Choroby serca są nadal główną przyczyną zgonów w nasze populacji. Dlatego wielu naukowców prowadzi wiele ciekawych badań naukowych nad różnymi substancjami chemicznym. Jedną z nich jest odkryty ponad 80 lat temu koenzym Q10. Jak działa ten związek na nasze serce i kiedy należy go suplementować? Odpowiedź znajdziecie w tym artykule.

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 powszechnie określany jest jako ubidekarenon witamina Q lub eliksir młodości. Jest to substancja witaminopodobna naturalnie występująca we wszystkich komórkach człowieka, zwierząt czy roślin. Liczne badania wskazują, że największy poziom koenzymu Q10 znajduje się w błonie komórkowej mitochondriów komórkowych, gdzie bierze aktywny udział w procesie wytwarzania energii, która jest niezbędna do prawidłowej pracy naszych mięśni, serca, nerek czy wątroby. Ponadto związek ten stabilizuje błony komórkowe, dzięki temu są one bardziej odporne na działanie czynników szkodliwych oraz utratę różnych jonów. Jak działa ten związek? Jakie jest działanie koenzymu Q10 na serce i inne narządy [1-3]?

Koenzym Q10 i jego działanie na serce

Różne badania kliniczne dotyczące działania koenzymu Q10 na serce wykazały, że suplementacja prowadzona przez dłuższy czas wysoką dawką tego związku obniża śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych o prawie 50%. Naukowcy tłumaczą to tym, że serce jako mięsień potrzebuje bardzo dużo energii do pracy, a koenzym Q10 aktywnie uczestniczy w procesie jej wytwarzania oraz przewodzenia różnych bodźców, a poza tym jego największe zasoby znajdują się w tkankach serca. 

Dodatkowo zaobserwowano, że w komórkach serca u ludzi zmagającymi się z różnymi problemami kardiologicznymi znajduje się go znacznie mniej w porównaniu do ludzi zdrowych. Ponadto koenzym Q10 zwiększa siłę skurczu serca, poprawia jego tolerancję na wysiłek, jednocześnie chroniąc je przed incydentami niedokrwiennymi. 

Na preparaty z koenzymem Q10  swoją uwagę powinny zwrócić także osoby zmagające się z nadciśnieniem tętniczym czy hipercholesterolemią, gdyż substancja ta korzystnie wpływa na unormowanie poziomu ciśnienia krwi oraz hamuje syntezę cholesterolu w wątrobie [1-3].

Gdzie występuje koenzym Q10?

Gdzie występuje koenzym Q10? Możemy go spotkać w wielu produktach spożywczych, które powinny posiadać stałe miejsce w naszej codziennej diecie. Największe jego ilości możemy znaleźć w:

• w tłustych rybach,  a w szczególności w sardynkach, śledziach, makrelach, tuńczykach czy pstrągach;
• w wołowinie i wieprzowinie, zwłaszcza duże ilości znajdują się w popularnej wątróbce;
• udkach z kurczaka;
• produktach zbożowych z pełnego ziarna;
• szpinaku;
• brokułach;
• oleju rzepakowym i sojowym;
• oliwie z oliwek;
• czy niesolonych orzeszkach ziemnych oraz w pistacjach.

Należy pamiętać, że koenzym Q10 jest wrażliwy na działanie wysokiej temperatury i jego zawartość znacząco spada podczas gotowania czy pieczenia. Dlatego w przypadku jego niedoboru możemy skorzystać z licznych suplementów diety zawierających w swoim składzie ten unikatowy związek, które są dostępne w aptekach [4].

Kiedy warto sięgnąć po preparaty zawierające koenzym Q10?

Po 30. roku życia maleje naturalna synteza koenzymu Q10 w komórkach naszego ciała. Ponadto różne badania dowodzą, że trwały niedobór ubichinonu ma związek z dłuższym stosowaniem leków obniżających poziom cholesterolu, współistniejącą cukrzycą czy uwarunkowaniem genetycznym. Dodatkowo narażone na jego niski poziom są osoby palące dużo papierosów w ciągu dnia, uprawiające wyczynowo różne sporty, żyjące w długotrwałym stresie czy ciężko pracujące fizycznie. Dlatego zaleca się regularnie badania stężenia koenzymu Q10 we krwi już u pacjentów w średnim wieku. W przypadku stwierdzenia obniżonego poziomu witaminy Q rekomenduje się wprowadzenie dodatkowej suplementacji [1-3]. 

Podsumowanie

Koenzym Q10 to substancja, która odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca i ogólnym funkcjonowaniu organizmu. Wspiera produkcję energii w komórkach, chroni przed stresem oksydacyjnym i wspomaga prawidłową pracę układu krążenia. Badania sugerują, że regularna suplementacja może przynieść korzyści osobom z chorobami serca, zwłaszcza w przypadku niewydolności serca i nadciśnienia. Choć jest to naturalny składnik organizmu, jego poziom maleje z wiekiem, dlatego warto rozważyć dodatkowe źródła koenzymu Q10. Warto jednak pamiętać, że każda suplementacja powinna być skonsultowana z lekarzem, aby dobrać odpowiednią dawkę i formę preparatu.