Magnez na serce – najlepsze formy, preparaty i zalecenia zdrowotne

Czy wpływ magnezu na serce to prawda?

Czy magnez wpływa na pracę serca? Zdecydowanie tak. Magnez wpływa na układ sercowo-naczyniowy w wielu aspektach. Przede wszystkim chroni przed arytmią, nadciśnieniem tętniczym i zawałem serca. Oprócz potasu to jeden z najważniejszych pierwiastków potrzebnych do prawidłowej pracy serca. Magnez to pierwiastek szczególnie istotny dla pobudliwości nerwowo-mięśniowej (działa przeciwnie do wapnia). Zmniejsza pobudliwość mięśnia sercowego, zapobiegając niedoborom tlenu i arytmii. Z tego względu pacjenci często pytają, jaki magnez brać przy nadciśnieniu, jaki magnez wybrać przy kołataniu serca albo po prostu – jaki magnez jest najlepszy. Tego wszystkiego dowiecie się z naszego artykułu. Najpierw dowiedzmy się, do czego może prowadzić jego niedobór [1]. 

Czy niedobór magnezu jest groźny?

Zmniejszenie stężenia tego pierwiastka we krwi nazywane jest hipomagnezemią. Stan ten powoduje „ucieczkę” potasu z komórek, prowadząc do hipokaliemii, czyli obniżenia poziomu potasu. Obniżony poziom magnezu zaburza także syntezę i wydzielanie parathormonu (PTH), wywołując hipokalcemię (niedobór wapnia). To wszystko brzmi zawile i skomplikowanie, ale sedno problemu jest następujące. Hipokaliemia i hipokalcemia powodują zaburzenia pracy serca i objawy przedstawione poniżej [1]. 

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Niedobory magnezu występują stosunkowo często i mogą uwidaczniać się w postaci różnych symptomów. Do najczęstszych objawów niedoboru magnezu należą między innymi:

• ból w klatce piersiowej – z powodu niewystarczającej ilości tego pierwiastka dochodzi do skurczu naczyń krwionośnych. Jeśli skurczą się tętnice wieńcowe, zaopatrujące mięsień sercowy w tlen, pojawia się silny, gniotący ból za mostkiem;
• nadciśnienie tętnicze;
• kołatanie serca – przedwczesne pobudzenia nadkomorowe i komorowe, migotanie przedsionków, a w skrajnych przypadkach częstoskurcz komorowy.

Magnez na serce jest potrzebny. To już wiemy. Ile potrzeba tego pierwiastka, aby najważniejszy narząd naszego organizmu działał poprawnie?

Jaka jest zalecana dawka magnezu na dzień?

Dobowe zapotrzebowanie na magnez zależy od wieku, płci i aktualnego stanu organizmu. Zgodnie z aktualnymi normami zalecane dzienne spożycie (RDA) magnezu dla dorosłych mężczyzn wynosi 420 mg, a dla kobiet 310-320 mg. Wyższe zapotrzebowanie mają dorastające dziewczęta (360 mg, czyli więcej niż dorosłe kobiety) oraz kobiety w ciąży – do 400 mg na dobę [2].

Tymczasem badania epidemiologiczne przeprowadzone w Polsce w ramach Narodowego Programu Zdrowia wykazały, że przeciętne spożycie magnezu wśród dorosłych Polaków wynosi 309 mg na dobę, przy czym mężczyźni przyjmują z dietą średnio 338 mg, a kobiety 279 mg magnezu dziennie. Niedostateczne spożycie tego składnika stwierdzono u ponad połowy osób w wieku 19-64 lata (53%), a w grupie wiekowej powyżej 65 lat problem ten dotyczył aż 70% badanych [2]. Oznacza to, że uwzględniając typową dietę, przeciętny Polak powinien uzupełniać dziennie około 80 mg magnezu, a Polka około 40 mg, aby pokryć zalecane dzienne zapotrzebowanie.

Jaki jest najlepszy magnez na kołatanie serca?

Dostępność preparatów z magnezem jest olbrzymia. Niestety jakość wielu z nich pozostawia sporo do życzenia. Zawsze warto zwrócić uwagę na to, ile jonów magnezowych zawiera dany preparat oraz w postaci jakiego związku występuje. Warto zwrócić uwagę czy jest zarejestrowany jako suplement diety, czy jako lek.

Co do form magnezu – często zdarza się, że tańsze suplementy zawierają w swoim składzie tlenek magnezu. Nie rozpuszcza się on w wodzie, więc jego przyswajalność jest znikoma, a właściwie żadna. Najlepszy magnez powinien mieć postać soli organicznej (np. mleczanu magnezu, jak w leku Magvit B6). To wysoko przyswajalne związki magnezu, tak samo jak chlorek magnezu, który zaliczany jest do związków nieorganicznych.

Warto jednak pamiętać, że sama forma chemiczna to nie wszystko, kluczowe znaczenie ma również to, gdzie w przewodzie pokarmowym magnez zostanie uwolniony. Ze względu na to, że głównym miejscem wchłaniania magnezu jest jelito cienkie (a konkretnie jelito czcze), szczególnie warto zwrócić uwagę na tabletki dojelitowe. Są one pokryte specjalną otoczką, która nie rozpuszcza się w kwaśnym środowisku żołądka, a dopiero w jelicie cienkim, dzięki czemu praktycznie cała dawka magnezu trafia tam, gdzie jego wchłanianie jest najefektywniejsze. Dla porównania, w przypadku zwykłych tabletek powlekanych, do jelita cienkiego dociera zaledwie ok. 16% przyjętej dawki. Dodatkowym atutem tabletek dojelitowych jest to, że nie podrażniają błony śluzowej żołądka, co ma szczególne znaczenie dla osób z problemami żołądkowymi, np. chorobą wrzodową [3,4].

Jaki najlepszy magnez wybrać z apteki?

Preparaty z magnezem na nadciśnienie, kołatanie serca i arytmię nie różnią się zazwyczaj niczym od zwykłych leków czy suplementów z magnezem. Jeśli chodzi o to, jaki magnez przy nadciśnieniu warto wybrać, to należy skupić się na dodatkowych składnikach. Naturalnym środkiem, który w bardzo niewielkim stopniu obniża ciśnienie, jest głóg. Jaki magnez kupić na kołatanie serca? Wśród najpopularniejszych można wyróżnić te przedstawione poniżej.

MAGVIT B6tabletki, 48 mg + 5 mg

Lek dostępny bez recepty

O leku

• Formuła Magvit B6 zostałą opracowana tak, aby magnez uwalniał się w miejscu o najwyższej wchłanialności, co pozwala ograniczyć dawkowanie do 2 tabletek na dobę;^1,2,3
• jedna tabletka zawiera 48 mg jonów magnezu (w postaci mleczanu magnezu) oraz 5 mg witaminy B6;
• przeznaczony do uzupełniania niedoborów magnezu i witaminy B6 oraz jako wsparcie w wybranych zaburzeniach pracy serca i mięśni;
• stosowany profilaktycznie m.in. w stanach przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego oraz w okresach zwiększonego wysiłku i stresu;
• witamina B6 zwiększa efektywność wchłaniania magnezu o około 40%, dzięki czemu wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie;
• magnez w produkcie Magvit B6 występuje w formie bardzo dobrze przyswajalnej soli organicznej (mleczan magnezu);
• kształt i otoczka tabletki ułatwiają połykanie;
• tabletka dojelitowa łagodna dla żołądka – uwalnia substancje czynne dopiero w jelicie cienkim;
• może być stosowany u dorosłych i młodzieży od 12. roku życia;
• w przypadku kobiet ciężarnych i karmiących piersią lek może być stosowany wyłącznie w porozumieniu z lekarzem;
• dostępny w opakowaniach po 50 tabletek.

1. A. Jabłecka, K. Korzeniowska, A. Skołuda, A. Cieślewicz; Preparaty magnezu Farmacja Współczesna 2011; 4: 29-32
2. J. Masiakowski, Porównanie uwalniania substancji aktywnych z dwóch wybranych preparatów magnezowych przeprowadzone w farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych, Terapia i Leki, 2001/XXI/LI/5
3. przy dawkowaniu 1 raz na dobę 2 tabletki lub 2 razy na dobę 1 tabletka

Wskazania

Produkt stosuje się w przypadku zmęczenia, stresu, osteoporozy, nadpobudliwości, niewydolności serca, zaburzeń snu, bólu mięśni, niedoboru magnezu, niedobór witaminy b6 oraz nadciśnienia tętniczego.

Dawkowanie

Dla osób dorosłych oraz dzieci w wieku 12 lat i powyżej, zalecane dawkowanie w celach profilaktycznych wynosi 2 tabletki raz na dobę lub 1 do 2 tabletek przyjmowanych dwa razy na dobę. Dla młodszych dzieci należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania. W przypadku stosowania leku w celach leczniczych, należy przestrzegać wyłącznie zaleceń lekarza.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Czy warto brać magnez przy nadciśnieniu?

Jeśli zastanawiasz się, jaki magnez przy nadciśnieniu wybrać i czy w ogóle warto go stosować, to już odpowiadamy na pytanie. Niedobory magnezu mogą powodować problemy z pracą serca i podwyższenie ciśnienia krwi. Z tego względu warto dbać o jego prawidłowe stężenie. Jaki magnez stosować przy nadciśnieniu? Najlepiej wybierać tabletki lub kapsułki z formami organicznymi zarejestrowane jako lek. Jeśli stosujesz leki na nadciśnienie, to musisz uważać na potas, który czasami znajduje się w preparatach z magnezem. Przy niektórych jego suplementacja jest wskazana, przy niektórych nie. Omów to z lekarzem lub farmaceutą. Możesz wybrać też magnez z głogiem, który dobrze wpływa na serce, ale pamiętaj, że to nie zastąpi leków na nadciśnienie.

Czy magnez obniża tętno?

Jak zostało już wcześniej powiedziane, niedobory magnezu mogą spowodować kołatanie serca i arytmię. Czy magnez obniża tętno? Nie jest to pierwiastek, który wyraźnie zmniejszy nam szybkość bicia serca, ale jego niedobór może rozregulować pracę narządu, co może objawiać się, np. podwyższonym tętnem. Z tego względu suplementacja magnezu jest odpowiednia dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi oraz chcącymi działać prewencyjnie. A jak dokładnie niedobór magnezu wpływa na pracę serca?

Która z arytmii jest typowa dla niedoboru magnezu?

Niedobór magnezu określany jako hipomagnezemia może prowadzić do poważnych zaburzeń rytmu serca, w tym migotania przedsionków oraz częstoskurczu komorowego. Te arytmie są wynikiem wpływu magnezu na równowagę elektrolitową i funkcję mięśnia sercowego, ponieważ pierwiastek ten stabilizuje błony komórkowe i wspiera działanie kanałów jonowych. Typowymi objawami mogą być kołatanie serca i przyspieszone bicie serca. Leczenie obejmuje suplementację magnezu, która może znacząco poprawić stan pacjenta [5].

Podsumowanie

Magnez odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, dlatego warto wiedzieć, jaki magnez na kołatanie serca wybrać. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do arytmii, w tym migotania przedsionków, które jest jedną z typowych arytmii związanych z niskim poziomem magnezu. Regularna suplementacja pomaga nie tylko zapobiegać takim problemom, ale również wspierać leczenie nadciśnienia – odpowiedź na pytanie, jaki magnez przy nadciśnieniu wybrać, wskazuje na leki lub suplementy w formie soli organicznych. Choć magnez nie wpływa bezpośrednio na obniżenie tętna, jego niedobór może skutkować zaburzeniami, które zwiększają puls, dlatego warto go stosować także prewencyjnie. Wybierając najlepszy preparat, warto zwrócić uwagę na skład i przyswajalność. Takie formy jak mleczan czy cytrynian będą najbardziej skuteczne. Dzięki właściwej suplementacji można zadbać o serce, unikając poważnych konsekwencji zdrowotnych.