,

Jak działa krzem na włosy?

SPIS TREŚCI

Jakie są efekty stosowania krzemu na włosy?

Krzem pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji. Jest m.in. budulcem tkanki łącznej, bierze udział w mineralizacji kości, regeneracji organizmu czy ogranicza efekty starzenia się włosów, czy paznokci. Czy w takim wypadku warto go suplementować? Czy jest to bezpieczne? W jaki sposób go suplementować, żeby był najlepiej przyswajalny?

Czym jest krzem?

Krzem w układzie okresowym pierwiastków jest oznaczony jako Si (łac. silicium) i należy do grupy półmetali. Co ciekawe, jest drugim co do częstości występowania w przyrodzie pierwiastkiem, zaraz po tlenie. Jest niezbędny organizmowi do normalnego funkcjonowania, ale jego ilość w organizmie maleje wraz z wiekiem [1].

Jakie są naturalne źródła krzemu?

Osoba dorosła potrzebuje ok. 20-30 mg krzemu, ale ta ilość jest nawet większa w przypadku starszych osób. W pożywieniu występuje m.in. w warzywach, owocach, płatkach owsianych, otrębach, warzywach strączkowych, pestkach dyni, orzechach, czy chlebie razowym. Jego duże ilości znajdują się w skrzypie polnym i pokrzywie [1,2].

Jakie właściwości ma krzem?

Krzem ma następujące właściwości lecznicze:

  • jest składnikiem tkanki łącznej, która z kolei jest budulcem dla m.in. naczyń krwionośnych, skóry, stawów, kości czy ścięgien;
  • ma udział w procesach budowy ścian komórkowych i przemiany materii;
  • poprawia wygląd skóry, zapobiega jej starzeniu dzięki udziałowi w syntezie kolagenu, kwasu hialuronowego i elastyny;
  • poprawia kondycję włosów i paznokci;
  • jest zalecany w przypadku złamania kości ze względu na swój wpływ na ich kształtowanie;
  •  zapobiega odkładaniu się blaszki miażdżycowej (profilaktyka miażdżycy);
  • ma pozytywne działania na zdrowie w chorobach stawów czy krzywicach;
  • wzmacnia odporność organizmu;
  • poprawia pamięć i koncentrację;
  • poprawia pracę nerek [1,2].

Niedobór krzemu — objawy. Po czym go rozpoznać?

Zbyt niski poziom krzemu w organizmie może dawać następujące symptomy:

  • pogorszenie kondycji skóry np. zmiany skórne, dłuższe gojenie się ran czy  cellulit;
  • gorszy stan włosów, ich częstsze wypadanie, większa łamliwość, łupież, szybsze siwienie czy rozdwajanie końcówek;
  • łamliwość i rozdwajanie się paznokci;
  • pogorszenie się kondycji stawów i kości;
  • obniżenie odporności;
  • zaburzenia wzrostu u dzieci;
  • obfite miesiączki u kobiet [1,3].

Krzem na włosy — jak działa?

Jak wspomniano, niedobór krzemu może spowodować wypadanie i kruszenie się włosów. Aby temu przeciwdziałać, należy dostarczać odpowiednią ilość krzemu wraz z pożywieniem. Jeżeli nie jest to możliwe, to należy włączyć jego suplementację w postaci roztworu, tabletek czy kapsułek. Pewne efekty może dać również stosowanie preparatów zawierających krzem miejscowo na włosy, np. w postaci szamponów czy specjalnych maseczek. Odpowiednia ilość krzemu w organizmie hamuje nadmierną utratę włosów i wzmacnia cebulki włosów, dlatego suplementacja krzemu organicznego na włosy jest szczególnie wskazana dla osób, które zmagają się z problemem łysienia [1,3].

Jaki krzem jest najlepiej przyswajalny?

Sama zawartość krzemu, nawet w dużych ilościach w pożywieniu czy preparatach, nie gwarantuje zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na ten pierwiastek. Ważne jest, aby jego forma miała odpowiednią przyswajalność, a co za tym idzie, dobrze się wchłaniała. Do takich form krzemu należą kwas krzemowy i kwas ortokrzemowy, dlatego przy wyborze preparatów warto, aby miały one w swoim składzie krzem organiczny [1].

Jaki krzem jest najlepiej przyswajalny?

Tabletki i kapsułki z krzemem — przegląd preparatów z apteki

Solgar Krzem Oceaniczny z alg czerwonych kapsułki, suplement diety

Skład

  • 1 kapsułka zawiera 399,6 mg sproszkowanych alg czerwonych (Lithothamnium calcareum), w tym 100 mg wapnia oraz 54 mg krzemionki.

Stosowanie

  • Dorośli stosują 1 kapsułkę 2 razy dziennie (najlepiej w trakcie posiłku).

Wskazania

  • Wspomaga fizjologię tkanek łącznych, wzmacnia stanu paznokcie i zmniejsza ich łamliwość, poprawia stan skóry i włosów.

O produkcie

  • nie zawiera cukrów i skrobi;
  • jest koszerny i może być stosowany przez wegan i wegetarian;
  • kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed jego zastosowaniem;
  • jest zarejestrowany jako suplement diety, nie produkt leczniczy [4].

Maxi Krzem kapsułki, suplement diety

Skład

  • 1 kapsułka zawiera 150 mg wyciągu z ziela skrzypu polnego, w przeliczeniu na 1500 mg suszonego ziela skrzypu polnego, zawierającego 10,5 mg krzemionki, 50 mg wyciągu z pędów bambusa zawierającego 35 mg krzemionki, 75 mg wyciągu z ziela pokrzywy w przeliczeniu na 450 mg suszonego ziela pokrzywy, 3,5 mg żelaza, 2,5 mg cynku, 0,5 mg manganu, 0,25 mg miedzi, 37,5 µg jodu, 13,75 µg selenu, 20 mg witaminy C, 4 mg niacyny, 3 mg witaminy E, 13,8 mg kwasu pantotenowego, 0,35 mg witaminy B2, 0,275 witaminy B1, 50 µg kwasu foliowego, 175 µg biotyny, 0,625 µg witaminy B12, 20 mg L-metioniny i 5 mg kwasu para-aminobenzoesowego.

Stosowanie

  • Osoby dorosłe stosują 1 kapsułkę dziennie, w trakcie posiłku.

Wskazania

  • Wzmacnia włosy, wspiera powstawanie cebulek włosa i wspomaga ich wzrost, wpływa korzystnie na prawidłowy stan włosów i paznokci, przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu skóry.

O produkcie

  • bogaty skład, dużo różnych składników oprócz krzemu, które wpływają m.in. na poprawę kondycji włosów;
  • tylko 1 kapsułka dziennie;
  • kobiety będące w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tego suplementu diety;
  • jest zarejestrowany jako suplement diety, nie produkt leczniczy [5].

Silicum + H (Krzem+Biotyna) tabletki, suplement diety

Skład

  • 1 tabletka zawiera 15 mg krzemu i 75 µg biotyny.

Wskazania

  • Produkt korzystnie wpływa na regenerację naskórka, zapewnia jego zdrowy i młodzieńczy wygląd, wzmacnia skórę i paznokcie.

O produkcie

  • tylko 1 tabletka dziennie;
  • prosty skład, dla osób którym zależy tylko na krzemie i biotynie, które są najważniejszymi składnikami poprawiającymi wygląd włosów;
  • kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tego preparatu;
  • jest zarejestrowany jako suplement diety, nie produkt leczniczy [6].

Krzem do picia — przegląd preparatów. Co kupisz w aptece?

Silidrop + bor krople, suplement diety

Skład

  • 15 ml płynu zawiera 5 mg krzemu organicznego i 3 mg boru.

Stosowanie

  • Dorośli mogą stosować 15 ml dziennie (odmierzoną porcję wymieszać z wodą lub napojem bezalkoholowym i wypić).

Wskazania

  • Suplement diety uzupełnia codzienną dietę w wysokoprzyswajalny krzem organiczny.

O produkcie

  • wysokoprzyswajalny krzem;
  • łatwy do stosowania, w szczególności przez osoby mające problemy z połykaniem tabletek lub kapsułek;
  • brak informacji na temat stosowania przez kobiety karmiące lub będące w ciąży;
  • jest suplementem diety [7].

OrganicKrzem proszek w saszetce, suplement diety

Skład

  • 1 saszetka zawiera 3 g ziela skrzypu polnego, w tym 44 mg krzemu oraz 1 g owocu dzikiej róży, 0,5 g ziela pokrzywy zwyczajnej i 0,5 g ziela rdestu ptasiego.

Stosowanie

  • Osoby dorosłe mogą stosować 2 saszetki dziennie w postaci odwaru (zalać 1 lub 2 szklankami zimnej wody i gotować 10 minut od momentu zawrzenia).

Wskazania

  • Preparat poprawia kondycję kości, wspomaga odtruwanie nerek i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie stawów.

O produkcie

  • zawiera tylko mieszankę różnych ziół i owoców bez żadnych dodatków;
  • może zastąpić ciepły napój taki jak herbatka;
  • brak informacji na temat stosowania przez kobiety karmiące lub będące w ciąży;
  • jest suplementem diety;
  • bardziej problematyczny w przygotowaniu niż stosowanie tabletek czy płynu [8].

Podsumowanie

Krzem jest jednym z pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Występuje m.in. w nerkach, wątrobie, kościach, skórze, śledzionie i płucach. Poziom krzemu w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego jego suplementacja może okazać się konieczna. Dobrymi źródłami krzemu są m.in. zboża, warzywa, takie jak marchew, buraki, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, owoce, w szczególności banany. Warto rozważyć również jego suplementację. Na rynku dostępne są kapsułki, tabletki, płyny czy saszetki do sporządzania roztworów. W zależności od preferencji warto wybrać suplement diety odpowiedni dla siebie.

Bibliografia

  1. Pasternak, K., et al. „Zastosowanie krzemu w leczeniu wypadania wlosow.” Journal of Elementology 13.3 Suppl. (2008).
  2. Boguszewska-Czubara, Anna, and Kazimierz Pasternak. „Silicon in medicine and therapy.” J. Elem 16.3 (2011): 489-497.
  3. Formentini, Enzo. „Nadmierne wypadanie włosów–racjonalna fitoterapia i suplementacja diety.” (2021).
  4. https://solgar.pl/ (15.01.2023 14:40)
  5. https://www.colfarm.pl/pl/produkty/maxi-krzem (15.01.2023 14:57)
  6. https://www.doz.pl/apteka/p9845-Silicum__H_KrzemBiotyna_tabletki_30_szt. (15.01.2023 15:11)
  7. https://auraherbals.pl/produkty/silidrop-bor-krzem-organiczny-mmst-plyn-500-ml/ (15.01.2023 15:34)
  8. https://bonimed.pl/produkt/organickrzem-suplement-diety/ (15.01.2023 15:50)

Omawiane substancje

  • Krzem

    Krzem jest pierwiastkiem chemicznym, który może mieć zastosowanie w leczeniu chorób układu kostno-stawowego oraz skóry.
    Witaminy i mikro- i makroelementy

Omawiane schorzenia

  • Wypadanie włosów

    Wypadanie włosów jest powszechnym schorzeniem, które dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Może mieć różne przyczyny, takie jak choroby skóry głowy, zaburzenia hormonalne, stres czy nieodpowiednia dieta.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , .