aleric

Aleric deslo USP

floradix

Floradix Żelazo i witaminy

nisita

Nisita

Biotilac Biotic

hascovir

Hascovir Control Max

kerabione

Kerabione

raphaholin C

Raphacholin C

ecomer

Ecomer Odporność + witamina E

chitosan

Olimp Chitosan+chrom

,

Poznaj dobre probiotyki na drażliwe jelita dla dorosłych

Jak wybrać dobry probiotyk na jelito drażliwe?

Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekła choroba czynnościowa jelit, która dotyka coraz większej części populacji. Przyczyniają się do tego tryb życia, z nieodpowiednią dietą i stresem. W jaki sposób można poradzić sobie z tą przypadłością? Jakie probiotyki wybrać w przypadku zespołu jelita drażliwego?
Probiotyk na jelito drażliwe: Biotilac IBSin, czy Sanprobi IBS? (fot. leki.pl)

Czym jest zespół jelita drażliwego, czyli IBS?

IBS to skrót od Irritable Bowel Syndrome, czyli zespołu jelita drażliwego. Jest to choroba przewodu pokarmowego, która charakteryzuje się przede wszystkim dolegliwościami bólowymi brzucha oraz zaburzeniami oddawania stolca.

Zespół jelita drażliwego może mieć różny przebieg. Może mieć postać biegunkową, zaparciową lub mieszaną. Łączy je stały lub nawracający ból brzucha, zlokalizowany w podbrzuszu, nasilający się z reguły po posiłku, a ustępujący w nocy lub po wypróżnieniu. Na chwilę obecną IBS nie da się wyleczyć, aczkolwiek stosowanie odpowiednich zaleceń dietetycznych i leczenia potrafi znacznie złagodzić jego przebieg. Ważnym elementem takiej terapii są odpowiednie probiotyki [1].

Jaką dietę należy stosować przy jelicie drażliwym?

Chorzy, cierpiący na zespół jelita drażliwego, powinni pamiętać o następujących aspektach żywieniowych:

  • w zależności od postaci IBS należy unikać nadmiaru błonnika w diecie (postać biegunkowa) lub wręcz przeciwnie (postać zaparciowa);
  • pacjenci z IBS powinni uniknąć owoców, takich jak jabłka, gruszki, śliwki, wiśnie czy owoce suszone, warzyw takich jak szparagi, brokuły, kalafior, groszek, kapusta czy buraki, przetworów mlecznych takich jak jogurty, maślanka, twaróg, delikatne sery czy kwaśna śmietana oraz produktów pszennych, słodyczy czy pokarmów z dodatkiem sorbitolu i innych słodzików;
  • niektórzy pacjenci mają również problemy po spożyciu produktów pszennych zawierających gluten;
  • zalecana jest lekkostrawna dieta, w szczególności gotowane, niewzdymające warzywa, ryż na wodzie, przyrządzone na parze mięso lub ryby.
  • bardzo ważne jest również dbanie o odpowiednie nawodnienie [1-3].

Jaki jest dobry probiotyk na drażliwe jelito?

Liczne badania potwierdziły skuteczność działania probiotyków w przypadku IBS. Szczepem, którego skuteczność została potwierdzona w badaniach, jest m.in. Lactobacillus plantarum, probiotyk wyizolowany z organizmu ludzkiego, odporny na działanie kwasu solnego, dobrze przylegającym do nabłonka jelit i produkują substancje przeciwdrobnoustrojowe (są to cechy, które musi spełnić dobry probiotyk). Co ważne, jest on bezpieczny, a dodatkowo zmniejsza zachorowalność na zakażenia wywołane przez Clostridium difficile. Badania pokazały również, że szczep Lactobacillus acidophilus stosowany przez ok 4 tygodnie znacznie zmniejszał dolegliwości związane z  drażliwym jelitem. Podobnymi wynikami może pochwalić się szczep Bifidobacterium infantis,  który dodatkowo wykazywał bardzo wysokie bezpieczeństwo. Z kolei połączenie Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve i Bifidobacterium infantis znacząco zmniejszało bóle brzucha występujące u dzieci. W aptekach można znaleźć wiele innych preparatów zawierających szczepy bakterii mogące pomóc w przypadku IBS. Najczęściej są one dostępne w kombinacjach, m.in.:

  • Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve czy Bifidobacterium infantis;
  • Lactobacillus acidophilus, wymieniony wcześniej Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei czy Lactobacillus delbrueckii ssp. Bulgaricus;
  • Streptococcus thermophilus;
  • drożdże Saccharomyces boulardii [1-5].

Wymienione wyżej szczepy działają korzystnie na uzupełnienie mikroflory jelitowej i wspomagają leczeniu IBS. Drożdże Saccharomyces boulardii są szczególnie skuteczne w biegunkowej postaci IBS. Probiotyki przyjmowane w odpowiednich ilościach wspomagają przywracanie i utrzymanie prawidłowej mikroflory jelit oraz hamują namnażanie szkodliwych mikroorganizmów. Co ważne, wymienione probiotyki mają korzystny wpływ na jelita zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Wielu producentów ułatwia wybór preparatu poprzez oznaczenie IBS w nazwie preparatu [3,5].

Probiotyk na jelito drażliwe — co możesz kupić w aptece?

Biotilac IBSin, kapsułki

Sanprobi IBS, kapsułki

Sanprobi IBS, krople

Rola stylu życia w łagodzeniu jelita drażliwego. Co musisz wiedzieć?

Styl życia odgrywa kluczową rolę w leczeniu jelita drażliwego. Modyfikacje stylu życia mogą pomóc w łagodzeniu objawów IBS oraz poprawie jakości życia. Oto kilka ważnych aspektów stylu życia, które można uwzględnić w leczeniu:

  1. Dieta: W przypadku IBS, dobrze zbilansowana dieta może pomóc w zmniejszeniu częstości występowania objawów. Zaleca się unikanie pokarmów, które mogą indukować objawy IBS, takich jak pikantne jedzenie, tłuste potrawy, czekolada, alkohol, napoje gazowane, kawa i niektóre warzywa i owoce. Osoby z IBS mogą również odnotować korzyści z wprowadzenia do diety błonnika pokarmowego, który może poprawić perystaltykę jelit i regulować wypróżnienia.
  2. Zarządzanie stresem: Stres jest często powiązany z nasileniem objawów IBS. Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, oddychanie głębokie czy terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w zarządzaniu stresem i zmniejszeniu objawów IBS.
  3. Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na funkcjonowanie jelit i zmniejszać objawy IBS. Ruch zapewnia poprawę perystaltyki jelit, regulację rytmu wypróżnień i zmniejszenie napięcia mięśniowego w jelitach. Wskazane jest wybieranie aktywności o umiarkowanym tempie, takich jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, które mogą być łatwiejsze do zniesienia dla osób z IBS.
  4. Sen: Wystarczający sen to również ważny aspekt leczenia IBS. Brak odpowiedniego snu może wpływać na nasilenie objawów IBS. Dlatego ważne jest dbanie o regularny sen i próba utrzymania zdrowych nawyków snu.

Należy pamiętać, że każda osoba może mieć różne reakcje na pewne czynniki dietetyczne, stresowe lub aktywności fizycznej. Znalezienie indywidualnego podejścia do leczenia IBS może wymagać eksperymentowania z różnymi strategiami. W

Podsumowanie

W przypadku IBS udowodniono ważną rolę probiotyków w celu zmniejszenia potencjalnych objawów chorobowych. Wiele badań jednoznacznie wskazało na znaczne zmniejszenie objawów podczas stosowania niektórych szczepów bakterii i drożdży. Należy jednak pamiętać, że IBS jest bardziej złożoną dolegliwością i w jej leczeniu równie ważna jest odpowiednia dieta i tryb życia. Dopiero pozbycie się produktów drażniących jelita, stosowanie zbilansowanej diety, probiotyków i ewentualnie innych leków może pomóc w zmniejszeniu objawów choroby.

Bibliografia

  1. Moayyedi, Paul, et al. „The efficacy of probiotics in the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review.” Gut 59.3 (2010): 325-332.
  2. Didari, Tina, et al. „Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis.” World journal of gastroenterology: WJG 21.10 (2015): 3072.
  3. Saggioro, Alfredo. „Probiotics in the treatment of irritable bowel syndrome.” Journal of Clinical Gastroenterology 38 (2004): S104-S106.
  4. Dai, Cong, et al. „Probiotics and irritable bowel syndrome.” World Journal of Gastroenterology: WJG 19.36 (2013): 5973.
  5. Harper, Ashton, Malwina M. Naghibi, and Davinder Garcha. „The role of bacteria, probiotics and diet in irritable bowel syndrome.” Foods 7.2 (2018): 13.
  6. https://www.doz.pl/apteka/p154161-Biflorin_IBS_kapsulki_20_szt (27.09.2022 16:45)
  7. https://sanprobi.pl/ (27.09.2022 16:57)
  8. https://singularis.com.pl/ (27.09.2022 17:21)
  9. https://www.doz.pl/apteka/p127155-4Lacti_IBS_kapsulki_20_szt (27.09.2022 17:40)

Omawiane substancje

  • Bifidobacterium bifidum

    Bifidobacterium bifidum to bakteria probiotyczna, która może pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej. Niektóre badania sugerują, że suplementacja Bifidobacterium bifidum może mieć korzystny wpływ na układ odpornościowy i zapobiegać chorobom jelitowym.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Lactobacillus plantarum

    Lactobacillus plantarum to bakteria kwasu mlekowego. Substancja ta jest wykorzystywana w produkcji jogurtów i innych produktów fermentowanych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Lactobacillus rhamnosus

    Lactobacillus rhamnosus to bakteria probiotyczna, która może mieć pozytywny wpływ na zdrowie człowieka poprzez poprawę funkcjonowania układu trawiennego i odpornościowego. Jest stosowana jako substancja lecznicza w suplementach diety oraz lekach przeciwbakteryjnych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Streptococcus thermophilus

    Streptococcus thermophilus to bakteria fermentująca mleko. Substancje wytworzone przez Streptococcus thermophilus wpływają korzystnie na trawienie i układ odpornościowy.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne

Omawiane schorzenia

  • Zespół jelita drażliwego (IBS)

    Zespół drażliwego jelita to choroba przewodu pokarmowego, która objawia się bólami brzucha, wzdęciami, zaparciami lub biegunkami. Często występuje u osób z zaburzeniami emocjonalnymi lub stresującym stylem życia.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , .