Żelazo jest jednym z najcenniejszych minerałów, którego nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie. Pomimo tego faktu, spora polskich dzieci oraz dorosłych zmaga się z niedoborem tego związku. Jak długo wchłania się żelazo w tabletkach i jakie jest najlepsze żelazo w tabletkach? Odpowiedź znajdziecie w tym artykule.

Jaka jest rola żelaza w naszym organizmie?

Jony żelaza odgrywają kluczową rolę w syntezie hemoglobiny, a więc białka odpowiedzialnego za transport tlenu we krwi, który następnie trafia się do naszych tkanek oraz mięśni. Ponadto żelazo korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy, a zwłaszcza na procesy pamięci i koncentracji, gdyż bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych oraz syntezie neuroprzekaźników. Inną istotną funkcją tego niezwykłego pierwiastka jest aktywne wsparcie naszego układu immunologicznego w zwalczaniu różnych bakterii i wirusów. Co się dzieje, gdy mamy go za mało [1]?

Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Głównym objawem niedoboru żelaza jest szybko pojawiająca się niedokrwistość określana jako anemia, która powoduje niedotlenienia tkanek. Rezultatem tego procesu są częste problemy z koncentracją, zmęczenie, osłabienie organizmu, nadmierne pragnienie, bóle i zawroty głowy, kołatanie serca, niskie ciśnienie krwi, omdlenia, blada cera, łamliwe włosy i paznokcie, a nawet zespół niespokojnych nóg. Ponadto osoby z niedoborem żelaza częściej zmagają się z różnymi infekcjami. Czy warto je suplementować? Jak przyjmować żelazo w tabletkach i jak długo wchłania się żelazo z tabletek [1-3]? 

Jak długo wchłania się żelazo w tabletkach?

Żelazo w tabletkach może występować w dwóch postaciach, a więc w formie hemowej i w formie niehemowej. Ta pierwsza uzyskiwana jest z produktów pochodzenia zwierzęcego, natomiast ta druga wywodzi się z produktów roślinnych. Liczne badania donoszą, że forma hemowa jest lepiej przyswajalna, pomimo że wchłania się w około 25-50%. Jak długo wchłania się żelazo w tabletkach i kiedy zobaczymy pierwsze efekty?

Pierwsze efekty związane z przyjmowaniem tabletek zawierających w swoim składzie żelazo przychodzą dopiero po kilkunastu dniach terapii. Należy pamiętać, że możemy zwiększyć wchłanianie żelaza poprzez wprowadzenie do swojego jadłospisu produktów i soków zawierających duże ilości witaminy C, która zwiększa wchłanianie tego pierwiastka. Dodatkowo należy unikać łączenia cząsteczek żelaza z jonami wapnia, które zwłaszcza zawarte są w produktach mlecznych, gdyż utrudniają one wchłanianie tego minerału [2,3].

Jak przyjmować żelazo w tabletkach?

Żelazo w tabletkach należy przyjmować na czczo, najlepiej rano na minimum godzinę przed planowanym posiłkiem. Warto popić tabletkę dużą ilością wody lub sokiem zawierającym w swoim składzie witaminę C. W trakcie terapii zaleca się regularne monitorowanie stężenia żelaza we krwi, gdyż pozwoli to lekarzowi na prawidłowe dobranie odpowiedniej dla nas dawki żelaza oraz zminimalizuje ryzyko pojawienia się ewentualnych skutków ubocznych. Jakie jest najlepsze żelazo w tabletkach i które kupić, aby szybko podnieść jego poziom? [1-5]. 

Najlepsze żelazo w tabletkach – przegląd preparatów

W aptekach łatwo możemy nabyć liczne preparaty zawierające żelazo w tabletkach. Część z nich to suplementy (Biofer, Szelazo+SR), ale znajdziemy też żelazo w tabletkach w formie leku (Ascofer, Sorbifer Durules, Tardyferon). Wybraliśmy dla Was preparaty z dużą zawartością żelaza bez recepty oraz dostępne tylko na receptę. Należy pamiętać, że ta druga grupa jest przeznaczona dla osób ze zdiagnozowanym dużym niedoborem tego związku [4-8].

Ascofer, tabletki powlekane

O produkcie

• żelazo w tabletkach lek bez recepty;
• zawiera w swoim składzie 200 mg glukonianu żelaza;
• preparat przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 3 roku życia;
• posiada małe tabletki łatwe do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• nie zaleca się przyjmować leku razem z kawą, herbatą, jajkami, mlekiem i jego przetworami oraz z chlebem pełnoziarnistym, gdyż zmniejszają jego przyswajanie.

Sorbifer Durules, tabletki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• produkt leczniczy zawierający w swoim składzie dużą dawkę żelaza oraz witaminę C;
• lek dostępny na receptę;
• preparat przeznaczony dla dorosłych i młodzieży od 12 roku życia;
• lek może być stosowany w ciąży i w okresie laktacji na zlecenie lekarza.

Tardyferon, tabletki powlekane o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• produkt leczniczy zawierający dużą dawkę jonów żelaza;
• lek dostępny na receptę;
• przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 12 roku życia;
• preparat należy popijać dużą ilością wody;
• można stosować w okresie ciąży i karmienia piersią po konsultacji lekarskiej.

Biofer, tabletki

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie żelazo oraz witaminę C;
• produkt przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 12 roku życia;
• można stosować w ciąży oraz w okresie laktacji po konsultacji lekarskiej;
• należy spożywać 1 tabletkę dziennie między posiłkami.
• posiada ekonomiczne opakowanie.

Szelazo+SR, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie dużą dawkę żelaza oraz witaminy C, B6, B12 i kwas foliowy;
• preparat przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 12 roku życia;
• nie zawiera laktozy;
• można stosować w ciąży i w okresie laktacji po konsultacji lekarskiej;
• posiada ekonomiczne opakowanie.

Podsumowanie

Aktualne wytyczne zalecają regularne monitorowanie stężenia jonów żelaza w surowicy krwi, gdyż pozwoli to uniknąć wielu problemów zdrowotnych wynikających z trwałego niedoboru tego związku. W przypadku zdiagnozowanej anemii rekomenduje się stosowanie pod ścisłą kontrolą lekarską tabletek z żelazem, które umiejętnie spożywane pozwolą znacznie poprawić nasze wyniki badań.