Do czego prowadzi odwodnienie u starszej osoby?

Odwodnienie to stan, w którym dochodzi do zaburzeń równowagi wodnej w organizmie człowieka. Może to nastąpić na skutek zbyt małego nawodnienia, czyli picia zbyt małej ilości wody, ale również z powodu jej nadmiernej utraty, np. w wyniku wymiotów lub biegunek [1].

Dbanie o prawidłowe nawodnienie jest niezbędne w każdej grupie wiekowej, a u seniorów powinniśmy zwracać na to szczególną uwagę. Odwodnienie zwiększa u nich ryzyko upadków, zawrotów głowy, omdleń, zaparć, zakażeń układu moczowego lub niewydolności nerek. Jedną z ciekawostek jest fakt, że zbyt mała podaż płynów przez długi czas może zwiększyć ryzyko rozwoju raka pęcherza moczowego u mężczyzn. Druga ciekawostka jest mniej straszna, a mówi o tym, że odwodnienie to jedna z głównych przyczyn występowania bólu głowy [1,2].

Ile pić, żeby się nawodnić?

Pojawia się pytanie, ile pić, żeby odpowiednio się nawodnić? Czasami słyszy się o zaleceniach, które mówią, że należy pić 8 szklanek wody dziennie. Tak naprawdę nie ma jednego, idealnego wzoru na podaż wody. Najlepszym wskaźnikiem będzie kolor moczu. Powinien mieć on barwę słomkową – wtedy mamy pewność, że jesteśmy odpowiednio nawodnieni. Ogólnie można przyjąć, że powinno się spożywać około 1,5 l do 2 l płynów dziennie [1].

Zaburzenia elektrolitowe u starszych

Sytuacja nieco się komplikuje, jeśli starsza osoba doświadczy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, które najczęściej objawiają się biegunką lub wymiotami. W krótkim czasie może dojść do zaburzeń elektrolitowych i wtedy zwykła woda może okazać się niewystarczająca. W takim momencie rozsądne będzie podanie elektrolitów. Jakie elektrolity wybrać dla seniora?

U seniorów podczas zaburzeń żołądkowo-jelitowych dochodzi do nieprawidłowości związanych z poziomem sodu i zwykle jest to hiponatremia, czyli sytuacja, w której stężenie sodu we krwi jest zbyt niskie. Oprócz tego często może dojść do nadmiernej utraty potasu, fosforu lub magnezu, dlatego warto zwracać uwagę również na te minerały podczas wyboru elektrolitów dla seniora [3].

W elektrolitach dla seniorów często brakuje glukozy. Jest to podyktowane tym, że u starszych ludzi ryzyko występowania cukrzycy jest stosunkowo wysokie, a wtedy nie powinni oni spożywać cukru. Jednak czy cukier w elektrolitach jest niezbędny? Przecież to nie elektrolit. Okazuje się, że glukoza przyspiesza wchłanianie wody i elektrolitów z jelit. Jeśli nie ma przeciwwskazań do spożywania cukru, to lepiej wybrać elektrolity z glukozą [4].

Ranking elektrolitów dla seniora. Co warto kupić w aptece?

Poniżej przedstawiamy wybrane elektrolity dla seniora dostępne w aptekach.

Gastrolit, saszetki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• przeznaczony dla każdej grupy wiekowej;
• nalewka z rumianku ma za zadanie złagodzić problemy żołądkowo-jelitowe;
• zawiera pełen zestaw elektrolitów i glukozy;
• wymaga rozpuszczenia na ciepło.

Orsalit Senior, saszetki

O produkcie

• żywność specjalnego przeznaczenia medycznego;
• zawiera zestaw elektrolitów i glukozę;
• preparat bezglutenowy, bezlaktozowy i bez białka mleka;
• formuła zgodna z WHO;
• bezsmakowy (naturalny smak elektrolitów).

Elektrolity Stoperan, saszetki

O produkcie

• żywność specjalnego przeznaczenia medycznego;
• zawiera cukier i substancje słodzące;
• opakowanie zawiera 7 saszetek;
• dostępny jako smak pomarańczowy lub truskawkowy.

HydroOptima Senior, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• w postaci tabletek musujących;
• zawiera cukier i substancje słodzące;
• zawiera dodatkowo wyciąg z winogron.

ElectroVit Senior, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• prosta forma tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie;
• zawiera stosunkowo mało glukozy;
• zawiera ekstrakt z pestek winogron.

Jakie są elektrolity dla seniora bez cukru?

Poniżej prezentujemy wybrane elektrolity dla seniora bez cukru, które mogą być polecane diabetykom.

Zdrovit Litorsal Senior, saszetki

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera komplet elektrolitów i witaminę C;
• z dodatkiem ekstraktu z głogu, który wspiera pracę serca;
• saszetki do rozpuszczania w wodzie;
• nie zawiera glukozy, ale ma fruktozę;
• w składzie substancje słodzące;
• dobry smak;
• występuje także jako tabletki musujące.

Protego Elektrolity Senior, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• prosta forma tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie;
• produkt bez glukozy;
• polecany diabetykom;
• zawiera substancje słodzące bezpieczne dla diabetyków.

Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, tabletki musujące

O produkcie

• suplement diety;
• prosta forma tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie;
• produkt bez glukozy;
• zawiera substancje słodzące bezpieczne dla diabetyków;
• zawiera ekstrakt roślinny wspomagający krążenie żylne oraz witaminy;
• dobry smak.

Jakie elektrolity dla seniora wybrać?

Zdecydowanie w przypadku zaburzeń wodno-elektrolitowych spowodowanych wymiotami i biegunkami powinniśmy sięgać po leki. Suplementy diety oferują szerszy wybór preparatów, jednak zwykle zawierają mniejsze ilości glukozy. Będą one natomiast lepsze dla ludzi, którzy chcą uzupełnić spadki elektrolitów, np. w wyniku ćwiczeń fizycznych, nadmiernej potliwości lub wysokiej temperatury. Diabetycy powinni sięgać po elektrolity bez cukru.

Elektrolity dla seniora – domowe sposoby. Czym się wspomagać?

Czy można przygotować dobre elektrolity dla seniora (lub kogokolwiek) domowymi sposobami? Jak najbardziej! WHO opublikowało rekomendowany skład elektrolitów dla dorosłych. Przedstawia się on tak, jak poniżej:

• 2,6 g chlorku sodu na 1 litr wody.
• 13,5 g glukozy na 1 litr wody.
• 1,5 g chlorku potasu na 1 litr wody.
• 2,9 g cytrynianu sodu na 1 litr wody.

W domowych warunkach najprościej o dwa pierwsze składniki, czyli chlorek sodu (sól kuchenna) oraz glukozę (cukier biały). Upraszczając powyższy schemat, to na 1 litr wody należy dodać pół łyżeczki soli kuchennej oraz 1 łyżkę cukru białego. Dodatkowo do płynu można dodać soku z połowy cytryny. Domowe elektrolity dla seniorów gotowe [5]!

Podsumowanie

Elektrolity odgrywają szczególnie ważną rolę w zdrowiu seniorów. Zawarte w płynach organizmu, są niezbędne do regulowania nawodnienia ciała, przekazywania impulsów nerwowych, kurczenia mięśni oraz utrzymania równowagi pH. U osób starszych, z uwagi na zmniejszoną zdolność organizmu do przechowywania wody, ryzyko zaburzeń równowagi elektrolitowej jest wyższe, co może prowadzić do odwodnienia, problemów z sercem, słabości mięśniowej i innych poważnych stanów zdrowotnych. Aby temu zapobiegać, seniorzy powinni zwracać szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie i dietę bogatą w niezbędne elektrolity, a w niektórych przypadkach mogą być również zalecane suplementy.