Wypadają Ci włosy? Sprawdź, czy powinnaś stosować krzem na włosy!

Co to jest krzem?

Krzem to pierwiastek oznaczony w układzie okresowym jako Si (łac. silicium) i należy do grupy półmetali. Co ciekawe, jest drugim co do częstości występowania w przyrodzie pierwiastkiem, zaraz po tlenie. Jest niezbędny organizmowi do normalnego funkcjonowania, ale jego ilość w organizmie maleje wraz z wiekiem [1].

Jakie są naturalne źródła krzemu?

Osoba dorosła potrzebuje ok. 20-30 mg krzemu, ale ta ilość jest nawet większa w przypadku starszych osób. W pożywieniu występuje m.in. w warzywach, owocach, płatkach owsianych, otrębach, warzywach strączkowych, pestkach dyni, orzechach, czy chlebie razowym. Jego duże ilości znajdują się w skrzypie polnym i pokrzywie [1,2].

Jakie są właściwości krzemu?

Krzem jest najcześciej stosowany na włosy, ale może mieć także inne zastosowania. Krzem ma następujące właściwości lecznicze:

• Jest częścią tkanki łącznej, z której zbudowane są m.in. naczynia krwionośne, skóra, stawy, kości i ścięgna.
• Pomaga w tworzeniu komórek i w przemianie materii.
• Wspiera produkcję kolagenu, kwasu hialuronowego i elastyny, dzięki czemu poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie.
• Wzmacnia włosy i paznokcie.
• Przyspiesza gojenie kości po złamaniach, bo wpływa na ich odbudowę.
• Chroni przed miażdżycą, zapobiegając odkładaniu się złogów w naczyniach krwionośnych.
• Działa korzystnie przy problemach ze stawami i w chorobach takich jak krzywica.
• Wzmacnia odporność.
• Poprawia pamięć i ułatwia skupienie.
• Wspiera prawidłowe działanie nerek [1,2].

Niedobór krzemu — objawy. Po czym go rozpoznać?

Odpowiednia ilość krzemu w organizmie ma ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji fizycznej. Gdy jego poziom spada, ciało zaczyna wysyłać wyraźne sygnały, które łatwo zauważyć na co dzień. Zbyt niski poziom krzemu w organizmie może dawać następujące symptomy:

• pogorszenie kondycji skóry np. zmiany skórne, dłuższe gojenie się ran czy  cellulit;
• gorszy stan włosów, ich częstsze wypadanie, większa łamliwość, łupież, szybsze siwienie czy rozdwajanie końcówek;
• łamliwość i rozdwajanie się paznokci;
• pogorszenie się kondycji stawów i kości;
• obniżenie odporności;
• zaburzenia wzrostu u dzieci;
• obfite miesiączki u kobiet [1,3].

Krzem na włosy — jak działa?

Jak wspomniano, niedobór krzemu może spowodować wypadanie i kruszenie się włosów. Aby temu przeciwdziałać, należy dostarczać odpowiednią ilość krzemu na włosy wraz z pożywieniem. Jeżeli nie jest to możliwe, to należy włączyć jego suplementację w postaci roztworu, tabletek czy kapsułek. Pewne efekty może dać również stosowanie preparatów zawierających krzem miejscowo na włosy, np. w postaci szamponów czy specjalnych maseczek. Odpowiednia ilość krzemu w organizmie hamuje nadmierną utratę włosów i wzmacnia cebulki włosów, dlatego suplementacja organicznego krzemu na włosy jest szczególnie wskazana dla osób, które zmagają się z problemem łysienia [1,3].

Jaki krzem jest najlepiej przyswajalny?

Sama zawartość krzemu, nawet w dużych ilościach w pożywieniu czy preparatach, nie gwarantuje zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na ten pierwiastek. Ważne jest, aby jego forma miała odpowiednią przyswajalność, a co za tym idzie, dobrze się wchłaniała. Zatem jaki krzem jest najlepiej przyswajalny? Do takich form krzemu należą kwas krzemowy i kwas ortokrzemowy, dlatego przy wyborze preparatów warto, aby miały one w swoim składzie krzem organiczny [1].

Kapsułki i tabletki z krzemem — przegląd preparatów z apteki

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów z krzemem, które mają wspierać skórę, włosy, paznokcie, a także kości i stawy. Wśród nich najpopularniejsze są kapsułki i tabletki, dostępne bez recepty w aptekach. Poniżej przedstawiamy przegląd wybranych preparatów, które warto rozważyć.

Solgar Krzem Oceaniczny z alg czerwonych, kapsułki

O produkcie

• 1 kapsułka zawiera 399,6 mg sproszkowanych alg czerwonych (Lithothamnium calcareum), w tym 100 mg wapnia oraz 54 mg krzemionki.
• nie zawiera cukrów i skrobi;
• jest koszerny i może być stosowany przez wegan i wegetarian;
• kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed jego zastosowaniem;
• jest zarejestrowany jako suplement diety, nie produkt leczniczy [4].

Maxi Krzem, kapsułki

O produkcie

• bogaty skład, dużo różnych składników oprócz krzemu, które wpływają m.in. na poprawę kondycji włosów;
• tylko 1 kapsułka dziennie;
• kobiety będące w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tego suplementu diety;
• jest zarejestrowany jako suplement diety, nie produkt leczniczy [5].

Silicum + H (Krzem+Biotyna), tabletki

O produkcie

• tylko 1 tabletka dziennie;
• 1 tabletka zawiera 15 mg krzemu i 75 µg biotyny.
• prosty skład, dla osób którym zależy tylko na krzemie i biotynie, które są najważniejszymi składnikami poprawiającymi wygląd włosów;
• kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tego preparatu;
• jest zarejestrowany jako suplement diety, nie produkt leczniczy [6].

Krzem do picia — przegląd preparatów. Co kupisz w aptece?

Suplementy z krzemem w płynnej formie cieszą się rosnącą popularnością ze względu na łatwość stosowania i dobrą przyswajalność. Krzem do picia często wybierany jest przez osoby dbające o kondycję skóry, włosów, paznokci oraz układu kostno-stawowego. Sprawdź, jakie preparaty w płynie znajdziesz w aptekach.

Silidrop + bor, krople

O produkcie

• 15 ml płynu zawiera 5 mg krzemu organicznego i 3 mg boru.
• wysokoprzyswajalny krzem;
• łatwy do stosowania, w szczególności przez osoby mające problemy z połykaniem tabletek lub kapsułek;
• brak informacji na temat stosowania przez kobiety karmiące lub będące w ciąży;
• jest suplementem diety [7].

Organic Krzem, proszek w saszetce

O produkcie

• 1 saszetka zawiera 3 g ziela skrzypu polnego, w tym 44 mg krzemu oraz 1 g owocu dzikiej róży, 0,5 g ziela pokrzywy zwyczajnej i 0,5 g ziela rdestu ptasiego.
• zawiera tylko mieszankę różnych ziół i owoców bez żadnych dodatków;
• może zastąpić ciepły napój taki jak herbatka;
• brak informacji na temat stosowania przez kobiety karmiące lub będące w ciąży;
• jest suplementem diety;
• bardziej problematyczny w przygotowaniu niż stosowanie tabletek czy płynu [8].

Podsumowanie

Krzem jest jednym z pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Występuje m.in. w nerkach, wątrobie, kościach, skórze, śledzionie i płucach. Poziom krzemu w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego jego suplementacja może okazać się konieczna. Dobrymi źródłami krzemu są m.in. zboża, warzywa, takie jak marchew, buraki, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, owoce, w szczególności banany. Warto rozważyć również jego suplementację. Na rynku dostępne są kapsułki, tabletki, płyny czy saszetki do sporządzania roztworów. W zależności od preferencji warto wybrać suplement diety odpowiedni dla siebie.