Witamina C liposomalna — co to znaczy?

Witamina C liposomalna to forma witaminy C zamknięta w mikroskopijnych pęcherzykach tłuszczowych (liposomach). Dzięki tej technologii witamina C jest lepiej wchłaniania i chroniona przed zbyt szybkim rozkładem w przewodzie pokarmowym. Forma liposomalna zapewnia wyższe stężenie witaminy C we krwi przy niższych dawkach, co zmniejsza ryzyko podrażnienia żołądka w porównaniu do tradycyjnych preparatów. Czy warto stosować taką formę? Jakie są opinie o witaminie C liposomalnej z punktu widzenia naukowego [1,2]?

Najlepsza witamina C liposomalna

Preparaty z liposomalną witaminą C występują w wielu postaciach, takich jak kapsułki, saszetki czy płyny. Ciężko jednoznacznie wskazać najlepszą witaminę C liposomalną. Produkty zawierają zwykle wysoką dawkę związku, a ich koszt znacznie przewyższa ceny produktów z tradycyjną witaminą C. Poniżej porównujemy przykładowe preparaty dostępne na polskim rynku.

Ascolip Liposomalna Witamina C, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 saszetka zawiera 1000 mg liposomalnej witaminy C;
• brak glutenu i cukru;
• pozbawiony składników pochodzenia zwierzęcego;
• wygodna forma saszetek;
• zalecane dawkowanie to 1 saszetka dziennie [3].

Now Foods, Liposomalna witamina C, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 500 mg liposomalnej witaminy C;
• formuła wzbogacona o bioflawonoidy cytrusowe działające przeciwzapalnie;
• do produkcji kapsułek zastosowano hypromelozę, która jest roślinną alternatywą dla tradycyjnych kapsułek żelatynowych;
• produkt wegański (kapsułki celulozowe);
• nie zawiera glutenu;
• zalecane dziennie dawkowanie to dwie kapsułki [4].

Dr Mercola, Witamina C liposomalna, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 500 mg liposomalnej witaminy C;
• kapsułki zostały wykonane z HPMC, czyli hydroksypropylometylocelulozy, która jest wegańską alternatywą dla tradycyjnych kapsułek żelatynowych;
• brak glutenu, soi i orzechów;
• pozbawiony mleka i produktów mlecznych;
• zalecane dziennie dawkowanie to dwie kapsułki [5].

Liposol Liposomal Vitamin C 1000, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• 5 ml płynu zawiera 1000 mg liposomalnej witaminy C;
• wygodna płynna postać, zwłaszcza dla osób, które mają problemy z przełykaniem tabletek oraz kapsułek;
• słodzony maltitolem, czyli naturalną substancją o niższym indeksie glikemicznym niż sacharoza — może być stosowany przez cukrzyków;
• zalecana dzienna porcja wynosi 5 ml [6].

Opinia o witaminie C liposomalnej – lepsza niż zwykła?

Witamina C liposomalna może być lepiej przyswajalna niż tradycyjna, dzięki technologii, która chroni ją przed przedwczesnym rozkładem w przewodzie pokarmowym. Jest także łagodniejsza dla układu pokarmowego i lepiej tolerowana. Z tego względu opinie o witaminie C liposomalnej mogą być lepsze niż względem zwykłych preparatów. Jednak czy faktycznie potrzeba nam najnowszych technologii w dostarczaniu witaminy C? Ile jej faktycznie potrzebujemy?

Ile witaminy C potrzebuje człowiek?

Preparaty z liposomalną witaminą C zawierają zwykle bardzo wysokie dawki, rzędu 1000 mg. Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi 90 mg dla mężczyzn oraz 75 mg dla kobiet. W ciąży zapotrzebowanie wzrasta do około 120 mg dziennie. Górna bezpieczna granica to 2000 mg dziennie. Przekroczenie tej dawki może powodować bóle brzucha, nudności, biegunkę oraz, przy długotrwałym stosowaniu, prowadzić do kamieni nerkowych. Dla większości osób wystarczająca jest witamina C dostarczana w ramach zbilansowanej diety bogatej w owoce i warzywa [1,2,7,8].

Podsumowanie 

Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ wspomaga syntezę kolagenu, co jest kluczowe dla zdrowia skóry, dziąseł i naczyń krwionośnych. Działa również jako silny przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. Ponadto wspomaga przyswajanie przyswajanie żelaza, co pomaga w zapobieganiu anemii. Stosowanie liposomalnej witaminy C może być korzystne w przypadku problemów z jej wchłanianiem lub gdy potrzebujesz wyższych dawek. Oferuje lepszą biodostępność, ale jest droższa niż preparaty zawierające tradycyjną formę witaminy C. Zanim zdecydujesz się na suplementację, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby dobrać odpowiednią formę i dawkę [1,2].