Jak rozkręcić laktację?

Każda z narodowości ma własną tradycję wspomagania laktacji — na Dalekim Wschodzie, jest to owies, jęczmień i nieoczyszczony brązowy ryż, w krajach angolsaskich szczególnie popularna jest kozieradka (fenugreek). W Polsce do pobudzenia laktacji najczęściej stosowane są:

• anyż;
• koper włoski;
• koper ogrodowy;
• kminek zwyczajny;
• kmin rzymski;
• melisa lekarska;
• rutowica lekarska;
• pokrzywa zwyczajna;
• kozieradka.

Wymieniona zioła wchodzące w skład mieszanek oraz herbatek laktacyjnych czołowych producentów zielarskich. Matki sięgają po zioła w wielu problemach związanych z laktacją, w tym w stanach pozornego niedoboru pokarmu, ale też w przypadku niedostatecznej produkcji mleka w stosunku do zapotrzebowania, zwłaszcza matki wcześniaków, chorych niemowląt, po cięciu cesarskim. Picie herbatek laktacyjnych korzystanie zwiększa podaż płynów u matki karmiącej. Zioła mlekopędne są bezpieczne dla dziecka, jeśli nie są spożywane w nadmiernych ilościach (w przypadku herbatek dostępnych na polskim rynku typowe dawkowanie to 1-3 szklanki naparu lub napoju z granulatu dziennie. Czy herbatki rzeczywiście działają na fizjologię i psychikę? W sumie to nie jest aż tak istotne. Najważniejsze, aby wypróbować, a przy tym znaleźć odprężenie.

Jaka jest dobra herbata laktacyjna?

Herbaty laktacyjne są popularnym i naturalnym sposobem wspomagania produkcji mleka u matek karmiących piersią. Zawierają starannie dobrane mieszanki ziół, takich jak koper włoski, kozieradka czy anyż, które od wieków są cenione za swoje właściwości pobudzające laktację. Wprowadzenie takiej herbaty do codziennej diety może być wsparciem dla kobiet chcących poprawić lub utrzymać odpowiedni poziom produkcji mleka w sposób bezpieczny i łagodny dla organizmu.

Herbatka dla matek karmiących, zioła do zaparzania

Lactosan, zioła do zaparzania

Jakie saszetki pić na laktację?

Na aptecznych półkach można znaleźć nie tylko herbatki na laktację, zawierające odpowiednio skomponowane mieszanki ziołowe, ale również saszetki do rozpuszczania w mleku, zawierające słód jęczmienny. Doniesienia o prolaktogennym działaniu słodu jęczmiennego były znane od dawna. Badania naukowe wskazały na indukcję wydzielania prolaktyny po spożyciu słodu jęczmiennego, zwłaszcza na jej początkowym etapie, gdy jest zależna od hormonów. Polskie stanowisko grupy ekspertów w sprawie zaleceń żywieniowych dla kobiet podczas laktacji rekomenduje słód jęczmienny jako bezpieczny środek mlekopędny. Poniżej przedstawiamy popularne preparaty apteczne, które mogą rozkręcić laktację.

Lactosan Mama, proszek w saszetkach

Lactofem, proszek

Femaltiker Plus, proszek

Jakie są naturalne metody dobre na laktację?

Nie tylko preparaty apteczne mogą zwiększyć i pobudzić laktację. W tym celu stosuje się także wiele naturalnych metod, które bywaj bardzo skuteczne. Należą do nich:

Ssanie przez dziecko

Jeśli matka ma możliwość często przystawiać dziecko do piersi, powinna to robić. Im skuteczniej i częściej dziecko ssie, tym więcej wytwarza się mleka. Częste ssanie nawet bez uzyskiwania mleka może przyczynić się do wytwarzania prolaktyny. Należy przystawiać dziecko najlepiej do obu piersi przy każdym karmieniu, przynajmniej 8-12 razy na dobę, a nawet częściej (jeśli to możliwe co 1-2 godziny). Matka powinna zrezygnować z podawania dziecku smoczka uspokajacza. Kluczową rolę odgrywa w tym przypadku także prawidłowa technika przystawiania dziecka do piersi. Warto zapytać doradcę laktacyjnego lub położną czy dziecko jest prawidłowo przystawione do piersi i czy ssie efektywnie.

Kontakt „skóra do skóry”

Podczas kontaktu „skóra do skóry” niemowlę dotykiem swoich rąk stymuluje wydzielanie oksytocyny przez organizm matki. Kontakt ten uznaje się za dobrą metodę pobudzania laktacji i zwiększania skuteczności odciągania pokarmu.

Masowanie piersi przed karmieniem i w jego trakcie

Delikatny masaż piersi przed karmieniem pobudzi odruch wypływu mleka. Pierś będzie gotowa i mleko zacznie płynąć, kiedy tylko zostanie przystawione do piersi. Delikatne naciskanie piersi podczas karmienia, pomaga w przemieszczaniu się mleka w stronę sutków, gdyż naśladuje odruch wypływu. Gdy dziecko zaczyna ssać wolniej i wydaje się, że wkrótce straci zainteresowanie jedzeniem, najlepiej w tym przypadku masować całą pierś, tak aby pobudzić w ten sposób wszystkie kanaliki.

Relaks podczas karmienia

Odruch wypływu mleka może zostać zahamowany przez emocjonalne i fizyczne napięcie. Kluczowe jest odłożenie na bok innych spraw, zwłaszcza konfliktogennych i „myśl dzieckiem”. Myśl o karmieniu, o minach i ruchach dziecka oraz o wszystkim, co się w nim tak bardzo podoba. Masowanie dziecka, gładzenie je i przytulanie, to właśnie te wszystkie myśli oraz czynności wywołują przypływ bardzo pomocnych relaksujących hormonów.

Metoda zmiany stron

W tradycyjnych metodach karmienia, dziecko ssie najpierw jedną pierś i robi to tak długo jak chce. Zazwyczaj trwa to 10 minut. Następnie uzupełnia posiłek, jedząc z drugiej piersi, a przy następnym karmieniu kolejność stron zostaje odwrócona. Zmiana piersi zwana też techniką “odbij I przełącz”, działa w następujący sposób. Należy pozwolić, aby dziecko jadło z jednej piersi, aż intensywność ssania i przełykania spadną, a oczy zaczną się zamykać (zwykle trwa to ok. 3-5 minut). Gdy tylko takie oznaki zaczną się pojawiać, powinno się odstawić dziecko od piersi i pozwolić, by mu się odbiło, a następnie przystawić je do drugiej strony. W chwili, w której zmniejszy się nasilenie ssania, ponownie odstawić dziecko, potrzymać w celu odbicia i wrócić do pierwszej piersi. Potem powtarzając wszystkie czynności, wrócić do drugiej.

Zastosowanie tej techniki sprawia, że zostaje uwolnione gęste wysokokaloryczne mleko drugiej fazy. Każdorazowa zmiana pobudza odruch wypływu mleka. Metoda ta przynosi dobre efekty, u dzieci, które są zbyt śpiące lub z innych powodów lenią się przy ssaniu. Częste przekładanie z jednej strony n drugą każe im się obudzić, a odbijanie daje więcej miejsca na mleko w małym żołądku.

Czy dieta mamy karmiącej może rozkręcić laktację?

Prawidłowe odżywianie mamy karmiącej piersią odgrywa istotną rolę w pobudzaniu laktacji. Odpowiednie składniki odżywcze dostarczane do organizmu matki pomagają zapewnić zdrowe i obfite źródło pokarmu dla dziecka.

Aby pobudzić laktację i utrzymać odpowiednią produkcję mleka, matka powinna dostarczać wystarczającą ilość kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i płynów. Oto kilka kluczowych aspektów prawidłowego odżywiania w kontekście pobudzania laktacji:

1. Kalorie: Karmienie piersią może zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne matki. Ważne jest, aby dostarczać wystarczającą ilość kalorii, aby zapewnić wystarczającą energię do produkcji mleka. Zalecane jest spożywanie zdrowych i zróżnicowanych posiłków, które dostarczają nie tylko kalorii, ale także niezbędne składniki odżywcze.
2. Płyny: Nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowej produkcji mleka. Matka powinna pić wystarczającą ilość płynów, takich jak woda oraz soki owocowe lub napoje bezkofeinowe. Właściwe nawodnienie pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia organizmu i produkcję mleka.
3. Białko: Białko jest niezbędne do budowy nowych tkanek i produkcji mleka. Matka powinna spożywać wystarczającą ilość wysokiej jakości białka, takiego jak mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, aby wspomagać proces laktacji.
4. Tłuszcze: Tłuszcze są ważne dla prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Matka powinna wprowadzić zdrowe tłuszcze, takie jak oleje roślinne, awokado i orzechy, do swojej diety.
5. Węglowodany: Węglowodany dostarczają energii potrzebnej do produkcji mleka. Spożywanie zdrowych źródeł węglowodanów, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce, warzywa i rośliny strączkowe, zapewni wystarczającą ilość energii dla matki i mleka dla dziecka.

Gdzie szukać wsparcia?

Jeśli przyszła mama ma wątpliwości dotyczące karmienia piersią lub ma trudności z rozkręceniem swojej laktacji, warto skonsultować się z lekarzem lub doradcą laktacyjnym. Specjaliści ci posiadają wiedzę na temat tego, jakie są najskuteczniejsze metody stymulacji laktacji oraz stosowanie odpowiednich suplementów diety. Dzięki skonsultowaniu się z nimi przyszła mama może w sposób komfortowy i skuteczny rozpocząć karmienie piersią swojego dziecka.