni po rozpoczęciu leczenia.
• Podczas długiego stosowania leku (np. 3 miesiące) może wystąpić hipomagnezemia. U pacjentów cierpiących na niedobór magnezu można rozważyć suplementację magnezem.
• Lek może powodować zmniejszenie stężenia witaminy B12 podczas długiego stosowania.
• Lek może być stosowany podczas ciąży i karmienia piersią.

Anesteloc Max, kapsułki dojelitowe

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• nie zawiera laktozy;
• jeden z tańszych względem liderów rynku.

Istnieją także tabletki na zgagę bez recepty z inną substancją – famotydyną (Famotydyna Ranigast). Efekt działania leku jest podobny jak wcześniej wymieniony, jednak mechanizm jest odmienny. Famotydyna nie jest polecana jako lek I rzutu w terapii refluksu, gdyż badania wykazały, że IPP lepiej i szybciej radzą sobie z terapią stanów zapalnych. Jednak famotydyna jest bardziej polecana dla ludzi, u których zgaga pojawia się w nocy. Plusem tej substancji jest też to, że może być przyjmowana niezależnie od posiłku. Zwykle stosuje się jedną tabletkę na dobę, ale w intensywnych objawach można dawkę zwiększyć do dwóch tabletek [1,3].

Famotydyna Ranigast, tabletki powlekane

O produkcie

• Lek dostępny bez recepty.
• Bez konsultacji lekarskiej leczenie nie powinno trwać dłużej niż 14 dni.  Po ustąpieniu objawów leczenie należy zakończyć. Jeśli nie ma poprawy po 14 dniach stosowania leku, to należy skontaktować się z lekarzem.
• Jeśli pacjent cierpi na zaburzenia czynności nerek, to należy skonsultować się z lekarzem i rozważyć decyzję o zmniejszeniu dawki leku lub wydłużeniu odstępów pomiędzy stosowaniem.
• Lek nie powinien być stosowany podczas ciąży i karmienia piersią.
• Pełne działanie leku osiągane jest szybciej niż podczas stosowania IPP. Famotydyna to antagonista receptorów H2. Lek działa przez około 10 do 12 godzin po podaniu.

Tabletki na zgagę do ssania

Kolejna grupa leków, którą stosuje się do leczenia zgagi, to tzw. tabletki na zgagę do ssania, czyli leki zobojętniające. Zawierają one związki glinu, wapnia, magnezu lub alginiany. Działają bezpośrednio na kwas żołądkowy i zobojętniają go, czyli sprawiają, że jest mniej kwaśny (powodują wzrost pH). To zdecydowanie najszybciej działające tabletki na zgagę, bo efekt obserwuje się już nawet po minucie. Niestety działanie nie utrzymuje się długo [1,4].

Tabletki na zgagę do ssania ze związkami wapnia i magnezu (np. Rennie) bądź glinu (np. Alugastrin, Maalox) działają dość podobnie. Warto wybierać preparaty zawierające dodatkowo alginiany, gdyż niektóre badania wykazują przewagę tego związku nad innymi (np. Ranigast SOS, Gaviscon). Jak stosować te tabletki? Zwykle przyjmuje się od 1 do 2 jednocześnie po posiłku. Najlepiej przyjmować je doraźnie – nie częściej niż kilka razy na dobę (od 4 do 6 razy). Są to tabletki do ssania, ale można je również gryźć. Co warto wspomnieć, mogą być one stosowane podczas ciąży. Przeciwwskazane są jedynie te, które zawierają związki glinu. Do najczęstszych działań niepożądanych należą biegunka i wymioty, ale zwykle pojawiają się jedynie przy przedawkowaniu [1].

Rennie, tabletki do ssania

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• nie zawiera laktozy;
• występuje w dwóch smakach (miętowy i owocowy);
• występuje w opakowaniach o dwóch wielkościach;
• dobry do doraźnej i szybkiej neutralizacji zgagi;
• może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Ranigast SOS, tabletki do ssania

O produkcie

• wyrób medyczny;
• nie zawiera laktozy;
• ma dobry smak;
• występuje w opakowaniach o dwóch wielkościach;
• dobry do doraźnej i szybkiej neutralizacji zgagi;
• może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• zawiera związki alginianowe, które najmocniej działają na zgagę.

Gaviscon, tabletki do rozgryzania i żucia

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• nie zawiera laktozy;
• bez dodatku cukru i glutenu;
• zawiera substancje słodzące;
• ma miętowy smak;
• występuje w opakowaniach o dwóch wielkościach;
• dobry do doraźnej i szybkiej neutralizacji zgagi;
• może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• zawiera związki alginianowe, które najmocniej działają na zgagę.

Maalox, tabletki do ssania i żucia

O produkcie

• duże opakowanie;
• łatwe do podania;
• może wchodzić w liczne interakcje;
• lek dostępny bez recepty;
• dobry do doraźnej i szybkiej neutralizacji zgagi;
• nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• zawiera związki glinu.
• ma miętowy smak;
• nie zawiera laktozy.

Czy tabletki na zgagę można stosować razem?

Przedstawiliśmy 3 grupy leków, które stosuje się w terapii refluksu. Czy można je stosować razem? Substancji z grupy IPP i famotydyny nie stosuje się razem, gdyż działają podobnie. Nie ma tam co prawda interakcji, jednak zwykle nie łączy się ich w terapii. Do tabletek na zgagę bez recepty można dołączyć tabletki na zgagę do ssania. Istnieje nawet produkt leczniczy o nazwie Manti Extra, który zawiera famotydynę i związki wapnia i magnezu. Są to tabletki do rozgryzania i żucia, które stosuje się zwykle maksymalnie dwa razy na dobę po 1 tabletce. Dzięki temu uzyskujemy bardzo szybki efekt zmniejszenia zgagi, który utrzymuje się długo.

Manti Extra, tabletki do rozgryzania i żucia

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• jedyny lek, który zawiera substancje na zgagę z dwóch grup;
• działa szybko, a efekt utrzymuje się długo;
• ma miętowy smak;
• nie zawiera laktozy, ale ma glukozę.

Podsumowanie

Utrzymująca się zgaga to poważny problem, który wymaga szerszej diagnostyki. Zwykle zalecenia obejmują wykonanie gastroskopii, aby odkryć przyczynę problemu. Jakie tabletki na zgagę wybrać? Do doraźnej terapii można wykorzystać tabletki na zgagę bez recepty do połykania. Stosuje się je na czczo, a najsilniejszy efekt osiąga się po paru dniach. Bez konsultacji lekarskiej nie powinno się ich stosować dłużej, niż 2 tygodnie. Pomocniczo warto stosować tabletki na zgagę do ssania, które przynoszą ulgę szybko, ale i na krótko.

Oprócz farmakoterapii ważna jest także zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych. Zaleca się stosowanie diety lekkostrawnej i unikanie potraw pikantnych i mocno pieczonych lub smażonych. Lepiej spożywać więcej posiłków, ale o mniejszych objętościach. Nie zaleca się także objadania na noc. Warto wprowadzić aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny.

Drżenie powieki to mimowolne skurcze, głównie mięśnia okrężnego oka, których efektem jest niekontrolowane drżenie powieki – górnej lub dolnej, ale czasami obydwu. Przyczyny dolegliwości nie są do końca poznane, jednak w większości przypadków nie zwiastuje ona sporych problemów zdrowotnych. Przyczyny drgającej powieki to najczęściej stres, brak odpoczynku, długie czytanie lub patrzenie się w ekran komputera bądź niedobory minerałów, np. magnezu lub potasu. Drgająca powieka to najczęściej dolegliwość samoograniczająca się. Drżenie powieki zwykle trwa kilka sekund, jednak jeśli przedłuża się do minut lub godzin, to może być bardzo uciążliwe dla pacjenta [1].

Jak leczyć drżenie powiek?

Pierwszoplanowym działaniem w leczeniu drżenia powiek powinno być unikanie czynników wyzwalających. Zaleca się zwiększenie odpoczynku, redukcję stresu i zmniejszenie intensywności czytania książek i patrzenia się w ekrany emitujące sztuczne światło. Warto odstawić także używki, takie jak alkohol, papierosy, a nawet kofeinę, gdyż mogą powodować drżenie powieki. Bywa też, że drgająca powieka jest efektem wysuszonego oka. Przy zespole suchego oka połączonego z drżeniem powieki zaleca się stosowanie kropli nawilżających oraz ciepłych kompresów, które udrażniają gruczołu Meiboma. Przy bardzo długotrwających skurczach można rozważyć terapię z zastosowaniem toksyny botulinowej [1,2].

Jak poradzić sobie z drgającą powieką domowymi sposobami? Najczęściej na drganie powiek poleca się magnez. Czy magnez pomaga na drżenie powiek? Nie ma jednoznacznych wskazań co do leczenia tego schorzenia magnezem, jednak często pacjenci, którzy mają niedobory magnezu, skarżą się na drżenie powiek. Jaki magnez będzie najlepszy na drżenie powiek i jak go stosować [3]?

Magnez na drganie powiek

Dobowe zapotrzebowanie na magnez w przypadku dorosłej osoby to około 400 mg. Na początku warto zwiększyć podaż naturalnych produktów bogatych w ten mikroelement. Dużo magnezu mają nasiona, orzechy, zielone warzywa i produkty pełnoziarniste. W aptekach znajdziemy również mnóstwo leków i suplementów diety z magnezem. Będą to tabletki, kapsułki oraz preparaty musujące. Jaki magnez będzie najlepszy na drganie powiek? Poniżej przedstawiamy kilka wybranych preparatów [4].

MAGVIT B6tabletki, 48 mg + 5 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• Formuła Magvit B6 zostałą opracowana tak, aby magnez uwalniał się w miejscu o najwyższej wchłanialności, co pozwala ograniczyć dawkowanie do 2 tabletek na dobę;^1,2,3
• jedna tabletka zawiera 48 mg jonów magnezu (w postaci mleczanu magnezu) oraz 5 mg witaminy B6;
• przeznaczony do uzupełniania niedoborów magnezu i witaminy B6 oraz jako wsparcie w wybranych zaburzeniach pracy serca i mięśni;
• stosowany profilaktycznie m.in. w stanach przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego oraz w okresach zwiększonego wysiłku i stresu;
• witamina B6 zwiększa efektywność wchłaniania magnezu o około 40%, dzięki czemu wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie;
• magnez w produkcie Magvit B6 występuje w formie bardzo dobrze przyswajalnej soli organicznej (mleczan magnezu);
• kształt i otoczka tabletki ułatwiają połykanie;
• tabletka dojelitowa łagodna dla żołądka – uwalnia substancje czynne dopiero w jelicie cienkim;
• może być stosowany u dorosłych i młodzieży od 12. roku życia;
• w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią lek może być stosowany wyłącznie w porozumieniu z lekarzem;
• dostępny w opakowaniach po 50 tabletek.

1. A. Jabłecka, K. Korzeniowska, A. Skołuda, A. Cieślewicz; Preparaty magnezu Farmacja Współczesna 2011; 4: 29-32
2. J. Masiakowski, Porównanie uwalniania substancji aktywnych z dwóch wybranych preparatów magnezowych przeprowadzone w farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych, Terapia i Leki, 2001/XXI/LI/5
3. przy dawkowaniu 1 raz na dobę 2 tabletki lub 2 razy na dobę 1 tabletka

Wskazania

Produkt stosowany jest w leczeniu zmęczenia, stresu, osteoporozy, nadpobudliwości, niewydolności serca, zaburzeń snu, bólu mięśni, niedoboru magnezu, niedobór witaminy b6 oraz nadciśnienia tętniczego.

Dawkowanie

Dla osób dorosłych oraz dzieci w wieku 12 lat i powyżej, zalecane dawkowanie w celach profilaktycznych wynosi 2 tabletki raz na dobę lub 1 do 2 tabletek przyjmowanych dwa razy na dobę. Dla młodszych dzieci należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania. W przypadku stosowania leku w celach leczniczych, należy przestrzegać wyłącznie zaleceń lekarza.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Jaki magnez na drganie powieki wybrać?

Jeśli uważasz, że drganie powieki jest efektem niedoborów magnezu, to warto początkowo zwiększyć jego podaż z naturalnych źródeł. W drugiej kolejności dobrze wybrać preparaty z magnezem na drganie powiek w formie leku, a następnie w formie suplementów diety. Przy wyborze produktów najlepiej kupować te, które zawierają magnez w formie organicznej (np. mleczan w Magvit B6), gdyż mają lepszą przyswajalność. Jeśli spożywasz dużo produktów bogatych w magnez, to najlepiej przyjmować od 100 do 200 mg jonów magnezu na dobę. Jeśli twoja dieta jest uboga w takie produkty żywnościowe, to można przyjmować nawet 400 mg jonów magnezu na dobę. Jeśli po kilkunastu dniach suplementacji magnezem objawy nie przejdą lub się pogorszą, to należy skonsultować się z lekarzem [5].

Podsumowanie

Drganie powieki najczęściej wynika ze stresu, zmęczenia, długiego wpatrywania się w ekran lub niedoboru magnezu i potasu. Objaw ten zwykle ustępuje samoistnie, ale jeśli utrzymuje się długo, może być uciążliwy. Leczenie polega głównie na eliminacji czynników wyzwalających, takich jak stres czy używki, oraz na stosowaniu domowych metod jak krople nawilżające i ciepłe kompresy. Suplementacja magnezem może pomóc, szczególnie jeśli występują jego niedobory – najlepiej wybierać preparaty z magnezem w formie organicznej, np. cytrynianu. Jeśli objawy nie ustąpią po kilkunastu dniach, wskazana jest konsultacja z lekarzem.

Magnez pełni wiele funkcji w organizmie człowieka. Jest jednym z makroelementów, kofaktorem dla ponad 30 enzymów. Prawidłowe stężenie magnezu w surowicy człowieka mieści się w przedziale 0,75–0,95 mmol/l (1,8–2,3 mg/dl). Magnez zajmuje 11. miejsce w stosunku do masy ciała. Ciało dorosłego człowieka zawiera około 20 do 35 g magnezu, rozmieszczonego w 60% w układzie kostnym w postaci związków magnezowych a 39% jest rozmieszczonych wewnątrzkomórkowo w mięśniach. Zalecana dzienna dawka zależy od wieku i płci. Dla dorosłych mężczyzn to 400-420 mg na dobę, dla dorosłych kobiet 310-320 mg na dobę. 

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Niedobór magnezu w pożywieniu wiąże się z występowaniem chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca, choroba wieńcowa, nowotwory. Gdy mamy za mało magnezu w organizmie, pojawiają się objawy takie, jak: zwiększona pobudliwość nerwowo-mięśniowa, osłabienie, łatwe męczenie się, nieprawidłowości w pracy serca, bolesne skurcze łydek, wzmożone wypadanie włosów, łamliwość paznokci, nocne poty, drżenia powiek i warg.

Abbott i Rude wykazali wpływ zmniejszonej zawartości magnezu na wzrost częstotliwości występowania zaburzeń rytmu serca, takich jak: skurcze dodatkowe, migotanie przedsionków, częstoskurcz komorowy i migotanie komór. Udowodniono zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego w populacjach charakteryzujących się niskim spożyciem magnezu. Niedobór magnezu to też większe nasilenie ataków bólu migrenowego. Obserwowano też niski poziom magnezu u pacjentów z depresją oraz poprawę po suplementacji. 

Jakie są naturalne źródła magnezu?

Jest wiele składników pożywienia, które dostarczają magnezu. Najwięcej magnezu zawierają razowe produkty zbożowe, grube kasze, nasiona roślin oleistych i strączkowych, zielone warzywa, kakao i gorzka czekolada, banany, migdały, orzechy, daktyle, figi, rodzynki, czarna rzodkiew, ziemniaki, ogórki, pomidory, cebula, dzika róża, ale też “twarda” woda. Pokarmy, które są bogate np. w fosforany, wapń czy białka, mogą zmniejszać wchłanianie magnezu. 

Preparaty magnezowe i ich wchłanialność

W wyborze preparatu magnezu ważna jest forma związku chemicznego, w jakim jest związany. Różne związki mają odmienne wchłanianie ze względu na ich rozpuszczalność, stopień dysocjacji i stopień wiązania z białkami. Preparaty zawierające magnez to związki organiczne stosowane jako nośniki magnezu, np. askorbinian, asparaginian, cytrynian, fumaran, mleczan magnezu, i związki nieorganiczne, również stosowane jako nośniki magnezu, np. chlorek, siarczan, tlenek, węglan magnezu.

Największą biodostępność mają mleczan, cytrynian i chlorek magnezu. W wyborze preparatu magnezowego dobrze jest znać stan śluzówki żołądka i czynność zewnątrzwydzielniczej trzustki. Przy nadkwaśności i stanach zapalnych śluzówki żołądka najlepiej sprawdza się tlenek magnezu, który neutralizuje kwasowość soku żołądkowego. Przy niedokwaśności przewagę ma chlorek magnezu, który dostarcza jednocześnie jony chlorkowe. Forma magnezu również ma znaczenie. Magnez w formie płynnej często jest szybciej wchłaniany. 

Preparaty magnezu do picia

Płynne preparaty magnezu, czyli magnez w płynie, magnez w tabletkach musujących czy magnez w saszetkach do rozpuszczania są formą wygodną do podania i szybko zaczyna się wchłaniać. Nie wymaga dodatkowego popijania i jest alternatywą dla tradycyjnych tabletek. Jest wiele preparatów magnezu w płynie, w poniższej tabeli zaprezentowałam niektóre z nich.

Podsumowanie

Magnez jest ważnym składnikiem organizmu. Bierze udział w wielu procesach, dlatego istotne jest uzupełnianie tego składnika. Wybierając preparat magnezu warto zwrócić nie tylko na formę związku chemicznego, jaka jest zawarta w preparacie, ale także na to, czy magnez jest w formie tabletki, saszetki czy płynu. Formy rozpuszczalne są bezpieczniejsze dla żołądka i powinny się szybciej wchłaniać. 

Skurcze mięśni występują dosyć powszechnie, najczęściej dotykają seniorów, kobiet w ciąży oraz sportowców. Gdy pojawiają się skurcze, większość pacjentów w pierwszej kolejności postanawia zaopatrzyć się w preparat zawierające magnez. Czy magnez faktycznie jest panaceum na skurcze? Teoretycznie niedobór magnezu oraz potasu w organizmie może powodować skurcze. W rzeczywistości badania naukowe prowadzone nad wpływem magnezu na skurcze nie są dla niego aż tak korzystne [1,2]. 

Magnez na skurcze – przegląd badań naukowych 

Generalnie badania naukowe nie wykazały jednoznacznego potwierdzenia, że suplementacja magnezu przynosi istotne zmniejszenie częstotliwości lub nasilenia nocnych skurczów nóg czy bolesnych skurczów mięśni. Co ciekawe, jedyną grupą u której zaobserwowano niewielkie zmniejszenie objawów były kobiety w ciąży. Efekt zmniejszenia skurczu mięśni przez magnez był zbliżony do placebo, niezależnie od jego dawek czy drogi podania (nawet podanie dożylne nie było skuteczniejsze) [1-4].

Jakie mogą być inne przyczyny skurczu mięśni? 

Zdecydowanie najczęstszymi przyczynami skurczów mięśni są przeciążenia mięśni, zaburzenia krążenia obwodowego, uszkodzenia nerwu czy stosowanie niektórych leków np. leków moczopędnych czy wziewnych beta-blokerów. Często trudno jest jednoznacznie określić przyczynę skurczów mięśni (skurcze idiopatyczne) [5].

W jakich przypadkach więc warto suplementować magnez?

Oprócz omawianych skurczów mięśni szkieletowych (skuteczność magnezu na tym polu nie jest jak opisano udowodniona) magnez warto przyjmować w szeregu innych przypadków:

• leczenie chorób neurodegeneracyjnych i psychicznych;
• chęć poprawy jakości snu;
• zmniejszenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego;
• zmęczenie;
• stres;
• zwiększone zapotrzebowanie na magnez (ciąża, okres wzrostu itd.) [5].

Jaki dobry magnez na skurcze – który ma szansę się wchłonąć?

W przypadku suplementacji magnezu, przy wyborze preparatu kluczowa jest forma w jakiej on występuje. Część soli jest dobrze przyswajalna, podczas gdy inne znacznie gorzej, dlatego przed zakupem magnezu, warto doczytać jaką na postać. Najlepiej przyswajają się jego sole organiczne, takie jak cytrynian, asparaginian i mleczan (np. w leku Magvit B6). Spośród soli nieorganicznych najlepszy jest chlorek. Warunkowo można jeszcze rozważyć węglan, ale pod żadnym pozorem nie powinno się brać pod uwagę tlenku, który się praktycznie nie wchłania [2,4]. 

Magnez na skurcze łydek i nie tylko – przegląd preparatów 

Zdecydowanie najlepszym wyborem wśród preparatów zawierających magnez, będą te mające postać produktu leczniczego i będące solami dobrze przyswajalnymi.

MAGVIT B6tabletki, 48 mg + 5 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• Formuła Magvit B6 zostałą opracowana tak, aby magnez uwalniał się w miejscu o najwyższej wchłanialności, co pozwala ograniczyć dawkowanie do 2 tabletek na dobę;^1,2,3
• jedna tabletka zawiera 48 mg jonów magnezu (w postaci mleczanu magnezu) oraz 5 mg witaminy B6;
• przeznaczony do uzupełniania niedoborów magnezu i witaminy B6 oraz jako wsparcie w wybranych zaburzeniach pracy serca i mięśni;
• stosowany profilaktycznie m.in. w stanach przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego oraz w okresach zwiększonego wysiłku i stresu;
• witamina B6 zwiększa efektywność wchłaniania magnezu o około 40%, dzięki czemu wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie;
• magnez w produkcie Magvit B6 występuje w formie bardzo dobrze przyswajalnej soli organicznej (mleczan magnezu);
• kształt i otoczka tabletki ułatwiają połykanie;
• tabletka dojelitowa łagodna dla żołądka – uwalnia substancje czynne dopiero w jelicie cienkim;
• może być stosowany u dorosłych i młodzieży od 12. roku życia;
• w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią lek może być stosowany wyłącznie w porozumieniu z lekarzem;
• dostępny w opakowaniach po 50 tabletek.

1. A. Jabłecka, K. Korzeniowska, A. Skołuda, A. Cieślewicz; Preparaty magnezu Farmacja Współczesna 2011; 4: 29-32
2. J. Masiakowski, Porównanie uwalniania substancji aktywnych z dwóch wybranych preparatów magnezowych przeprowadzone w farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych, Terapia i Leki, 2001/XXI/LI/5
3. przy dawkowaniu 1 raz na dobę 2 tabletki lub 2 razy na dobę 1 tabletka

Wskazania

Produkt stosowany jest w leczeniu zmęczenia, stresu, osteoporozy, nadpobudliwości, niewydolności serca, zaburzeń snu, bólu mięśni, niedoboru magnezu, niedobór witaminy b6 oraz nadciśnienia tętniczego.

Dawkowanie

Dla osób dorosłych oraz dzieci w wieku 12 lat i powyżej, zalecane dawkowanie w celach profilaktycznych wynosi 2 tabletki raz na dobę lub 1 do 2 tabletek przyjmowanych dwa razy na dobę. Dla młodszych dzieci należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania. W przypadku stosowania leku w celach leczniczych, należy przestrzegać wyłącznie zaleceń lekarza.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Podsumowanie 

Badania naukowe wskazują, że jest mało prawdopodobne, żeby suplementacja magnezu zapewniała korzyści w leczeniu czy profilaktyce skurczów mięśni szkieletowych. Magnez jest jednak niezwykle ważnym składnikiem mineralnym niezbędnym człowiekowi do życia. Jeżeli występuje potrzeba jego suplementacji, to warto wybrać preparaty będące produktami leczniczymi oraz mające w składzie sole magnezu dobrze przyswajalne. Przykładowe preparaty spełniające te wymagania przedstawiono w tym artykule.

Magnez i potas to bardzo ważne mikroelementy naszego organizmu. Odpowiadają za prawidłową pracę komórek mięśniowych i nerwowych. Magnez jest niezbędnym elementem do rozwoju kości. Niedobory magnezu mogą zaburzać funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Brak magnezu może być przyczyną nieregularnego rytmu serca lub nadmiernego ciśnienia tętniczego krwi. Główną rolą potasu jest utrzymanie prawidłowej pracy układu nerwowego i przewodnictwa nerwowego. Wraz z magnezem odpowiada, np. za pracę serca. Oprócz tego magnez i potas to duet na skurcze i zmęczenie [1,2].

Ile nam potrzeba magnezu i potasu?

Jeśli jest to możliwe, zawsze powinniśmy uzupełniać niedobory naturalnymi produktami, czyli z diety. Jednak ile faktycznie powinniśmy przyjmować magnezu i potasu na dobę? W przypadku magnezu zaleca się dostarczanie około 400 mg Mg2. Jeśli chodzi o potas, to dorosły człowiek powinien przyjmować około 3 g potasu na dobę [1,2].

No dobrze, ale które produkty żywnościowe są bogate w te minerały? Magnez w dużych ilościach znajduje się w zielonych warzywach, orzechach, pestkach i produktach pełnoziarnistych oraz wodzie wysokomagnezowej. Jeśli chodzi o potas, to spore jego ilości znajdziemy w owocach i warzywach, mięsie, nabiale i orzechach. Co zrobić, jeśli ciężko dostarczyć te składniki z diety? Które tabletki z magnezem i potasem są najlepsze [1,2]?

Jak wybrać dobry magnez z potasem?

W przypadku preparatów z tymi minerałami mamy dość szerokie pole wyboru. W aptece znajdziemy leki z magnezem i potasem oraz suplementy diety. Do wyboru mamy również tabletki, kapsułki oraz tabletki musujące. Niektóre produkty będą miały większe stężenie omawianych składników, a niektóre mniejsze, dzięki czemu łatwo dopasować odpowiednią dawkę. Jaki magnez z potasem będzie dobry? Zerknijcie na poniższe wybrane produkty.

Leki z magnezem i potasem

W aptece można się często spotkać ze stwierdzeniem, że pacjent chce magnez lub potas w formie leku, a nie suplementu diety. W przypadku tych preparatów jest wybór i istnieją dwie znane tabletki z magnezem i potasem jako lek.

Aspargin, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera organiczną formę potasu i magnezu – dobra przyswajalność;
• dość małe tabletki;
• brak powlekania – trudniejsze w połykaniu;
• dość małe dawki – trzeba przyjąć nawet do 6 tabletek na dobę;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

Magnokal Asparaginian, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• małe tabletki;
• produkt bezlaktozowy;
• preparat bez dodatku cukru;
• zawiera dobrze przyswajalne formy;
• produkt w buteleczce.

Magnezowo-potasowe suplementy diety

Jeśli zrezygnujemy z wyboru leku z magnezem i potasem, to mamy do dyspozycji wiele preparatów jako suplementy diety. Niektóre z nich zasługują na uwagę, gdyż zawierają wysoce przyswajalne formy składników aktywnych. Ponadto występują w różnych formach: kapsułek, tabletek, tabletek musujących, a nawet shotów do picia.

Olimp Chela-Mag B6 Skurcz, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera dobrze przyswajalną formę magnezu;
• oprócz magnezu i potasu ma w składzie witaminę B6;
• jeśli kapsułki sprawiają trudność w połknięciu, to można je otworzyć i wysypać zawartość;
• dość duże stężenie potasu i magnezu w 1 kapsułce;
• nie zawiera laktozy i cukru;
• produkt hipoalergiczny;
• istnieją inne wersje preparatu, tj. w formie tabletek musujących i jednodawkowych shotów do picia.

Potazek MAG, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• dobrze przyswajalna forma magnezu;
• preparat o przedłużonym uwalnianiu substancji czynnych;
• nie zawiera laktozy i cukru;
• zawiera naturalne barwniki;
• duże stężenie magnezu i potasu w 1 kapsułce.

NeoMag Skurcz, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• magnez w niezbyt dobrze przyswajalnej formie;
• małe stężenie substancji czynnych w 1 tabletce;
• posiada podobną odmianę preparatu w formie tabletek musujących;
• produkt bezlaktozowy.

KatelinMAG B6 Forte, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• kapsułki o przedłużonym uwalnianiu;
• produkt dostępny w opakowaniach o różnych wielkościach;
• dobrze przyswajalny magnez;
• zawiera dodatek witaminy B6;
• produkt bezglutenowy i bezlaktozowy.

Doppelherz aktiv Na skurcze, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• słabo przyswajalna forma magnezu;
• produkt bezlaktozowy i bezglutenowy oraz bez cukru;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• wystarczy przyjmować 1 raz dziennie.

Plusssz Magnez Skurcz Cytrynian, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera dobrze przyswajalny magnez;
• produkt bezlaktozowy;
• zawiera substancje słodzące (ale bez cukru);
• produkt bezlaktozowy i bezglutenowy;
• produkt bezpieczny dla wegan, wegetarian i diabetyków;
• pomarańczowy smak.

Które tabletki z magnezem i potasem wybrać?

Zaletą preparatów z magnezem i potasem jest fakt, że możemy wybrać lek. Niestety ich minusem w formie leku jest ilość magnezu i potasu w jednej tabletce. Pomimo tego, że leki te zawierają dobre formy tych składników, to trzeba ich stosować dużo. Zalecane dzienne dawkowanie to 2 tabletki 3 razy na dobę. Suplementy oferują większy wybór preparatów. Co ciekawe, większość produktów ma w składzie dobrze przyswajalne formy magnezu i potasu o dość dużej koncentracji w jednej tabletce lub kapsułce. Z tego powodu, aby dostarczyć odpowiednią dawkę dobową, można przyjmować mniej preparatu na raz – zwykle od 1 do 2 kapsułek na dobę.

Tabletki z magnezem i potasem są bezpieczne dla zdrowia, jednak pewne grupy pacjentów nie powinny ich przyjmować. Jeśli przyjmujesz leki na serce z glikozydami naparstnicy (np. Digoxin) nie powinieneś brać potasu, bo może to prowadzić do nieprawidłowej pracy serca. Podobnie jeśli masz nadciśnienie i bierzesz leki, które same z siebie zwiększają poziom potasu w organizmie (np. Spironol, Verospiron, Prenessa, Prestarium, Benalapril).

Magnez to bardzo ważny mikroelement dla prawidłowego funkcjonowania organizmu mężczyzn, ale również kobiet. Ten pierwiastek odpowiada za utrzymanie szeregu ważnych procesów życiowych. Jest niezbędny do powstawania białek, komórek mięśniowych i nerwowych. Magnez bierze udział w regulacji poziomu glukozy we krwi oraz naszego ciśnienia tętniczego krwi [1].

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Generalnie ryzyko niedoboru magnezu u zdrowego człowieka, który ma zróżnicowaną dietę, jest dość niewielkie. Do najczęstszych niedoborów magnezu należy szybka męczliwość, utrata apetytu oraz nudności i wymioty. Bardzo często pojawiają się także skurcze i drżenia mięśniowe lub mrowienie w kończynach. Przy długim niedoborze magnezu mogą pojawić się zaburzenia rytmu serca [1].

Sprawę stwierdzenia niedoborów komplikuje także fakt, że poziom magnezu z badań krwi niezbyt dobrze odzwierciedla faktyczne ilości tego mikroelementu w organizmie. Wynika to z tego, że większość magnezu jest zakamuflowana w kościach, mięśniach i innych miejscach w organizmie. Z tego powodu magnez jest jednym z mikroelementów, które w rozsądnych ilościach można bez przeszkód suplementować. Ile magnezu należy przyjmować [1]?

Jak dużo brać magnezu?

Pojawia się zapewne pytanie, ile dziennie powinniśmy przyjmować magnezu. Jeśli chodzi o dorosłych mężczyzn, to zalecane dzienne spożycie wynosi około 400 mg. Chodzi tutaj o magnez, który przyjmujemy ze wszystkich źródeł. Gdzie w diecie znajduje się najwięcej magnezu? Możemy go znaleźć, np. w:

• szpinaku;
• roślinach strączkowych;
• zielonych warzywach liściastych;
• nasionach;
• orzechach;
• produktach pełnoziarnistych;
• produktach pochodzenia zwierzęcego [1].

Ile powinno się brać magnezu? To zależy od jego podaży w diecie. Jeśli jesz dużo produktów bogatych w magnez i np. pijesz wodę bogatą w ten mikroelement, to możesz go przyjmować mniej. Przy diecie ubogiej w magnez zaleca się zwiększenie jego suplementacji. Preparaty z magnezem mają różne jego ilości w tabletce. Zwykle oscyluje to w granicach od 50 do 100 mg Mg2+. W takim przypadku zwykle zaleca się przyjmowanie od 2 do 4 tabletek na dobę.

Magnez to bezpieczny mikroelement, który ciężko jest przedawkować. Nadmierne ilości magnezu usuwane są przez nerki wraz z moczem. Jeśli dojdzie do przedawkowania tego składnika, to efekty uboczne są umiarkowane i szybko mijają. Przy nadmiernym spożyciu magnezu możemy doświadczyć biegunki, nudności i wymiotów oraz bólu i skurczu brzucha [1].

Dobry magnez dla mężczyzn

Jaki magnez będzie najlepszy dla mężczyzny? Można by tutaj napisać, że najlepiej wybrać lek (np. Magvit B6, Magnefar B6 Forte, Maglek B6) i sprawa załatwiona. Jednak na potrzeby tego artykułu skupimy się na magnezie dla mężczyzn. Są to preparaty w formie suplementów diety, które obok magnezu zawierają jeszcze inne dodatki. Bardzo częstym dodatkiem w magnezie dla mężczyzn są witaminy i inne minerały. Występują tam w dość małych ilościach, dlatego przyjmując zalecaną dzienną dawkę, która zwykle wynosi 1 tabletkę, nie ma ryzyka przedawkowania innych składników. Niestety wtedy dostarczamy dość małą ilość magnezu.

Kolejny częsty dodatek obok magnezu to ekstrakty i wyciągi roślinne. W magnezie dla mężczyzn znajdziemy korzeń maca (np. w MenMag magnez dla mężczyzn). Ta roślina to adaptogen. Adaptogeny pomagają dostosować nasz organizm do pracy w przewlekłym stresie. Oprócz tego korzeń maca poprawia funkcje poznawcze, płodność, nastrój, pamięć, a nawet polepsza nasz metabolizm. Inne adaptogeny w magnezie dla mężczyzn, to np. ekstrakt z korzenia Ashwagandhy, żeń-szenia lub reishi [2].

W tabeli poniżej zestawiliśmy zarówno przykładowe leki oparte na magnezie, jak i wieloskładnikowe suplementy diety z jego dodatkiem, opracowane specjalnie w celu wspierania zdrowia mężczyzn.

MAGVIT B6tabletki, 48 mg + 5 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• Formuła Magvit B6 zostałą opracowana tak, aby magnez uwalniał się w miejscu o najwyższej wchłanialności, co pozwala ograniczyć dawkowanie do 2 tabletek na dobę;^1,2,3
• jedna tabletka zawiera 48 mg jonów magnezu (w postaci mleczanu magnezu) oraz 5 mg witaminy B6;
• przeznaczony do uzupełniania niedoborów magnezu i witaminy B6 oraz jako wsparcie w wybranych zaburzeniach pracy serca i mięśni;
• stosowany profilaktycznie m.in. w stanach przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego oraz w okresach zwiększonego wysiłku i stresu;
• witamina B6 zwiększa efektywność wchłaniania magnezu o około 40%, dzięki czemu wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie;
• magnez w produkcie Magvit B6 występuje w formie bardzo dobrze przyswajalnej soli organicznej (mleczan magnezu);
• kształt i otoczka tabletki ułatwiają połykanie;
• tabletka dojelitowa łagodna dla żołądka – uwalnia substancje czynne dopiero w jelicie cienkim;
• może być stosowany u dorosłych i młodzieży od 12. roku życia;
• w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią lek może być stosowany wyłącznie w porozumieniu z lekarzem;
• dostępny w opakowaniach po 50 tabletek.

1. A. Jabłecka, K. Korzeniowska, A. Skołuda, A. Cieślewicz; Preparaty magnezu Farmacja Współczesna 2011; 4: 29-32
2. J. Masiakowski, Porównanie uwalniania substancji aktywnych z dwóch wybranych preparatów magnezowych przeprowadzone w farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych, Terapia i Leki, 2001/XXI/LI/5
3. przy dawkowaniu 1 raz na dobę 2 tabletki lub 2 razy na dobę 1 tabletka

Wskazania

Wskazaniem do stosowania preparatu jest zmęczenie, stres, osteoporoza, nadpobudliwość, niewydolność serca, zaburzenia snu, ból mięśni, niedobór magnezu, niedobór witaminy b6 oraz nadciśnienie tętnicze.

Dawkowanie

Dla osób dorosłych oraz dzieci w wieku 12 lat i powyżej, zalecane dawkowanie w celach profilaktycznych wynosi 2 tabletki raz na dobę lub 1 do 2 tabletek przyjmowanych dwa razy na dobę. Dla młodszych dzieci należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania. W przypadku stosowania leku w celach leczniczych, należy przestrzegać wyłącznie zaleceń lekarza.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Jaki magnez dla mężczyzn wybrać?

Wybierając preparat z magnezem dla mężczyzn, warto kupić ten, który zawiera magnez w formie organicznej (np. cytrynian lub mleczan, jak w leku Magvit B6), a nie nieorganicznej (np. tlenek, węglan). Formy organiczne są lepiej przyswajalne. Oprócz magnezu często chcemy preparat, który poprawia nastrój, sprawność seksualną i ułatwia życie w stresie. Taką funkcję po części pełnią adaptogeny (np. maca, ashwagandha, żeń-szeń). Warto wybierać produkty, które zawierają standaryzowane ekstrakty lub wyciągi, bo wtedy mamy pewność co do ilości substancji czynnych.

Podsumowanie

Magnez jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni, układu nerwowego oraz regulacji ciśnienia i poziomu glukozy, dlatego jego odpowiednia podaż ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mężczyzn. Dorosły mężczyzna potrzebuje ok. 400 mg magnezu dziennie, a niedobór objawia się m.in. skurczami, zmęczeniem i zaburzeniami rytmu serca. Najlepiej wybierać preparaty z magnezem w formach organicznych (cytrynian, mleczan), które wchłaniają się lepiej niż formy nieorganiczne. Suplementy „dla mężczyzn” często łączą magnez z cynkiem, witaminą B6 i adaptogenami (maca, ashwagandha), co wspiera energię, płodność i odporność na stres. Stawiaj na produkty standaryzowane, stosuj zalecaną dawkę, a przy prawidłowej pracy nerek ryzyko przedawkowania magnezu pozostaje minimalne.

Wszystkie stresujące się lub żyjące w ciągłym napięciu osoby mają zwiększone zapotrzebowanie na magnez. Magnez pełni szereg ważnych dla organizmu funkcji, a jego niedobór może prowadzić np. do:

• zaburzeń snu;
• rozdrażnienia i zdenerwowania;
• problemów z koncentracją;
• zmęczenia fizycznego i psychicznego.

Objawy niedoboru magnezu są więc podobne do objawów pojawiających się w przypadku nadmiernego stresu. Dlatego mówi się, że magnez ma właściwości hamowania nadmiernej reakcji na stres. Niedobór magnezu powoduje jednocześnie charakterystyczne drżenie powieki czy kończyn [1]. 

Jaki magnez wybrać? Podstawowe zasady

Przy wyborze preparatu magnezu trzeba zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Pierwszą z nich jest to, czy dany preparat jest lekiem czy suplementem. Trzeba pamiętać, że suplementy mają niższe dawkowanie, nie leczą chorób i nie są przebadane tak, jak leki. Nie oznacza to, że całkowicie należy je skreślić. W pewnych sytuacjach, kiedy nie jest stwierdzony niedobór magnezu, a pacjent chce jedynie suplementować dodatkowo magnez do diety, mogą być one dobrym pomysłem. W większości przypadków warto jednak wybrać produkty lecznicze.

Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem przy wyborze konkretnego preparatu jest to, w jakiej formie soli on występuje. Najlepiej jeżeli będą to dobrze przyswajalne cytryniany, chelaty czy mleczan (np. w leku Magvit B6). Węglan, wodorotlenek czy tlenek magnezu charakteryzują się słabą przyswajalnością, dlatego preparaty zawierające te sole nie powinny być wybierane. Preparat powinien również zawierać witaminę B6, która zwiększa przyswajanie magnezu. Warto przy okazji zwrócić uwagę na ilość magnezu w danym preparacie i porównać je z innymi dostępnymi na rynku. Przy wyborze znaczenie może mieć również postać, w jakiej występuje dany preparat np. w przypadku wrzodów żołądka nie powinno się wybierać tabletek niepowlekanych [2,3].

Dobry magnez na nerwy  – jakie zawiera dodatki?

Produkty lecznicze zawierają najczęściej sam magnez z dodatkiem witaminy B6. W przypadku suplementów można znaleźć inne substancje, które będą wskazane w przypadku problemów ze stresem. Są to np.:

• ashwagandha – skutecznie redukuje poziom napięcia i buduje odporność organizmu na stres, dzięki redukcji poziomu kortyzolu we krwi;
• melisa – jest stosowana w przypadkach stanów lękowych, pobudzenia nerwowego, rozdrażnienia czy kołatania serca na tle nerwowym;
• chmiel – ma działanie uspokajające w przypadku słabego lub umiarkowanego napięcia nerwowego, w bólach głowy na tle nerwowym i podczas okresowych problemów ze snem [1,2).

Dobry magnez – lek. Co kupisz w aptece?

W przypadku stwierdzonych niedoborów magnezu, np. kiedy jest on spowodowany chociażby nadmiernym stresem, warto wybrać magnez w postaci produktu leczniczego. Na rynku jest kilka preparatów, mają one postać różnych soli, w większości dobrze przyswajalnych, jak chociażby cytrynian czy mleczan.

MAGVIT B6tabletki, 48 mg + 5 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• Formuła Magvit B6 zostałą opracowana tak, aby magnez uwalniał się w miejscu o najwyższej wchłanialności, co pozwala ograniczyć dawkowanie do 2 tabletek na dobę;^1,2,3
• jedna tabletka zawiera 48 mg jonów magnezu (w postaci mleczanu magnezu) oraz 5 mg witaminy B6;
• przeznaczony do uzupełniania niedoborów magnezu i witaminy B6 oraz jako wsparcie w wybranych zaburzeniach pracy serca i mięśni;
• stosowany profilaktycznie m.in. w stanach przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego oraz w okresach zwiększonego wysiłku i stresu;
• witamina B6 zwiększa efektywność wchłaniania magnezu o około 40%, dzięki czemu wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie;
• magnez w produkcie Magvit B6 występuje w formie bardzo dobrze przyswajalnej soli organicznej (mleczan magnezu);
• kształt i otoczka tabletki ułatwiają połykanie;
• tabletka dojelitowa łagodna dla żołądka – uwalnia substancje czynne dopiero w jelicie cienkim;
• może być stosowany u dorosłych i młodzieży od 12. roku życia;
• w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią lek może być stosowany wyłącznie w porozumieniu z lekarzem;
• dostępny w opakowaniach po 50 tabletek.

1. A. Jabłecka, K. Korzeniowska, A. Skołuda, A. Cieślewicz; Preparaty magnezu Farmacja Współczesna 2011; 4: 29-32
2. J. Masiakowski, Porównanie uwalniania substancji aktywnych z dwóch wybranych preparatów magnezowych przeprowadzone w farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych, Terapia i Leki, 2001/XXI/LI/5
3. przy dawkowaniu 1 raz na dobę 2 tabletki lub 2 razy na dobę 1 tabletka

Wskazania

Produkt stosuje się w przypadku zmęczenia, stresu, osteoporozy, nadpobudliwości, niewydolności serca, zaburzeń snu, bólu mięśni, niedoboru magnezu, niedobór witaminy b6 oraz nadciśnienia tętniczego.

Dawkowanie

Dla osób dorosłych oraz dzieci w wieku 12 lat i powyżej, zalecane dawkowanie w celach profilaktycznych wynosi 2 tabletki raz na dobę lub 1 do 2 tabletek przyjmowanych dwa razy na dobę. Dla młodszych dzieci należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania. W przypadku stosowania leku w celach leczniczych, należy przestrzegać wyłącznie zaleceń lekarza.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Magnez na stres – przykładowe suplementy diety 

Magnez można znaleźć również w postaci suplementów diety. Tego typu preparaty sprawdzą się doskonale, jeżeli nie jest stwierdzony niedobór magnezu i pacjent chce jedynie uzupełnić dietę o magnez. Dodatkowo występuje w tej grupie wiele preparatów z dodatkami na stres, jak ashwagandha, melisa czy chmiel.

Podsumowanie

Na rynku dostępnych jest bardzo dużo preparatów zawierających magnez. Większość z nich jest suplementami diety, ale dostępne są również produkty lecznicze. W przypadku stwierdzonych niedoborów magnezu zdecydowanie lepszym wyborem są leki. Przy wyborze preparatu kluczowe jest, w jakiej formie soli on występuje. Należy unikać słabo przyswajalnych tlenku czy węglanu magnezu. Jeżeli magnez ma być suplementowany profilaktycznie, ze względu na przewlekły stres, warto wybrać suplementy diety, które zawierają dodatkowe składniki, takie jak ashwagandha, melisa czy chmiel.

Elektrolity to jony soli, znajdujące się w płynach naszego ciała  tak jak w krwi, osoczu i płynach tkankowych. Od ich obecności w ustroju zależy gospodarka wodno-elektrolitowa, której stan równowagi zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Biorą one udział w wielu przebiegających w organizmie procesach, wpływają na pracę mózgu, mięśni i innych organów, a ponadto utrzymują napięcie w błonach komórkowych i odpowiadają za przewodzenie impulsów elektrycznych przez neurony do innych komórek.

Instytut Żywności i Żywienia konkretnie podaje dobowe zapotrzebowania na dane elektrolity w ciąży, które przedstawiają się następująco:

• Magnez – 360-400 mg w czasie ciąży; 320-360 mg podczas laktacji;
• Wapń – 1000-1300 mg;
• Sód – 1500 mg;
• Potas – 3500 mg w czasie ciąży; 4000 mg podczas laktacji;
• Chlorki – 2300 mg.

Jak działa magnez?

Magnez jest pierwiastkiem, który ma duży wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi, wspomaga rozwój kości, jak również reguluje funkcjonowanie układu nerwowego. Objawem niedoboru magnezu mogą być bolesne skurcze oraz podwyższenia ciśnienia tętniczego krwi.

Podczas ciąży zapotrzebowanie na magnez znacznie wzrasta. Naturalnym źródłem magnezu są produkty zbożowe (płatki owsiane, pełnoziarnisty ryż), mleko, nabiał, banany, kiwi, gorzka czekolada, orzechy, kiełki, pestki dyni i słonecznika, migdały, rośliny strączkowe (fasola, soja).

W stanach niedoboru magnezu lub jego objawach klinicznych kobietom ciężarnym i karmiącym Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca suplementację 200- 1000 mg na dobę.

Jak działa wapń?

Wapń jest składnikiem układu kostnego, a jego niedobór powoduje osteopenię i osteoporozę. Absorpcja wapnia w ciąży zwiększa się dwukrotnie szczególnie w ostatnim trymestrze. Dostateczna podaż wapnia ma na celu nie tylko zapewnienie dostatecznego materiału do budowy kośćca dziecka, ale również ochronę kości matki. Dlatego należy, aby w codziennej diecie występowały produkty bogate w wapń takie jak mleko i jego przetwory (jogurt, maślanka, kefir, ser  biały i żółty), jaja, brokuły, migdały, orzech, figi suszone, fasola, soja.

U kobiet, które z różnych powodów ograniczają spożycie produktów w wapń w ciąży, należy rozważyć suplementację tym pierwiastkiem.

Jak działa sód?

Sód stanowi podstawowy składnik osocza. Odpowiada za ciśnienie tętnicze krwi, objętość płynów krążących w organizmie oraz za utrzymanie równowagi osmotycznej. Zbyt mała ilość sodu w organizmie kobiety ciężarnej sprzyja osłabieniu organizmu i prowadzi do zachowania wewnętrznej równowagi organizmu. Głównymi źródłami tego pierwiastka oprócz soli kuchennej są: wołowina, wieprzowina, konserwy, ser, zielone oliwki, kiszona kapusta i ogórki.

Jak działa potas?

Potas jest antagonistą sodu, kontroluje ilość wody w ciele i reguluje poziom pH komórek. Odpowiada za prawidłowe przewodnictwo nerwowe oraz skurcz mięśni, w tym najważniejszego- mięśnia sercowego. Naturalnym źródłem potasu są ziemniaki, zielone warzywa, pomidory, banany, orzechy, suszone owoce (figi morele daktyle).

Jak działają chlorki?

Chlorki występują w tkankach i płynach organizmu w postaci rozpuszczonych soli i odpowiadają za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo- zasadowej organizmu. Właściwe stężenie chlorków jest konieczne do utrzymania prawidłowego działania układu nerwowego i mięśniowego oraz do skutecznego trawienia pokarmów.  Sól kuchenna jest głównym źródłem pokarmowym chlorków dla człowieka i w takiej samej postaci są mu one najczęściej dostarczane.

Jak uzupełnić elektrolity w ciąży?

Najlepszym sposobem zapobiegania zaburzeniom wodno-elektrolitowym jest wypijanie odpowiedniej ilości i rodzajów płynów w ciągu dnia, które będą warunkować odpowiedni poziom nawodnienia oraz elektrolitów. Bardzo ważne, aby kobieta oczekująca dziecka przyjmowała jak najwięcej płynów średnio 2-2,5 litra dziennie. Kobietom w ciąży zaleca się picie wody, najlepiej mineralnej niegazowanej, nisko lub średnio mineralizowanej. Zapotrzebowanie na płyny można uzupełniać, popijając również soki warzywne czy   owocowe, naturalne, najlepiej bez dodatku cukru. Płyny można również, uzupełniać jedząc zupy, a także pijąc chude mleko, maślanki i kefiry naturalne.

Stosowanie preparatów elektrolitowych w ciąży. W przypadku chęci stosowania preparatów elektrolitowych w ciąży należy skonsultować się z lekarzem. Najlepiej wykonać badania kontrolne, które wskażą poziom elektrolitów w organizmie. Zbyt duża podaż egzogennych elektrolitów może wpłynąć negatywnie na równowagę wodno-elektrolitową organizmu ciężarnej. Nie zaleca się ich pić w formie niedoborów, chyba że lekarz prowadzący zaleci inaczej.

Uwaga na preparaty takie jak: Plusssz Elektrolity + multiwitamina lub Zdrovit Litorsal. Są to preparaty o zróżnicowanych składach mikro i makro elementów oraz witamin.

Suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb kobiety w ciąży i jedynie uzupełniać wyłącznie niedoborowe w diecie składniki.

Podsumowanie

Odpowiednio zbilansowana dieta warunkuje prawidłową zawartość składników mineralnych i zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń równowagi wodno-elektrolitowej. Kobiety spodziewające się potomstwa muszą dbać o siebie znacznie bardziej. Noszą w sobie małego człowieka, za którego od momentu poczęcia stają się odpowiedzialne, dlatego też  przypadku wątpliwości można skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ułożyć indywidualny, zbilansowany jadłospis, zapewniający pokrycie na składniki mineralne.

Infekcje wirusowe są najczęstszymi przyczynami bólu brzucha. Dotykają zarówno dzieci, jak i dorosłych. Przenoszą się drogą pokarmową i potrafią ponownie zaatakować organizm. Najczęściej wywołują je Rotawirusy. Infekcja może przebiegać z podwyższoną lub bardzo wysoką temperaturą ciała, dreszczami, rozbiciem i osłabieniem. Oprócz skurczowego i napadowego bólu nadbrzusza może wystąpić biegunka, a także wymioty. Chory nie ma apetytu, odczuwa nudności.

Co stosować na ból brzucha w wyniku infekcji?

Na ból brzucha sprawdzi się drotaweryna (np. No-Spa, No-Spa Max, Drotafemme, Drotafemme Forte), substancja o działaniu rozkurczowym. Jest zarejestrowana od szóstego roku życia. Oprócz stanów spastycznych żołądka i jelit jest z powodzeniem stosowana w skurczach dróg żółciowych i pomocniczo w chorobie wrzodowej i dwunastnicy. Trzeba jednak pamiętać, że w przypadku biegunki może nasilić jej przebieg. U starszych osób stosujących leki przeciwnadciśnieniowe, a także u pacjentów z niskim skurczowym ciśnieniem tętniczym może nasilić jego spadek.

No-Spa Max, tabletki powlekane

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera drotawerynę;
• produkt z laktozą;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości;
• dostępny preparat o niższej dawce (No-Spa);
• do stosowania od 12. roku życia.

Drotafemme Forte, tabletki powlekane

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera drotawerynę;
• produkt z laktozą;
• tańszy niż lider kategorii;
• dostępny preparat o niższej dawce (Drotafemme);
• do stosowania od 12. roku życia.

Bezpiecznymi lekami w infekcjach wirusowych przewodu pokarmowego są probiotyki. Regulują one prawidłowy wzrost i rozwój pożądanej flory bakteryjnej jelit i przyczyniają się do wyrównania ich pracy. Pozytywny wpływ na jelita mają zarówno szczepy bytujące w jelicie cienkim (Lactobacillus), jak i te żyjące w jelicie grubym (Bifidobacterium). Bardzo dobre wyniki leczenia infekcji rotawirusowej i innych schorzeń (zakażenie Clostridium difficile, które też objawia się silną biegunką i bólami brzucha) ma szczep drożdży Saccharomyces boulardii. Może być on równocześnie stosowany z przepisanym przez lekarza antybiotykiem, gdyż jest odporny na jego działanie. Reguluje pracę jelit, gdyż stwarza niekorzystne dla wirusów i bakterii środowisko w jelitach, prowadząc do zahamowania namnażania się patogenów.

Ból brzucha wywołany stresem lub zespół jelita drażliwego

Stres i napięcie, szybkość życia i nadmiar obowiązków nie sprzyja dobremu funkcjonowaniu naszego przewodu pokarmowego. Nieregularne posiłki, niezdrowa dieta sprawiają, że odczuwamy dyskomfort i ból brzucha. W tych przypadkach najlepsza jest profilaktyka. Przeznaczenie odpowiedniej pory na posiłki z dbałością o ich jakość będzie kluczowe. Jeśli odczuwamy dolegliwości warto zastosować probiotyki. Przy wyborze odpowiedniego preparatu należy zwrócić uwagę na jego właściwe przechowywanie (niektóre wymagają przechowywania w lodówce w temperaturze od 2 do 8 stopni Celsjusza), a także na właściwe dawkowanie.

Maślan sodu jako wsparcie przy nadwrażliwych jelitach

Przy bólu brzucha związanym ze stresem lub zespołem jelita drażliwego pomocne może być także wsparcie prawidłowego funkcjonowania jelit. Preparaty z maślanem sodu nie działają doraźnie przeciwbólowo ani rozkurczowo, ale mogą wspierać błonę śluzową jelit i prawidłową pracę bariery jelitowej. Maślan jest ważnym źródłem energii dla komórek jelita grubego, a jego odpowiednia podaż może mieć znaczenie u osób z wrażliwym przewodem pokarmowym, u których ból brzucha, wzdęcia czy zaburzenia rytmu wypróżnień nawracają pod wpływem stresu. Przykładami preparatów zawierających maślan sodu są m.in. Tributron, który łączy go z wcześniej wspomnianymi probiotykami, oraz Debutir Forte.

Tributron, kapsułki

O produkcie

• kompleksowy preparat składający się z maślanu sodu, probiotyku i prebiotyku;
• maślan sodu to źródło energii dla komórek jelita;
• 5 wyselekcjonowanych szczepów bakterii kwasu mlekowego zasiedlających jelito cienkie i grube; 
• Actilight® (fruktooligosacharydy) – pożywka niezbędna do wzrostu bakterii probiotycznych (prebiotyk);
• zastosowana technologia chroni bakterie kwasu mlekowego przed tlenem, temperaturą, wilgocią i pH żołądka;
• składniki pomagają w zachowaniu równowagi mikrobioty jelit;
• produkt polecany jest podczas i w trakcie antybiotykoterapii, dla osób z wrażliwymi jelitami i stosujących dietę lekkostrawną i ubogobłonnikową;
• dostępny w opakowaniach po 30 kapsułek.

Debutir forte, kapsułki twarde

O produkcie

• żywność specjalnego przeznaczenia medycznego;
• zawiera maślan sodu;
• duże opakowanie;
• dość duże kapsułki – mogą być dla niektórych trudne do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• przyjmować w trakcie posiłku;
• nie rozgryzać i nie otwierać kapsułki;
• do stosowania od 7. roku życia.

Trimebutyna przy bólu brzucha i zaburzeniach czynności jelit

W przypadku stanów skurczowych żołądka i jelit pomocna może okazać się trimebutyna. Jest to substancja regulująca czynność przewodu pokarmowego, dlatego stosuje się ją m.in. przy bólach brzucha, wzdęciach, uczuciu pełności, nudnościach oraz zaburzeniach czynności jelit wywołanych stresem, takich jak biegunka lub zaparcia. Przykładem leku z trimebutyną dostępnego bez recepty jest Tribux Bio.

Stosując trimebutynę, należy pamiętać o możliwości nasilenia działania antycholinergicznego, co może mieć znaczenie zwłaszcza u osób starszych. Objawami mogą być m.in. zawroty głowy, nasilenie zaparć, zaostrzenie jaskry czy zatrzymanie oddawania moczu. Trimebutyna może również wpływać na pracę serca, dlatego ostrożność powinny zachować osoby z zaburzeniami rytmu serca lub nadciśnieniem tętniczym.

Tribux Bio, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• jedyny lek z trimebutyną bez recepty;
• zawiera laktozę;
• stosować krótkotrwale – maksymalnie do 3. dni;
• przyjmować przed posiłkiem;
• nie stosować u kobiet w ciąży;
• do stosowania od 12. roku życia.

Ból brzucha związany z zaburzeniem wydzielania kwasu solnego przez komórki żołądka

Występuje najczęściej w chorobach błony śluzowej żołądka, gdzie dochodzi do powstania nadżerki, która jest podrażniona i nie może się wygoić pod wpływem wydzielania kwasu solnego.

Jakie leki stosować?

Lekami stosowanymi w chorobie wrzodowej żołądka i jelit, a także w refluksie są inhibitory pompy protonowej. Działają one poprzez hamowanie działania pompy protonowej zlokalizowanej na komórkach błony śluzowej żołądka, prowadząc do zahamowania wydzielania kwasu solnego.

Bez konsultacji lekarskiej leki te mogą być stosowane przez 14 dni, czyli najczęściej do wygojenia się nadżerki i zmniejszenia odczuwania bólu. Jeśli objawy się utrzymują, należy skierować pacjenta do lekarza. Jest to bardzo ważne, ponieważ ciągłe hamowanie wydzielania kwasu solnego jest niekorzystne, może prowadzić bowiem do wzrostu niekorzystnych patogenów, a także zmniejszać objawy bólowe w przypadku choroby nowotworowej żołądka. Leki z grupy IPP osłabiają ochronne działanie błony śluzowej żołądka i kwasu solnego, dlatego ważne jest ich stosowanie jedynie w uzasadnionych przypadkach.

Do najczęściej stosowanych, dostępnych bez recepty należą: omeprazol (Ortanol MAX, Polprazol Max, Helicid Control, Goprazol Max) i pantoprazol (Anesteloc Max, Controloc Control, Contix ZRD). Pantoprazol jest częściej polecany w przypadku pacjentów stosujących leki kardiologiczne, nie wchodzi on w interakcje z lekami przeciwpłytkowymi czy przeciwzakrzepowymi. Inhibitory pompy protonowej może polecić farmaceuta w przypadku silnej zgagi czy refluksu, a także w przypadku bólu brzucha związanego z infekcją żołądkowo-jelitową. Leki te należy przyjmować na czczo minimum pół godziny przed posiłkiem, raz na dobę. Mogą one zmniejszać stężenie magnezu i witaminy B12 w organizmie, należy o tym pamiętać jedynie podczas długotrwałego stosowania, zleconego przez lekarza.

Goprazol Max, kapsułki dojelitowe

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• bez konsultacji lekarskiej leczenie nie powinno trwać dłużej niż 14 dni;
• lek zawiera omeprazol, czyli substancję z grupy inhibitorów pompy protonowej (IPP). Całkowita siła działania leku zostaje osiągnięta najczęściej 2 do 3 dni po rozpoczęciu leczenia;
• podczas długiego stosowania leku (np. 3 miesiące) może wystąpić hipomagnezemia. U pacjentów cierpiących na niedobór magnezu można rozważyć suplementację magnezem;
• lek może powodować zmniejszenie stężenia witaminy B12 podczas długiego stosowania;
• lek może być stosowany podczas ciąży i karmienia piersią.

Controloc Control, tabletki dojelitowe

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• bez konsultacji lekarskiej leczenie nie powinno trwać dłużej niż 14 dni;
• lek zawiera pantoprazol;
• nie zawiera laktozy;
• pierwsze efekty leczenia obserwuje sie po 2-3 dniach;
• podczas długiego stosowania leku (np. 3 miesiące) może wystąpić niedobór witaminy B12 i magnezu;
• lek może być stosowany podczas ciąży i karmienia piersią (po konsultacji lekarskiej).

Ból brzucha związany z długotrwałym stosowaniem leków przeciwzapalnych

Jest to bardzo niebezpieczny objaw wymagający interwencji lekarza. Ból brzucha pojawiający się podczas lub po stosowaniu leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, a także krwawienie z przewodu pokarmowego świadczy o uszkodzeniu błony śluzowej żołądka, a nawet perforacji, przerwaniu jego ciągłości.

Jest to najczęstsza przyczyna hospitalizacji, szczególnie niebezpieczna dla pacjentów w podeszłym wieku.  Objawy u tych pacjentów są z reguły mniej nasilone, a konsekwencje bardzo poważne, włączając anemię i stan zagrożenia życia. Szczególnie narażeni są pacjenci leczeni przeciwzakrzepowo, bo krwawienie może być masywne i trudne do opanowania. Pacjent z podejrzeniem uszkodzenia błony śluzowej powinien zostać poinformowany o zaprzestaniu stosowania leków przeciwbólowych z grupy NLPZ i skierowany do lekarza.

Łagodne dolegliwości bólowe wynikające z niestrawności

Po zjedzeniu obfitego i ciężkostrawnego posiłku mogą pojawić się objawy dyspeptyczne. Częściej występują u osób po wycięciu woreczka żółciowego niż u osób zdrowych. Charakteryzują się uczuciem pełności, wzdęciami, zaparciami i odbijaniem.

Co pomaga na ból brzucha wywołany niestrawnością i wzdęciami?

Środkami z aptecznej półki, które mogą nam pomóc w tej sytuacji, są zioła takie jak: rozmaryn, karczoch, mięta, melisa, ostropest, dziurawiec. Występują one w formie tabletek ziołowych, herbat do zaparzania, kropli, a także wyciągów płynnych. Mięta i melisa zwiększają wydzielanie soków trawiennych, które pomagają strawić posiłek. Karczoch ma działanie obniżające poziom cholesterolu i również ułatwia trawienie. Dziurawiec zwiększa wydzielanie enzymów trawiennych i wspiera funkcje wątroby.

W problemach z niestrawnością pomocny może być także simtetikon (Spumax, Espumisan, Espumisan Max, Simetigast Forte). Jest substancją, która dobrze się sprawdza przy wzdęciach i nadmiarze gazów w jelitach. Rozbija pęcherzyki gazu i zmniejsza uczucie pełności i wzdęć. Nie wchłania się z przewodu pokarmowego, dlatego też jest lekiem bezpiecznym. Stosuje się go również w postaci kropli u niemowląt, cierpiących na bóle brzuszka wywołane kolką.

Espumisan, kapsułki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• bardzo małe kapsułki, proste do połknięcia;
• mała dawka symetykonu – wymóg spożycia dużej ilości kapsułek, aby osiągnąć efekt;
• występują opakowania o różnych wielkościach;
• do stosowania od 6. roku życia;
• uznaje się za bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• substancja czynna nie wchłania się z przewodu pokarmowego;
• występuje również pod innymi nazwami, z większym stężeniem substancji czynnej, np. Espumisan MAX;
• występuje również w formie kropli.

Esputicon, kapsułki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• zawiera dimetykon – substancję, która rozbija pęcherzyki gazu w jelitach i redukuje wzdęcia;
• nie zawiera cukru;
• do stosowania u osób dorosłych (u dzieci z przepisu lekarza);
• występuje również jako produkt z większą dawką (200 mg);
• dostępne również krople;
• duże opakowanie.

Simetigast Forte, kapsułki

O produkcie

• wyrób medyczny;
• największa na rynku dawka substancji czynnej;
• małe kapsułki, łatwe do połknięcia;
• nie zawiera cukru;
• nie stosować u dzieci poniżej 12. roku życia.

W tym miejscu należy wspomnieć również o laktazie, czyli enzymie trawiącym laktozę. W przypadku nietolerancji laktozy zarówno u dorosłych, jak i przy niewystarczającej aktywności naturalnej laktazy u niemowląt podawanie preparatu laktazy do posiłków mlecznych jest uzasadnione. Należy pamiętać, żeby niemowlętom podawać preparat po konsultacji z lekarzem i odstawiać go stopniowo najpóźniej po 3-4 miesiącach od pierwszego zastosowania. Organizm przyzwyczajony do podaży laktazy może zmniejszać jej endogenne wytwarzanie.

Leki przeciwbakteryjne i antybiotyki stosowane w infekcjach układu pokarmowego

Czasami, gdy przyczyną bólu brzucha jest infekcja, konieczne jest sięgnięcie po tabletki z antybiotykiem. Zleca je lekarz w wyniku przedłużających się objawów dyspeptycznych i biegunki. Jednym z antybiotyków jest ryfaksymina. Zalecana jest w zakażeniu bakteryjnym jelit, przebiegającym bez gorączki, gdy liczba luźnych stolców nie przekracza 8 na dobę i brak jest biegunek krwawych. Również stosuje się ją u pacjentów w biegunce podróżnych, a także u dorosłych pacjentów z encefalopatią wątrobową i w niepowikłanej uchyłkowej chorobie jelita grubego. Należy zachować ostrożność, stosując lek u pacjentów przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, gdyż obserwuje się wahania wartości wskaźnika INR.

Metronidazol ma szerokie zastosowanie w lecznictwie. Stosuje się go jako profilaktykę operacyjną i pooperacyjną, a także w leczeniu skojarzonym z innymi lekami wrzodu trawiennego. Metronidazol wchodzi w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi (warfaryną i acenokumarolem) nasilając ich działanie. Łączne stosowanie z fenytoiną i fenobarbitalem z kolei sprawia, że metronidazol działa słabiej. Pacjenci stosujący terfenadynę lub stemizol powinni zachować ostrożność, bowiem metronidazol z tymi lekami może powodować wydłużenie odstępu QT w zapisie EKG i przyczynić się do zaburzenia rytmu serca.

Podsumowanie

Przyczyny i objawy bólu brzucha mogą być bardzo różne – od typowych dolegliwości dyspeptycznych wynikających z mniej efektywnego trawienia, przez kolki jelitowe, aż po ból i krwawienie związane z uszkodzeniem przewodu pokarmowego. Dlatego tak ważne są właściwa diagnoza i odpowiednio dobrane leczenie. Każdy niepokojący objaw warto skonsultować z farmaceutą, który w razie potrzeby skieruje pacjenta do lekarza. W aptece dostępny jest szeroki wybór preparatów bez recepty na dolegliwości bólowe brzucha, zarówno działających doraźnie, jak i preparatów wspomagających prawidłową pracę jelit (np. Tributron, Espumisan, Controloc Control, Tribux Bio).