Czym jest rozdwajanie się paznokci?

Rozdwajanie się paznokci to stan, w którym płytka paznokcia pęka, łuszczy się lub rozwarstwia. Problem dotyczy nawet co piątej osoby, szczególnie kobiet po 50. roku życia. Wyróżnia się dwa główne typy: rozdwajanie poziome (onychoschizia) oraz pionowe (onychorrexis). Choć często ma charakter kosmetyczny, bywa też sygnałem niedoborów żywieniowych lub chorób wymagających leczenia.^1,2

Zdrowy paznokieć składa się z około 25 warstw keratyny – tego samego białka, z którego zbudowane są włosy. Gdy warstwy te tracą spójność na skutek urazów mechanicznych, działania chemikaliów lub niedoborów składników odżywczych, paznokcie stają się kruche, łamliwe i podatne na rozdwajanie. Zazwyczaj problem dotyczy paznokci u rąk, rzadziej u stóp.^3,4

Jak wygląda rozdwojony paznokieć?

Rozdwajanie paznokci może przybierać różne formy. Onychoschizia objawia się poziomym łuszczeniem wolnego brzegu paznokcia – płytka dzieli się wtedy na cienkie warstwy, przypominające kartki papieru. Z kolei onychorrhexis to pionowe bruzdy lub pęknięcia biegnące wzdłuż paznokcia, czasem od nasady aż po jego koniec. Dodatkowo może wystąpić powierzchniowa granulacja keratyny, czyli białe lub żółtawe plamy, które pojawiają się po długotrwałym noszeniu lakieru bez przerw na regenerację.^1,2

Dlaczego paznokcie się rozdwajają?

Przyczyny rozdwajania paznokci dzielą się na zewnętrzne (pielęgnacja, czynniki środowiskowe, urazy) i wewnętrzne (dieta, choroby, stan zdrowia). Najczęściej na problem wpływa kilka czynników jednocześnie. Zrozumienie źródła dolegliwości ułatwia skuteczne leczenie.¹

Częsty kontakt z wodą i detergentami

Wielokrotne moczenie rąk w wodzie osłabia strukturę paznokcia. Płytka paznokcia działa jak gąbka – chłonie wodę, pęcznieje, a po wyschnięciu kurczy się. Powtarzający się cykl pęcznienia i wysychania prowadzi do mikropęknięć i rozwarstwiania. Problem ten często dotyczy osób, które zawodowo mają kontakt z wodą, np. fryzjerów, pielęgniarek, kucharzy czy sprzątaczek. Dodatkowo detergenty i środki czyszczące rozpuszczają lipidy spajające komórki paznokcia, przez co staje się on bardziej kruchy. Zmywacze do paznokci z acetonem szczególnie wysuszają płytkę.^5,6,2

Mechaniczne uszkodzenia i niewłaściwa pielęgnacja

Do mechanicznych przyczyn rozdwajania należą obgryzanie paznokci, zbyt intensywne piłowanie oraz używanie metalowych pilników. Piłowanie ruchem tam i z powrotem powoduje rozrywanie włókien keratyny, dlatego paznokcie należy piłować tylko w jednym kierunku, najlepiej papierowym lub szklanym pilnikiem. Również częste stosowanie hybryd, żeli czy akryli, a zwłaszcza ich nieumiejętne usuwanie, wysusza i osłabia płytkę. Paznokcie potrzebują przerw regeneracyjnych między stylizacjami, najlepiej 2-3 tygodnie co kilka miesięcy.^6,1

Niedobory żywieniowe

Paznokcie potrzebują do prawidłowego wzrostu odpowiedniej ilości białka (keratyny), witamin z grupy B (zwłaszcza biotyny) oraz minerałów, takich jak żelazo, cynk, wapń i krzem. Niedobory tych składników prowadzą do kruchości, łamliwości i rozwarstwiania paznokci. Niedokrwistość z niedoboru żelaza może objawiać się wklęsłym kształtem paznokci, a brak biotyny powoduje ich cienienie i osłabienie.^3,7,8

Choroby i stany zdrowotne

Rozdwajanie paznokci może być objawem różnych chorób. Zaburzenia pracy tarczycy (niedoczynność lub nadczynność) spowalniają wzrost paznokci i osłabiają ich strukturę. Łuszczyca często prowadzi do powstawania wgłębień i rozwarstwień płytki, a grzybica (onychomycosis) niszczy keratynę, powodując jej kruszenie i oddzielanie się od łożyska. U osób z cukrzycą i problemami krążeniowymi rozdwajanie paznokci może wynikać z gorszego odżywienia macierzy paznokcia.^3,1

Jak leczyć rozdwajające się paznokcie?

Sposób leczenia zależy od przyczyny problemu. Jeśli za rozdwajanie odpowiadają czynniki zewnętrzne, kluczowa jest zmiana nawyków i odpowiednia pielęgnacja. W przypadkach wynikających z chorób (grzybica, łuszczyca, niedokrwistość) konieczne jest leczenie przyczyny. Najlepsze efekty daje połączenie nawilżania, ochrony, suplementacji i odpowiednich odżywek.²

Nawilżanie i ochrona – podstawa pielęgnacji

Codzienne nawilżanie dłoni i paznokci to klucz do ich regeneracji. Stosuj kremy do rąk z mocznikiem (5-10%), gliceryną lub lanoliną, najlepiej po każdym kontakcie z wodą i przed snem. Te składniki zatrzymują wodę w płytce paznokcia i zapobiegają jej wysuszeniu. Wieczorem wcieraj naturalne oleje, takie jak lniany, kokosowy, z awokado lub oliwkowy. Warto też wypróbować metodę „nail slugging” – przed snem zastosuj na paznokcie serum regeneracyjne, następnie nałóż na dłonie krem do rąk, a na koniec pokryj je grubą warstwą wazeliny i załóż bawełniane rękawiczki, by zatrzymać wilgoć i odżywić paznokcie w nocy.^4,9

Ochrona przed uszkodzeniami

Podczas prac domowych zakładaj rękawiczki ochronne, najlepiej bawełniane pod winylowymi. Chronią przed wodą, detergentami i zimnem. Używaj szklanych lub papierowych pilników i piłuj paznokcie tylko w jednym kierunku, od brzegu do środka. Zbyt długie paznokcie są bardziej podatne na urazy, dlatego warto je utrzymywać w średniej długości. Unikaj metalowych narzędzi i zbyt agresywnego piłowania. Ogranicz też stylizacje hybrydowe – po kilku miesiącach intensywnego noszenia warto zrobić 2-3 tygodnie przerwy.^6,10

Suplementy i witaminy – wsparcie od wewnątrz

Wzmacnianie paznokci od środka jest równie ważne jak pielęgnacja zewnętrzna. Biotyna (witamina B7) w dawce 5-10 mg dziennie może wzmocnić paznokcie po 3-6 miesiącach regularnego stosowania. Pomaga zwiększyć grubość płytki i ograniczyć łamliwość. Należy jednak uważać, gdyż wysokie dawki biotyny mogą zaburzać wyniki badań krwi (m.in. hormonów tarczycy i troponin). Inne pomocne składniki to krzem, cynk, żelazo, witaminy A, C, E oraz aminokwas cysteina, z której zbudowana jest keratyna.^2,9

Preparaty miejscowe – odżywki i serum

Odżywki i serum do paznokci działają ochronnie i dostarczają składników odżywczych bezpośrednio do płytki. Najlepiej wybierać preparaty z keratyną, ceramidami, pantenolem i witaminami. Stosuj je regularnie przez minimum 6-8 tygodni – paznokcie rosną wolno, dlatego na efekty trzeba poczekać. Niektóre odżywki mogą pełnić funkcję bazy pod lakier lub być stosowane samodzielnie.^11,2

Produkty wspierające leczenie rozdwajających się paznokci

Jeśli paznokcie są kruche i rozdwajają się mimo regularnej pielęgnacji, warto sięgnąć po preparaty wzmacniające. Na rynku dostępne są zarówno suplementy diety, jak i produkty do stosowania miejscowego, o których wspomnieliśmy powyżej. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki. Poniżej przedstawiamy kilka preparatów:

Biotebal, tabletki

O produkcie

• jest to lek bez recepty;
• zawiera 5 mg biotyny w tabletce;
• wspomaga procesy tworzenia keratyny oraz różnicowania komórek paznokci, włosów i naskórka;
• wzmacnia płytkę paznokcia, redukuje łamliwość, stymuluje wzrost;
• dawkowanie: 1 tabletka dziennie, najlepiej podczas posiłku;
• dostępny w opakowaniach po 30, 60 i 90 tabletek;
• dostępny także lek Biotebal Max, zawierający 10 mg biotyny w tabletce.

Maxi Krzem + Biotyna, kapsułki

O produkcie

• jest to suplement diety;
• głównymi składnikami są krzemionka (ze skrzypu polnego i bambusa) i biotyna;
• oprócz tego zawiera kompleks witamin i minerałów takich jak np.: cynk, żelazo, mangan, selen i witaminy z grupy B;
• wzmacnia paznokcie i włosy, poprawia elastyczność, hamuje rozdwajanie;
• dawkowanie: 1 kapsułka dziennie podczas posiłku;
• nie powinien być stosowany u dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• dostępny w opakowaniach po 30 kapsułek.

Skrzypovita Biotyna Complex, tabletki

O produkcie

• jest to suplement diety;
• głównymi składnikami są wyciągi ze skrzypu polnego i pokrzywy oraz biotyna;
• oprócz tego zawiera kompleks witamin i minerałów: witaminy B1, B2, B5, A i C, cynk;
• wzmacnia strukturę paznokci i hamuje rozdwajanie;
• dawkowanie: 1 tabletka dziennie – popić wodą;
• preparat tylko dla osób dorosłych;
• dostępny w opakowaniach po 42 tabletek.

Regenerum, serum regeneracyjne do paznokci

O produkcie

• jest to kosmetyk;
• zawiera olej z pestek winogron, olej ze słodkich migdałów, olej z orzeszków makadamia oraz olej cytrynowy;
• oprócz tego w skład preparatu wchodzą żywica z drzewa mastyksowego oraz witaminy A i C;
• szybko odbudowuje, wzmacnia, poprawia elastyczność, łagodzi rozdwajanie paznokcia;
• wygładza paznokieć i pielęgnuje skórki;
• można stosować do codziennej pielęgnacji paznokci;
• nie należy stosować u dzieci;
• do opakowania dołączony pędzelek do aplikacji serum;
• dostępny w opakowaniach po 5 ml.

Pirolam, odżywka do paznokci z ceramidami

O produkcie

• jest to kosmetyk;
• głównym składnikiem preparatu jest kompleks trzech ceramidów;
• produkt zalecany do kruchych i łamliwych paznokci;
• działa regenerująco i zwiększa elastyczność paznokci;
• chroni przed rozdwajaniem i łamaniem;
• należy nakładać 2 warstwy odżywki na paznokcie, po 4 dniach zmyć zmywaczem i ponowić proces;
• efekty stosowania widoczne po 2-3 tygodniach;
• dostępny w opakowaniach po 11 ml.

Kiedy iść do lekarza?

Jeśli mimo odpowiedniej pielęgnacji, suplementacji i ochrony paznokcie nadal się rozdwajają przez ponad 3-6 miesięcy, warto skonsultować się z dermatologiem. Lekarz może zlecić badania krwi (morfologia, żelazo, ferrytyna, hormony tarczycy, witaminy) lub badanie mykologiczne w kierunku grzybicy. Wczesna diagnoza pozwala szybko wdrożyć leczenie i uniknąć pogłębiania się problemu.^2,4

Niepokojące objawy wymagające konsultacji

Zgłoś się do lekarza, jeśli zauważysz, że paznokcie:

• oddzielają się od łożyska (onycholiza);
• krwawią lub widać pod nimi ciemne smugi krwi;
• stają się bardzo grube, kruche lub zmieniają kolor (na żółty, brązowy, czarny);
• towarzyszy im ból, obrzęk lub stan zapalny skóry wokół paznokcia;
• rozdwajanie dotyczy kilku paznokci jednocześnie;
• występują inne objawy ogólne, np. zmęczenie, wypadanie włosów, problemy z tarczycą.

Takie objawy mogą wskazywać na infekcję grzybiczą lub bakteryjną, a także choroby ogólnoustrojowe, takie jak łuszczyca, niedokrwistość czy zaburzenia hormonalne. W takich przypadkach leczenie domowe nie przyniesie efektów i konieczna będzie pomoc specjalisty.⁶

Jak zapobiegać rozdwajaniu paznokci?

Profilaktyka to najlepszy sposób, aby utrzymać paznokcie w dobrej kondycji. Wymaga ona połączenia zdrowej diety, regularnej pielęgnacji i ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Lepiej zapobiegać, niż później walczyć z osłabioną płytką paznokcia.¹

Dieta dla zdrowych paznokci

Aby wspierać wzrost i regenerację paznokci, w codziennej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w białko, żelazo, cynk, krzem, biotynę oraz witaminy A, C i E. Ich niedobór sprawia, że płytka staje się cienka, łamliwa i podatna na rozdwajanie. Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu – wypijaj minimum 1,5–2 litry wody dziennie. Poniżej przedstawiamy przykładowe źródła wymienionych powyżej składników:⁷

• białko – jaja, ryby, drób, nabiał, rośliny strączkowe;
• biotyna – orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty, jaja;
• żelazo – czerwone mięso, wątroba, natka pietruszki, szpinak;
• cynk – pestki dyni, owoce morza, mięso;
• krzem – ogórki, cukinia, szparagi;
• witaminy A, C, E – marchew, papryka, cytrusy, awokado, orzechy.

Nawyki pielęgnacyjne na co dzień

Nawilżaj dłonie po każdym myciu rąk i stosuj olejki do skórek. Unikaj obgryzania paznokci i skubania skórek, które są najczęstszymi przyczynami mikrouszkodzeń. Nie piłuj paznokci na mokro, bo wtedy są miękkie i bardziej podatne na pękanie. Zimą chroń dłonie przed mrozem, a latem przed przesuszeniem. Wybieraj salony manicure dbające o higienę i stosujące sterylne narzędzia.^12,9

Ile trwa regeneracja paznokci?

Paznokcie u rąk rosną średnio 2-3 mm miesięcznie, więc pełna regeneracja płytki trwa około 4-6 miesięcy. U stóp proces ten jest wolniejszy, nawet do roku. Warto pamiętać, że efekty suplementacji i pielęgnacji widoczne są dopiero po kilku miesiącach systematycznego działania. Cierpliwość i regularność to klucz do trwałych rezultatów.^10,2

Podsumowanie

Rozdwajające się paznokcie to powszechny, ale możliwy do opanowania problem. Kluczem jest konsekwentna pielęgnacja – regularne nawilżanie, ochrona przed wodą i chemikaliami, zdrowa dieta oraz okresowe przerwy od stylizacji. Większość przypadków można poprawić domowymi sposobami w ciągu kilku miesięcy. Jeśli jednak paznokcie mimo to pozostają kruche lub towarzyszą temu inne objawy, warto skonsultować się z dermatologiem. Dzięki odpowiedniej opiece i cierpliwości paznokcie mogą odzyskać zdrowy wygląd i odporność.

Najczęściej zadawane pytania