Dlaczego nawodnienie u starszych osób jest tak ważne?
Odwodnienie to stan, w którym dochodzi do zaburzeń równowagi wodnej w organizmie człowieka. Może to nastąpić na skutek zbyt małego nawodnienia, czyli picia zbyt małej ilości wody, ale również z powodu jej nadmiernej utraty, np. w wyniku wymiotów lub biegunek [1].
Dbanie o prawidłowe nawodnienie jest niezbędne w każdej grupie wiekowej, a u seniorów powinniśmy zwracać na to szczególną uwagę. Odwodnienie zwiększa u nich ryzyko upadków, zawrotów głowy, omdleń, zaparć, zakażeń układu moczowego lub niewydolności nerek. Jedną z ciekawostek jest fakt, że zbyt mała podaż płynów przez długi czas może zwiększyć ryzyko rozwoju raka pęcherza moczowego u mężczyzn. Druga ciekawostka jest mniej straszna, a mówi o tym, że odwodnienie to jedna z głównych przyczyn występowania bólu głowy [1,2].
Ile pić, żeby się nawodnić?
Pojawia się pytanie, ile pić, żeby odpowiednio się nawodnić? Czasami słyszy się o zaleceniach, które mówią, że należy pić 8 szklanek wody dziennie. Tak naprawdę nie ma jednego, idealnego wzoru na podaż wody. Najlepszym wskaźnikiem będzie kolor moczu. Powinien mieć on barwę słomkową – wtedy mamy pewność, że jesteśmy odpowiednio nawodnieni. Ogólnie można przyjąć, że powinno się spożywać około 1,5 l do 2 l płynów dziennie [1].
Zaburzenia elektrolitowe u starszych
Sytuacja nieco się komplikuje, jeśli starsza osoba doświadczy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, które najczęściej objawiają się biegunką lub wymiotami. W krótkim czasie może dojść do zaburzeń elektrolitowych i wtedy zwykła woda może okazać się niewystarczająca. W takim momencie rozsądne będzie podanie elektrolitów. Jakie elektrolity wybrać dla seniora?
U seniorów podczas zaburzeń żołądkowo-jelitowych dochodzi do nieprawidłowości związanych z poziomem sodu i zwykle jest to hiponatremia, czyli sytuacja, w której stężenie sodu we krwi jest zbyt niskie. Oprócz tego często może dojść do nadmiernej utraty potasu, fosforu lub magnezu, dlatego warto zwracać uwagę również na te minerały podczas wyboru elektrolitów dla seniora [3].
W elektrolitach dla seniorów często brakuje glukozy. Jest to podyktowane tym, że u starszych ludzi ryzyko występowania cukrzycy jest stosunkowo wysokie, a wtedy nie powinni oni spożywać cukru. Jednak czy cukier w elektrolitach jest niezbędny? Przecież to nie elektrolit. Okazuje się, że glukoza przyspiesza wchłanianie wody i elektrolitów z jelit. Jeśli nie ma przeciwwskazań do spożywania cukru, to lepiej wybrać elektrolity z glukozą [4].
Ranking elektrolitów dla seniora. Co warto kupić w aptece?
Poniżej przedstawiamy wybrane elektrolity dla seniora dostępne w aptekach.
Gastrolit, saszetki, lek bez recepty
Skład
1 saszetka zawiera:
- 0,35 g chlorku sodu.
- 0,3 g chlorku potasu.
- 0,5 g wodorowęglanu sodu.
- 0,02 g nalewki z rumianku.
- 2,98 g glukozy.
Stosowanie
- 1 saszetka po płynnym stolcu.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach.
O produkcie
- Lek dostępny bez recepty.
- Przeznaczony dla każdej grupy wiekowej.
- Nalewka z rumianku ma za zadanie złagodzić problemy żołądkowo-jelitowe.
Ważne
Saszetkę należy rozpuścić w 200 ml gorącej, przegotowanej wody, a następnie ostudzić. Dopiero wtedy lek jest gotowy do spożycia. Można przygotować większą ilość preparatu wcześniej.
Orsalit Senior, saszetki, żywność specjalnego przeznaczenia medycznego.
Skład
200 ml gotowego produktu zawiera:
- 2,7 g glukozy.
- 460 mg chlorków.
- 340 mg sodu.
- 160 mg potasu.
Stosowanie
- 1 saszetka po płynnym stolcu.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach.
O produkcie
- Jest to żywność specjalnego przeznaczenia medycznego.
- Preparat bezsmakowy.
Elektrolity Stoperan, saszetki, wyrób medyczny
Skład
200 ml gotowego produktu zawiera:
- 2,8 g glukozy.
- 458 mg chlorków.
- 340 mg sodu.
- 158 mg potasu.
- 372 mg cytrynianów.
Stosowanie
- 1 saszetka po płynnym stolcu.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach.
O produkcie
- Przeznaczony dla każdej grupy wiekowej.
- Występuje w dwóch smakach: truskawkowy i pomarańczowy.
HydroOptima Senior, tabletki musujące, suplement diety
Skład
200 ml gotowego produktu (1 tabletka) zawiera:
- 100 mg glukozy.
- 100 mg sodu.
- 250 mg potasu.
- 80 mg chloru.
- 40 mg magnezu.
- 10 mg wyciągu z pestek winogron Vitis vinifera.
Stosowanie
- 1 – 2 tabletek po każdym płynnym stolcu.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach, wysiłku fizycznym albo nadmiernej potliwości.
O produkcie
- Prosta forma tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie.
- Występuje również w wersji z dodatkiem witaminy D3 w ilości 1000 IU na 1 tabletkę.
- Zawiera stosunkowo mało glukozy.
ElectroVit Senior, tabletki musujące, suplement diety
Skład
200 ml gotowego produktu (1 tabletka) zawiera:
- 100 mg glukozy.
- 100 mg sodu.
- 250 mg potasu.
- 80 mg chloru.
- 40 mg magnezu.
- 10 mg wyciągu z pestek winogron.
Stosowanie
- 1 – 2 tabletek po każdym płynnym stolcu.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach, wysiłku fizycznym albo nadmiernej potliwości.
O produkcie
- Prosta forma tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie.
- Zawiera stosunkowo mało glukozy.
Elektrolity dla seniora bez cukru
Poniżej prezentujemy wybrane elektrolity dla seniora bez cukru, które mogą być polecane diabetykom.
Zdrovit Litorsal Senior, saszetki, suplement diety
Skład
200 ml gotowego produktu (1 saszetka) zawiera:
- 80 mg witaminy C.
- 125 mg magnezu.
- 200 mg wapnia.
- 200 mg chloru.
- 200 mg potasu.
- 240 mg sodu.
- 600 mg fruktozy.
- 54 mg ekstraktu z głogu.
Stosowanie
- 1 saszetka dziennie.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach, wysiłku fizycznym albo nadmiernej potliwości.
O produkcie
- Preparat nie zawiera glukozy, a jedynie fruktozę, która może być stosowana w ograniczonych ilościach przez diabetyków.
- Ekstrakt z głogu wpływa na poprawę pracy mięśnia sercowego.
Protego Elektrolity Senior, tabletki musujące, suplement diety
Skład
200 ml gotowego produktu (1 tabletka) zawiera:
- 100 mg sodu.
- 200 mg potasu.
- 80 mg chlorków.
- 56,25 mg magnezu.
- 40 mg witaminy C
- 15 mg wyciągu z pestek winogron.
Stosowanie
- 1 – 2 tabletek po każdym płynnym stolcu.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach, wysiłku fizycznym albo nadmiernej potliwości.
O produkcie
- Prosta forma tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie.
- Produkt bez glukozy.
- Polecany diabetykom.
- Zawiera substancje słodzące bezpieczne dla diabetyków.
Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, tabletki musujące, suplement diety.
Skład
200 ml gotowego produktu (1 tabletka) zawiera:
- 100 mg sodu.
- 250 mg potasu.
- 100 mg wapnia.
- 80 mg chlorków.
- 46,88 mg magnezu.
- 10 mg ekstrakt z korzenia ruszczyka kolczastego.
- 0,7 mg witaminy B6.
- 1,25 µg witaminy B12.
- 200 µg koenzymu Q10.
Stosowanie
- 1 – 2 tabletek po każdym płynnym stolcu.
Wskazania
- Uzupełnienie niedoborów wodno-elektrolitowych, np. po biegunkach lub wymiotach, wysiłku fizycznym albo nadmiernej potliwości.
O produkcie
- Prosta forma tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie.
- Produkt bez glukozy.
- Zawiera substancje słodzące bezpieczne dla diabetyków.
- Zawiera ekstrakt roślinny wspomagający krążenie żylne oraz witaminy.
Jakie elektrolity dla seniora wybrać?
Zdecydowanie w przypadku zaburzeń wodno-elektrolitowych spowodowanych wymiotami i biegunkami powinniśmy sięgać po leki. Suplementy diety oferują szerszy wybór preparatów, jednak zwykle zawierają mniejsze ilości glukozy. Będą one natomiast lepsze dla ludzi, którzy chcą uzupełnić spadki elektrolitów, np. w wyniku ćwiczeń fizycznych, nadmiernej potliwości lub wysokiej temperatury. Diabetycy powinni sięgać po elektrolity bez cukru.
Elektrolity dla seniora – domowe sposoby. Czym się wspomagać?
Czy można przygotować elektrolity dla seniora (lub kogokolwiek) domowymi sposobami? Jak najbardziej! WHO opublikowało rekomendowany skład elektrolitów dla dorosłych. Przedstawia się on tak, jak poniżej:
- 2,6 g chlorku sodu na 1 litr wody.
- 13,5 g glukozy na 1 litr wody.
- 1,5 g chlorku potasu na 1 litr wody.
- 2,9 g cytrynianu sodu na 1 litr wody.
W domowych warunkach najprościej o dwa pierwsze składniki, czyli chlorek sodu (sól kuchenna) oraz glukozę (cukier biały). Upraszczając powyższy schemat, to na 1 litr wody należy dodać pół łyżeczki soli kuchennej oraz 1 łyżkę cukru białego. Dodatkowo do płynu można dodać soku z połowy cytryny. Domowe elektrolity dla seniorów gotowe [5]!
