Jak palenie papierosów wpływa na organizm człowieka?

Palenie papierosów i wyrobów tytoniowych, w tym również popularnych w ostatnim czasie e-papierosów, jest niezwykle szkodliwe dla zdrowia. Palacze są narażeni na rozwój różnego rodzaju chorób, w tym niezwykle groźnego raka płuc. Dlatego w przypadku nałogu, warto podjąć próbę rzucenia palenia. Przynosi ona korzystne skutki już kilkanaście minut od wypalenia ostatniego papierosa. Co więcej,  po 15 latach od rezygnacji z wyrobów tytoniowych, ryzyko raka płuc jest na podobnym poziomie jak u osoby niepalącej, dlatego, należy jak najszybciej rozważyć rzucenie palenia [1]!

Czy istnieją zioła na rzucenie palenia?

Wielu palaczy ma problem z rzuceniem palenia. Nie każdy chce wspomagać się, chociażby nikotynową terapią zastępczą, która jest de facto dostarczaniem nikotyny do organizmu. Kluczowa jest silna wola, ale również odpowiednie wsparcie organizmu. Pomocne mogą być zioła, które działają uspokajająco, przez co łatwiej znieść objawy odstawienia papierosów i ułatwiają zasypianie (np. kozłek lekarski, dziurawiec czy melisa). Bardzo ważne jest również oczyszczanie organizmu z toksyn, które nagromadziły się przez okres palenia papierosów (np. ostropest plamisty, pokrzywa czy mniszek lekarski). Kolejną grupą korzystnych ziół przy rzucaniu palenia są te, które korzystnie wpływają na układ oddechowy (np. lukrecja, prawoślaz czy tymianek) [2]. 

Jak przygotować zioła na rzucenie palenia? 

Zioła można stosować zarówno w postaci herbatek, surowców lub gotowych preparatów, jak kapsułki lub tabletki. Bez problemu można znaleźć kapsułki z mniszkiem lekarskim lub ostropestem plamistym. Również z ostropestu plamistego lub z dziurawcem można przygotować nalewki z małą ilością alkoholu. W przypadku problemów z układem oddechowym warto stosować inhalacje. Po zalaniu wrzątkiem tymianku, miodunki czy płucnicy w misce należy się inhalować. Najpopularniejsze są jednak napary z ziół, takich jak podbiał, pokrzywa czy melisa. Napary przygotowuje się poprzez zalanie wrzątkiem ziół na kilkanaście minut [3].

Mieszanka ziół na rzucenie palenia poprawiające psychikę

Podczas rzucania palenia często obserwuje się zmiany nastroju, rozdrażnienie i stres. Istnieje wiele ziół o działaniu uspokajającym, które mogą pomóc ustabilizować emocje i zredukować napięcie. Do najczęściej używanych należą:

• kozłek lekarski, czyli waleriana, ma działanie uspokajające, zmniejszające napięcie oraz poprawiają jakość snu; 
• lawenda, ma działanie przeciwlękowe, relaksacyjne, wyciszające, łagodzące napięcie nerwowe i redukujące poziom stresu, co ułatwia wytrwanie w procesie rzucania palenia;
• melisa, jej kojące właściwości pomagają w wyciszeniu organizmu, redukując stres i relaksują;
• dziurawiec, wspomaga produkcję serotoniny, co stabilizuje nastrój i zmniejsza drażliwość;
• męczennica cielista, działa łagodząco na układ nerwowy, zmniejsza lęk i niepokój, co jest szczególnie ważne przy odstawieniu nikotyny;
• ashwagandha, jest to adaptogen, pomagający organizmowi radzić sobie ze stresem, wspiera stabilizację nastroju i zwiększa odporność na czynniki stresogenne [1,2].

Jakie zioła na rzucanie palenia pomagają oczyścić organizm?

Podczas rzucenia palenia organizm powinien usunąć toksyny nagromadzone przez lata. Detoksykacja organizmu powinna być wspierana przy pomocy odpowiednich ziół, które oczyszczają wątrobę i nerki. Najczęściej stosuje się:

• mniszek lekarski, wspomaga wątrobę, która odpowiada za usuwanie szkodliwych substancji z organizmu;
• ostropest plamisty, chroni i regeneruje wątrobę;
• miodunka, wspiera detoksykację organizmu, ale również regenerację płuc, dzięki czemu usuwa toksyny nagromadzone w układzie oddechowym;
• pokrzywa, wspomaga oczyszczanie krwi i ułatwia usuwanie toksyn przez nerki [2,3].

Zioła wspierające układ oddechowy

Kaszel i trudności z oddychaniem często towarzyszą procesowi rzucania palenia, dlatego warto sięgnąć po zioła wspierające płuca. Do polecanych należą:

• prawoślaz lekarski, ma działanie osłaniające na błony śluzowe dróg oddechowych, przez co łagodzi podrażnienia i suchy kaszel;
• tymianek, ma silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, przez co wspiera oczyszczanie dróg oddechowych, rozrzedza śluz, ułatwia odkrztuszanie i wspiera proces detoksykacji płuc;
• podbiał, chroni błony śluzowe dróg oddechowych i łagodzi kaszel, przez co wspiera proces regeneracji płuc podczas procesu rzucania palenia papierosów;
• dziewanna, oczyszcza płuca i wspiera ich regenerację oraz ma działanie przeciwzapalnie i wykrztuśnie, co ułatwia oddychanie i łagodzi kaszel;
• płucnica, łagodzą kaszel i wspomagające odbudowę nabłonka oddechowego, co jest niezwykle ważne dla regeneracji płuc [1,3].

Środki obrzydzające papierosy

Niektóre zioła mogą powodować obrzydzenie palenia papierosów. Z reguły nie są one bardzo skuteczne, szczególnie w przypadku mocno rozwiniętego nałogu, ale warto spróbować:

• goryczka żółta, posiada niezwykle intensywnie gorzki smak, przez co może obrzydzić smak papierosów, ponieważ działa na receptory smaku;
• kozłek lekarski, ma intensywny zapach i smak, co u niektórych pacjentów zmniejsza ochotę na palenie;
• lobelia przylądkowa, zawiera alkaloid lobelinę, która ma podobne działanie do nikotyny, ale bez jej uzależniających właściwości;
• dziewanna, regularne stosowanie naparów z dziewanny poprawia oddech, co może wpływać na redukcję przyjemności z palenia [1,3].

Podsumowanie

Rzucanie palenia jest złożonym procesem, często wymagającym wsparcia. Wielu pacjentów próbuje nikotynowej terapii zastępczej lub leków z cytyzyną. Zapominają oni o dobroczynnym działaniu ziół, które mogą być bardzo pomocne w tym procesie. Zioła mają przede wszystkim działanie uspokajające, oczyszczające organizm, poprawiające pracę układu oddechowego lub obrzydzające zapach papierosów. Należy jednak pamiętać, że nie istnieje cudowny preparat, który w szybki i łatwy sposób pozwoli rzucić palenie. Najważniejsze są chęci i silna wola. Zioła mogą jednak ten proces znacznie ułatwić.