Morwa biała — jakie są jej właściwości i jak działa?

Morwa biała to roślina, której liście są cenione w przemyśle farmaceutycznym za swoje wyjątkowe właściwości. Stanowią one bogate źródło związków chemicznych, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu. Najważniejszymi składnikami są alkaloid deoksynojirymicyna oraz flawonoid kwercetyna, które sprawiają, że morwa biała skutecznie obniża poziom cukru we krwi. Dodatkowo roślina wykazuje działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne oraz napotne [1,2].

Na co pomaga morwa biała? Kiedy warto po nią sięgnąć?

Morwa biała, dzięki swoim leczniczym właściwościom, może być pomocna w wielu sytuacjach:

• kontrola poziomu cukru we krwi – morwa biała może wspierać regulację poziomu cukru we krwi. Jeżeli cierpisz na cukrzycę lub inne schorzenia metaboliczne, warto włączyć ją do diety, ale pamiętaj, aby zawsze skonsultować to z lekarzem;
• zarządzanie wagą – morwa biała zawiera błonnik i przeciwutleniacze, które mogą sprzyjać uczuciu sytości i redukować apetyt, co wspomaga proces utraty wagi. W połączeniu ze zbilansowaną dietą i zdrowym trybem życia, może przynieść satysfakcjonujące rezultaty;
• korzyści odżywcze – bogactwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy czyni morwę białą cennym dodatkiem do zdrowej diety. Możesz ją spożywać w formie suszonych owoców lub naparów z liści, czerpiąc pełnię jej właściwości odżywczych;
• zastosowanie w ziołolecznictwie – od wieków morwa biała była wykorzystywana w medycynie naturalnej do leczenia różnych dolegliwości, takich jak nadciśnienie, problemy trawienne czy choroby skórne. Zanim jednak zdecydujesz się na jej stosowanie w celach leczniczych, skonsultuj się z lekarzem, aby mieć pewność, że będzie to dla Ciebie bezpieczne.

Morwa biała to roślina o wszechstronnych właściwościach, która może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie, jeśli zostanie odpowiednio wprowadzona do codziennej diety.

Czy morwa biała obniża cukier?

Morwa biała zawiera substancje czynne, które wiążą się z enzymami odpowiedzialnymi za rozkład cukrów z pożywienia. Blokując te enzymy, morwa biała zapobiega przekształcaniu węglowodanów w cukry proste w jelitach, co zmniejsza ich wchłanianie z przewodu pokarmowego. W rezultacie poziom glukozy we krwi po posiłku obniża się. Badania potwierdzają, że taka regulacja glukozy zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co przekłada się na ogólną poprawę metabolizmu cukru – szczególnie istotną dla Ciebie, jeśli zmagasz się z cukrzycą [1,2].

Tabletki z morwy białej – skutki uboczne

Jak każdy roślinny preparat, morwa biała może wywoływać reakcje alergiczne, choć ogólnie jest uznawana za bezpieczną. Jednak ze względu na swoje działanie obniżające poziom cukru, może spowodować jego zbyt duży spadek, co może być dla Ciebie niebezpieczne, zwłaszcza jeśli chorujesz na cukrzycę. Nagłe obniżenie poziomu cukru może w skrajnych przypadkach prowadzić do śpiączki, dlatego ważne jest, abyś stosował morwę białą z ostrożnością i nie przekraczał zalecanych dawek [1,2].

Jakie są preparaty morwy białej?

W aptekach znajdziesz szeroki wybór preparatów zawierających morwę białą. Można je podzielić na dwie główne kategorie. Najczęściej są to preparaty w formie suszonych ziół, np. wszelkie herbatki fix lub produkty w kapsułkach bądź tabletkach. Suszone liście morwy białej w formie herbatki do zaparzania zawierają 100% roślinę, jednak w małej dawce (zwykle to np. 2 g suszu). Co w związku z tym? Ilość dobroczynnych substancji czynnych będzie mniejsza. Herbatki można stosować profilaktycznie. Jeśli chcemy konkretnego działania lepiej wybrać tabletki lub kapsułki.

Morwa biała suszona, czyli herbata z morwy białej: jak pić i czy warto?

Morwę białą możesz kupić w formie suszonych liści do zaparzania (np. Liść Morwy białej Flos, Zielnik apteczny Morwa biała Fix, Herbapol Zielnik polski Morwa biała). Herbatę z morwy przygotujesz, zalewając torebkę (zawierającą 2 g suszu) wrzątkiem i parząc pod przykryciem przez 10-15 minut. Zaleca się picie do trzech saszetek dziennie. W porównaniu do tabletek, spożycie odpowiedniej dawki morwy w postaci herbaty zajmuje więcej czasu, ponieważ tabletki zawierają skoncentrowany ekstrakt z tej rośliny.

Morwa biała — tabletki. Które są najlepsze?

Największy wybór preparatów z morwą białą w aptekach to tabletki lub kapsułki (HUMAVIT MORWA ESSENCE, Morwa Biała forte Colfarm, Morwa Biała MAX, Morwa Diab, Morwa Biała Plus Avet Pharma). Różnią się one między sobą ceną i zawartością ekstraktu w zależności od producenta. Tak jak wspomniano wcześniej, lepiej wybierać kapsułki lub tabletki z morwą białą, bo ilość składników aktywnych jest znacznie większa niż w herbatach. Tutaj często producenci umieszczają, np. od 3000 mg do 6000 mg suszonych liści morwy białej – różnica jest ogromna. Poniżej przedstawiono zestawienie przykładowych tabletek z morwą białą, które mogą pomóc Ci w obniżeniu poziomu cukru we krwi.

Kora cynamonowca stymuluje wydzielanie soków żołądkowych, co przyspiesza trawienie posiłków, a chrom pomaga regulować gospodarkę węglowodanową i hamuje łaknienie. Jeśli planujesz tylko suplementację morwy białej, warto rozważyć preparat firmy Colfarm, Morwę Białą Plus lub zioła do zaparzania. Jednak jeśli chcesz wzmocnić efekt morwy, warto sięgnąć po preparaty łączone, które zawierają dodatkowe składniki. Pamiętaj, że w aptekach dostępne są także inne suplementy diety z morwą białą, które mogą mieć podobny skład i działanie.

Oprócz tego warto wspomnieć o wieloskładnikowych preparatach zawierających morwę białą, po które możesz sięgnąć, jeśli zależy Ci na kompleksowym wsparciu organizmu. Oprócz morwy białej, takie produkty często zawierają chrom i inne mikroelementy (np. cynk, magnez, selen) oraz witaminy z grupy B, takie jak B6 i B12. Dodatkowo, w składzie znajdziesz wyciągi roślinne, np. z kozieradki, gurmaru czy berberysu. Składniki te będą ze sobą współdziałały, regulując metabolizm węglowodanów i obniżając poziom cukru we krwi. Warto jednak zauważyć, że w takich preparatach morwa biała występuje zazwyczaj w mniejszej ilości niż w produktach wymienionych w tabeli. Przykładami takich suplementów diety są Insulan, Insulimed, Doppelherz aktiv Dla Diabetyków + Morwa oraz Trisulin.

Morwa biała — tabletki czy herbata? Co lepiej stosować?

Wybór między tabletkami a herbatą z morwy białej zależy od Twoich preferencji i celów. Tabletki są wygodne w użyciu, łatwe do przechowywania i precyzyjnie dawkowane. Z kolei herbata z morwy białej to smaczna i zdrowa alternatywa, choć wymaga zaparzenia i często nie jest standaryzowana na zawartość składników aktywnych. Oba rodzaje preparatów mają swoje zalety, więc decyzja należy do Ciebie.

Kto nie powinien stosować herbatek i tabletek morwy białej?

Pomimo korzyści, jakie niesie ze sobą spożywanie preparatów z morwą białą, niektóre osoby powinni zachować ostrożność lub unikać stosowania wspomnianych produktów. Wśród nich możemy wymienić:

• kobiety w ciąży i karmiące piersią – istnieje niewystarczająca wiedza na temat stosowania morwy białej w czasie ciąży i karmienia piersią. Dlatego zaleca się unikanie jej stosowania w tych okresach;
• osoby z cukrzycą stosujący także inne leki przeciwcukrzycowe – morwa biała może obniżyć poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny być ostrożne, ponieważ mogą wystąpić objawy hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi). Powinny regularnie monitorować poziom cukru we krwi podczas stosowania morwy białej;
• osoby uczulone na morwę białą – osoby z uczuleniem na morwę białą powinny unikać jej stosowania, ponieważ może to spowodować reakcje alergiczne, takie jak pokrzywka;
• osoby przyjmujące inne leki – morwa biała może wpływać na działanie niektórych leków. Osoby przyjmujące inne leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania morwy białej, aby uniknąć potencjalnych interakcji leków [3].

Jak bezpiecznie stosować morwę białą?

Jeśli rozważasz wprowadzenie morwy białej do swojej diety, pamiętaj o kilku kluczowych zasadach, aby zapewnić sobie  bezpieczne stosowanie tego suplementu:

• skonsultuj się z lekarzem – zanim zaczniesz stosować morwę białą, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Dzięki temu upewnisz się, że morwa biała jest odpowiednia dla Twojego zdrowia;
• zachowaj umiar – choć morwa biała ma wiele korzyści zdrowotnych, nie należy przesadzać z jej spożywaniem. Stosuj się do zalecanych dawek;
• uważaj na interakcje leków – morwa biała może wpływać na działanie niektórych leków, w tym przeciwcukrzycowych i stosowanych w chorobach serca. Dlatego jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, koniecznie omów to z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji;
• bądź ostrożny w przypadku innych schorzeń – osoby z cukrzycą, niskim poziomem cukru we krwi, problemami z wątrobą, niskim ciśnieniem krwi, a także kobiety w ciąży lub karmiące powinny szczególnie uważać przy stosowaniu morwy białej i przed jej użyciem skonsultować się z lekarzem;
• zwróć uwagę na skutki uboczne – chociaż morwa biała jest na ogół bezpieczna, niektóre osoby mogą doświadczyć skutków ubocznych, takich jak biegunka, nudności, zawroty głowy czy reakcje alergiczne [3].

Jak jeszcze można obniżyć poziom cukru we krwi?

Poza morwą białą istnieje wiele skutecznych sposobów, które możesz zastosować, aby obniżyć poziom cukru we krwi. Oto kilka z nich:

• ćwiczenia fizyczne – regularna aktywność fizyczna to doskonały sposób na obniżenie poziomu cukru, ponieważ podczas wysiłku Twoje mięśnie spalają glukozę jako źródło energii;
• dieta i żywienie – postaw na zrównoważoną dietę bogatą w węglowodany złożone, błonnik i białko – to pomoże Ci utrzymać poziom cukru pod kontrolą;
• utrata wagi – redukcja masę ciała może korzystnie wpłynąć na insulinooporność, co naturalnie obniży poziom cukru we krwi;
• Leki – jeśli masz cukrzycę, powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie doustnych leków, które pomogą Ci w kontrolowaniu cukru;
• inne suplementy – możesz także sięgnąć po suplementy diety zawierające wcześniej wymienione składniki (takie jak chrom, wyciągi z gurmaru czy berberysu), które wspomogą obniżanie poziomu cukru we krwi [4].

Podsumowanie

Jeśli zastanawiasz się nad włączeniem morwy białej do swojej diety, pamiętaj, że może ona przynieść Ci wiele korzyści związanych z regulacją poziomu cukru we krwi. Na rynku znajdziesz szeroki wybór preparatów z tą rośliną – zarówno jednoskładnikowych, jak i w połączeniu z innymi substancjami wspierającymi metabolizm cukrów. Pamiętaj jednak, aby stosować morwę białą z umiarem, zwłaszcza jeśli chorujesz na cukrzycę lub przyjmujesz inne leki. Rozważ także inne sposoby na obniżenie poziomu cukru we krwi, z regularną aktywnością fizyczną i zdrową dietę na czele.