Na co pomaga kompleks witamin z grupy B? 

Zalecane przez ekspertów stężenia witamin z grupy B gwarantują sprawne wytwarzanie energii w komórkach, dzięki czemu narządy pracują prawidłowo, zapewniając odpowiednie zdrowie i siłę organizmu. Kompleks witamin z grupy B odpowiada także za wygląd skóry, paznokci i włosów, dlatego w przypadku, gdy Twoje włosy są kruche, łamliwe i nadmiernie wypadają, warto zaopatrzyć się w preparaty zawierające przede wszystkim witaminę B7, znaną jako biotyna.

Niedobór kompletu witamin z grupy B może objawiać się także zmęczeniem i osłabieniem. Na szczególną uwagę powinny zwrócić uwagę osoby, których dieta jest uboga w produkty zawierające te witaminy, szczególnie wegetarianie oraz weganie, gdyż bardzo dobrym źródłem kompleksów witamin B są podroby, czerwone mięso i jajka. W związku z tym osoby te powinny zadbać o regularną suplementację powyższej grupy witamin. Należy zwrócić także uwagę na odpowiednią podaż witamin z grupy B u dzieci [1].

Co zawiera kompleks witamin z grupy B?

Kompleks witamin z grupy B odgrywa kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu, wspierając zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Poniżej przedstawiamy główne funkcje poszczególnych witamin z tej grupy:

• witamina B1 – (tiamina) odpowiada za pamięć, koncentrację i reguluje ciśnienie krwi;
• witamina B2 – (ryboflawina) troszczy się o twoją skórę i włosy. Niedobór objawia się dokuczliwym pękaniem kącików ust;
• witamina B3 – (niacyna) inaczej nazwana witaminą PP, odpowiada za jakość skóry, ale także za sprawną pracę mózgu;
• witamina B6 – (pirydoksyna) pomaga metabolizować tłuszcze i węglowodany, a także przewodzić impulsy. Nocne skurcze są objawem niedoboru witaminy B6;
• witamina B12 – (kobalamina) bierze udział w syntezie komórek krwi oraz odpowiada za działanie układu nerwowego. Obowiązkowo witaminę B12 powinni stosować chorzy na cukrzycę leczeni metforminą;
• witamina B5 – (kwas pantetonowy) bierze udział w procesie wzrostu organizmu, regeneruje skórę, a także wzmaga wzrost paznokci i włosów;
• witamina B7 – (biotyna) odpowiada za stan włosów i paznokci, reguluje poziom cukru we krwi oraz wpływa na metabolizm białek; 
• witamina B8 – (inozytol) to witamina dobrego nastroju, wpływa również na pracę mózgu oraz pomaga w pielęgnacji włosów i paznokci;
• witamina B9 – (kwas foliowy) ważna dla przyszłych mam. Odpowiada za tworzenie komórek krwi. 

Zestaw witamin z grupy B – lek czy suplement diety?

Większość zestawów witamin z grupy B to suplementy diety. Kilka zarejestrowanych jest w Polsce jako leki [1].  Preparaty te mają zazwyczaj podobne składy. Mogą zawierać takie witaminy w składzie jak B1, B2, B3, B5, B6, B12 a także biotynę i kwas foliowy. Poniżej przedstawiliśmy przykładowe produkty zawierające kompleks witamin z grupy B:

Vitaminum B Compositum, tabletki

 Naturell Witamina B Complex Forte, tabletki

O produkcie

• produkt jest odpowiedni dla wegan;
• tabletki nie zawierają glutenu, laktozy, ani cukru;
• zarejestrowane jako suplement diety;
• zawiera pełen zestaw witamin z grupy B;
• 1 tabletka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B.

Olimp Gold Vit B Forte, tabletki powlekane

O produkcie

• zawiera pełen zestaw witamin z grupy B;
• 1 tabletka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy B;
• przeznaczony dla osób dorosłych;
• zarejestrowany jako suplement diety;
• zawiera laktozę pochodzącą z mleka.

Vitaminum B compositum Forte hec, tabletki

O produkcie

• zawiera kompleks 8 witamin z grupy B;
• przeznaczony dla osób dorosłych;
• 1 tabletka zawiera 100% referencyjnej wartości spożycia każdej z zawartych witamin;
• preparatu nie należy przyjmować w ciąży i podczas okresu karmienia piersią.

Na co stosuje się zastrzyki z kompleksem witamin B?

W przypadku bólu korzonków lub innego schorzenia neurologicznego, lekarz może przepisać leki w postaci zastrzyków, zawierające witaminy z grupy B. Preparaty te pomogą również w przypadku:

• bólu neuropatycznego o różnej etiologii;
• zespołu lędźwiowego;
• rwy kulszowej;
• zespołu cieśni nadgarstka.

Leki te są dostępne jedynie z przepisu lekarza, można do nich zaliczyć takie produkty jak: Bexon, Neurovit i Milgamma N.

Jak długo można brać witaminę B complex?

Witaminy z grupy B należy stosować jedynie w stanach niedoboru albo na wyraźne wskazanie lekarza. Przykładowo, pacjenci leczący się metforminą powinni spożywać witaminy z grupy B, w szczególności witaminę B12. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak długo można brać witaminę B complex, gdyż należy to rozpatrywać indywidualnie.

Stosuj kompleksy witaminy B tylko wtedy, gdy jest to uzasadnione. Jeżeli Twoja dieta jest bogata w pokarmy będące dobrym źródłem witamin z grupy B oraz nie odczuwasz żadnych niepokojących objawów, mogących świadczyć o niedoborze tych witamin, nie ma potrzeby ich suplementacji.

Czy można przedawkować witaminy z grupy B?

Przy przyjmowaniu zalecanych dawek witamin z grupy B, nie powinno dojść do ich przedawkowania. Jednakże w rzadkich przypadkach, przy nadmiernym stosowaniu preparatów, które je zawierają, szczególnie gdy nasz dieta zaspokaja codzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, może dojść do przedawkowania. Do typowych objawów można zaliczyć: 

• zaczerwienienie skóry, rumień twarzy, wysypkę i pokrzywkę;
• osłabienie;
• bóle głowy, drażliwość i bezsenność;
• tachykardię;
• biegunkę.

W trakcie stosowania witaminy B2 lub kompleksów witamin B może wystąpić żółte zabarwienie moczu, spowodowane obecnością ryboflawiny w produkcie. Jest to objaw prawidłowy. Do przedawkowania kompleksem witamin z grupy B dochodzi rzadko, jednak jeśli coś Cię zaniepokoi lub zauważyłeś nowe objawy, skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Podsumowanie

Kompleks witamin z grupy B odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego, wspierając procesy metaboliczne, zdrowie skóry, włosów i paznokci, a także funkcje układu nerwowego. Niedobór tych witamin może prowadzić do zmęczenia, osłabienia, problemów z koncentracją oraz różnorodnych dolegliwości zdrowotnych. Suplementacja witamin z grupy B jest szczególnie zalecana dla osób o ubogiej diecie, wegetarian i wegan, oraz w niektórych chorobach, np. w cukrzycy leczonej metforminą. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie tych witamin może prowadzić do przedawkowania, dlatego ważne jest stosowanie się do zaleceń lekarza lub dietetyka.