Jak obniżyć ciśnienie bez leków na nadciśnienie?

Pośpiech, zła dieta i stres są nieodzownym towarzyszem dzisiejszego społeczeństwa. Może to prowadzić do nadciśnienia, które z kolei znacznie zwiększa ryzyko zawału serca i wylewu. W jaki sposób poradzić sobie z podwyższonym ciśnieniem krwi, zanim będzie z późno?

Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Nadciśnienie to ciśnienie tętnicze skurczowe powyżej 140 mmHg, a tętnicze rozkurczowe – powyżej 90 mmHg. Jeżeli zaobserwujemy u siebie utrzymujące się podwyższone ciśnienie krwi, bez wątpienia należy udać się do lekarza, który zaordynuje odpowiednie leczenie. Takiego leczenia nie wolno pod żadnym pozorem przerywać, nawet w przypadku, kiedy wydaje nam się, że ciśnienie jest ustabilizowane.

Oprócz farmakologicznych metod, zaleconych przez lekarza i stosowanych przewlekłe, należy stosować również metody niefarmakologiczne. Bardzo ważne jest zastosowanie odpowiedniej diety, w szczególności bogatej w warzywa i owoce. Znajdujący się m.in. w pomidorach, burakach, fasoli czy bananach potas reguluje ciśnienie krwi. Może on obniżyć ciśnienie o kilka punktów. Najlepsze efekty można zaobserwować przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości spożywanej kawy i soli oraz rezygnacji z palenia papierosów i picia alkoholu. Zamiast kawy można pić herbatkę z głogu, która zamiast podnosić ciśnienie, będzie go obniżać. Bardzo ważna jest również regularna aktywność fizyczna. Nawet codzienne, półgodzinne spacery, mogą dać bardzo dobry efekt. Ważne jest, aby aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednią dietą zaowocowały pozbyciem się nadmiarowych kilogramów u osób z nadwagą. Nadwaga i otyłość bardzo utrudniają zachowanie prawidłowego ciśnienia krwi.

W artykule “Nadciśnienie tętnicze — czy leki to jedyne wyjście?” znajdzie Pan więcej informacji na temat obniżenia ciśnienia bez podawania leków.