Czym jest fibromialgia?

Fibromialgia to przewlekła choroba, które charakteryzuje się występowaniem silnego bólu mięśni i tkanek miękkich w całym ciele. Choroba ta utrudnia codzienne funkcjonowanie pacjentów, objawiając się uczuciem zmęczenia, sztywnością mięśni, zaburzeniami snu oraz silnie obniżonym samopoczuciem. Dotyka głównie kobiet, chociaż może występować u obu płci i w różnym wieku. Co ważne objawy te utrzymują powyżej 3 miesięcy.

Jakie są metody leczenia fibromialgii?

Nie ma jednej konkretnej metody leczenia fibromialgii. Terapia powinna być złożona i powinna składać się z następujących elementów.

Dieta i suplementy

Zaleca się wdrożenie zrównoważonej diety przeciwzapalnej, bogatej w warzywa, białko i zdrowe tłuszcze. Zazwyczaj organizmy pacjentów mają poważne niedobory pierwiastków, co daje dużo nieprzyjemnych objawów. Warto też ograniczyć spożywanie glutenu, cukrów i przetworzonej żywności. Dodatkowo, niektóre suplementy na bazie ziół i korzeni, mogą mieć pozytywny wpływ na objawy fibromialgii. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, polecamy wykonać pierwiastkową analizę włosa, aby upewnić się których konkretnie pierwiastków potrzebuje twój organizm.

Rozruch

Regularna aktywność może mieć korzystny wpływ na na zmniejszenie bólu. Ćwiczenia takie jak joga, pilates, pływanie czy spacerowanie o niskim stopniu intensywności mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i poprawie krążenia. Jeśli jednak jesteś w zaawansowanym stanie pamiętaj o dobraniu stopnia aktywności do swoich możliwości. Ważne jest unikanie nadmiernego wysiłku i stopniowe zwiększanie intensywności wykonywanych czynności. Warto zacząć od prostych ruchów jak kiwanie palcami, otwieranie i zamykanie dłoni, czy stawanie na palcach. Dobrze jest również skonsultować się z fizjoterapeutą, który może dostosować program ćwiczeń do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Odpoczynek

Stres i napięcie mogą nasilać dolegliwości bólowe u chorych na fibromialgię. Dlatego ważne jest praktykowanie uważności i stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy progresywna relaksacji mięśni. Te metody mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia, a co za tym idzie, zmniejszeniu bólu. Cenną praktyką jest tutaj nauka odpoczywania, wpisywania odpoczynku jako jedno z zadań do wykonania w ciągu dnia. Połóż i się i nie rób nic – w tym czasie ciało i tak wykonuje pracę.

Terapia manualna

Masaż lub osteopatia może przynieść ulgę osobom z fibromialgią, jeśli zabiegi są wykonywane systematyczne (min. 3 miesiące) i są dostosowane do intensywności korzystnej dla pacjenta (np. dwa razy w tygodniu). Te techniki mogą pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni, zwiększeniu elastyczności i poprawie krążenia. Ważne jest jednak znalezienie odpowiedniego specjalisty, który ma doświadczenie w leczeniu pacjentów z fibromialgią, gdyż zbyt mocny lub nieodpowiedni nacisk może spowodować nasilenie objawów. Należy pamiętać, że początki zawsze są ciężkie i bolesne, ale warto tą drogę przejść.

Terapia poznawczo-behawioralna

Pomaga ona pacjentom zmieniać swoje myśli i zachowania w celu zwiększenia kontroli nad bólem, a także regulowania swoich emocji. To pozwoli ci lepiej radzić sobie z trudnościami wynikającymi z choroby, budować lepsze relacje z otoczeniem oraz zadbać o siebie. Warto również popracować nad swoją asertywnością i radzeniem sobie z lękiem, na przykład pod okiem psychoterapuety lub mentorki.

Wsparcie

Otoczenie odgrywa kluczową rolę w intensywności objawów pacjentów. Gdy jest ono wspierające – chory ma poczucie bezpieczeństwa, zrozumienia, troski i bycia akceptowanym. Wie, że nie jest sam. Natomiast niestety często się zdarza, że tego wsparcia nie dostajemy nawet od bliskich, co przekłada się na nasilenie bólu. Fundacja MIMOZA, która działa w Polsce na rzecz chorych na fibromialgię edukuje o tym, jak zbudować wspierające dla siebie otoczenie, zadbać o swoje nawyki, a także prowadzi samopomocowe grupy wsparcia online dla osób z fibromialgią.

Farmakoterapia

W niektórych przypadkach lekarz może zdecydować o zastosowaniu leków przeciwbólowych, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLZP) lub leki przeciwbólowe opioidowe, w celu złagodzenia bólu u chorych na fibromialgię. Jednakże, należy pamiętać, że farmakoterapia powinna być stosowana tylko pod nadzorem lekarza i zgodnie z zaleceniami, ze względu na potencjalne skutki uboczne i ryzyko uzależnienia. Nie opatentowano jeszcze leku na fibromialgię, ale korzysta się z leków na padaczkę lub psychotropowych, które odpowiednio dobrane pomagają niektórym pacjentom znieczulić się na kilka miesięcy. Ważne jest także zrozumienie, że każdy pacjent może mieć inne doświadczenia i potrzeby związane z fibromialgią. Dlatego istotne jest indywidualne podejście do leczenia, uwzględniające specyficzne objawy i preferencje pacjenta.

Podsumowanie

Chociaż fibromialgia jest trudnym schorzeniem, istnieje wiele strategii, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawie jakości życia chorych. Wśród nich znajdują się ćwiczenia izometryczne, techniki relaksacyjne, odpowiednia dieta, terapia manualna, terapia poznawczo-behawioralna, budowanie wspierającego otoczenia oraz ewentualnie farmakoterapia. Działając w zespole z lekarzem i specjalistami, otwierając się na pozostałych chorych i rozmawiając o swoich trudnościach, pacjenci mogą znaleźć strategie, które najlepiej pasują do ich indywidualnych potrzeb i prowadzą do ulgi w bólu. Czego zdecydowanie Wam wszystkim życzymy.