Pokrzywa do picia oraz w tabletkach – dawkowanie, właściwości i przeciwwskazania

Jakie właściwości ma pokrzywa?

Pokrzywa zwyczajna (łac. Urtica dioica) jest powszechnie występującą, i znaną ze swoich właściwości leczniczych, rośliną. Zawiera duże ilości witaminy C, która korzystnie wpływa na odporność organizmu, poprawia trawienie i metabolizm oraz przyspiesza usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Pokrzywa zawiera również witaminy z grupy B, które mają szereg korzystnych działań na organizm, w tym przyspieszają regenerację nerwów.

Kolejną ważną witaminą dla zdrowia, a występującą w pokrzywie, jest witamina K. Pomaga ona m.in. w szybszym gojeniu się ran, korzystnie wpływa na krzepliwość krwi oraz wspomaga mineralizację kości. W pokrzywie można znaleźć również glikozydy flawonoidowe, które podobnie jak witamina C wzmacniają odporność. Dodatkowo pokrzywa jest cennym źródłem składników mineralnych takich jak krzem, żelazo, magnez, potas, jod, fosfor, i wapń. Można w niej znaleźć również m.in. fitosterole, flawonoidy, olejki eteryczne czy kwasy organiczne. Reasumując, pokrzywa ma szereg korzystnych właściwości leczniczych:

• poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci;
• zmniejsza napięcie i stres;
• poprawia metabolizm;
• redukuje nadmiar wody z organizmu;
• poprawia trawienie;
• wykazuje działanie przeciwbakteryjne;
• uzupełnia braki witamin i soli mineralnych;
• ma działanie przeciwkrwotoczne [1].

Preparaty z pokrzywą — co można kupić w aptece?

Pokrzywa na aptecznych półkach występuje pod różną postacią. Można ją dostać w tabletkach i kapsułkach, jak również w formie ziół do zaparzania.

Pokrzywa w tabletkach i kapsułkach

Tabletki zawierające wyciąg z ziela pokrzywy wpływają korzystnie na kondycję paznokci, włosów, kości i stawów. Wspomagają również układ odpornościowy i poprawiają ogólną witalność organizmu.

Pokrzywa Colfarm, tabletki powlekane

O produkcie

• 1 tabletka zawiera 150 mg wyciągu z ziela pokrzywy,  w przeliczeniu na 900 mg suszonego ziela pokrzywy;
• osoby dorosłe stosują 1 tabletkę 3 razy dziennie (przed lub w trakcie posiłku) [2].

Pokrzywa dla zdrowia i urody, tabletki

O produkcie

• 1 tabletka zawiera 150 mg ekstraktu 10:1 z ziela pokrzywy (Urtica dioica);
• osoby dorosłe powinny przyjmować 4 tabletki na dobę [3].

Pokrzywa zwyczajna, kapsułki

O produkcie

• 1 kapsułka zawiera 350 mg ekstraktu z liści pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica), w tym 3,5 mg krzemionki;
• należy przyjmować 1 kapsułkę dziennie [4].

Pokrzywa do picia

Pokrzywa występuje również w postaci gotowych saszetek lub sypkich ziół do zaparzania. Poniżej przedstawiamy przykładowe preparaty w takiej formie.

Fix Pokrzywa Herbapol Lublin, saszetki

O produkcie

• 1 saszetka zawiera 1,5 g liścia pokrzywy (Urticae folium);
• należy stosować 1 szklankę naparu 3-4 razy dziennie (nie dłużej niż przez 2-4 tygodnie) [5].

Liść pokrzywy Flos, zioło pojedyncze

O produkcie

• 1 g produktu zawiera 1 g liścia pokrzywy;
• młodzież powyżej 12 lat i osoby dorosłe stosują 2-3 razy dziennie po 1 szklance naparu [6].

Jak często pić herbatę z pokrzywy?

Częstotliwość picia herbaty z pokrzywy zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji zdrowotnych. Nie ma jednego określonego schematu, który pasowałby do wszystkich. Jednak istnieje kilka wskazówek dotyczących częstotliwości picia herbaty z pokrzywy:

1. Zapewnienie zrównoważonego spożycia: Herbatę z pokrzywy można pić codziennie lub kilka razy w tygodniu, aby korzystać z jej potencjalnych korzyści zdrowotnych.
2. Dostosowanie do indywidualnych potrzeb: Ze względu na różne czynniki, takie jak ogólny stan zdrowia, cel picia herbaty z pokrzywy (np. wsparcie układu odpornościowego, redukcja stanu zapalnego, oczyszczenie organizmu), można dostosować częstotliwość spożycia. Niektóre osoby mogą korzystać z codziennego picia, podczas gdy inne mogą preferować kilka razy w tygodniu.
3. Konsultacja z profesjonalistą zdrowotnym: Jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z picie herbaty z pokrzywy, zawsze warto porozmawiać z lekarzem lub innym profesjonalistą zdrowotnym. Mogą oni ocenić Twoje indywidualne potrzeby i zalecić odpowiednią częstotliwość picia.

Napar i herbata z pokrzywy — jak je przyrządzić?

Aby sporządzić 200 ml naparu z pokrzywy, należy jedną, czubatą łyżkę pokruszonego świeżego lub suszonego zioła pokrzywy, zalać wrzątkiem i pozostawić pod przykryciem do ostygnięcia. Tak sporządzona herbatka, poza docenianymi przez wielu walorami smakowymi, dostarcza szeregu wymienionych wcześniej witamin i minerałów oraz ma szereg korzystnych działań, w szczególności związanych z układem trawiennym. Jak często należy pić herbatę z pokrzywy? Z reguły zaleca się ją pić na czczo 1 lub 2 razy na dobę [1,6].

Jak zrobić sok z pokrzywy?

Do przygotowania ok. 1 litra soku pokrzywy potrzebne będzie trzy kilogramy liści z młodych pokrzyw. Liście mieli się w blenderze, a do zmielonych liści dodaje się ok. 1 litra wrzącej wody i delikatnie gotuje na wolnym ogniu przez 15 minut. Powstały napar przecedza się, aby pozbyć się resztek liści. Następnie dodaje się ok 200 g cukru i odrobinę soku z cytryny. Tak powstały sok, można pasteryzować, co wydłuża jego czas przydatności do spożycia [1].

Jakie skutki uboczne ma pokrzywa?

Lista potencjalnych działań niepożądanych i przeciwwskazań do stosowania preparatów z pokrzywy jest zdecydowanie krótsza, niż ta mówiąca o jej korzystnych właściwościach dla zdrowia. Sok z pokrzywy nie jest polecany pacjentom przyjmującym leki przeciwcukrzycowe oraz mającym problemy z nerkami lub układem moczowo-płciowym. Przeciwwskazaniem do stosowania pokrzywy jest również stwierdzony podwyższony poziom żelaza we krwi. Pomimo że pokrzywa wykazuje działanie antyhistaminowe, to w szczególności w wyższych dawkach może powodować różnego rodzaju reakcje alergiczne. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem preparatów zawierających pokrzywę [1].

Kiedy nie wolno pić pokrzywy?

Niektóre osoby powinny unikać picia naparu z pokrzywy ze względu na możliwe skutki uboczne lub interakcje z innymi lekami. Oto kilka sytuacji, w których nie jest zalecane picie pokrzywy:

1. Ciąża i karmienie piersią: Pokrzywa może wpływać na hormonalną równowagę i nie ma wystarczających badań naukowych, które potwierdzają jej bezpieczeństwo w ciąży i podczas karmienia piersią.
2. Niewydolność nerek: Osoby z niewydolnością nerek lub jakimiś chorobami nerek powinny unikać naparu z pokrzywy, ponieważ może to wpływać na metabolizm niektórych substancji w organizmie.
3. Interakcje z lekami: Pokrzywa może wpływać na działanie niektórych leków, takich jak leki moczopędne, leki przeciwkrzepliwe, leki na cukrzycę i niektóre leki przeciwbólowe. Dlatego ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, zanim rozpoczniesz picie naparu z pokrzywy.

Podsumowanie

Pokrzywa, znana ze swoich licznych właściwości zdrowotnych, jest popularnym składnikiem suplementów i produktów aptecznych. Zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspierają układ odpornościowy, poprawiają kondycję skóry i włosów oraz mogą pomóc w leczeniu anemii. W aptekach dostępne są herbatki, kapsułki i ekstrakty z pokrzywy, które można stosować na co dzień.