Kiedy potrzebne są tabletki na energię?

Każdy człowiek w jakiejś chwili swojego życia zaczyna odczuwać brak energii i zmęczenie. Warto wtedy zastanowić się nad suplementacją odpowiednich tabletek, mogących poprawić ten stan. Do najczęstszych przyczyn zmęczenia należą:

• brak odpowiednich składników odżywczych w diecie;
• niedobór snu;
• nadmierny stres;
• depresja lub stany depresyjne;
• cukrzyca lub choroby tarczycy;
• choroby infekcyjne [1].

Jakie składniki mają tabletki na zmęczenie i brak energii?

Składniki, które są stosowane w tabletkach na zmęczenie i brak energii, można podzielić na dwie grupy. Do pierwszej z nich należą substancje pobudzające, które zmniejszają zmęczenie i dodają energii. Do drugiej należą z kolei witaminy i minerały, których niedobór może powodować brak energii. Do najważniejszych składników tego typu preparatów należą:

• żelazo – jego niedobór powoduje zmęczenie, obniżenie wytrzymałości i anemię, jego suplementacja jest szczególnie zalecana wegetarianom i weganom;
• selen – zapewnia prawidłową pracę tarczycy, której nieprawidłowe działanie może prowadzić do odczuwania zmęczenia;
• witaminy z grupy B – ich niedobór, w szczególności B12, prowadzi do braku energii czy szybkiego łapania zadyszki;
• magnez – niski poziom magnezu może prowadzić do zmęczenia psychicznego i fizycznego;
• ashwagandha – działa silnie antyoksydacyjnie, poprawia nastrój, jakość snu, zmniejsza zmęczenie i dodaje energii;
• żeń-szeń – jest jedną z najskuteczniejszych substancji w suplementach diety na zmęczenie, ma właściwości pobudzające, poprawia samopoczucie oraz jakość snu;
• kofeina – znana każdemu substancja pobudzająca, nie należy jej jednak stosować w zbyt dużych dawkach, ponieważ może przynieść efekt odwrotny, należy także pamiętać, że dodaje energii jedynie na krótki czas [1,2].

Tabletki na pobudzenie i energię – przegląd preparatów 

W aptece można spotkać wiele preparatów uzupełniających braki witamin, minerałów czy wręcz mających działanie pobudzające lub zmniejszające zmęczenie. Wybór idealnego preparatu jest trudny, ponieważ zmęczenie może mieć różne podłoża. Jednemu pacjentowi pomoże preparat z magnezem, inny będzie potrzebował witamin z grupy B, a jeszcze inny adaptogenu takiego jak żeń-szeń, dlatego wybór preparatu należy potraktować indywidualnie. Przykładowe zostały opisane poniżej. 

Colfarm Ashwagandha, tabletki 

O produkcie

• każda tabletka zawiera 150 mg wyciągu z ashwagandhy Withania somnifera standaryzowanego na 7,5 mg witanolidów;
• zaledwie 1 tabletka na dobę;
• suplement diety poprawia aktywność umysłową i poznawczą, zmniejsza objawy zmęczenia i wyczerpania organizmu;
• plus za standaryzację wyciągu oraz dawkowanie tylko raz dziennie [3].

Magne B6 stres i zmęczenie 

O produkcie

• każda tabletka zawiera 60 mg magnezu (w postaci cytrynianu), 1,4 mg witaminy B6 oraz 80 mg wyciągu z ashwagandhy Withania somnifera standaryzowanego na 5% witanolidów;
• tylko jedna tabletka dziennie, najlepiej rano;
• suplement diety zmniejsza objawy zmęczenia, stresu i poprawia samopoczucie;
• zaletą preparatu jest standaryzowany wyciąg z ashwagandhy oraz dobrze przyswajalna sól magnezu [4].

Bodymax active, tabletki 

O produkcie

• każda tabletka zawiera 140 mg standaryzowanego wyciągu z żeń-szenia GGE (Panax ginseng C. A. Meyer) zawierającego 8% ginsenozydów, 50 mg wyciągu z białej herbaty (Camellia sinensis), 10 µg witaminy D, 12 mg witaminy E, 90 mg witaminy C, 1,1 mg tiaminy, 1,4 mg ryboflawiny, 16 mg niacyny, 1,4 mg witaminy B6, 200 µg kwasu foliowego, 2,5 µg witaminy B12, 50 µg biotyny, 6 mg kwasu pantotenowego, 225 mg magnezu, 10 mg cynku, 1 mg miedzi, 55 µg selenu i 40 µg chromu;
• zaledwie 1 tabletka dziennie, najlepiej rano po posiłku;
• suplement diety zmniejsza zmęczenie, znużenie oraz dodaje energii;
• dobrze skompletowany preparat witaminowo-minerałowy z żeń-szeniem [5].

Humavit kofeina, kapsułki 

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 200 mg kofeiny bezwodnej;
• stosuje się 1 kapsułkę dziennie na 30-60 minut przed wysiłkiem fizycznym lub umysłowym;
• suplement diety niweluje zmęczenie, dodaje energii oraz poprawia koncentrację;
• może być dobrą alternatywą dla kawy [6].

Swanson Guarana, kapsułki

O produkcie

• każda kapsułka zawiera 500 mg guarany;
• należy stosować zaledwie 1 kapsułkę dziennie;
• suplement diety eliminuje objawy zmęczenia i znużenia [7].

Jakie tabletki na zmęczenie? 

Dla każdego pacjenta, skuteczne preparaty na zmęczenie mogą się od siebie znacznie różnić, dlatego warto w pierwszej chwili zdiagnozować, co jest przyczyną zmęczenia organizmu. Czy są to braki wynikające z diety? A może stres? Niektórzy pacjenci z kolei potrzebują preparatów, które zwyczajnie dodadzą im sił. Z tych względów do wyboru najlepszych tabletek należy podejść indywidualnie. Z pewnością takie działanie będzie najskuteczniejsze i da efekty w postaci redukcji zmęczenia.