Menu

,

Czy kamienie w woreczku żółciowym są groźne? Objawy i sposoby leczenia

Data publikacji:

Ostatnia aktualizacja:

Leki rozpuszczające kamienie żółciowe – skuteczne leczenie kamicy żółciowej

Kamienie żółciowe to złogi tworzące się w pęcherzyku żółciowym, które mogą powodować ostry ból pod prawym łukiem żebrowym. Czy kamienie w woreczku żółciowym są groźne? Jak je leczyć? Leki rozpuszczające kamienie żółciowe zawierają kwas ursodeoksycholowy i wymagają recepty. W leczeniu objawowym stosuje się preparaty przeciwbólowe i rozkurczowe dostępne bez recepty. Poznaj skuteczne metody leczenia kamicy żółciowej oraz dowiedz się, kiedy konieczna jest operacja.
Leki rozpuszczające kamienie żółciowe – skuteczne leczenie kamicy żółciowej

Skąd się biorą kamienie w woreczku żółciowym? Przyczyny kamicy

Wytrącanie się złogów wewnątrz pęcherzyka żółciowego lub dróg żółciowych nazywane jest kamicą żółciową. Żółć składa się m.in. z kwasów żółciowych, cholesterolu, bilirubiny i jest produkowana w wątrobie. Jest ona odpowiedzialna m.in. za trawienie tłuszczu oraz wydalane niektórych produktów przemiany materii czy leków.

W przypadku pojawienia się w drogach żółciowych bakterii zaburzony zostaje skład żółci i może dojść do wytrącania się osadu (kamieni żółciowych). Tak powstałe złogi utrudniają przepływ żółci, jednocześnie podrażniają błonę śluzową pęcherzyka i dróg żółciowych, co prowadzi do rozwoju kamicy żółciowej.

Co wpływa na wytrącanie się złogów? Do czynników zwiększających szansę powstawania kamieni żółciowych należą m.in. zastój żółci, zwiększenie produkcji cholesterolu, zmniejszenie wydzielania kwasów żółciowych czy zaburzenia wchłaniania kwasów żółciowych w jelitach. Czynnikami ryzyka są m.in.:

  • podeszły wiek;
  • występują częściej u kobiet niż mężczyzn;
  • podwyższony poziom estrogenów (np. leczenie hormonalne);
  • obciążenia genetyczne;
  • nadwaga;
  • ciąża;
  • cukrzyca lub podwyższone stężenie trójglicerydów we krwi;
  • mukowiscydoza;
  • choroba Leśniowskiego-Crohna;
  • przewlekłe infekcje bakteryjne dróg żółciowych;
  • marskość wątroby;
  • żywienie pozajelitowe;
  • anemia hemolityczna;
  • niektóre antybiotyki, leki przeciwdepresyjne czy fibraty [1,2].

Jakie są objawy kamieni w woreczku żółciowym?

Objawy kamicy żółciowej mogą różnić się w zależności od stopnia zaawansowania schorzenia. Jednakże jednym z dominujących objawów jest ból brzucha. W przypadku kamicy żółciowej ból brzucha może być nagły i budzić ze snu. Rzadziej, ból pojawia się po spożyciu posiłku. Ponadto częstym objawem kamicy żółciowej jest kolka żółciowa, która manifestuje się jako nagły, napadowy i ostry ból zlokalizowany w nadbrzuszu lub w prawym, górnym kwadrancie brzucha. Ból ten może promieniować do prawego barku lub pod prawą łopatkę.

Inne objawy kamicy żółciowej mogą obejmować gorączkę, nudności, wymioty, dreszcze oraz trudności w tolerowaniu pokarmów. Te objawy mogą być szczególnie nasilone podczas ostrych ataków kolki żółciowej [13].

Czy kamienie w woreczku żółciowym są groźne?

Jak wspomniano wcześniej, kamienie żółciowe mogą nie dawać żadnych objawów lub spowodować nagły, ostry ból pod prawym łukiem żebrowym, który jest również nazywany atakiem kolki żółciowej. Może dojść do niego np. po spożyciu pokarmu, kiedy pęcherzyk żółciowy obkurcza się i wydziela żółć do dwunastnicy, a kamienie żółciowe we wnętrzu pęcherzyka zatkają jego ujście. Prowadzi to do wzrostu ciśnienia we wnętrzu pęcherzyka żółciowego i ataku kolki żółciowej. Ból z reguły ustępuje po kilku godzinach, ma on charakter nawrotowy, szczególnie po spożywaniu tłustego posiłku. Oprócz bólu, podczas ataku kolki żółciowej mogą pojawić się wzdęcia, nudności, zgaga czy nawet wymioty. Ból powyżej 6 godzin lub z przebiegającą gorączką może być podstawą do hospitalizacji pacjenta [2,3].

Jakie są leki na kamienie żółciowe?

Leki na kamicę żółciową można podzielić na te bez recepty oraz te, które wymagają przepisu lekarza.

Leki na kamienie żółciowe bez recepty

W przypadku ataku kamicy żółciowej można zastosować leki przeciwbólowe i rozkurczowe dostępne bez recepty.

Apap 500 mg tabletki powlekane, produkt leczniczy

  • 1 tabletka powlekana zawiera 500 mg paracetamolu;
  • młodzież powyżej 12 lat stosuje 1 tabletkę, dawkę można powtórzyć po co najmniej 4 godzinach (3-4 tabletki na dobę), a dorośli 1-2 tabletki również w odstępach co najmniej 4 h (maksymalnie 8 tabletek dziennie);
  • lek działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo [4].

Buscopan Forte 20 mg tabletki powlekane, produkt leczniczy

  • 1 tabletka powlekana zawiera 20 mg hioscyny butylobromku;
  • dzieci powyżej 12 lat i osoby dorosłe powinny stosować 1 tabletkę od 1 do nawet 5 razy na dobę (nie dłużej niż 3 dni bez konsultacji z lekarzem);
  • preparat zmniejsza skurcze i łagodzi bóle kolkowe i stany skurczowe mięśni gładkich [5].

Ibuprom 200 mg tabletki powlekane, produkt leczniczy

  • 1 tabletka powlekana zawiera: 200 mg ibuprofenu;
  • dzieci od 6 do 9 lat (20-29 kg) przyjmują 1 tabletkę co 6-8h po posiłkach (maksymalnie 3 tabletki na dobę), dzieci 10-12 lat (30-39 kg) również 1 tabletka co 6 godzin, ale nie więcej niż 4 tabletki dziennie, a starsze dzieci i osoby dorosłe 1-2 tabletki co 4 godziny po posiłkach (maksymalnie 6 tabletek na dobę);
  • produkt działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo oraz przeciwgorączkowo [6].

Ketonal Active 50 mg  kapsułki twarde, produkt leczniczy

  • 1 kapsułka zawiera 50 mg ketoprofenu;
  • osoby dorosłe i młodzież powyżej 15 lat mogą stosować 1 kapsułkę co 8 godzin (do 3 razy na dobę);
  • lek wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe [7].

No-Spa 40 mg tabletki, produkt leczniczy

  • 1 tabletka zawiera 40 mg chlorowodorku drotaweryny;
  • dzieci od 6 do 12 lat stosują 80 mg, w 2 dawkach podzielonych, starsze 160 mg, w 2-4 dawkach podzielonych, a osoby dorosłe od 120 do 240 mg, w 2-3 dawkach podzielonych;
  • produkt leczniczy łagodzi bolesne skurcze w przewodzie pokarmowym, drogach żółciowych i drogach rodnych [8].

Jeśli wystąpią wymioty, to należy uzupełnić utracone płyny poprzez zastosowanie odpowiednich elektrolitów. Warto je zastosować tak czy inaczej, ponieważ w przebiegu dolegliwości może wystąpić problem ze spożywaniem posiłków. Przykładowe elektrolity dostępne w aptece to np.:

Dicoflor Elektrolity saszetki, żywność specjalnego przeznaczenia medycznego

  • saszetka A zawiera maltodekstrynę i liofilizowane żywe kultury bakterii Lactobacillus rhamnosus GG, a saszetka B ma w składzie glukozę, cytrynian sodu, chlorek potasu, chlorek sodu i aromat bananowy;
  • zawartość saszetek A i B należy rozpuścić w 200 ml wody i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu (raz dziennie lub wg wskazań lekarza);
  • produkt jest przeznaczony do postępowania dietetycznego podczas odwodnienia, biegunki czy wymiotów;
  • może być stosowany przez niemowlęta i dzieci [9].

Orsalit saszetki, żywność specjalnego przeznaczenia medycznego

  • zawiera glukozę jednowodną, cytrynian sodu, chlorek sodu i chlorek potasu;
  • dawkowanie zależy od stopnia odwodnienia i zaleceń lekarza;
  • preparat jest przeznaczony do postępowania dietetycznego w stanach odwodnienia organizmu, szczególnie podczas biegunki lub wymiotów;
  • produkt jest w szczególności polecany dla niemowląt poniżej 6. miesiąca życia i dzieci skłonnych do alergii [10].

Leki rozpuszczające kamienie żółciowe na receptę

Jeżeli leczenie zachowawcze lekami dostępnymi bez recepty nie pomaga lub wystąpiła gorączka, dreszcze lub uporczywe wymioty, należy jak najszybciej udać się do lekarza. W razie nieskuteczności takiego leczenia, w przypadku silnego bólu, lekarz, najczęściej w warunkach ambulatoryjnych, może podać silniejsze leki przeciwbólowe z grupy opioidów. W takich przypadkach często konieczna jest również operacja.

Lekarze mogą zdecydować o konieczności wykonania cholecystektomii, czyli usunięciu pęcherzyka żółciowego. Może to być klasyczna operacja, bądź zabieg wykonany laparoskopowo. Pacjent po takim zabiegu powinien stosować dietę o zmniejszonej zawartości tłuszczu.

W pewnych przypadkach wykonanie operacji może być jednak niewskazane. Lekarze mogą wtedy podjąć próbę farmakologicznego rozpuszczenia kamieni żółciowych z użyciem preparatów zawierających kwas ursodeoksycholowy (tabletki na rozpuszczenie kamieni żółciowych). Takie leczenie jest długotrwałe i może trwać nawet 2 lata. Dodatkowo występuje duże ryzyko nawrotów dolegliwości.

Proursan 250 mg kapsułki twarde, produkt leczniczy na receptę

Ursofalk 250 mg/5 ml zawiesina doustna, produkt leczniczy na receptę

  • 1 miarka (5 ml) zawiera 250 mg substancji czynnej kwasu ursodeoksycholowego;
  • dawkowanie zgodnie z zaleceniem lekarza;
  • wskazaniem do zastosowania leku jest rozpuszczanie kamieni cholesterolowych w pęcherzyku żółciowym, leczenie pierwotnej marskości żółciowej wątroby i zaburzenia wątroby w przebiegu zwłóknienia torbielowatego.

Czego nie wolno jeść przy kamicy żółciowej? Zalecenia dietetyczne

Dieta odgrywa istotną rolę w profilaktyce kamicy żółciowej. Odpowiednie nawyki żywieniowe mogą pomóc zmniejszyć ryzyko tworzenia się kamieni żółciowych. Oto kilka zaleceń żywieniowych, które mogą być korzystne w profilaktyce kamicy żółciowej:

  1. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych: Zbyt duża ilość tłuszczów nasyconych może przyczynić się do produkcji nadmiaru cholesterolu w organizmie, co z kolei zwiększa ryzyko tworzenia się kamieni żółciowych. Zaleca się więc ograniczenie spożycia tłustego mięsa, serów pełnotłustych, tłustych przekąsek oraz potraw smażonych i fast foodów.
  2. Zwiększenie spożycia błonnika: Błonnik pokarmowy przyspiesza pasaż jelitowy, poprawia trawienie i pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Znajduje się w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, nasionach i roślinach strączkowych.
  3. Regularne spożywanie owoców i warzyw: Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze, antyoksydanty i błonnik. Mogą pomóc w ochronie pęcherzyka żółciowego przed tworzeniem się kamieni. Należy dążyć do spożywania co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie.
  4. Unikanie nagłego spadku masy ciała: Gwałtowne redukcje masy ciała mogą zwiększać ryzyko tworzenia się kamieni żółciowych. Zaleca się utratę wagi w sposób stopniowy i zrównoważony, w ramach zdrowej diety i aktywności fizycznej.
  5. Spożywanie odpowiedniej ilości płynów: Dobrze nawodniony organizm pomaga w rozpuszczaniu cholesterolu i utrzymaniu płynności żółci. Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek płynów dziennie, najlepiej wody.
  6. Ograniczenie spożycia alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko tworzenia się kamieni żółciowych. Zaleca się spożywanie alkoholu w umiarkowanych ilościach, zgodnie z zaleceniami zdrowego stylu życia.

Jakie mogą być powikłania kamicy żółciowej?

Powikłania kamicy żółciowej mogą obejmować:

  1. Ostre zapalenie pęcherzyka żółciowego: Jest to najczęstsze powikłanie kamicy żółciowej. Objawy mogą obejmować ból trzewny, gorączkę, dreszcze, wymioty oraz wrażliwość brzucha na dotyk.
  2. Zapalenie dróg żółciowych: Kamienie żółciowe mogą wpadać do dróg żółciowych i powodować ich zapalenie.
  3. Ropniak lub wodniak pęcherzyka żółciowego: Powikłania tego typu mogą wystąpić, jeśli pęcherzyk żółciowy ulegnie infekcji lub uszkodzeniu przez kamienie żółciowe.
  4. Niedrożność dróg żółciowych: Kamienie żółciowe mogą powodować niedrożność dróg żółciowych.
  5. Przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego: Jeśli kamienie żółciowe regularnie blokują odpływ żółci z pęcherzyka żółciowego, może dojść do przewlekłego zapalenia pęcherzyka żółciowego. Ten stan może predysponować do powikłań, takich jak zakażenia i kamica dróg żółciowych.

Podsumowanie

W leczeniu kamicy nerkowej pacjent samodzielnie może zastosować leki przeciwbólowe, takie jak ketoprofen lub ibuprofen oraz działające rozkurczająco jak drotaweryna, czy hioscyna. Często wskazane jest również podanie elektrolitów, jeżeli może dojść do odwodnienia. Jest to tylko leczenie zachowawcze, które w przypadku lżejszych objawów pozwala przetrwać atak i poprawić samopoczucie pacjenta w ciągu kilku godzin. Niestety takie ataki mogą nawracać i często się powtarzać. Niektóre przypadki, szczególnie jeżeli dochodzi gorączka i ostry ból, powinny zakończyć się wizytą u lekarza. Konieczna może być operacja. Jeżeli jest niemożliwa to lekarz może zalecić zastosowanie leków na receptę z kwasem ursodeoksycholowym. Po dłuższym stosowaniu istnieje szansa, że rozpuszczą one złogi powstałe wewnątrz pęcherzyka żółciowego.

Bibliografia

  1. Friesen, Craig A., and Charles C. Roberts. "Cholelithiasis." Clinical pediatrics 28.7 (1989).
  2. Littlefield, Amber, and Christy Lenahan. "Cholelithiasis: Presentation and management." Journal of midwifery & women's health 64.3 (2019): 289-297.
  3. Reshetnyak, Vasiliy Ivanovich. "Concept of the pathogenesis and treatment of cholelithiasis." World journal of hepatology 4.2 (2012): 18.
  4. Apap charakterystyka produktu leczniczego
  5. Buscopan Forte charakterystyka produktu leczniczego
  6. Ibuprom charakterystyka produktu leczniczego
  7. Ketonal Active charakterystyka produktu leczniczego
  8. No-Spa charakterystyka produktu leczniczego
  9. https://www.dicoflor.pl/ (06.09.2022 16:31)
  10. https://www.orsalit.pl/ (06.09.2022 16:47)
  11. Proursan charakterystyka produktu leczniczego
  12. Ursofalk charakterystyka produktu leczniczego
  13. Barbara Jurkowska "Objawy kliniczne kamicy pęcherzyka żółciowego a geneza kamienia żółciowego - przegląd piśmiennictwa" - Artykuł opublikowany w 2011 roku w czasopiśmie naukowym "Postępy Nauk Medycznych"

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Omawiane substancje

  • Chlorek potasu

    Chlorek potasu to biały, krystaliczny związek chemiczny stosowany m.in. jako nawóz i lek.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Chlorek sodu

    Chlorek sodu to związek chemiczny, który składa się z atomów sodu i chloru.Jest to powszechnie znany jako sól kuchenna i jest stosowany w kuchni do poprawienia smaku potraw.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Cytrynian sodu

    Cytrynian sodu to sól kwasu cytrynowego. Jest stosowany jako regulator kwasowości i składnik w niektórych lekach.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Drotaweryna

    Drotaweryna łagodzi skurcze mięśni gładkich, przynosząc ulgę przy bólach brzucha, kolkach i bolesnych miesiączkach. Stosowana w różnych schorzeniach, dostępna w kilku formach farmaceutycznych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Glukoza

    Glukoza to cukier prosty, który jest podstawowym źródłem energii dla organizmu. Jest powszechnie stosowana w przemyśle spożywczym jako słodzik.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Hioscyna

    Hioscyna działa rozkurczająco na mięśnie gładkie, przynosząc ulgę przy skurczach brzucha i kolkach. Cechuje ją skuteczność, różne formy podania i szerokie zastosowanie w leczeniu dolegliwości bólowych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Ibuprofen

    Ibuprofen to popularny lek przeciwbólowy i przeciwzapalny, skuteczny w łagodzeniu bólu, gorączki i stanów zapalnych u dorosłych, dzieci i noworodków. Charakteryzuje się szybkim działaniem.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Ketoprofen

    Ketoprofen to lek o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym, wykorzystywany m.in. w leczeniu bólu mięśni, stawów oraz chorób reumatycznych. Dostępny w różnych formach podania.
    substancje syntetyczne
  • Kwas ursodeoksycholowy

    Kwas ursodeoksycholowy wspomaga leczenie kamieni żółciowych oraz chorób wątroby i dróg żółciowych, poprawiając funkcjonowanie układu żółciowego u dorosłych i dzieci.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Lactobacillus rhamnosus

    Lactobacillus rhamnosus to bakteria probiotyczna, która może mieć pozytywny wpływ na zdrowie człowieka poprzez poprawę funkcjonowania układu trawiennego i odpornościowego. Jest stosowana jako substancja lecznicza w suplementach diety oraz lekach przeciwbakteryjnych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Lactobacillus rhamnosus GG

    Lactobacillus rhamnosus GG to szczep bakterii probiotycznych, który może pomóc w leczeniu różnych schorzeń. Jego działanie polega na poprawie równowagi mikroflory jelitowej i wzmocnieniu układu odpornościowego.
    brak danych
  • Paracetamol

    Paracetamol łagodzi ból i gorączkę u dorosłych i dzieci, wyróżniając się szerokim zastosowaniem oraz dobrą tolerancją. Jego stosowanie wymaga ostrożności ze względu na ryzyko uszkodzenia wątroby.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne

Omawiane schorzenia

  • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Przewlekłe schorzenie zapalne jelit charakteryzujące się okresami zaostrzeń i remisji. Objawy obejmują przewlekłą biegunkę, ból brzucha oraz utratę masy ciała.
  • Cukrzyca

    Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna charakteryzująca się podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Główne objawy to zwiększone pragnienie, częste oddawanie moczu i zmęczenie. Wczesne rozpoznanie i właściwe leczenie pozwalają skutecznie kontrolować chorobę.
  • Kamica żółciowa

    Kamica żółciowa powstaje przez zaburzenie równowagi składników żółci, prowadząc do krystalizacji cholesterolu lub bilirubiny. Choć często przebiega bezobjawowo, może wywoływać kolkę żółciową wymagającą leczenia chirurgicznego.
  • Kolka

    Kolka niemowlęca to intensywny płacz ponad 3 godziny dziennie u zdrowych dzieci, występujący u około 20% niemowląt. Szczyt objawów przypada na 6. tydzień życia, samoistnie ustępując do 4. miesiąca. Przyczyny obejmują niedojrzałość przewodu pokarmowego i zaburzenia mikroflory jelitowej.
  • Marskość wątroby

    Marskość wątroby to poważne schorzenie charakteryzujące się bliznowaceniem tkanki wątrobowej. Główne przyczyny obejmują alkohol, wirusowe zapalenia oraz niealkoholowe stłuszczenie. Choroba często przebiega bezobjawowo, dlatego regularne kontrole u osób z czynnikami ryzyka są kluczowe dla wczesnego wykrycia i skutecznego leczenia.
  • Mukowiscydoza

    Mukowiscydoza jest dziedziczną chorobą genetyczną powodującą produkcję gęstego śluzu blokującego drogi oddechowe i układ trawienny. Charakteryzuje się przewlekłym kaszlem, problemami z wchłanianiem składników odżywczych oraz słonym potem.
  • Niedrożność dróg żółciowych

    Niedrożność dróg żółciowych to choroba, która powoduje zablokowanie przepływu żółci z wątroby do jelit. Może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zapalenie dróg żółciowych czy marskość wątroby.
  • Nudności i wymioty

    Schorzenie charakteryzujące się nudnościami i wymiotami może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak choroby zakaźne, choroby układu pokarmowego, choroby neurologiczne czy też skutki uboczne leków. W przypadku wystąpienia tych objawów ważne jest szybkie zdiagnozowanie przyczyny i podjęcie odpowiedniego leczenia.
  • Odwodnienie

    Odwodnienie powstaje gdy organizm traci więcej płynów niż otrzymuje. Główne przyczyny to biegunka, wymioty, gorączka i niewystarczające spożycie wody. Objawy obejmują pragnienie, suchość ust, ciemny mocz i osłabienie. Leczenie polega na uzupełnieniu płynów doustnie lub dożylnie w zależności od nasilenia
  • Pierwotna marskość żółciowa

    Pierwotna marskość żółciowa to choroba wątroby, która powoduje uszkodzenie i zniszczenie jej komórek. Jest to schorzenie przewlekłe, które może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak niewydolność wątroby czy rak wątrobowokomórkowy. Wczesne wykrycie i leczenie są kluczowe dla zapobiegania postępu choroby.
  • Przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego

    Przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego to choroba, która charakteryzuje się stanem zapalnym pęcherzyka żółciowego trwającym dłużej niż 6 miesięcy. Objawy schorzenia mogą obejmować bóle brzucha, nudności, wymioty oraz problemy z trawieniem tłuszczów.
  • Wymioty

    Schorzenie charakteryzujące się nagłym i niekontrolowanym odruchem wymiotnym, który może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak choroby, infekcje, stres czy nieprawidłowe odżywianie. Wymioty mogą prowadzić do odwodnienia organizmu i wymagają odpowiedniego leczenia, aby zapobiec poważnym powikłaniom.
  • Wzdęcie i objawy pokrewne

    Wzdęcie jest powszechnym schorzeniem, które może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak dieta, choroby jelitowe, stres czy nietolerancja pokarmowa. Objawy pokrewne wzdęciu mogą obejmować bóle brzucha, wzdęcie, uczucie pełności, nudności i wymioty.

Przeczytaj również:

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , .

Porady