aleric

Aleric deslo USP

floradix

Floradix Żelazo i witaminy

nisita

Nisita

Biotilac Biotic

hascovir

Hascovir Control Max

kerabione

Kerabione

raphaholin C

Raphacholin C

ecomer

Ecomer Odporność + witamina E

chitosan

Olimp Chitosan+chrom

, , , , , , ,

Jak zwiększyć płodność u mężczyzn? Sprawdź, co warto stosować!

Jakie są witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko?

Czy konieczna jest odpowiednia suplementacja u mężczyzn w trakcie starania się o dziecko? Jakie tabletki na płodność warto stosować? Czy odpowiednia dieta i odpowiednia suplementacja wpływają na męską płodność?
Jak poprawić płodność u mężczyzn? (fot. Canva).

W dzisiejszych czasach kwestie związane z płodnością u mężczyzn zyskują na znaczeniu, stając się przedmiotem rosnącej liczby badań, dyskusji oraz działań profilaktycznych. Płodność mężczyzny, definiowana przez zdolność do zapłodnienia komórki jajowej, może być warunkowana przez szereg czynników, takich jak styl życia, stan zdrowia, czynniki genetyczne oraz środowiskowe. Problemy z płodnością mogą dotykać mężczyzn w każdym wieku, wywołując nie tylko konsekwencje zdrowotne, ale i psychologiczne, wpływając na jakość życia oraz relacje interpersonalne. Jak poprawić jakość nasienia i zwiększyć płodność u mężczyzn?

Co obniża płodność u mężczyzn?

Płodność u mężczyzn może być obniżona przez szereg czynników, które można podzielić na kilka głównych kategorii:

Czynniki zdrowotne:

  • Zaburzenia hormonalne: Niewłaściwy poziom hormonów, takich jak testosteron czy hormony przysadki mózgowej, może wpływać na produkcję spermy;
  • Choroby przewlekłe: Cukrzyca, choroby nerek, zakażenia wirusowe takie jak świnka, mogą wpływać na płodność;
  • Problemy z jądrami: Wady wrodzone, urazy jąder, żylaki powrózka nasiennego (warianokocela) mogą negatywnie wpłynąć na produkcję i jakość spermy.

Styl życia i czynniki środowiskowe:

  • Palenie tytoniu i alkohol: Substancje te mogą obniżać liczbę i jakość plemników;
  • Nadużywanie narkotyków: Użycie sterydów anabolicznych, marihuany czy innych narkotyków może prowadzić do obniżenia płodności;
  • Ekspozycja na toksyny: Pestycydy, metale ciężkie, promieniowanie i wysoka temperatura (np. długotrwałe korzystanie z laptopa na kolanach, częste wizyty w saunie) mogą wpływać negatywnie na produkcję spermy;
  • Stres: Chroniczny stres może wpływać na poziom hormonów i w konsekwencji obniżać płodność.

Czynniki żywieniowe:

  • Niewłaściwa dieta: Dieta uboga w kluczowe składniki odżywcze, takie jak cynk, selen, witamina C i D, może wpływać na jakość spermy;
  • Nadwaga i otyłość: Nadmierna masa ciała może wpływać na poziom hormonów i jakość spermy.

Inne czynniki:

  • Noszenie zbyt ciasnej bielizny: Może prowadzić do podwyższenia temperatury jąder, co negatywnie wpływa na produkcję spermy.
  • Urazy i operacje: Urazy obszaru miednicy, operacje jąder, przewodu nasiennego czy przepukliny mogą wpływać na płodność.

Rozpoznanie i adresowanie tych czynników jest kluczowe dla poprawy płodności. W wielu przypadkach zmiana stylu życia, odpowiednie leczenie medyczne lub interwencje chirurgiczne mogą znacząco poprawić zdolność reprodukcyjną mężczyzn.

Czy odpowiednia dieta ma wpływ na płodność u mężczyzn?

Dieta ma znaczący wpływ na płodność mężczyzn, ponieważ dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które są kluczowe dla zdrowia reprodukcyjnego. Odpowiednie spożycie witamin, minerałów i innych składników odżywczych może poprawić jakość spermy, w tym jej liczbę, ruchliwość i morfologię, co bezpośrednio wpływa na zdolność do zapłodnienia. Oto kilka kluczowych aspektów diety wpływających na płodność mężczyzn:

  1. Antyoksydanty (witamina C, E, selen, cynk): Pomagają w neutralizowaniu wolnych rodników, które mogą uszkadzać plemniki. Regularne spożywanie żywności bogatej w antyoksydanty może poprawić jakość spermy.
  2. Kwasy tłuszczowe omega-3: Są ważne dla ruchliwości plemników. Źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby (np. łosoś, sardynki), siemię lniane i orzechy.
  3. Witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy: Mają wpływ na produkcję DNA i mogą poprawiać jakość spermy. Znajdują się w zielonych warzywach liściastych, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych.
  4. Cynk: Jest niezbędny dla produkcji testosteronu i rozwój plemników. Wysoki poziom cynku można znaleźć w mięsie, owocach morza, nasionach dyni i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
  5. Dieta bogata w owoce i warzywa: Dostarcza wielu niezbędnych witamin i minerałów, a także błonnika, który wspiera ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie reprodukcyjne.
  6. Unikanie nadmiaru alkoholu i przetworzonej żywności: Nadmierne spożycie alkoholu i żywności bogatej w tłuszcze trans oraz dodatki chemiczne może mieć negatywny wpływ na płodność mężczyzn.
  7. Utrzymanie zdrowej masy ciała: Dieta zrównoważona w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała, co jest ważne, ponieważ nadwaga i otyłość mogą wpływać na poziomy hormonów i płodność.

Jakie są witaminy na płodność dla mężczyzn starających się o dziecko?

Wpływ witamin i minerałów na płodność mężczyzn jest często lekceważony, choć składniki te odgrywają bardzo ważną rolę w procesach prawidłowej erekcji i płodności. Okazuje się na przykład, że niedobór cynku wpływa na obniżenie poziomu testosteronu i prowadzi do zmniejszenia żywotności plemników, a niedobór selenu zaburza proces powstawania i dojrzewania plemników. Pacjenci, którzy zgłaszają się do lekarza z problemem zaburzonej płodności, bardzo często miewają niedobory witaminy C, koenzymu Q10 oraz folianów. Na kwestie związane z płodnością korzystnie wpływa również witamina E, która wspomaga produkcję nasienia, dlatego nazywana jest witaminą płodności.

Witaminy na płodność dla mężczyzn.

Dobrymi dla mężczyzn witaminami z grupy B są witaminy B1 (tiamina), której zadaniem jest pobudzenie produkcji hormonów płciowych – dlatego przy jej niedoborach obserwuje się bezpłodność oraz zaburzone funkcjonowanie jąder, B2 (ryboflawina) oraz B3 (niacyna). W zestawie witamin dla mężczyzn na płodność nie może zabraknąć L-argininy, aminokwasu zwiększającego ruchliwość plemników. Dodatkowo powstający w wyniku przemiany argininy tlenek azotu korzystnie wpływa na pracę układu krążenia, na kurczliwość naczyń krwionośnych, wzmacniając także erekcję [2].

Jakie stosować tabletki na poprawę nasienia?

Jednym z wielu suplementów diety wspomagających płodność u mężczyzn jest TENfertil ON. Zawiera w swoim składzie: L-karnitynę, cholinę, cynk, witaminę C, koenzym Q10, L-argininę, witaminę E, selen, witaminę B12, kwas foliowy. Zalecane spożycie to 2 kapsułki 2 razy dziennie (rano i wieczorem), najlepiej w trakcie posiłku. Kolejnym preparatem jest FertilMan plus. Preparat tabletkowy na poprawę jakości nasienia o następującym składzie: L-karnityna, L-arginina, tlenek magnezu, L-tauryna, kwas L-askorbinowy, koenzym Q-10, witamina E, tlenek cynku, niacyna, siarczan żelaza, pantotenian wapnia, pirydoksyna, selen, witamina B12, cholekalcyferol. Zalecane dzienne spożycie to 4 tabletki (w dwóch dawkach podzielonych).

Preparatami będącymi dietetycznymi środkami spożywczymi specjalnego przeznaczenia medycznego dla mężczyzn z zaburzeniami płodności są również: Profertil, UP Fertil Formula Men (bardzo wygodna forma do spożycia – proszek do rozpuszczania), Novafam MAN, Acertin, Fertistim.

Należy pamiętać, że suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Ważny jest zrównoważony sposób odżywiania oraz prowadzenie zdrowego trybu życia, a zalecana dzienna porcja suplementu nigdy nie powinna zostać przekroczona.

Podsumowanie

Płodność mężczyzn jest złożoną kwestią, na którą wpływa wiele czynników, w tym zdrowie fizyczne, styl życia, czynniki środowiskowe oraz dieta. Problemy z płodnością mogą manifestować się poprzez zmniejszoną liczbę, ruchliwość lub morfologię plemników, co może być spowodowane przez zaburzenia hormonalne, choroby przewlekłe, ekspozycję na toksyny, a także przez nieodpowiednie nawyki żywieniowe czy nadużywanie substancji takich jak alkohol, tytoń czy narkotyki.

Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego, przy czym spożywanie żywności bogatej w antyoksydanty, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 może poprawić jakość spermy. Ważne jest również utrzymanie odpowiedniej masy ciała i unikanie czynników szkodliwych. Dla mężczyzn doświadczających problemów z płodnością istnieje wiele dostępnych opcji diagnostycznych i terapeutycznych, w tym leczenie medyczne, zmiany w stylu życia oraz nowoczesne technologie wspomagające rozród. Edukacja na temat czynników wpływających na płodność i dostępnych metod poprawy zdolności reprodukcyjnej jest kluczowa dla mężczyzn próbujących począć dziecko.

Bibliografia

  1. Jeznach-Steinhagen A, Czerwonogrodzka-Senczyna A.: Postępowanie dietetyczne jako element leczenia zaburzeń płodności u mężczyzn z obniżoną jakością nasienia. Endocrinology Obesity and Metabolic Disorders. 2013; 9(1): 14–19.
  2. Szostak-Węgierek D.: Sposób żywienia a płodność. Medycyna Wieku Rozwojowego. 2011; 15(4): 431–436.

Omawiane substancje

  • Cynk

    Cynk jest pierwiastkiem chemicznym o symbolu Zn i liczbie atomowej 30. Cynk jest wykorzystywany w produkcji baterii, galwanizacji metali oraz w produkcji stopów metali.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Koenzym Q10

    Koenzym Q10 jest naturalnie występującą substancją w organizmie człowieka. Jest ona ważna dla funkcjonowania mitochondriów, czyli „elektrowni” komórkowych.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • L-arginina

    L-arginina jest aminokwasem, który jest ważnym składnikiem białek w organizmie człowieka. Może wpływać na poprawę krążenia krwi i funkcjonowanie układu immunologicznego.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • L-karnityna

    L-karnityna jest naturalnie występującą substancją w organizmie człowieka, która pomaga w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są przetwarzane na energię. Suplementacja L-karnityną może pomóc w spalaniu tłuszczu i poprawie wydolności fizycznej.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Niacyna

    Niacyna jest substancją leczniczą, która jest wykorzystywana w leczeniu chorób serca oraz w profilaktyce chorób układu krążenia. Jest to witamina z grupy B, która wpływa na metabolizm tłuszczów i węglowodanów w organizmie.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Pirydoksyna

    Pirydoksyna to witamina B6, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu, wspierając układ nerwowy i metabolizm. Jest stosowana w leczeniu niedoborów witaminy B6 oraz różnych schorzeń, takich jak depresja czy anemia.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Ryboflawina

    Ryboflawina, znana również jako witamina B2, jest substancją leczniczą stosowaną w leczeniu niedoborów witaminy B2 oraz w profilaktyce chorób oczu.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Selen

    Selen jest pierwiastkiem chemicznym o symbolu Se i liczbie atomowej 34. Jest to pierwiastek niezbędny dla organizmu człowieka, który pełni ważną rolę w procesach metabolicznych.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Siarczan żelaza

    Siarczan żelaza to związek chemiczny składający się z żelaza i siarczanu. Jest stosowany m.in. jako nawóz roślinny oraz w produkcji farb i pigmentów.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Tauryna

    Tauryna to aminokwas, który może mieć działanie lecznicze na organizm człowieka, m.in. wpływa na pracę serca i układu nerwowego.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Tiamina

    Tiamina jest substancją leczniczą, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz metabolizmu węglowodanów. Jest stosowana w leczeniu chorób związanych z niedoborem tej witaminy, takich jak np. beri-beri czy encefalopatia Wernickego-Korsakowa.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Tlenek cynku

    Tlenek cynku to biały proszek o właściwościach antybakteryjnych. Jest stosowany w kosmetykach i lekach przeciwtrądzikowych.
    Substancje Syntetyczne i Biologiczne
  • Tlenek magnezu

    Tlenek magnezu to biały proszek, który jest stosowany jako suplement diety. Jest to związek chemiczny składający się z magnezu i tlenu.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Wapń

    Wapń jest ważnym składnikiem budulcowym kości i zębów. Wapń jest również niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.
    Witaminy i mikro- i makroelementy
  • Witamina B12

    Witamina B12 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwiotwórczego. Jest to substancja rozpuszczalna w wodzie, którą organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować.
    Witaminy i mikro- i makroelementy

Omawiane schorzenia

  • Bezpłodność

    Bezpłodność to stan, w którym para nie jest w stanie zajść w ciążę pomimo regularnych prób. Schorzenie to może mieć różne przyczyny, takie jak zaburzenia hormonalne, problemy z jajowodami czy problemy z jakością nasienia.

Więcej poradników

Wyświetlane poradniki pochodzą z kategorii czytanego artykułu: , , , , , , , .