Olejki eteryczne są powszechnie stosowane w lecznictwie i kosmetologii, ponieważ korzystnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. W jaki sposób korzystać z aromaterapii, aby była przyjemna i bezpieczna dla naszego zdrowia?

Co to jest aromaterapia?

Aromaterapia to metoda medycyny naturalnej wykorzystującą olejki eteryczne i inne naturalne substancje zapachowe. Mogą mieć one różne działania, ale na ogół łączy je działanie odprężające. W domu do aromaterapii z reguły używa się kominków aromaterapeutycznych lub nawilżaczy powietrza [1].

Aromaterapia w domu — jak ją stosować?

W domu aromaterapię najlepiej przeprowadzić za pomocą kominka do aromaterapii. Jest to naczynie, najczęściej ceramiczne, składające się z 2 ruchomych części. W dolnej umieszcza się świeczkę, która swoim płomieniem podgrzewa miseczkę z olejkiem znajdującą się w górnej części. Olejek paruje i delikatnie roznosi się po całym pomieszczeniu [1,2].

Należy pamiętać, żeby olejek zawsze mieszać z wodą, najczęściej 4 krople olejku na 150 ml wody. Sam olejek będzie miał bardzo intensywny zapach i może działać drażniąco [2].

Podobny efekt będzie miało dodanie kilku kropli olejku do nawilżacza powietrza. Olejki mogą być również dodawane do kąpieli, a w niektórych schorzeniach przeprowadza się również inhalacje. Różne olejki dają różne efekty, co zostało opisane w kolejnym rozdziale [3].

Najczęściej stosowane olejki

• różany — łagodzi dolegliwości towarzyszące menstruacji;
• miętowy — działanie wykrztuśne, pomocniczo w infekcjach górnych dróg oddechowych;
• lawendowy — uspokajający w depresji i odprężający w problemach ze snem;
• olejek z eukaliptusa — pomocniczo w infekcjach dróg oddechowych, działa bakteriobójczo i kojąco;
• pomarańczowy — działa uspokajająco i kojąco w depresji, nerwicach i pomaga w zasypianiu [1,3].

Podział olejków eterycznych ze względu na zastosowanie:

Infekcje i zakażenia

• przeciwwirusowe — tymiankowy, pichtowy, z oregano, jodłowy, geraniowy, eukaliptusowy, cynamonowy;
• przeciwbakteryjne — tymiankowego, szałwiowy, z oregano, miętowy, lawendowy, jodłowy, grejpfrutowy, geraniowy, eukaliptusowy, cynamonowy;
• przeciwgrzybicze — tymiankowy, szałwiowy, z oregano, lawendowy, jodłowy, eukaliptusowy;
• przeziębienie — tymiankowy, świerkowy, sosnowy, z oregano, miętowy, jodłowy, geraniowy, eukaliptusowy, z drzewa herbacianego, cynamonowy, anyżowy;
• odkażające — tymiankowy, świerkowy, sosnowy, pomarańczowy, goździkowy, bergamotowy;
• wzmacniające odporność — tymiankowy, szałwiowy, sosnowy, z oregano, eukaliptusowy,  z drzewa herbacianego, cytrynowy [2,3].

Przeciwbólowe

• reumatyczne — tymiankowy, świerkowy, sosnowy, z oregano, miętowy, goździkowy, grejpfrutowy, cynamonowy, citronella;
• głowy — miętowy, lawendowy, grejpfrutowy, goździkowy, eukaliptusowy, z drzewa różanego, citronella;
• zatok — sosnowy i eukaliptusowy;
• miesiączkowe — szałwiowy, rozmarynowy, grejpfrutowy [2,3].

Stany zapalne

• przeciwzapalne — tatarakowy, pomarańczowy, miętowy, z kopru włoskiego, jodłowy, cyprysowy, cynamonowy;
• przeciwtrądzikowe — tatarakowy, pomarańczowy, cedrowy;
• przeciwobrzękowe — jałowcowy, grejpfrutowy, geraniowy, eukaliptusowy, cynamonowy [2,3].

Samopoczucie

• poprawiające samopoczucie — lawendowy, goździkowy, z drzewa różanego, cytrynowy;
• uspokajający — tatarakowy, sandałowy, melisowy, mandarynkowy, lawendowy, geraniowy, cedrowy;
• tonizujący — tymiankowy, świerkowy, sosnowy, jałowcowy, grejpfrutowy, eukaliptusowy, cyprysowy, citronella, bergamotowy;
• przeciwdepresyjne — pomarańczowy, melisowy, lawendowy, grejpfrutowy, citronella, bergamotowy [2,3].

Pozostałe

• owadobójcze — sosnowy, rozmarynowy, miętowy, lawendowy, goździkowy, geraniowy, eukaliptusowy, citronella, bergamotowy, z drzewa herbacianego;
• zwiększające libido — szałwiowy, kminkowy, z drzewa różanego, anyżowy [2,3].

Czytaj więcej: Olejek laurowy i kurkumowy oraz ich „magiczne” połączenie

Aromaterapia w ciąży

• kobiety w ciąży powinny skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym przed przyjęciem aromaterapii;
• najbezpieczniejsze są olejek miętowy i różany;
• kobieta w ciąży powinna unikać olejków: tymiankowego, rozmarynowego, pietruszkowego, kolendrowego, jałowcowego, goździkowego, estragonowego i bazyliowego;
• w pierwszym trymestrze dodatkowo nie są zalecane olejki: lawendowy, sosnowy, rumiankowy, melisowy i eukaliptusowy [2,3].

Działania niepożądane olejków eterycznych

Działania niepożądane aromaterapii występują niezwykle rzadko. Aby ich uniknąć, należy stosować odpowiednio rozcieńczone olejki eteryczne pochodzące ze sprawdzonego źródła np. apteki. Niektóre działania niepożądane, jakie mogą się pojawić to np.:

• działanie fotouczulające — cytrusowe olejki eteryczne np. olejek z bergamotki, cytrynowy;
• zaburzenia snu i skurcze oskrzeli — olejek miętowy;
• drażniące i uczulające — kajeputowy, cynamonowy;
• drgawki —- lawendowy [2,3].

Czytaj więcej: Leki, które mogą wywołać reakcje fotoalergiczne i fototoksyczne