Dlaczego po świątecznym jedzeniu pojawiają się wzdęcia?

Wzdęcia powstają na skutek nadmiernego gromadzenia się gazów w jelitach, któremu towarzyszy uczucie ucisku i pełności w nadbrzuszu. Przyczyną takich objawów są zwykle pokarmy wzdymające, takie jak:

• kapusta;
• napoje gazowane;
• nasiona strączkowe.

Do powstawania wzdęć przyczynia się także połykanie powietrza wraz z pokarmem lub napojami oraz produkcja miejscowa bakterii na skutek fermentacji i trawienia pokarmów. Najgorsze, co możemy zrobić w święta, to zapchać się jedzeniem na siłę. Wtedy pewne jest, że w trakcie jedzenia dotknie nas jakiś objaw ze strony układu pokarmowego i najczęściej są to właśnie wzdęcia. Jak przyspieszyć trawienie po przejedzeniu, aby pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości? Co jest dobre na trawienie? Jaką herbatę na trawienie wybrać [1]?

Jak polepszyć trawienie, aby uniknąć wzdęć podczas jedzenia w święta?

Jak polepszyć trawienie, aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości? Wszystkie wskazówki sprowadzają się do kilku konkretnych postępowań: 

• jedz niewielkie porcje;
• pij wodę;
• unikaj potraw wzdymających;
• ogranicz napoje gazowane — dwutlenek węgla związany w tych napojach jest uwalniany w żołądku i jelitach bardzo intensywnie;
• zadbaj o odpowiednią ilość błonnika w diecie — poprawi to pracę jelit i ułatwi wypróżnianie;
• unikaj roślin strączkowych – fasola, groch i bób. Wszyscy wiemy, jak to się kończy. Nigdy nie jedz za dużo i na siłę. Im więcej pokarmu zjesz, tym więcej gazu uwolni się przy jego trawieniu;
• warzywa surowe zastąp gotowanymi — surowe warzywa o wiele dłużej zalegają w jelitach i wydzielają o wiele więcej gazów;
• zmniejsz ilość węglowodanów w diecie — cukry, zarówno te naturalne, jak i sztuczne, w czasie trawienia wydzielają ogromne ilości gazu;
• pij wodę — woda oczyszcza nasze drogi pokarmowe, pozwala na nawilżenie mas kałowych i ułatwia ich usuwanie [2].

Jakie są inne objawy przejedzenia?

Nieprzyjemne dolegliwości żołądkowo-jelitowe pojawiają się przeważnie kilkanaście minut po zjedzeniu zbyt dużej liczby posiłków. Kosztowanie wielu różnych potraw dodatkowo utrudnia ułożenie treści pokarmowej przed faktycznym rozpoczęciem efektywnego procesu trawienia. Wśród innych, najczęściej występujących objawów przejedzenia wyróżnić można:

• uczucie pełności;
• zgaga (objawiająca się intensywnym pieczeniem);
• bóle żołądka (wolniejsze przesuwanie treści żołądkowej);
• ból brzucha;
• skurcze jelit;
• kolka wątrobowa;
• nadmierne gazy;
• pogorszenie samopoczucia;
• zaparcia.

Co jest dobre na trawienie po świątecznej uczcie?

Jeśli nie wiemy, jak przyspieszyć trawienie po przejedzeniu, to warto kontynuować czytanie artykułu. Powiemy, co jest dobre na trawienie oraz zaproponujemy sprawdzone preparaty, np. jaką herbatę na trawienie wybrać. Organizm można wspierać, stosując leki zobojętniające kwas solny, który po przejedzeniu często pojawia się w obrębie przełyku, powodując objawy zgagi. Suplementy wspierające układ trawienny można zażywać przed posiłkiem lub po świątecznych posiłkach. Warto rozważyć stosowanie naparów ziołowych — z rumianku, dziurawca, mięty lub kopru włoskiego. Można zacząć spożywać je już kilka dni przed świętami. Gorący ziołowy napar rozgrzewa, pobudza wydzielanie soków żołądkowych oraz enzymów trawiennych. W składzie leków na wzdęcia oraz leków na gazy znajdują się między innymi: węgiel aktywny, leki spazmolityczne, czyli rozkurczające mięśnie jelit, np. mebeweryna (Duspatalin Gastro), dimetykon (np. Esputicon) lub symetykon (Ulgix wzdęcia, Espumisan, Espumisan Max, Spumax), czyli leki, które zmniejszają napięcie powierzchniowe pęcherzyków powierzchniowych w układzie pokarmowym. Poniżej prezentujemy propozycje, które odpowiedzą nam na pytanie: “Jak polepszyć trawienie?” [3].

Ulgix wzdęcia, kapsułki miękkie

O produkcie

• 1 kapsułka miękka zawiera symetykon (80 mg);
• preparat zawiera żelatynę;
• preparat przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia;
• kapsułki można przyjmować przed, w trakcie i po posiłkach, popijając odpowiednią ilością płynu (około 1 szklanka wody).

Verdin Complex, tabletki powlekane

O produkcie

• zawiera standaryzowane ekstrakty roślinne z karczocha, rozmarynu oraz kurkumy, które mogą wspierać układ trawienny;
• kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny spożywać preparat;
• zaleca się spożycie od 1 do 4 kapsułek dziennie, przed lub po posiłku.

Herbapol Na Wzdęcia, saszetki

O produkcie

• to kompozycja 7 ziół zamkniętych w wygodnych do zaparzania saszetkach;
• zaleca się picie naparu sporządzonego z 1 saszetki herbatki trzy razy dziennie;
• 1 saszetkę herbatki zalać wrzątkiem (200 ml) i zaparzać pod przykryciem przez 15 minut.

Rapacholin fix, saszetki

O produkcie

• mieszanka ziołowa skomponowana z myślą o wpływie na procesy trawienia i pracę układu pokarmowego: owoc kminku zwyczajnego, owoc kolendry siewnej, liść rozmarynu lekarskiego, liść melisy lekarskiej;
• 1 saszetkę zalać szklanką wrzącej wody, zaparzać pod przykryciem 5-10 minut;
• zaleca się picie naparu 2 razy dziennie;
• w okresie ciąży i karmienia piersią przed zastosowaniem należy skontaktować się z lekarzem.

Famotydyna Ranigast, tabletki powlekane

O produkcie

• to lek hamujący wydzielanie kwasu solnego w żołądku, którego wskazaniem do stosowania jest krótkotrwałe leczenie dolegliwości żołądkowych takich jak niestrawność, zgaga i nadkwaśność;
• działa szybko (Początek działania po 60-90 minutach) i długo — aż do 12 godzin;
• tabletkę można przyjmować niezależnie od posiłku. 

Travisto, tabletki

O produkcie

• suplement diety zawierający składniki wspomagające trawienie tłuszczów oraz wpływające na układ pokarmowy: mięta pieprzowa, karczoch, koper, ostryż długi;
• zalecana porcja to 1 tabletka 2 razy dziennie przed lub po posiłku;
• w okresie ciąży i karmienia piersią przed zastosowaniem produktu należy skonsultować się z lekarzem.

Podsumowanie

W okresie świątecznym nieuniknione jest spożywanie wielu pysznych potraw. Delektując się wigilijnymi i świątecznymi przysmakami, warto jednak sięgać po nie z rozsądkiem i umiarem. Jak przyspieszyć trawienie po przejedzeniu? Żeby wesprzeć układ trawienny, można pić napary ziołowe, unikać alkoholu i doraźnie wspomagać się preparatami ułatwiającymi trawienie. Nawet w wigilijny wieczór wskazana jest także mała dawka aktywności fizycznej w postaci spaceru. Jeśli problem z niestrawnością i zgagą pojawia się częściej, nawet po świętach, warto rozważyć konsultację z lekarzem specjalistą.