aleric

Aleric deslo USP

floradix

Floradix Żelazo i witaminy

nisita

Nisita

Biotilac Biotic

hascovir

Hascovir Control Max

kerabione

Kerabione

raphaholin C

Raphacholin C

ecomer

Ecomer Odporność + witamina E

chitosan

Olimp Chitosan+chrom

, , ,

Poznaj najlepsze elektrolity dla seniorów!

Jakie są dobre elektrolity dla seniora?

Picie odpowiedniej ilości płynów jest niezbędne, aby nie dopuścić do odwodnienia. Niestety czasami dochodzi do zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej, co może mieć niebezpieczne skutki zdrowotne. Mogą one być jeszcze bardziej poważne u seniorów. Poznajcie podstawowe zasady nawodnienia oraz ranking elektrolitów dla seniora.
Elektrolity dla seniora: Stoperan Elektrolity, Pluszzz Elektrolity Senior, Litoral Senior (fot. leki.pl).

Do czego prowadzi odwodnienie u starszej osoby?

Odwodnienie to stan, w którym dochodzi do zaburzeń równowagi wodnej w organizmie człowieka. Może to nastąpić na skutek zbyt małego nawodnienia, czyli picia zbyt małej ilości wody, ale również z powodu jej nadmiernej utraty, np. w wyniku wymiotów lub biegunek [1].

Dbanie o prawidłowe nawodnienie jest niezbędne w każdej grupie wiekowej, a u seniorów powinniśmy zwracać na to szczególną uwagę. Odwodnienie zwiększa u nich ryzyko upadków, zawrotów głowy, omdleń, zaparć, zakażeń układu moczowego lub niewydolności nerek. Jedną z ciekawostek jest fakt, że zbyt mała podaż płynów przez długi czas może zwiększyć ryzyko rozwoju raka pęcherza moczowego u mężczyzn. Druga ciekawostka jest mniej straszna, a mówi o tym, że odwodnienie to jedna z głównych przyczyn występowania bólu głowy [1,2].

Ile pić, żeby się nawodnić?

Pojawia się pytanie, ile pić, żeby odpowiednio się nawodnić? Czasami słyszy się o zaleceniach, które mówią, że należy pić 8 szklanek wody dziennie. Tak naprawdę nie ma jednego, idealnego wzoru na podaż wody. Najlepszym wskaźnikiem będzie kolor moczu. Powinien mieć on barwę słomkową – wtedy mamy pewność, że jesteśmy odpowiednio nawodnieni. Ogólnie można przyjąć, że powinno się spożywać około 1,5 l do 2 l płynów dziennie [1].

Elektrolity dla seniorów.

Zaburzenia elektrolitowe u starszych

Sytuacja nieco się komplikuje, jeśli starsza osoba doświadczy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, które najczęściej objawiają się biegunką lub wymiotami. W krótkim czasie może dojść do zaburzeń elektrolitowych i wtedy zwykła woda może okazać się niewystarczająca. W takim momencie rozsądne będzie podanie elektrolitów. Jakie elektrolity wybrać dla seniora?

U seniorów podczas zaburzeń żołądkowo-jelitowych dochodzi do nieprawidłowości związanych z poziomem sodu i zwykle jest to hiponatremia, czyli sytuacja, w której stężenie sodu we krwi jest zbyt niskie. Oprócz tego często może dojść do nadmiernej utraty potasu, fosforu lub magnezu, dlatego warto zwracać uwagę również na te minerały podczas wyboru elektrolitów dla seniora [3].

W elektrolitach dla seniorów często brakuje glukozy. Jest to podyktowane tym, że u starszych ludzi ryzyko występowania cukrzycy jest stosunkowo wysokie, a wtedy nie powinni oni spożywać cukru. Jednak czy cukier w elektrolitach jest niezbędny? Przecież to nie elektrolit. Okazuje się, że glukoza przyspiesza wchłanianie wody i elektrolitów z jelit. Jeśli nie ma przeciwwskazań do spożywania cukru, to lepiej wybrać elektrolity z glukozą [4].

Ranking elektrolitów dla seniora. Co warto kupić w aptece?

Poniżej przedstawiamy wybrane elektrolity dla seniora dostępne w aptekach.

Gastrolit, saszetki

Orsalit Senior, saszetki

Elektrolity Stoperan, saszetki

HydroOptima Senior, tabletki musujące

ElectroVit Senior, tabletki musujące

Jakie są elektrolity dla seniora bez cukru?

Poniżej prezentujemy wybrane elektrolity dla seniora bez cukru, które mogą być polecane diabetykom.

Zdrovit Litorsal Senior, saszetki

Protego Elektrolity Senior, tabletki musujące

Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, tabletki musujące

Jakie elektrolity dla seniora wybrać?

Zdecydowanie w przypadku zaburzeń wodno-elektrolitowych spowodowanych wymiotami i biegunkami powinniśmy sięgać po leki. Suplementy diety oferują szerszy wybór preparatów, jednak zwykle zawierają mniejsze ilości glukozy. Będą one natomiast lepsze dla ludzi, którzy chcą uzupełnić spadki elektrolitów, np. w wyniku ćwiczeń fizycznych, nadmiernej potliwości lub wysokiej temperatury. Diabetycy powinni sięgać po elektrolity bez cukru.

Elektrolity dla seniora – domowe sposoby. Czym się wspomagać?

Czy można przygotować dobre elektrolity dla seniora (lub kogokolwiek) domowymi sposobami? Jak najbardziej! WHO opublikowało rekomendowany skład elektrolitów dla dorosłych. Przedstawia się on tak, jak poniżej:

  • 2,6 g chlorku sodu na 1 litr wody.
  • 13,5 g glukozy na 1 litr wody.
  • 1,5 g chlorku potasu na 1 litr wody.
  • 2,9 g cytrynianu sodu na 1 litr wody.

W domowych warunkach najprościej o dwa pierwsze składniki, czyli chlorek sodu (sól kuchenna) oraz glukozę (cukier biały). Upraszczając powyższy schemat, to na 1 litr wody należy dodać pół łyżeczki soli kuchennej oraz 1 łyżkę cukru białego. Dodatkowo do płynu można dodać soku z połowy cytryny. Domowe elektrolity dla seniorów gotowe [5]!

Podsumowanie

Elektrolity odgrywają szczególnie ważną rolę w zdrowiu seniorów. Zawarte w płynach organizmu, są niezbędne do regulowania nawodnienia ciała, przekazywania impulsów nerwowych, kurczenia mięśni oraz utrzymania równowagi pH. U osób starszych, z uwagi na zmniejszoną zdolność organizmu do przechowywania wody, ryzyko zaburzeń równowagi elektrolitowej jest wyższe, co może prowadzić do odwodnienia, problemów z sercem, słabości mięśniowej i innych poważnych stanów zdrowotnych. Aby temu zapobiegać, seniorzy powinni zwracać szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie i dietę bogatą w niezbędne elektrolity, a w niektórych przypadkach mogą być również zalecane suplementy.

Bibliografia

  1. J. Mentes, „Oral Hydration in Older Adults: Greater awareness is needed in preventing, recognizing, and treating dehydration.”, AJN Am. J. Nurs., t. 106, nr 6, s. 40, cze. 2006.
  2. Michaud DS, et al. Fluid intake and the risk of bladder cancer in men. N Engl J Med 1999;340(18):1390–7.
  3. L. E. Schlanger, J. L. Bailey, i J. M. Sands, „Electrolytes in the Aging”, Adv. Chronic Kidney Dis., t. 17, nr 4, s. 308–319, lip. 2010, doi: 10.1053/j.ackd.2010.03.008.
  4. Guidelines to Effective Hydration in Aged Care Facilities Prepared by Associate Professor Michael Woodward Medical Director, Aged & Residential Care Services Heidelberg Repatriation Hospital April 2013.
  5. „Low-osmolarity Oral Rehydration Salts (ORS) – Rehydration Project”. https://rehydrate.org/ors/low-osmolarity-ors.htm (dostęp 3 kwiecień 2023).

Omawiane substancje

  • Chlorek potasu

    Chlorek potasu to biały, krystaliczny związek chemiczny stosowany m.in. jako nawóz i lek.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Chlorek sodu

    Chlorek sodu to związek chemiczny, który składa się z atomów sodu i chloru.Jest to powszechnie znany jako sól kuchenna i jest stosowany w kuchni do poprawienia smaku potraw.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Cytrynian potasu

    Cytrynian potasu to sól organiczna, która jest stosowana jako suplement diety. Jest to składnik wielu napojów izotonicznych i elektrolitowych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Glukoza

    Glukoza to cukier prosty, który jest podstawowym źródłem energii dla organizmu. Jest powszechnie stosowana w przemyśle spożywczym jako słodzik.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Witamina B12

    Witamina B12 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwiotwórczego. Jest to substancja rozpuszczalna w wodzie, którą organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina B6

    Witamina B6 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Można ją znaleźć w produktach spożywczych takich jak mięso, ryby, orzechy i banany.
    Witaminy i mikro- i makroelementy

Omawiane schorzenia

  • Biegunka

    Biegunka to stan, w którym występuje częste i luźne wypróżnianie się. Może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak infekcje, choroby jelitowe, stres czy nieprawidłowa dieta.
  • Odwodnienie

    Odwodnienie to stan, w którym organizm traci więcej płynów niż jest w stanie przyjąć. Może prowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, a nawet zagrożenia życia.
  • Wymioty

    Schorzenie charakteryzujące się nagłym i niekontrolowanym odruchem wymiotnym, który może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak choroby, infekcje, stres czy nieprawidłowe odżywianie. Wymioty mogą prowadzić do odwodnienia organizmu i wymagają odpowiedniego leczenia, aby zapobiec poważnym powikłaniom.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , , , .