Co to jest nastrój?

Zanim poznasz leki na poprawę nastroju, dowiedz się, co to jest nastrój i co niego wpływa.

Nastrój związane jest z emocjami, a te z kolei to odpowiedź ciała na zewnętrzne bodźce. Na przykład widok ukochanej osoby, wywołuje euforię. A mina szefa wywołuje strach, czyli negatywną emocję. Wszystko to czujesz w Twoim ciele.

Nastrój to stan gotowości do działania. Gdy jest pozytywny, przenosisz góry, a gdy negatywny, ledwo powłóczysz nogami. A jak możesz na niego wpływać? [1].

REKLAMA
REKLAMA

Nastrój i depresja

Obniżony nastrój i depresję wiele łączy. Diagnozę lepiej zostawić specjaliście. Na depresję lekarz przepisze leki, skieruje na terapię. Jeśli cierpisz na obniżony nastrój, wypróbuj własne sposoby, pomogą Ci także leki na poprawę nastroju [1].

Własne sposoby na poprawę nastroju

W internecie znajdziesz wiele sposobów na poprawę nastroju. Moim zdaniem Ty także masz coś swojego i sięgasz po to, gdy nic Ci się nie chce.

To moje niezawodne sposoby na poprawę nastroju.

  • Spacer z psami.
  • Wieczór z książką.
  • Oglądanie gwiazd.
  • Koncert muzyczny.
  • Spotkanie z rodziną.

Psychologowie zalecają także

  • Medytacja i relaksujące ćwiczenia np. jogę.
  • Wypisanie swoich sukcesów, mocnych stron.
  • Zrobienie sobie prezentu.
  • Afirmacje i wizualizacje.

Zioła na poprawę nastroju — po co warto sięgnąć?

W skład leków na poprawę nastroju wchodzą zioła o działaniu uspokajającym, przeciwlękowymi i adaptogennym, czyli ułatwiającym zmaganie się ze stresem. Zioła można podzielić na rodzime, które dobrze znasz oraz egzotyczne.

Rodzime zioła na poprawę nastroju

  • kłącze i korzenie kozłka,
  • liść melisy,
  • szyszki chmielu,
  • kwiat lawendy
  • ziele dziurawca

Rodzime zioła na poprawę nastroju łagodzą dolegliwości związane z negatywnymi emocjami. Dzięki nim wreszcie ustąpi ucisk w żołądku, puści związane gardło, a serce przestanie walić. Zioła na poprawę nastroju działają łagodniej i wymagają dłuższego stosowania.

Egzotyczne zioła na poprawę nastroju

W tabletkach na poprawę nastroju znajdziesz rodzime i egzotyczne zioła. Egzotyczne używane są od niedawna. Najczęściej w skład tabletek na poprawę nastroju wchodzą

  • Rożeniec górski (Rhodiola rosea) chroni komórki serca przed skutkami stresu, jest także silnym antyoksydantem. Podwyższa poziom serotoniny i dzięki temu poprawia nastrój.
  • Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) to pnącze, które coraz częściej jest uprawiane w Polsce. Świeże lub suszone owoce można spożywać jako przekąskę, dodawać do potraw lub przyrządzać napary. Roślina pomaga wzmocnić układ nerwowy. Poprawia samopoczucie, zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu. Jest traktowana jako afrodyzjak.
  • Znamiona krokusa uprawnego (Crocus sativus L.) znany jako szafran i używane jako przyprawa. Badania wskazują, że szafran poprawia nastrój. Jego działanie antydepresyjne porównywalne jest z fluoksetyną popularnym lekiem Prozac określany mianem „pigułki szczęścia”. Jednak potwierdzenie działania wymaga dalszych badań. [1].
  • Witania ospała (Witania Somnifera) zwana także, indyjskim żeń-szeniem, a częściej Ashwagandha. Zioło powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej.

Badania wykazały, że Ashwagandha ma właściwości

  • przeciwutleniające,
  • przeciwlękowe,
  • adaptogenne,
  • poprawiające pamięć,
  • przeciwparkinsonowskie,
  • przeciwjadowe,
  • przeciwzapalne,
  • przeciwnowotworowe.

Oto jak producent tabletek na poprawę nastroju opisuje właściwości Ashwagandhy: Ashwagandha wspiera odporność organizmu na stres i pomaga sobie z nim radzić. Dodatkowo wspiera utrzymanie stabilności emocjonalnej i równowagi umysłu. W preparacie wykorzystano wysoko skoncentrowane, standaryzowane ekstrakty o potwierdzonym naukowo działaniu [4].

Inne substancje aktywne stosowane na poprawę nastroju

Inne substancje stosowane w preparatach na obniżony nastrój to najczęściej mikro- i makroelementy.

  • witaminy z grupy B
  • witamina D
  • magnez
  • kwasy Omega 3
  • inozytol
  • L-tryptofan

Tabletki na poprawienie nastroju — jaki preparat będzie najlepszy?

Coraz większym zainteresowaniem cieszą się tabletki na poprawę nastroju. Wszystkie są suplentami diety. Pacjentom, którzy zgłaszają się do apteki z problemami złego nastroju, polecam:

Miralo

Mirlo to tabletki na poprawę nastroju. Dodatkowo zwiększają odporność na stres. W jego skład wchodzi ashwagandha, szafran i melisa lekarska. Stosuj jedną kapsułkę dziennie.

Destresan Max

Destresan Max to mieszanka ekstraktów z liści melisy, korzenia rożeńca górskiego oraz magnezu i witaminy B6. Preparat zastosuj, gdy masz obniżony nastrój, czujesz się zestresowany. Dzięki Destresan Max łatwiej pokonasz stres i wróci radość życia.

Depresanum

Tabletki na poprawienie nastroju Depresanum zawierają wyciąg z kwiatu szafranu, dodatkowo inozytol i L-tryptofan. Ten ostatni bierze udział w syntezie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Serotonina to wewnętrzna substancja poprawia nastrój. Natomiast inozytol sprawia, że Twój organizm jest bardziej czuły na hormon szczęścia. Stosuj dwa razy dziennie podczas posiłku.

Positivum

Preparat to znane tabletki na poprawę nastroju. Positivum łagodzi skutki stresu, hamuje depresyjne objawy np.

  • drażliwość,
  • huśtawka nastrojów,
  • spadek produktywności,
  • podjadanie lub brak apetytu.

Zawiera wyciąg z ziela melisy, szyszek chmielu, wyciąg z szafranu. Zdaniem producenta mieszanka ziół przyczynia się do równowagi emocjonalnej oraz pomaga utrzymać pozytywny nastrój.

Szafraceum

Szafraceum ma bogaty skład. W jednej tabletka zawiera

  • wyciąg z szafranu przyczynia się do zachowania równowagi emocjonalnej i pozytywnego nastroju.
  • Wyciąg z korzenia żeń-szenia wspiera organizm w sytuacjach stresogennych
  • witaminy B6, B2, B12, kwas foliowy wspomagają właściwe funkcjonowanie układu nerwowego.
  • Inozytol,
  •  L-tryptofan.