Kolagen to jedno z najważniejszych białek w ludzkim ciele. Odpowiada za strukturę skóry, stawów i innych tkanek łącznych. Jest w ścięgnach, więzadłach, narządach wewnętrznych, naczyniach krwionośnych oraz wyściółce jelit. Jego produkcja naturalnie maleje z wiekiem, co prowadzi do utraty elastyczności skóry, zmniejszenia jej nawilżenia, a także do problemów ze stawami i kośćmi. Po 40. roku życia ilość kolagenu spada – średnio o 1% na rok, a po 80. roku życia produkcja kolagenu spada o 75% w odniesieniu do młodszych dorosłych. Suplementacja kolagenem, szczególnie kolagenem rybim do picia, staje się coraz popularniejsza. Kolagen rybi, który charakteryzuje się wysoką biodostępnością, jest szczególnie polecany osobom, które chcą wspomóc zdrowie skóry, stawów i kości [1].

Kolagen i kolagen rybi do picia – co to jest?

Kolagen to białko, które stanowi około 30% wszystkich białek w naszym organizmie. Odpowiada za elastyczność, nawilżenie i strukturę skóry, a także za wytrzymałość tkanki łącznej, kości i stawów. Kolagen rybi do picia jest pozyskiwany z ryb, najczęściej z ich skór i łusek. Jest jednym z najbardziej wartościowych źródeł kolagenu, ponieważ jego cząsteczki są mniejsze od kolagenu pozyskiwanego z innych zwierząt, co sprawia, że jest łatwiej przyswajalny przez organizm. Najlepszy kolagen rybi do picia charakteryzuje się wysoką biodostępnością, co oznacza, że jest lepiej przyswajany przez organizm niż inne formy kolagenu. Wynika to z jego budowy molekularnej, która jest bardziej zbliżona do ludzkiego kolagenu. Kolagen o niższej masie cząsteczkowej, czyli ten pochodzący z ryb lepiej się wchłania. Poza tym spożycie takiego kolagenu to mniejsze zagrożenie chorobą prionową czy świńską grypą, w przeciwieństwie do kolagenu pochodzenia bydlęcego i wieprzowego. Jakie są właściwości kolagenu rybiego do picia?

Właściwości kolagenu rybiego do picia

Suplementacja kolagenem może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa elastyczności i nawilżenia skóry. Kolagen jest często stosowany w produktach kosmetycznych i suplementach diety, ponieważ wspomaga produkcję nowych włókien kolagenowych w skórze, co może prowadzić do jej odmłodzenia i wygładzenia. Badania wykazały, że regularne spożywanie kolagenu rybiego do picia może poprawić nawilżenie skóry o 12% po kilku tygodniach suplementacji. Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych stawów. Badania wykazały, że suplementacja kolagenem może wspomóc regenerację chrząstki i złagodzić ból stawów u osób cierpiących na osteoartrozę. Kolagen jest jednym z głównych składników kości. Suplementacja kolagenem może wspomóc mineralizację kości, co ma znaczenie w profilaktyce osteoporozy, szczególnie u osób starszych. Kolagen może również wspomagać wzrost włosów i paznokci, poprawiając ich strukturę i wytrzymałość. Regularne spożywanie kolagenu może wspomagać regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, co czyni go popularnym suplementem wśród sportowców [2-5].

Kolagen rybi do picia – dlaczego warto?

Kolagen rybi w formie do picia zdobywa coraz większą popularność dzięki swojej wygodnej formie oraz szybkiemu wchłanianiu przez organizm. Dzięki płynnej formie, kolagen rybi do picia jest łatwo przyswajany przez organizm, a jego składniki odżywcze są efektywnie transportowane do tkanek. Formuły do picia, takie jak kolagen rybi w saszetkach do picia oraz kolagen rybi do picia shoty, są wygodne w codziennym stosowaniu i umożliwiają precyzyjne odmierzenie dawki kolagenu. Kolagen rybi w saszetkach do picia to jedna z popularnych form suplementacji. Saszetki zazwyczaj zawierają skoncentrowany proszek, który należy rozpuścić w wodzie lub innym napoju. Taka forma pozwala na precyzyjne dawkowanie i jest łatwa do przenoszenia, co czyni ją wygodnym wyborem dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Kolagen rybi do picia shoty to kolejne popularne rozwiązanie. Shoty to gotowe do spożycia płynne preparaty, które zawierają skoncentrowane dawki kolagenu. Są one niezwykle wygodne, ponieważ nie wymagają przygotowania – wystarczy otworzyć buteleczkę i wypić zawartość. Dzięki temu shoty są idealne dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie napojów kolagenowych, a chcą czerpać korzyści z suplementacji [2-5].

Preparaty z kolagenem rybim do picia

Wybór najlepszego kolagenu rybiego do picia może być wyzwaniem, biorąc pod uwagę liczbę dostępnych na rynku produktów. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych czynników, takich jak stężenie kolagenu – im wyższa dawka kolagenu w porcji, tym lepszy efekt. Najlepszy kolagen rybi do picia będzie zawierał co najmniej 5-10 gramów kolagenu w jednej porcji. Innym kryterium wyboru kolagenu jest skład dodatkowy – wiele preparatów z kolagenem rybim zawiera dodatkowe składniki, takie jak witamina C, która wspomaga syntezę kolagenu w organizmie, kwas hialuronowy dla lepszego nawilżenia skóry, czy biotyna wspomagająca zdrowie włosów i paznokci. Ważna jest też forma suplementu – kolagen rybi w saszetkach do picia i kolagen rybi do picia shoty to dwie wygodne formy, które są popularne wśród konsumentów. Poniżej kilka popularnych produktów kolagenu rybiego do picia.

Vital Proteins Marine Collagen, proszek

O produkcie

• kolagen rybi jest pozyskiwany z dzikich ryb; 
• produkt charakteryzuje się wysoką jakością i biodostępnością;
• zawiera 12 g kolagenu w porcji oraz jest wzbogacony o witaminę C;
• ma neutralny smak i zapach;
• nie zawiera konserwantów.

SFD Kolagen Rybi Pure Gold, proszek

O produkcie

• zalecana dzienna porcja produktu to 5 g;
• może zawierać zboża zawierające gluten, soję, mleko, jaja i produkty pochodne;
• produkt przeznaczony dla osób dorosłych od 18. roku życia;
• nie zawiera aromatów, barwników, konserwantów, cukru;
• bezzapachowy.

Olimp Collagen™ Shot, płyn

O produkcie

• porcja 10 g kolagenu rybiego w formie hydrolizatu;
• bez dodatku cukrów;
• monoporcje gotowe do wypicia;
• smak ananasowy.

OstroVit Marine Collagen, proszek

O produkcie

• zawiera hydrolizowany kolagen rybi, witaminę C, hialuronian sodu;
• zawiera substancje słodzące – sukralozę i acesulfam;
• zawiera barwnik, karoteny;
• stosuje się po rozpuszczeniu w wodzie;
• może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki.

Natu.Care Premium Collagen Naturalny kolagen rybi 10 000 mg, saszetki

O produkcie

• zawiera hydrolizowany kolagen morskiego z dziko złowionego dorsza atlantyckiego (ryby), ekstrakt z owoców dzikiej róży (Rosa canina) standaryzowany na 70% witaminy C;
• zawiera barwnik: karoteny; 
• zawiera substancja słodząca: glikozydy stewiolowe ze stewii;
• nie stosować u osób mających predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową.

Jak stosować kolagen rybi do picia?

Kolagen rybi do picia jest łatwy w stosowaniu i może być spożywany codziennie. Zalecana dawka to zazwyczaj 5-10 g kolagenu dziennie, choć warto zwrócić uwagę na indywidualne zalecenia producenta. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, suplementacja powinna być długoterminowa, przynajmniej przez kilka miesięcy. Kolagen można spożywać na pusty żołądek lub w trakcie posiłku, w zależności od preferencji. Warto również pamiętać, że kolagen rybi działa najlepiej w połączeniu z witaminą C, dlatego warto wybierać preparaty, które zawierają ten składnik lub łączyć suplementację kolagenem z dietą bogatą w owoce cytrusowe, paprykę czy natkę pietruszki.

Czy kolagen rybi do picia ma skutki uboczne?

Kolagen rybi do picia jest generalnie uważany za bezpieczny suplement diety i rzadko powoduje skutki uboczne. Niektóre osoby mogą doświadczać łagodnych dolegliwości trawiennych, takich jak wzdęcia czy niestrawność, zwłaszcza na początku suplementacji. W takich przypadkach warto zacząć od mniejszych dawek i stopniowo je zwiększać.

Podsumowanie

Kolagen rybi do picia to skuteczny sposób na poprawę kondycji skóry, stawów, kości oraz włosów i paznokci. Jego wysoka biodostępność sprawia, że jest szczególnie polecany dla osób, które chcą czerpać korzyści z suplementacji kolagenem. Wybór formy suplementu – kolagen rybi w saszetkach do picia czy kolagen rybi do picia shoty – zależy od indywidualnych preferencji, jednak oba rodzaje oferują wygodne rozwiązanie w codziennej suplementacji. Stosując się do zaleceń producentów i wybierając produkty o wysokiej zawartości kolagenu, można liczyć na zauważalne efekty już po kilku tygodniach stosowania. Warto jednak pamiętać, że regularność i długoterminowa suplementacja są kluczowe dla uzyskania optymalnych rezultatów.