Skąd się bierze kac?

Kac to nieprzyjemne następstwo nadmiernego spożycia alkoholu, które może znacząco obniżyć Twoją wydajność i samopoczucie. Objawia się osłabieniem, zmęczeniem, pragnieniem, bólem głowy, a często również nadwrażliwością na dźwięki i światło. Niektórym mogą dokuczać także problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, wymioty czy biegunka.

Ale skąd właściwie bierze się kac? Głównym winowajcą jest aldehyd octowy, substancja powstająca w organizmie podczas rozkładu alkoholu etylowego (etanolu) – głównego składnika napojów procentowych. Po spożyciu alkoholu, wątroba przekształca etanol w aldehyd octowy za pomocą enzymu dehydrogenazy alkoholowej (ADH). Aldehyd octowy jest jednak toksyczny dla organizmu, dlatego szybko ulega przekształceniu do mniej szkodliwego kwasu octowego dzięki działaniu kolejnego enzymu – dehydrogenazy aldehydowej (ALDH). Na tym etapie kluczową rolę odgrywa glutation, naturalny kofaktor ALDH, który jest niezbędny do prawidłowego działania tego enzymu. Etanol jest stopniowo unieczynniany, ale tempo tego procesu zależy od wielu czynników, zwłaszcza od ilości spożytego alkoholu [1-3].

Czy witamina C pomaga na kaca?

Uważa się, że niskie spożycie witaminy C wpływa na poziom glutationu, a tym samym na zdolność organizmu do rozkładu aldehydu octowego. To sugeruje, że witamina C może wspomagać walkę z kacem, przyspieszając ten proces i łagodząc jego objawy.

Glutation to peptyd składający się z aminokwasów: glicyny, kwasu glutaminowego oraz cysteiny. Tym samym oprócz przyjmowania witaminy C, warto sięgnąć po produkty bogate w te aminokwasy, takie jak jajka, pestki, płatki owsiane, kasza gryczana czy soczewica [2].

Jaką witaminę C na kaca stosować?

Twój organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witaminy C, dlatego musisz ją dostarczać z zewnątrz. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów z witaminą C w różnych formach, takich jak proszek, tabletki musujące czy kapsułki [1]. Jeśli zależy Ci na szybkim działaniu, rozważ preparaty do przyrządzania płynu do picia (jak tabletki musujące), które są szybko przyswajalne. Warto również pomyśleć o preparatach złożonych, które oprócz witaminy C zawierają inne mikroelementy, ponieważ spożycie dużej ilości alkoholu może prowadzić do ich nadmiernej utraty. Poniżej przedstawiamy przykładowe produkty zawierające witaminę C:

Ascorvita, tabletki musujące

O produkcie

• zarejestrowany jako lek, co jest gwarantem jakości i bezpieczeństwa;
• wygodna postać tabletki musującej;
• proste dawkowanie;
• 1 opakowanie zawiera 20 tabletek musujących — wystarcza na 20 dni stosowania;
• produkt nie zawiera cukru, może być stosowany przez diabetyków;
• nie stosować u dzieci poniżej 12. roku życia;
• nie stosować w kamicy nerkowej;
• zawiera aspartam — nie stosować u chorych na fenyloketonurię;
• należy zachować ostrożność, stosując lek w ciąży i w trakcie karmienia piersią;
• lek nie ma wpływu na zdolność prowadzenia pojazdów mechanicznych.

Rutinoscorbin Witamina C Forte, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• zarejestrowany jako lek, co jest gwarantem jakości i bezpieczeństwa;
• proste dawkowanie;
• dość duża kapsułka do połknięcia;
• nie wolno stosować leku u dzieci poniżej 6. roku życia;
• lek należy stosować ostrożnie u pacjentów z zaburzeniami czynności nerek;
• pacjenci z  zaburzeniami związanymi z nietolerancją fruktozy, zespołem złego wchłaniania glukozy–galaktozy lub niedoborem sacharazy–izomaltazy, nie powinni przyjmować tego leku;
• nie stwierdzono wpływu leku na zdolność prowadzenia pojazdów mechanicznych;
• należy zachować ostrożność, stosując u kobiet ciężarnych i karmiących piersią.

C-Vitum Long Active, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety. Suplementy diety nie podlegają ścisłej kontroli, jak leki;
• brak informacji dotyczącej przeciwwskazań, działań niepożądanych i interakcji;
• brak informacji o wpływie na zdolność prowadzenia pojazdów;
• brak informacji o stosowaniu przez kobiety ciężarne i karmiące piersią;
• produkt przeznaczony tylko dla dorosłych;
• proste dawkowanie;
• 1 opakowanie zawiera 30 kapsułek;
• nie stosować u osób mających predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamice nerkową.

Ibuvit Witamina C 1000, tabletki wielowarstowe

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety. Suplementy diety nie podlegają ścisłej kontroli, jak leki;
• w jednej tabletce znajduje się 1000 mg witaminy C;
• zalecana porcja to 1 tabletka na dobę;
• produkt ma postać trójwarstwowych tabletek, które mają zapewnić trójfazowe uwolnienie substancji czynnej (szybkie, normalne oraz opóźnione) i zwiększyć przyswajalność suplementu diety;
• preparat jest zalecany od 12. roku życia.

Olimp Gold-Vit C 1000 Forte, kapsułki

O produkcie

• produkt zarejestrowany jako suplement diety. Suplementy diety nie podlegają ścisłej kontroli, jak leki;
• jedna tabletka zawiera 1000 mg witaminy C;
• w skład preparatu wchodzą także biflawonoidy cytrusowe;
• charakteryzuje się szybkim wchłanianiem i wysoką biodostępnością witaminy C;
• Dostępny w opakowaniach po 30 i 60 tabletek.

Ile witaminy C stosować na kaca?

Zalecane dzienne spożycie witaminy C wynosi od 45 do 100 mg, ale w warunkach niedoboru i wzmożonego zapotrzebowania (tak jak w przypadku spożycia dużych ilości alkoholu) można krótkotrwale zwiększyć tę dawkę do 1000 mg dziennie. Pamiętaj jednak, aby nie przekraczać zalecanych dawek i stosować preparaty zgodnie z wytycznymi producenta. Nadmiar witaminy C może być bowiem szkodliwy i przyczynić się m.in. do powstawania kamieni nerkowych oraz problemów żołądkowo-jelitowych [10,11].

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z kacem, witamina C może być Twoim sprzymierzeńcem, wspomagając rozkład aldehydu octowego i łagodząc objawy. Wybierz odpowiedni preparat, dostosowany do Twoich potrzeb, ale pamiętaj, aby nie przekraczać zalecanych dawek. Stosowanie witaminy C zgodnie z wytycznymi może pomóc Ci szybciej wrócić do formy po przyjęciu.