Jak obniżyć cholesterol przy lekkiej nadwadze u 55-latka?

Jeśli po badaniach kontrolnych otrzymał Pan wyniki, które wskazują na nieprawidłowy profil lipidowy, to jeszcze nie znaczy, że od razu należy wdrożyć farmakoterapię. W Pana przypadku należy rozpocząć od oceny ryzyka sercowo-naczyniowego. Służy do tego, np. skala Pol-Score. Według niej wynika, że Pana 10-letnie ryzyko zgonu sercowego wynosi 3% – jest umiarkowane.

Więcej o metodzie pomiaru może Pan przeczytać tutaj: Nadciśnienie tętnicze — charakterystyka i diagnoza

Według wytycznych leczenie dyslipidemii należy rozpocząć od modyfikacji stylu życia. Co to znaczy?

Na początku warto pomyśleć o zmianie diety na dobrze zbilansowaną. Pokonanie nadwagi jest tutaj kluczowe. Warto wybrać się do dietetyka w celu dobrania diety, jednak już od teraz powinien wprowadzić pan następujące zmiany:

• Zwiększenie spożycia warzyw i owoców,
• Wyeliminowane z diety tłuszczów nasyconych i trans, np. poprzez rezygnację z fast foodów i wysoko przetworzonej żywności, zmniejszenie spożycia pokarmów smażonych i zastąpienie ich przygotowywaniem posiłków, np. na parze.
• Zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa a zastąpienie je drobiem i rybami (ryby to dobre źródło dobrych tłuszczów).
• Wyeliminowanie lub maksymalne zmniejszenie spożycia alkoholu.

Warto poczytać o diecie śródziemnomorskiej i DASH: Dieta DASH w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia tętniczego oraz Dieta anti-aging, czyli co jeść, aby zachować wieczną młodość.

Oprócz zmian nawyków żywieniowych należy wdrożyć aktywność fizyczną. Na początku wystarczy zwiększenie ilości spacerów. Nie należy od razu wprowadzać ciężkich ćwiczeń fizycznych.

Czasami niestety zdrowy tryb życia może być niewystarczający i pozostaje jedynie zastosowanie farmakoterapii. Przed tym krokiem można natomiast spróbować suplementów diety z monakoliną K (LipiForma Plus, Anticholesteran). Pozyskiwana jest z czerwonego ryżu drożdżowego natomiast chemiczne to jedna ze statyn: lowastatyna. Codzienna suplementacja w ilości 10 mg monakoliny pozwala zredukować LDL-C nawet o 20%. Alternatywą mogą być suplementy z polifenolami bergamoty (BPF) zawarte w preparacie, np. Berimal.

Więcej informacji znajdzie pan w poniższych artykułach:

• Cholesterol — czy bergamota i polifenole są skuteczne w kontroli?
• Statyny i obawa przed działaniami niepożądanymi

Proszę pamiętać, aby nie podejmować żadnych decyzji na własną rękę i strategię leczenia przedyskutować z lekarzem prowadzącym.