Z czego zrobić domową herbatę na przeziębienie?

Słowo “przeziębienie” kojarzymy przede wszystkim z sezonem jesienno-zimowym –  to czas zwiększonej zachorowalności na infekcje wirusowe. W tym okresie często dopadają nas również przeziębienia. Z większością infekcji wirusowych nasz układ odpornościowy rozprawia się samodzielnie. Do walki z przeziębieniem, oprócz leków, zawsze warto wdrożyć domowe sposoby. Są one świetnym uzupełnieniem i/lub zastąpieniem farmakoterapii. Jednym z takich sposobów jest stosowanie herbat na przeziębienie.

Dlaczego herbata pomaga na przeziębienie?

Tradycyjnie herbata na przeziębienie kojarzy nam się z czarną herbatą z miodem i cytryną. Jest to jak najbardziej poprawne skojarzenie. Dlaczego? W głównej mierze dlatego, że w skład herbaty wchodzą prozdrowotne związki jakimi są polifenole. Są to związki o działaniu antyoksydacyjnym. Co to znaczy? To znaczy, że chronią komórki i tkanki żywego organizmu (zmniejszają stan zapalny) przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych, czyli substancji, które przyspieszają starzenie się organizmu oraz są przyczyną wielu chorób. 

Dodatkowo w herbacie zawarte są inne ważne dla organizmu składniki – witaminy i minerały: cynk, potas, witamina E, witamina K oraz witaminy z grupy B. Dodatkowo, herbata zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu oraz działa rozgrzewające – co bardzo pomaga w walce z przeziębieniem [1]. 

Jaką herbatę pić na przeziębienie?

Przy wyborze odpowiedniej herbaty, warto zwrócić uwagę na jej jakość i pochodzenie. Dobra herbata to taka, która jest świeża i aromatyczna, a jej liście mają wyrazisty kolor i zapach. Poza klasyczną herbatą odpowiednie będą różnego rodzaju zioła bądź ich mieszanki. Herbaty ziołowe na przeziębienie to między innymi: lipa, mięta, tymianek, czarny bez, babka lancetowata, jeżówka purpurowa, ziele krwawnika. Przygotowane napary z ziół i herbaty warto wzbogacać wzmacniającymi odporność składnikami, takimi jak np. korzenne i rozgrywające przyprawy, miody, owoce czy syropy owocowe.

Co dodatkowo może zawierać herbata na przeziębienie?

Istnieje wiele składników, które obecne są w gotowych mieszankach rozgrzewających na przeziębienie lub które można samodzielnie dodać do zwykłej czarnej herbaty. Najbardziej popularne z nich to [2]:

• imbir – wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe, rozgrzewające i przeciwzapalne. Działa także wykrztuśnie i przeciwbólowo;
• miód – jest bogaty w witaminy i składniki mineralne, które wzmacniają układ odpornościowy;
• chili – należy do grupy wspomnianych wyżej antyoksydantów. Dodatkowo udrażnia górne drogi oddechowe;
• kurkuma – zawiera kurkuminę czyli jeden z mocniejszych antyoksydantów. Warto pamiętać, że przyjmowanie kurkuminy łącznie z pieprzem zwiększa jej wchłanianie;
• goździk – to składnik, który przydatny jest szczególnie w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, ponieważ łagodzi ból gardła;
• cynamon – związki obecne w cynamonie zmniejszają stan zapalny gardła i obrzęk błon śluzowych nosa. Redukują także męczący katar;
• naturalne syropy owocowe – polecane są zwłaszcza syropy z czarnego bzu, malin, aceroli, dzikiej róży, derenia, rokitnika czy aronii, w celu poprawy funkcjonowania układu odpornościowego.

Jaką herbatę na przeziębienie wybrać?

Najlepsza herbata na przeziębienie to taka, którą będziemy mieli ochotę pić (oczywiście poza walorami zdrowotnymi). Dlatego warto zakupić lub przygotować sobie herbatę, która nie tylko będzie dobrze smakować, ale także wpłynie na nasz nastrój i poprawi samopoczucie. Często herbatkami na przeziębienie nazywane są produkty, które zawierają w swoim składzie leki o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym oraz przeciwgorączkowym. To produkty, które wskazane są przy leczeniu konkretnych objawów przeziębienia czy choroby (np. gorączki), kiedy domowe sposoby nie są wystarczające.

Herbatka ziołowa na odporność, torebki do zaparzania

GrinTuss herbata ziołowa, torebki do zaparzania

Vicks AntiGrip Complex, proszek do rozpuszczania

Grinovita Forte, proszek do rozpuszczania

Verbascon Grip, proszek do rozpuszczania

Fervex, proszek do rozpuszczania

Podsumowanie

Herbata na przeziębienie czyli tradycyjna czarna herbatą z miodem i cytryną to jak najbardziej poprawne skojarzenie jeśli chodzi o walkę z pierwszymi objawami przeziębienia. Duża zawartość polifenoli czyli antyoksydantów pomaga w walce ze stanem zapalnym. Należy jednak pamiętać, że domowe sposoby leczenia objawów przeziębienia lub potocznie nazywanego “łamania w kościach” mogą być stosowane tylko przez kilka dni (zwykle do 10 dni od wystąpienia pierwszych objawów). Później, kiedy objawy dalej się utrzymują lub gdy wcześniej dochodzi do ich zaostrzenia, należy odstawić domowe sposoby i udać się do lekarza w celu przeprowadzenia poszerzonej diagnostyki.