Nadmierna ilość gazów – czym są wzdęcia?

Każdy z nas ma pewną ilość powietrza w przewodzie pokarmowym i jest to całkowicie normalne. Gazy z naszego układu pokarmowego wydostają się dwiema drogami: albo poprzez jamę ustną, jako popularnie określane “odbijanie się”, albo poprzez odbyt w formie wiatrów. Co ciekawe, ludzie statystycznie oddają wiatry od 5 do 15 razy dziennie. Sytuacja komplikuje się, jeśli doświadczamy nadmiernej ilości gazów, czego efektem będą wzdęcia. Oto objawy nadmiernej ilości gazów w przewodzie pokarmowym:

• odbijanie się — szczególnie w trakcie lub po posiłku, często kilkukrotne albo w krótkich odstępach czasu,
• oddawanie wiatrów,
• uczucie pełności w trakcie lub po posiłku,
• wzdęty brzuch,
• uczucie bulgotania, przelewanie się w brzuchu,
• ból, kłucie, uczucie ucisku w brzuchu [1,2].

Co powoduje nadmierną ilość gazów w przewodzie pokarmowym?

Nadmierna ilość gazów w przewodzie pokarmowym i wzdęcia często mają bardzo proste podłoże. Podczas posiłków i spożywania płynów zawsze łykamy pewną ilość powietrza. Osoby, które wraz z pokarmem przyjmują zbyt duże ilości powietrza, będą doświadczały wspomnianych objawów. Gazy powstają także w trakcie trawienia pokarmów. Niektóre produkty żywnościowe mogą być ich nadmiernym generatorem [1,2].

Niestety czasami wzdęcia i nadprodukcja gazów są objawami chorób układu pokarmowego. Wspomniane objawy mogą towarzyszyć schorzeniom, takim jak:

• zespół jelita drażliwego;
• refluks żołądkowo-przełykowy;
• nieprawidłowa flora bakteryjna jelita cienkiego;
• nietolerancja laktozy;
• nietolerancja fruktozy;
• celiakia;
• stany niedrożności jelit (przepuklina, nowotwór okrężnicy, nowotwór jajnika);
• stany zapalne żołądka i jelit;
• lamblioza [1,2].

Co pomaga na wzdęcia i jak szybko pozbyć się gazów? Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych metod na pozbycie się wzdęć. Nie zabraknie tutaj klasycznych preparatów, takich jak np. węgiel na wzdęcia, ale przedstawimy także proste i nielekowe zalecenia.

Naturalne sposoby na wzdęcia

Jeśli chodzi o to, co pomaga na wzdęcia, to najpierw przedstawimy porady niezwiązane z lekami. Nadmierna ilość gazów może być efektem naszego stylu życia i sposobu, w jaki jemy. Jeśli spożywamy pokarm powoli, nie robimy dużych kęsów, nie jemy szybko i dokładnie go żujemy, to znacznie zmniejszamy przyjmowaną ilość powietrza. Takie zalecenia są znane od lat i przynoszą efekty — możemy o nich przeczytać nawet w źródłach odnoszących się do tradycyjnej medycyny perskiej [1-4].

Spożywanie mniejszych porcji pokarmu natomiast częściej jest również zalecane i korzystne z dietetycznego punktu widzenia. Układ pokarmowy jednorazowo ma do strawienia mniejszą ilość składników, co generuje mniejszą produkcję gazów, która jest zjawiskiem normalnym. Czasami przyczyną nadmiernej ilości gazów w przewodzie pokarmowym mogą być nietolerancje i alergie, o których mówimy dalej [3].

Nadmierna ilość gazów i nietolerancje pokarmowe

Wzdęcia i nadmierne gazy mogą być efektem nieprawidłowego trawienia pokarmów, alergii pokarmowych czy nietolerancji pewnych składników. Jeśli to one generują kłopoty, niezbędna jest odpowiednia dieta. Najlepiej unikać tych produktów. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, gdyż zbyt restrykcyjna rezygnacja z niektórych pokarmów może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. Przykłady produktów, które mogą przyczynić się do nadprodukcji gazów, są następujące:

• niektóre warzywa, takie jak: brukselki, brokuły, szparagi, fasola, kapusta, cebula lub grzyby;
• owoce, na przykład gruszki, jabłka, brzoskwinie (oraz soki);
• produkty mleczne (szczególnie ważne przy nietolerancji laktozy);
• produkty pełnoziarniste (mogą generować problemy u osób z IBS, zaleca się wtedy przejście na dietę Low FODMAP);
• gazowane napoje;
• napoje bezcukrowe z sorbitolem, mannitolem lub ksylitolem [2].

Wzdęcia i brak ruchu

Oprócz prawidłowej diety i odpowiednich nawyków żywieniowych duże znaczenie ma aktywność fizyczna. Dzięki niej usprawnimy pracę jelit, co przyczyni się do lepszego pasażu jelitowego gazów. Jeśli nie uprawiasz żadnego sportu, to twoje jelita są rozleniwione i wolno pracują. To prowadzi do zalegania pokarmu i nadmiernej ilości gazów. Nie chodzi o to, aby wykonywać sporty ekstremalne. Nawet kilkanaście lub kilkadziesiąt minut spaceru dziennie będzie odpowiednie [1].

Używki, papierosy i alkohol

Częstą przyczyną zaburzeń jest palenie papierosów. Jeśli cierpisz na nadprodukcję gazów, rozważ rzucenie nałogu. Pomocna może okazać się wizyta w aptece i dobranie odpowiedniej gamy produktów, które pomogą wyleczyć uzależnienie. Zaburzenia pracy układu pokarmowego mogą wynikać też z picia alkoholu lub stosowania innych używek [1].

Wzdęcia a inne leki

Bywa i tak, że wzdęcia oraz problemy żołądkowe są wynikiem przyjmowanych leków. Przeanalizuj swoją farmakoterapię z pomocą farmaceuty lub lekarza. Nigdy nie podejmuj decyzji o zmianie bądź odstawieniu danego leku bez konsultacji medycznej. Przykłady leków, które mogą powodować nadmierne gazy i wzdęcia to:

• niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen;
• statyny;
• wareniklina [1,5-7].

Jak szybko pozbyć się gazów? Poznaj skuteczne leki

Naturalne sposoby na wzdęcia są skuteczne i zdecydowanie zawsze warto je wdrożyć, jednak często wymagają dużej ilości czasu. Nie osiągnie się efektu szybko, a w przypadku problemu nadmiernej ilości gazów, zależy nam na tym, aby szybko się ich pozbyć. Pomocne mogą okazać się produkty, które usprawniają trawienie bądź redukują nadmiernie zgromadzone gazy.

Uniwersalny i bezpieczny lek na wzdęcia – symetykon

Jak szybko pozbyć się gazów dzięki lekom z apteki? Symetykon (Espumisan, Ulgix Wzdęcia, Ulgix Wzdęcia Max, Simetigast Forte, Spumax Wzdęcia) to substancja czynna zmniejszająca napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazów nagromadzonych w jelitach, co powoduje ich pękanie. W efekcie ułatwia ich wchłanianie lub usuwanie z przewodu pokarmowego. Zalecane dawkowanie dla dzieci od 6. roku życia i dorosłych to 80 mg symetykonu od 3 do 4 razy na dobę. Espumisan dostępny jest również w kroplach o stężeniu 40 mg/ml przeznaczony do stosowania u niemowląt od 1. miesiąca życia. W takim przypadku dawkowanie dobowe wynosi od 40 mg do 80 mg substancji czynnej w 2 do 4 podzielonych dawkach na dobę [8].

Spumax, kapsułki

O produkcie

• wyrób medyczny;
• w opakowaniu 30 kapsułek;
• kapsułki są bardzo małe i łatwe do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• produkt zawiera symetykon, który skutecznie rozbija pęcherzyki gazów w jelitach;
• do stosowania od 6. roku życia;
• nie wchłania się z przewodu pokarmowego – prawdopodobnie bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• małe kapsułki, łatwe do połknięcia.

Espumisan, kapsułki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• małe, łatwe do połknięcia kapsułki;
• nie zawiera laktozy;
• do stosowania od 6. roku życia;
• prawdopodobnie bezpieczny w ciąży i podczas karmienia piersią (nie wchłania się z przewodu pokarmowego);
• dostępne opakowania o różnej wielkości;
• dostępny również jako krople, saszetki (Espumisan Easy) i w większej dawce (Espumisan Max);
• niska dawka symetykonu.

Ulgix Wzdęcia Max, kapsułki

O produkcie

• wyrób medyczny;
• kapsułki są małe i łatwe do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• produkt zawiera symetykon, który skutecznie rozbija pęcherzyki gazów w jelitach;
• do stosowania od 18. roku życia;
• nie wchłania się z przewodu pokarmowego – prawdopodobnie bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości;
• dostępny także w mniejszej dawce (Ulgix Wzdęcia).

Węgiel aktywny na wzdęcia

Co jeszcze pomaga na wzdęcia? Zdecydowanie dobrym wyborem będzie węgiel aktywny na wzdęcia. Do leczenia nadmiernej ilości gazów, u osób od 12. roku życia, stosuje się jednorazową porcję w ilości od 800 mg do 1200 mg węgla (Węgiel aktywowany Colfarm, Carbo Medicinalis VP, Węgiel leczniczy VP, Węgiel aktywowany carbon, Węgiel leczniczy Microfarm). Tabletki najlepiej pokruszyć i zawiesić w wodzie, a następnie wypić. Węgiel może zmniejszyć działanie leków, dlatego należy przyjmować go w odstępie minimum 2. godzin po lub po ich przyjęciu. Oprócz tego węgiel może zabarwić kał na czarno, co nie jest niczym groźnym [9].

Węgiel aktywowany Colfarm, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• nie zawiera laktozy;
• występuje także w kapsułkach (z dodatkiem mięty);
• 150 mg węgla aktywnego w 1 kapsułce / tabletce.

Carbo Medicinalis VP, tabletki

O produkcie

• lek bez recepty;
• nie zawiera laktozy;
• 300 mg węgla w tabletce (największa ilość dostępna w aptekach);
• tabletki są dość duże – można je kruszyć.

Węgiel leczniczy VP, kapsułki

O produkcie

• lek bez recepty;
• nie zawiera laktozy;
• 200 mg węgla w kapsułce;
• kapsułki można otworzyć i wysypać zawartość;
• do stosowania od 12. roku życia.

Co jeszcze pomaga na wzdęcia? Przegląd ziół

Odmiennym rozwiązaniem od przyjmowania leków, może być stosowanie ziół przeznaczonych do leczenia niestrawności. Preparaty ziołowe zawierają w swoim składzie wyciągi z różnych roślin, takich jak: mięta pieprzowa, karczoch zwyczajny, koper włoski, rumianek pospolity, mniszek lekarski, cykoria podróżnik, ostryż długi i inne. Znajdziesz je w płynach lub herbatach do zaparzenia (Travisto fix, Gastrosan, Biovital trawienie, Iberogast, Verdin Fix) lub tabletkach czy kapsułkach (Gastrosan caps Trawienie, Ulgix Trawienie Plus, Travisto, Verdin Complexx, Verdin Max).

Iberogast, krople

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• 100% składników naturalnego pochodzenia;
• duża ilość składników roślinnych, które regulują pracę jelit;
• bez konserwantów i sztucznych barwników;
• bezpieczny dla diabetyków;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• przebadany klinicznie;
• opakowania różnej wielkości;
• do stosowania od 6. roku życia;
• posiada wygodny zakraplacz;
• zawiera etanol;
• po otwarciu zużyć w ciągu 8. tygodni.

Travisto, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• nie zawiera laktozy;
• ziołowy skład poprawiający trawienie;
• opakowania o różnej wielkości;
• przeznaczony dla dorosłych.

Jak pozbyć się wzdęć przy nietolerancji laktozy?

Co pomaga na wzdęcia, jeśli są wynikiem nietolerancji laktozy? Z jednej strony można nie spożywać produktów, w których obecna jest laktoza lub przejść na żywność bezlaktozową. Niestety nie zawsze jest to możliwe. W takim przypadku kilkanaście minut przed posiłkiem laktozowym warto wziąć tabletki z laktazą (LactoControl, Lactaza TABS) lub krople (Delicol, Kolzym). To enzym, którego brakuje w tej dolegliwości. Dostarczając go z zewnętrz redukujemy nieprzyjemne efekty nietolerancji.

LactoControl, tabletki powlekane

O produkcie

• suplement diety;
• duża ilość laktazy w tabletce;
• wystarczy 1 tabletka przed posiłkiem;
• występuje w opakowaniach o różnych wielkościach;
• duże opakowanie posiada łatwy dozownik.

Podsumowanie

Wzdęcia i nadmierna ilość gazów w przewodzie pokarmowym mogą być skutkiem nietolerancji pokarmowych, braku ruchu czy nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Aby szybko pozbyć się gazów, warto sięgnąć po skuteczne leki, takie jak symetykon, który pomaga rozbijać pęcherzyki gazów w jelitach, lub węgiel aktywny na wzdęcia, znany ze zdolności wiązania nadmiaru gazów. Węgiel na wzdęcia wymaga jednak stosowania z zachowaniem odpowiednich odstępów od innych leków. Naturalne sposoby, takie jak dokładne żucie pokarmów i spożywanie mniejszych porcji, również wspierają trawienie. Uzupełnieniem mogą być ziołowe preparaty i aktywność fizyczna, które dodatkowo usprawniają pracę jelit.