• Czym jest pulsoksymetr i jak działa to małe urządzenie?
• Jakie wyniki saturacji są prawidłowe, a jakie wymagają reakcji?
• Jak prawidłowo wykonać pomiar, aby uzyskać wiarygodny wynik?
• Kiedy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe?
• Jak wybrać pulsoksymetr dla dorosłego i dla dziecka?
• Ile kosztują pulsoksymetry w aptece?
• Co może zakłócać dokładność pomiaru?
• Jak dbać o pulsoksymetr, aby służył przez lata?

Co to jest pulsoksymetr i jak działa?

Pulsoksymetr to niewielkie urządzenie medyczne służące do pomiaru poziomu tlenu we krwi (saturacji SpO2) oraz tętna. Działa w sposób bezinwazyjny, gdyż nie wymaga nakłuwania skóry ani pobierania krwi. Wystarczy założyć klips na palec i odczekać chwilę na wynik.

Urządzenie emituje czerwone i podczerwone światło przenikające przez skórę. Hemoglobina, czyli białko odpowiedzialne za transport tlenu w krwi, pochłania różne ilości światła w zależności od stopnia utlenowania. Czujnik analizuje te różnice i przelicza je na wartość procentową widoczną na ekranie.^1,2,3

Najczęściej spotykaną formą tego urządzenia jest pulsoksymetr napalcowy, dostępny w aptekach i sklepach medycznych. Pomiar trwa niedługo, jest całkowicie bezbolesny i można go wykonać samodzielnie w domu. Na wyświetlaczu pojawiają się dwie wartości: SpO2 (saturacja wyrażona w procentach) oraz PR lub bpm (tętno, czyli liczba uderzeń serca na minutę).⁴

Co mierzy pulsoksymetr i jakie wyniki są prawidłowe?

Pulsoksymetr rejestruje dwa parametry: saturację krwi tlenem (SpO2) oraz częstość tętna. U zdrowej osoby prawidłowa saturacja mieści się w przedziale 95-100%, natomiast tętno w spoczynku powinno wynosić 60-100 uderzeń na minutę. Warto pamiętać, że u pacjentów z przewlekłymi chorobami płuc wartości te mogą się nieznacznie różnić, dlatego lekarz prowadzący powinien wówczas określić indywidualną normę.^5,6

Jak interpretować wyniki? Saturacja w zakresie 95-100% świadczy o prawidłowym dotlenieniu organizmu. Wartości 93-94% wymagają konsultacji lekarskiej, zwłaszcza gdy utrzymują się dłużej lub towarzyszą im inne objawy. Saturacja na poziomie 92% lub niższym stanowi sygnał alarmowy wymagający pilnej pomocy medycznej, czyli wezwania pogotowia. Pamiętaj, by nie mylić saturacji (SpO2 w procentach) z tętnem (PR w uderzeniach na minutę), gdyż są to dwa odrębne parametry.^7,8

Dlaczego warto monitorować poziom tlenu we krwi?

Monitorowanie saturacji ma istotne znaczenie, ponieważ spadek poziomu tlenu we krwi nie zawsze objawia się w sposób wyraźny. Lekarze określają to zjawisko mianem „cichej hipoksji” (niedotlenienia) – organizm stopniowo przyzwyczaja się do niedoboru tlenu, przez co pacjent może nie odczuwać żadnych dolegliwości mimo niebezpiecznie niskiej saturacji. Pulsoksymetr umożliwia wykrycie takich problemów, zanim staną się poważne.¹

Tlen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki w organizmie, a jego niedobór może prowadzić do uszkodzenia serca, mózgu i innych narządów. Osoby cierpiące na astmę, POChP (przewlekłą obturacyjną chorobę płuc), choroby serca oraz przechodzące infekcje dróg oddechowych są szczególnie narażone na spadki saturacji. Regularne pomiary pozwalają śledzić przebieg choroby i oceniać skuteczność stosowanego leczenia.⁹

Jak prawidłowo wykonać pomiar pulsoksymetrem?

Aby uzyskać wiarygodny wynik, należy odpowiednio przygotować się do pomiaru. Palec powinien być czysty, suchy i ciepły, gdyż zimne dłonie mogą zafałszować wyniki ze względu na zwężenie naczyń krwionośnych. Przed badaniem trzeba usunąć lakier do paznokci (szczególnie w ciemnych kolorach: czarnym, niebieskim, zielonym) oraz sztuczne paznokcie, które blokują światło emitowane przez urządzenie. Wykonanie pomiaru krok po kroku wygląda następująco:^1,2

• odpoczywaj przez około 5 minut przed badaniem;
• usiądź wygodnie i oprzyj rękę na klatce piersiowej lub stole;
• włóż palec wskazujący lub środkowy do klipsa tak, aby paznokieć był skierowany do góry;
• włącz urządzenie i pozostań nieruchomo;
• poczekaj co najmniej minutę, aż wynik się ustabilizuje (nie zmienia się przez 5 sekund);
• zapisz wynik wraz z datą i godziną.^1,10

Zaleca się wykonywanie pomiarów regularnie o stałych porach dnia, na przykład rano, w południe i wieczorem. Prowadzenie dzienniczka z zapisanymi wynikami ułatwi lekarzowi ocenę przebiegu choroby.¹

Kiedy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe?

Jeśli saturacja spadnie do 92% lub mniej, należy niezwłocznie wezwać pogotowie pod numerem 112. Istnieją również inne objawy alarmowe, przy których nie należy zwlekać z wezwaniem karetki:^5,8,10

• niemożność dokończenia krótkiego zdania z powodu duszności;
• gwałtowne nasilenie duszności w ciągu godziny;
• odkrztuszanie krwi;
• utrata przytomności lub nadmierna senność;
• zimna, spocona skóra o bladym lub plamistym zabarwieniu;
• sinienie warg, języka lub paznokci;
• silny ból lub ucisk w klatce piersiowej;
• bardzo szybkie lub nieregularne bicie serca;
• znaczne zmniejszenie lub zatrzymanie oddawania moczu.

Dzwoniąc pod numer 112, przekaż dyspozytorowi odczyt z pulsoksymetru oraz opisz wszystkie niepokojące objawy. Te informacje pozwolą służbom ratunkowym odpowiednio przygotować się do interwencji.¹⁰

Przykładowe pulsoksymetry dostępne w aptece

Zakup pulsoksymetru w aptece to bezpieczny wybór – apteki oferują wyroby medyczne sprawdzone pod kątem jakości. Ceny wahają się od około 50 zł do 150 zł. Przy wyborze urządzenia warto zwrócić uwagę na oznaczenie CE, które potwierdza zgodność z normami dokładności. Poniżej przedstawiamy przykładowe modele dla różnych grup wiekowych, ale należy pamiętać, że liczba dostępnych na rynku pulsykometrów jest znacznie większa .¹¹

Pempa Pulsoksymetr napalcowy OXY100, pulsoksymetr napalcowy

O produkcie

• wyrób medyczny dla dorosłych;
• mierzy saturację SpO2 oraz tętno;
• zakresy pomiaru to 35-99% dla saturacji i 30-250 bpm dla tętna;
• łatwy w obsłudze, uruchamiany jednym przyciskiem;
• duży, czytelny wyświetlacz LED;
• działa bardzo dobrze nawet w jasnym świetle słonecznym;
• posiada oznaczenie CE;
• zasilany bateriami AAA;
• cena orientacyjna: 80-100 zł.

Pulsoksymetr Jumper JPD-500E, pulsoksymetr napalcowy

O produkcie

• wyrób medyczny dla dorosłych;
• mierzy saturację, tętno i współczynnik perfuzji;
• zakres pomiaru to 35-100% dla saturacji i 25-250 bpm dla tętna;
• posiada ekran OLED i funkcję automatycznego wyłączania;
• łatwy w obsłudze – pomiar za pomocą jednego przycisku;
• posiada oznaczenie CE;
• zasilany bateriami AAA;
• do opakowania dołączony futerał na pulsoksymetr;
• cena orientacyjna ok. 80 zł.

TECH-MED Pulsoksymetr TM-PX30, pulsoksymetr napalcowy

O produkcie

• wyrób medyczny dla dorosłych;
• pomiar saturacji SpO2 i tętna;
• zakres pomiaru to 70-100% dla saturacji i 25-250 bpm dla tętna;
• wyświetlacz OLED;
• posiada funkcję anty-ruch, która zapewnia dokładność pomiaru pomimo poruszania pacjenta;
• posiada certyfikat CE;
• zasilany bateriami AAA;
• cena orientacyjna: 100-110 zł.

Little Doctor Pulsoksymetr MD300C23, pulsoksymetr napalcowy

O produkcie

• wyrób medyczny dla dorosłych;
• pomiar saturacji SpO2 i tętna;
• zakres pomiaru to 70-100% dla saturacji i 30-250 bpm dla tętna;
• kompaktowy i lekki, posiada funkcję automatycznego wyłączania;
• posiada 6 wariantów wyświetlania;
• posiada certyfikat CE;
• zasilany bateriami AAA;
• cena orientacyjna: 90-120 zł.

HELPMEDI PulsoCare CMS50Q1 „Myszka”, pulsoksymetr pediatryczny napalcowy

O produkcie

• wyrób medyczny;
• przeznaczony dla dzieci powyżej 10 kg;
• pomiar saturacji SpO2 i tętna;
• zakres pomiaru to 70-100% dla saturacji i 30-250 bpm dla tętna;
• obudowa w kształcie myszki;
• niewielki i lekki (ok. 50 g);
• wyświetlacz LCD z regulacją jasności;
• pozwala na odczyt wyników w różnych formach graficznych;
• zasilany bateriami AAA;
• cena orientacyjna: 105-130 zł.

Pulsoksymetr BEURER PO 13 KIDS, pulsoksymetr pediatryczny napalcowy

O produkcie

• wyrób medyczny;
• przeznaczony dla dzieci o wadze 10-40 kg;
• pomiar saturacji SpO2 i tętna;
• zakres pomiaru to 70-100% dla saturacji i 30-250 bpm dla tętna;
• bardzo prosty pomiar;
• kolorowa obudowa w kształcie głowy żyrafy;
• lekki i przenośny;
• funkcja automatycznego wyłączania;
• duży, czytelny wyświetlacz OLED;
• zasilany bateriami AAA;
• cena orientacyjna: 105-140 zł.

Pulsoksymetr dla dzieci – na co zwrócić uwagę?

Wybierając pulsoksymetr dla dziecka, należy zadbać o odpowiednie dopasowanie do małych paluszków. Dzieci o masie ciała poniżej 30 kg (orientacyjnie do 9-10 roku życia) potrzebują specjalnych urządzeń pediatrycznych wyposażonych w mniejsze czujniki. Użycie modelu przeznaczonego dla dorosłych może dawać niedokładne wyniki, ponieważ palec dziecka nie wypełnia całkowicie przestrzeni w klipsie. Pulsoksymetry dziecięce często mają kolorowe obudowy w kształcie zwierzątek, co pomaga zmniejszyć lęk malucha przed badaniem.¹²

Badanie u dzieci wymaga cierpliwości – maluchy często się wiercą, co może zakłócać odczyty. Przed pomiarem warto uspokoić dziecko, poczytać mu bajkę lub odwrócić jego uwagę zabawką. U niemowląt urządzenie można zakładać na duży palec stopy lub dłoń. Prawidłowa saturacja u dzieci, podobnie jak u dorosłych, powinna mieścić się w przedziale 95-100%, natomiast wartości poniżej 92% wymagają pilnej konsultacji lekarskiej.^12,13

Jak dbać o pulsoksymetr?

Właściwa konserwacja pulsoksymetru zapewnia dokładność pomiarów i wydłuża żywotność urządzenia. Po każdym użyciu należy oczyścić silikonową powierzchnię stykającą się z palcem, używając miękkiej ściereczki nasączonej 70% alkoholem medycznym. Urządzenia nie wolno zanurzać w wodzie ani rozpylać płynów bezpośrednio na jego powierzchnię, gdyż może to uszkodzić elektronikę.²

Pulsoksymetr należy przechowywać w suchym miejscu, z dala od światła słonecznego i źródeł ciepła. Gdy na wyświetlaczu pojawi się wskaźnik niskiego poziomu baterii, trzeba je niezwłocznie wymienić, aby zapewnić wiarygodność wyników. Urządzenia domowe nie wymagają rutynowej kalibracji, wystarczy regularne czyszczenie i terminowa wymiana baterii.²

Dlaczego warto poprosić kogoś o sprawdzanie stanu chorego?

Jeśli monitorujesz saturację w domu z powodu infekcji lub choroby układu oddechowego, poproś bliską osobę o regularne sprawdzanie Twojego stanu zdrowia, najlepiej kilka razy dziennie, osobiście lub telefonicznie. Rozmowa telefoniczna jest lepsza niż wiadomości tekstowe, ponieważ pozwala usłyszeć, czy chory ma narastającą duszność lub jest osłabiony.¹⁰

Osoby mieszkające samotnie powinny umówić się z kimś zaufanym na regularne telefony o ustalonych porach, na przykład rano, w południe i wieczorem. Warto poprosić tę osobę, aby wezwała pomoc w przypadku braku odpowiedzi na telefon. Takie proste zabezpieczenie może okazać się nieocenione, gdy stan zdrowia gwałtownie się pogorszy.¹⁰

Jakie czynniki wpływają na dokładność pomiaru?

Na dokładność pulsoksymetrii wpływa wiele czynników. Najczęstszym problemem są artefakty ruchowe – drżenie rąk lub wiercenie się podczas pomiaru zakłóca sygnał. Zimne dłonie i słabe ukrwienie obwodowe również utrudniają prawidłowy odczyt. W takich sytuacjach warto rozgrzać dłonie przez pocieranie ich o siebie lub spróbować pomiaru na innym palcu.^14,15

Badania wykazały, że pulsoksymetry mogą dawać mniej dokładne odczyty u osób o ciemniejszej karnacji, czasem zawyżając rzeczywistą saturację. FDA (amerykańska Agencja Żywności i Leków) wydała ostrzeżenie dotyczące tego ograniczenia. Inne czynniki wpływające na dokładność to:^3,11,16

• ciemny lakier do paznokci lub sztuczne paznokcie;
• silne światło otoczenia, w tym bezpośrednie nasłonecznienie;
• gruba lub zrogowaciała skóra na opuszkach palców;
• palenie tytoniu (podnosi poziom karboksyhemoglobiny we krwi);
• niedokrwistość (anemia) lub inne zaburzenia składu krwi;
• bardzo niska saturacja (poniżej 80%), przy której dokładność urządzeń znacząco spada.¹⁴

Jeśli wynik wydaje się nieprawdopodobny lub nie odpowiada Twojemu samopoczuciu, powtórz pomiar po kilku minutach, upewniając się, że palec jest ciepły, czysty i nieruchomy.

Kiedy warto mieć pulsoksymetr w domu?

Pulsoksymetr okazuje się szczególnie przydatny dla osób z przewlekłymi chorobami układu oddechowego (astma, POChP, mukowiscydoza) oraz schorzeniami serca. Pozwala monitorować, czy płuca prawidłowo dotleniają organizm. Urządzenie bywa również pomocne podczas infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli czy grypa, gdy istnieje ryzyko pogorszenia wydolności oddechowej.^9,17

Domowy pulsoksymetr może być przydatny także dla rodziców małych dzieci z nawracającymi infekcjami dróg oddechowych, osób z bezdechem sennym oraz sportowców trenujących na dużych wysokościach. Zdrowe osoby bez czynników ryzyka nie potrzebują tego urządzenia na co dzień. W razie niepokojących objawów zawsze warto skonsultować się z lekarzem, który oceni potrzebę monitorowania saturacji.^9,13,14

Podsumowanie

Pulsoksymetr to proste, bezbolesne i niedrogie urządzenie umożliwiające domowe monitorowanie poziomu tlenu we krwi. Prawidłowa saturacja mieści się w przedziale 95-100%, wartości 93-94% wymagają konsultacji lekarskiej, natomiast saturacja 92% lub niższa wymaga pilnego wezwania pogotowia. Przed pomiarem upewnij się, że palec jest czysty, ciepły i pozbawiony lakieru. Odczekaj minutę, aż wynik się ustabilizuje. Urządzenia dostępne w aptekach kosztują zazwyczaj 50-150 zł. Dla dzieci o masie ciała poniżej 30 kg należy wybierać specjalne modele pediatryczne. Pamiętaj o regularnym czyszczeniu pulsoksymetru i terminowej wymianie baterii. Pulsoksymetr stanowi cenne narzędzie pomocnicze, jednak nie zastępuje wizyty u lekarza. W razie niepokojących objawów lub wątpliwości co do wyników zawsze skonsultuj się ze specjalistą.

Najczęściej zadawane pytania o pulsoksymetr

Małopłytkowość, jako termin medyczny, oznacza spadek liczby płytek krwi poniżej 150 tysięcy/µl. Jednakże u niektórych pacjentów poziom pomiędzy 100 a 150 tysięcy/µl może być normą i nie powinien stanowić zagrożenia. W przebiegu tego schorzenia dochodzi do podskórnych krwawych wylewów w postaci plamek. Krwawienia występują najczęściej w okolicach kończyn, tułowia i błon śluzowych jamy ustnej. U kobiet dochodzi do przedłużonych i nasilonych miesiączek. Jak podnieść poziom płytek krwi? Co jeść, aby wzrosły płytki krwi? Jakie są domowe sposoby na podwyższenie płytek krwi? Na te wszystkie pytania odpowiedź znajdziecie w dalszej części tekstu.

Domowe sposoby na podwyższenie płytek krwi

Czasami warto wprowadzić kilka zmian w stylu życia, aby nasze wyniki krwi się poprawiły. Jednak mówimy tu o sytuacji raczej określanej jako profilaktyka a nie leczenie. Należy pamiętać, że w przypadku poważnych problemów z płytkami krwi należy niezwłocznie udać się do lekarza. Jeżeli jednak objawy nie są nasilone, a poziom płytek krwi nie odbiera od normy, można spróbować zastosować kilka zmian swoim trybie życia. Jak podnieść poziom płytek krwi domowymi sposobami? Oto kilka porad:

• zastosować odpowiednio zbilansowaną dietę, zawierającą przede wszystkim produkty bogate w żelazo, witaminę B12, kwas foliowy i witaminę K;
• warto przyjmować suplementy zawierające żelazo i wymieniony witaminy, a także aloes, koniczynę czerwoną czy liście papai;
• zrezygnować ze spożywania alkoholu, który obniża produkcję płytek krwi;
• ograniczyć do minimum stosowanie popularnych niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen czy kwas acetylosalicylowy, które znacznie obniżają poziom płytek krwi;
• ograniczyć stres, zastosować techniki relaksacyjne jak joga, czy pić herbatki uspokajające;
• należy zadbać o odpowiednią ilość aktywności fizycznej, szczególnie na świeżym powietrzu, dzięki czemu stan całego układu krążenia ulegnie poprawie [1].

Co jeść, aby wzrosły płytki krwi?

Już w domowych sposobach na podwyższenie płytek krwi widzimy, że dbanie o prawidłowy poziom witamin i minerałów jest kluczowe. Jak wspomniano, dieta jest niezwykle ważna w przypadku małopłytkowości. Co jeść, aby wzrosły płytki krwi? Warto spożywać produkty bogate w:

• żelazo, ponieważ jego niedobór prowadzi do  anemii i obniża produkcję płyt krwi, są to m.in. buraki, szpinak, czerwone mięso i soczewica;
• witaminę K, która jest niezwykle ważna w procesie krzepnięcia krwi, jej duże ilości znajdują się w jarmużu, brokułach czy kapuście;
• witaminę B12, która zwiększa produkcję krwinek czerwonych i płytek krwi, aby ją uzupełnić należy jeść mleko, ryby i produkty pochodzenia zwierzęcego;
• kwas foliowy, podobnie jak witamina B12, jest niezbędny do produkcji płytek krwi, można go znaleźć w orzechach, awokado czy zielonych warzywach liściastych;
• warto zastanowić się nad piciem niektórych soków, które znacznie zwiększają produkcję płytek krwi, są to m.in. sok z buraka, granatu czy papai;
• aby nie doszło do zahamowania produkcji płytek krwi należy pić co najmniej 2 litry wody na dobę [2].

Jak podnieść poziom płytek krwi stosując suplementy?

Domowe sposoby na podwyższenie płytek krwi to jedno, ale czy istnieją jakieś suplementy na tą przypadłość? W aptece można znaleźć liczne preparaty na płytki krwi. Część z nich może z powodzeniem się sprawdzić w przypadku obniżonego poziomu płytek krwi. Przykładowe przedstawiono poniżej.

Acti-Globin, tabletki

O produkcie

• suplement diety zawiera żelazo, kwas foliowy, witaminy C, B6, B12, A i cynk;
• preparat wspomaga przebieg procesów krwiotwórczych, prawidłową produkcję krwinek czerwonych i hemoglobiny;
• może być stosowany od 12. roku życia;
• stosuje się zaledwie 1 tabletkę na dobę (maksymalnie 2);
• produkt może być stosowany przez wegetarian [3].

Szelazo+SR, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• suplement diety zawiera żelazo, witaminy B6, B12, C i kwas foliowy;
• wspomaga produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia;
• tylko 1 kapsułka na dobę;
• może być stosowany tylko przez osoby dorosłe [4].

Biofer, tabletki

O produkcie

• suplement diety zawiera tylko żelazo i witaminę C;
• polecany raczej osobom, które mają jedynie niedobór żelaza (nie zawiera witamin z grupy B);
• może być stosowany od 12. roku życia;
• stosuje się 1 tabletkę na dobę (kobiety w ciąży 2) [5].

Galena FeminaB12, kapsułki

O produkcie

• suplement diety zawiera foliany, witaminę B12 i żelazo;
• jest w szczególności przeznaczony dla dorosłych kobiet w przypadku obfitych krwawień menstruacyjnych;
• przeznaczony jest dla osób dorosłych (1 kapsułka na dobę);
• nie jest zalecany kobietom w ciąży [6].

Floradix żelazo i witaminy, płyn

O produkcie

• suplement diety zawiera wyciągi z marchwi, pokrzywy, szpinaku, perzu, kopru włoskiego, algi oceanicznej i malwy afrykańskiej oraz żelazo, witaminy B1, B2, B6, B12 i C;
• uzupełnia braki witamin i żelaza, może być stosowany przez osoby mające problemy z niskim poziomem płytek krwi;
• nie zawiera alkoholu i substancji konserwujących;
• może być stosowany przez wegetarian;
• jest odpowiedni już od 3. roku życia;
• należy go zużyć w ciągu 4. tygodni od otwarcia butelki [7].

Podsumowanie

W przypadku małopłytkowości zdecydowanie warto udać się do lekarza. Może być to objaw poważniejszego schorzenia i nie należy go lekceważyć. Jak podnieść poziom płytek krwi naturalnie? W przypadku niewielkiego problemu, warto zacząć od zmiany trybu życia. Spacery, aktywność fizyczna oraz odpowiednio zbilansowana dieta mogą pomóc. W przypadku problemów z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości żelaza czy witamin z grupy B, warto pójść do apteki i zapytać o odpowiednie suplementy diety. Ograniczyć należy za to spożywanie alkoholu i niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Jeżeli to nie pomoże, to nie warto odkładać wizyty u specjalisty.

Jaka jest rola żelaza w naszym organizmie?

Jony żelaza odgrywają kluczową rolę w syntezie hemoglobiny, a więc białka odpowiedzialnego za transport tlenu we krwi, który następnie trafia się do naszych tkanek oraz mięśni. Ponadto żelazo korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy, a zwłaszcza na procesy pamięci i koncentracji, gdyż bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych oraz syntezie neuroprzekaźników. Inną istotną funkcją tego niezwykłego pierwiastka jest aktywne wsparcie naszego układu immunologicznego w zwalczaniu różnych bakterii i wirusów. Co się dzieje, gdy mamy go za mało [1]?

Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Głównym objawem niedoboru żelaza jest szybko pojawiająca się niedokrwistość określana jako anemia, która powoduje niedotlenienia tkanek. Rezultatem tego procesu są częste problemy z koncentracją, zmęczenie, osłabienie organizmu, nadmierne pragnienie, bóle i zawroty głowy, kołatanie serca, niskie ciśnienie krwi, omdlenia, blada cera, łamliwe włosy i paznokcie, a nawet zespół niespokojnych nóg. Ponadto osoby z niedoborem żelaza częściej zmagają się z różnymi infekcjami. Czy warto je suplementować? Jak przyjmować żelazo w tabletkach i jak długo wchłania się żelazo z tabletek [1-3]? 

Jak długo wchłania się żelazo w tabletkach?

Żelazo w tabletkach może występować w dwóch postaciach, a więc w formie hemowej i w formie niehemowej. Ta pierwsza uzyskiwana jest z produktów pochodzenia zwierzęcego, natomiast ta druga wywodzi się z produktów roślinnych. Liczne badania donoszą, że forma hemowa jest lepiej przyswajalna, pomimo że wchłania się w około 25-50%. Jak długo wchłania się żelazo w tabletkach i kiedy zobaczymy pierwsze efekty?

Pierwsze efekty związane z przyjmowaniem tabletek zawierających w swoim składzie żelazo przychodzą dopiero po kilkunastu dniach terapii. Należy pamiętać, że możemy zwiększyć wchłanianie żelaza poprzez wprowadzenie do swojego jadłospisu produktów i soków zawierających duże ilości witaminy C, która zwiększa wchłanianie tego pierwiastka. Dodatkowo należy unikać łączenia cząsteczek żelaza z jonami wapnia, które zwłaszcza zawarte są w produktach mlecznych, gdyż utrudniają one wchłanianie tego minerału [2,3].

Jak przyjmować żelazo w tabletkach?

Żelazo w tabletkach należy przyjmować na czczo, najlepiej rano na minimum godzinę przed planowanym posiłkiem. Warto popić tabletkę dużą ilością wody lub sokiem zawierającym w swoim składzie witaminę C. W trakcie terapii zaleca się regularne monitorowanie stężenia żelaza we krwi, gdyż pozwoli to lekarzowi na prawidłowe dobranie odpowiedniej dla nas dawki żelaza oraz zminimalizuje ryzyko pojawienia się ewentualnych skutków ubocznych. Jakie jest najlepsze żelazo w tabletkach i które kupić, aby szybko podnieść jego poziom? [1-5]. 

Najlepsze żelazo w tabletkach – przegląd preparatów

W aptekach łatwo możemy nabyć liczne preparaty zawierające żelazo w tabletkach. Część z nich to suplementy (Biofer, Szelazo+SR), ale znajdziemy też żelazo w tabletkach w formie leku (Ascofer, Sorbifer Durules, Tardyferon). Wybraliśmy dla Was preparaty z dużą zawartością żelaza bez recepty oraz dostępne tylko na receptę. Należy pamiętać, że ta druga grupa jest przeznaczona dla osób ze zdiagnozowanym dużym niedoborem tego związku [4-8].

Ascofer, tabletki powlekane

O produkcie

• żelazo w tabletkach lek bez recepty;
• zawiera w swoim składzie 200 mg glukonianu żelaza;
• preparat przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 3 roku życia;
• posiada małe tabletki łatwe do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• nie zaleca się przyjmować leku razem z kawą, herbatą, jajkami, mlekiem i jego przetworami oraz z chlebem pełnoziarnistym, gdyż zmniejszają jego przyswajanie.

Sorbifer Durules, tabletki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• produkt leczniczy zawierający w swoim składzie dużą dawkę żelaza oraz witaminę C;
• lek dostępny na receptę;
• preparat przeznaczony dla dorosłych i młodzieży od 12 roku życia;
• lek może być stosowany w ciąży i w okresie laktacji na zlecenie lekarza.

Tardyferon, tabletki powlekane o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• produkt leczniczy zawierający dużą dawkę jonów żelaza;
• lek dostępny na receptę;
• przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 12 roku życia;
• preparat należy popijać dużą ilością wody;
• można stosować w okresie ciąży i karmienia piersią po konsultacji lekarskiej.

Biofer, tabletki

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie żelazo oraz witaminę C;
• produkt przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 12 roku życia;
• można stosować w ciąży oraz w okresie laktacji po konsultacji lekarskiej;
• należy spożywać 1 tabletkę dziennie między posiłkami.
• posiada ekonomiczne opakowanie.

Szelazo+SR, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu

O produkcie

• suplement diety zawierający w swoim składzie dużą dawkę żelaza oraz witaminy C, B6, B12 i kwas foliowy;
• preparat przeznaczony dla dorosłych i dzieci od 12 roku życia;
• nie zawiera laktozy;
• można stosować w ciąży i w okresie laktacji po konsultacji lekarskiej;
• posiada ekonomiczne opakowanie.

Podsumowanie

Aktualne wytyczne zalecają regularne monitorowanie stężenia jonów żelaza w surowicy krwi, gdyż pozwoli to uniknąć wielu problemów zdrowotnych wynikających z trwałego niedoboru tego związku. W przypadku zdiagnozowanej anemii rekomenduje się stosowanie pod ścisłą kontrolą lekarską tabletek z żelazem, które umiejętnie spożywane pozwolą znacznie poprawić nasze wyniki badań.

Dlaczego żelazo jest tak ważne?

Żelazo, uczestniczące w wielu procesach metabolicznych, odgrywa kluczową rolę w niemal każdym żywym organizmie. Zdecydowana większość, bo aż 70% żelaza, stanowi składnik hemoglobiny i mioglobiny służących do transportu i magazynowania tlenu. Żelazo jest niezbędne do prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego, a jego niedobór uznaje się za zagrożenie dla organizmu.

Czy wchłanianie żelaza zależy od witaminy C?

Nie ma znaczenia dodanie witaminy C do preparatu żelaza (przyjmowanego w postaci tabletek), co wykazano w wielu badaniach. W analizie obejmującej 7 badań nie stwierdzono różnic między grupami stosującymi preparaty żelaza z witaminą C i bez witaminy C. Jest to najprawdopodobniej związane z faktem, że obecnie nie obserwuje się niedoboru witaminy C. Inaczej ta kwestia wygląda w przypadku wchłaniania z produktów pochodzenia roślinnego. W tego rodzaju produktach występuje żelazo niehemowe, które jest słabiej wchłaniane niż żelazo hemowe występujące m.in. w mięsie. Obecność w posiłku składników z dużą zawartością witaminy C ma korzystny wpływ na przyswajanie żelaza niehemowego [1].

Od czego zależy wchłanianie żelaza przyjmowanego doustnie i jak je zwiększyć?

Wchłanianie żelaza jest aktywnie regulowane i zależy od jego zawartości w organizmie, zapotrzebowania na ten pierwiastek oraz toczących się procesów (np. stany zapalne). Nie określono optymalnego doustnego preparatu żelaza. Nie ma znaczenia stopień utlenienia żelaza. Preparaty żelaza mogą być zarówno na 2., jak i na 3. stopniu utlenienia. Preparaty żelaza o wydłużonym uwalnianiu nie są zalecane, ponieważ nie zwiększają wchłaniania żelaza ani nie zmniejszają częstości działań niepożądanych [2]. 

Mając na uwadze fizjologię wchłaniania żelaza, obecnie sugeruje się stosowanie preparatów o niższej zawartości żelaza raz dziennie, a nawet co drugi dzień. Taki schemat może się wiązać z rzadszym występowaniem działań niepożądanych. Wykazano, że większe dawki nie tylko nie wpływają na lepsze wchłanianie, ale wręcz je zmniejszają. Jest to spowodowane zwiększeniem stężenia białka hamującego wchłanianie żelaza – hepcydyny, do którego dochodzi przy podawaniu większych niż możliwe do przyswojenia dawek żelaza [3].

Jakie czynniki zwiększają wchłanianie żelaza z posiłku?

Jeśli chcemy poprawić wchłanianie żelaza z diety, warto zadbać o obecność żelaza hemowego (pochodzącego z produktów odzwierzęcych). Jeśli decydujemy się na roślinne źródła żelaza, musimy przede wszystkim pamiętać o ich łączeniu z naturalnymi produktami obfitującymi w kwas askorbinowy lub inne kwasy organiczne (cytrynowy, mlekowy). By żelazo dobrze się wchłaniało, organizmowi potrzebna jest siarka. Niedostatek tego minerału w organizmie może doprowadzić do niedoborów nie tylko żelaza, ale i innych substancji (np.: magnezu, krzemu, sodu, manganu, wapnia, jodu, chloru i potasu). Warto zatem dbać, by w naszej diecie nie brakowało żywności bogatych w siarkę, czyli produktów wysokobiałkowych (mięso, jaja), a także czosnku i cebuli. Poprawę wchłaniania żelaza przyniesie także powstrzymanie się od picia kawy, herbaty i czerwonego wina. Zawierają one taniny (polifenole), które wchodzą w reakcję z żelazem i hamują jego wchłanianie z przewodu pokarmowego. W celu zwiększenia wchłaniania żelaza warto rozważyć dodatkową suplementację laktoferyną — to białko, które nie zawiera żelaza — ale poprawia jego wchłanianie [4].

Co bez recepty można stosować na podniesienie poziomu żelaza?

Przede wszystkim należy wybrać najlepiej przyswajalny preparat żelaza. Te najlepiej przyswajalne zawierają siarczan, glukonian lub fumarat żelaza. Natomiast formy organiczne, czyli np. wspomniany glukonian lub fumarat będą lepiej przyswajalne i łagodniejsze dla żołądka niż te nieorganiczne (siarczan).

FeMe Complex, kapsułki

O produkcie

• to połączenie żelaza, laktoferyny i 7 innych składników, które wspierają procesy krwiotwórcze;
• to preparat  bez zbędnych wypełniaczy, konserwantów i barwników;
• zalecane dawkowanie u osób dorosłych to 2 kapsułki dziennie w pierwszej połowie dnia, pomiędzy posiłkami lub na czczo.

Yango Laktoferyna, kapsułki

O produkcie

• suplement diety w postaci kapsułek przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia i dla osób dorosłych;
• zalecane spożycie dla osoby dorosłej to 2-4 kapsułek dziennie;
• występuje również w postaci kropli doustnych.

Naturell Lactifer, kapsułki

O produkcie

• to produkt zawierający laktoferynę wzbogacony o liposomalną witaminę C oraz inulinę;
• witamina C zamknięta w liposomach, dzięki czemu nie podrażnia żołądka oraz charakteryzuje się lepszą biodostępnością i stabilnością;
• inulina – naturalny prebiotyk. Stanowi materiał odżywczy dla bakterii probiotycznych naturalnie występujących w jelicie;
• nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów i barwników syntetycznego pochodzenia. 

Floradix Floravital, płyn

O produkcie

• składniki toniku są już w postaci rozpuszczonej, więc są łatwiej wchłaniane przez układ trawienny w porównaniu do tabletek;
• to źródło witamin B6, B12, C i ryboflawiny (przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i zwiększają przyswajanie żelaza);
• składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Ibuvit Żelazo + C, tabletki

O produkcie

• innowacyjna technologia 3W MULTILAYER TRÓJWARSTWOWEJ TABLETKI o stopniowym uwalnianiu zapewnia optymalny poziom wchłaniania składników;
• redukcja ryzyka wystąpienia nietolerancji żelaza dzięki uwalnianiu siarczanu żelaza (II) w jelicie cienkim, a nie w żołądku;
• zawiera żelazo w postaci trzech form chemicznych oraz witaminę C w celu zwiększenia przyswajania żelaza.

Podsumowanie

Żelazo jest obecne niemal we wszystkich produktach spożywczych. Problem polega na tym, że jest ono słabo przyswajane przez organizm (ok. 10%). Lepiej wchłaniane jest żelazo pochodzące z produktów zwierzęcych niż roślinnych. Jest to spowodowane różnicą w budowie chemicznej – w produktach zwierzęcych występuje żelazo hemowe (dwuwartościowe), łatwiej przyswajalne, a w roślinnych niehemowe (trójwartościowe). Warto zatem wiedzieć, co robić, aby zwiększyć wchłanianie żelaza oraz czego nie robić, aby unikać zaburzeń wchłaniania.

Niedobory żelaza są częstym problemem zdrowotnym, który może dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych. Objawiają się zmęczeniem, osłabieniem, wypadaniem włosów czy bladością skóry. Żelazo to niezbędny składnik, który umożliwia produkcję hemoglobiny – białka odpowiedzialnego za transport tlenu w organizmie. Kiedy brakuje żelaza, rozwija się anemia, wpływająca na jakość życia i zdrowie. Choć dieta bogata w żelazo hemowe (mięso, ryby) oraz niehemowe (rośliny strączkowe, zielone warzywa) jest podstawą profilaktyki, w niektórych przypadkach konieczna staje się suplementacja. Szczególnie pomocne może być żelazo w płynie, które ze względu na swoją formę ma wiele zalet, o których warto wiedzieć [1,2].

Dlaczego żelazo w płynie to dobry wybór?

Żelazo w płynie jest często zalecane zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Dzięki swojej płynnej formie łatwo się wchłania i jest dobrze tolerowane przez układ pokarmowy. Dzieci oraz osoby mające trudności z połykaniem tabletek mogą szczególnie skorzystać z takiej formy suplementacji. Dodatkowym atutem jest możliwość połączenia suplementu z witaminą C, co zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego. Warto także podkreślić, że preparaty w płynie rzadziej wywołują działania niepożądane, takie jak zaparcia czy nudności. Dzięki temu są one dobrym wyborem w przypadku długotrwałej suplementacji. Zanim jednak zdecydujesz się na suplementację, warto zwrócić uwagę na naturalne źródła żelaza i ich rolę w codziennej diecie [1,2].

Jakie są naturalne źródła żelaza?

Żelazo można znaleźć w wielu produktach spożywczych, a wybór odpowiednich składników w diecie pomaga uniknąć niedoborów. Żelazo hemowe (organiczne) obecne jest w mięsie, drobiu i rybach, natomiast żelazo niehemowe (nieorganiczne) występuje w roślinach strączkowych, szpinaku, orzechach i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Żelazo hemowe wchłania się dobrze w przeciwieństwie do tego z roślin. Aby poprawić wchłanianie żelaza niehemowego, warto łączyć je z witaminą C, obecną w pomarańczach, papryce czy truskawkach. Unikaj jednak produktów takich jak kawa, herbata czy nabiał podczas posiłków bogatych w żelazo, ponieważ mogą one utrudniać jego przyswajanie. Dobrze skomponowana dieta może znacząco wspomóc utrzymanie prawidłowego poziomu żelaza, ale w niektórych przypadkach suplementacja jest niezbędna. Jakie więc są potrzeby organizmu w zakresie żelaza [1,2]?

Ile żelaza potrzebuje dziecko, a ile dorosły?

Zapotrzebowanie na żelazo różni się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Niemowlęta, dzieci w okresie intensywnego wzrostu, kobiety w ciąży oraz osoby starsze to grupy, które szczególnie potrzebują uzupełniania żelaza. Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo wymaga świadomego planowania diety lub wprowadzenia suplementacji, szczególnie w sytuacjach ryzyka niedoborów. Aby suplementacja była skuteczna, należy stosować się do kilku zasad. Zalecane dzienne spożycie przedstawiono w Tabeli 1.

Jak przyjmować żelazo?

Prawidłowe stosowanie żelaza w płynie zwiększa jego skuteczność. Najlepiej przyjmować je na czczo, co pozwala na lepsze wchłanianie. Suplementy w formie tabletek należy popijać wodą lub sokiem bogatym w witaminę C, np. pomarańczowym. Unikaj spożywania żelaza z mlekiem, kawą czy herbatą, które mogą osłabić jego działanie. Regularność i konsekwencja są kluczowe – przyjmowanie suplementu o stałej porze dnia pozwala osiągnąć lepsze wyniki. Jeśli zdecydujesz się na suplementację, wybór odpowiedniego produktu ma kluczowe znaczenie [1,2].

Na co zwrócić uwagę przy wyborze żelaza?

Wybierając preparat z żelazem, warto zwrócić uwagę na rodzaj żelaza (hemowe lub niehemowe), formę suplementu (np. płyn), dodatkowe składniki wspierające wchłanianie, takie jak witamina C czy witaminy z grupy B, oraz na brak alergenów w składzie. Dobre syropy z żelazem powinny zapewniać precyzyjne dawkowanie i być łagodne dla żołądka. Odpowiedni preparat to taki, który odpowiada na indywidualne potrzeby pacjenta, minimalizując ryzyko działań niepożądanych. Poniżej przedstawiamy rekomendowane produkty.

Polecane produkty z żelazem w płynie

Preparaty z żelazem w płynie (np. Innofer, Innofer baby, Floradix, Żelazo i witaminy, Loma Vital Żelazo + Cynk, Multivitamol 1+) są zróżnicowane pod względem składu i zastosowania. W większości wystepuje jako syropy lub płyny w dużych butelkach (np. Doppelherz Aktiv Vital Tonik, Vigor+ Cardio, Bioradix, Ferradrop), ale istnieją też skoncentrowane produkty w ampułkach, np. Chelaplex. Poniżej znajdziesz produkty dostosowane do potrzeb zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Innofer, zawiesina doustna

O produkcie

• żywność specjalnego przeznaczenia medycznego;
• bez laktozy i glutenu oraz białek mleka krowiego;
• nie zawiera barwników, konserwantów i substancji słodzących;
• nie barwi zębów;
• zawiera naturalny aromat;
• dość duża dawka żelaza elementarnego na 1 ml;
• występuje w wersji Innofer baby z mniejszą dawką;
• posiada certyfikat bezpieczeństwa GRAS;
• można stosować nawet u niemowląt;
• zawiera strzykawkę, która ułatwia dawkowanie;
• po otwarciu zużyć w ciągu 90. dni.

Floradix, żelazo i witaminy, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera ekstrakty ziołowe, witaminy i żelazo;
• niska dawka żelaza;
• nie zawiera alkoholu, zbędnych dodatków i konserwantów;
• bez laktozy;
• odpowiedni dla wegetarian;
• występuje w opakowaniach o dwóch wielkościach;
• po otwarciu zużyć w ciągu 4. tygodni;
• do stosowania od 3. roku życia.

Bioradix, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera ekstrakty ziołowe, witaminy, minerały i żelazo;
• zawiera żelazo w formie organicznej, co ma ułatwiać wchłanianie;
• po otwarciu przechowywać w lodówce;
• bez laktozy;
• do stosowania od 12. roku życia.

Loma Vital Żelazo + Cynk, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy i żelazo;
• niska dawka żelaza w jednostce dawkowania;
• produkt bezlaktozowy i bez dodatku alkoholu;
• nie zawiera cukru;
• zawiera substancje konserwujące i aromaty;
• do stosowania od 3. roku życia.

Ferradrop, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera żelazo i witaminy;
• zawiera żelazo w formie organicznej, co ma ułatwiać wchłanianie;
• produkt bezlaktozowy i bezglutenowy;
• bez dodatku cukru i substancji słodzących;
• odpowiedni dla wegan, wegetarian i diabetyków;
• do stosowania przez dorosłych.

Chelaplex, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera żelazo;
• żelazo w formie hemowej, dobrze wchłanialne;
• wysoka dawka żelaza w 1 ampułce;
• wygodne ampułki do jednorazowego dawkowania;
• bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• nie zawiera laktozy ani cukru;
• zawiera substancje słodzące;
• smak czarnej porzeczki;
• bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Vigor+ Cardio, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy i żelazo;
• standardowa dawka żelaza w jednostce dawkowania;
• zawiera głóg, który poprawia pracę serca;
• duże opakowanie;
• organiczna forma żelaza – dobra przyswajalność;
• zawiera substancje słodzące;
• po otwarciu przechowywać w lodówce;
• dla dorosłych.

Doppelherz Aktiv Vital Tonik, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera witaminy i żelazo;
• standardowa dawka żelaza w jednostce dawkowania;
• zawiera głóg, który poprawia pracę serca;
• duże opakowanie;
• po otwarciu przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 2. miesięcy;
• dla dorosłych.

Multivitamol 1+, syrop

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera żelazo i witaminy;
• smak pomarańczowy;
• przeznaczony dla dzieci od 1. roku życia;
• występuje w opakowaniach o dwóch wielkościach.

Podsumowanie

Żelazo odgrywa kluczową rolę w transporcie tlenu i produkcji hemoglobiny, a jego niedobory mogą prowadzić do zmęczenia, osłabienia i anemii. Choć dieta bogata w mięso, ryby i rośliny strączkowe wspiera utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza, w wielu przypadkach, szczególnie u dzieci, kobiet w ciąży czy osób starszych, konieczna jest suplementacja. Żelazo w płynie jest doskonałym wyborem, ponieważ łatwo się wchłania, jest łagodne dla układu pokarmowego i umożliwia precyzyjne dawkowanie. Dobre syropy z żelazem, takie jak Floradix czy Innofer, zawierają dodatkowe składniki wspomagające wchłanianie, np. witaminę C, oraz są bezpieczne dla alergików i wegan. Aby suplementacja była skuteczna, należy przyjmować żelazo na czczo, unikać produktów hamujących jego wchłanianie, takich jak herbata i kawa, oraz regularnie monitorować poziom tego pierwiastka w organizmie. Dostosowanie diety i suplementacji do indywidualnych potrzeb pozwala skutecznie zapobiegać niedoborom i ich konsekwencjom.

Serce jest niezwykle ważnym, centralnym narządem ludzkiego układu krwionośnego. Pompuje krew, która dostarcza tlen oraz składniki odżywcze do komórek organizmu. Serce wykonuje ciężką pracę, kurcząc się ok. 100 tysięcy razy każdego dnia. Niestety wraz z wiekiem serce się osłabia, w szczególności w przebiegu różnych chorób, braku aktywności fizycznej, jak również złych nawyków żywieniowych. O pogarszającej się kondycji serca może świadczyć, np. szybsze odczuwanie zmęczenia przy wysiłku czy zadyszka podczas wchodzenia po schodach. Jeżeli kondycja serca będzie niewystarczająca, może to prowadzić do rozwoju wielu groźnych dla zdrowia chorób. Z tych względów warto zadbać o kondycję i wzmocnić serce jak najwcześniej. Najpierw dowiedzmy się, co będzie dobre na wzmocnienie serca z kategorii nielekowych [1].

Jak wzmocnić serce?

Do wzmocnienia kondycji serca nie zawsze potrzebna jest farmakologia. Kluczowe jest zachowanie organizmu w dobrej kondycji, zrzucenie nadmiarowych kilogramów oraz regularna aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do możliwości pacjenta, nawet krótkie spacery są dobre dla serca. Z kolei 30-40 minut treningu cardio 2-3 razy w tygodniu jest w stanie znacznie polepszyć wydolność serca. To, czego należy bezwzględnie unikać, to długotrwałe siedzenie na kanapie przed telewizorem oraz inne aktywności, które powodują długie okresy bezruchu. Sercu nie służą również podjadanie niezdrowych przekąsek, tłustego jedzenia oraz nadmierne spożywanie alkoholu. Bardzo niekorzystny wpływ na kondycję serca ma również długotrwały stres. Warto więc podjąć wszelkie możliwe kroki, które redukują stres. Jeśli wyczerpaliśmy już te możliwy, a nadal chcemy bądź musimy wzmocnić nasz narząd, to jakie leki na wzmocnienie serca bez recepty zastosować? Które substancje będą korzystne [2]?

Jakie substancje można znaleźć w tabletkach na serce bez recepty?

W tabletkach na serce bez recepty, które mają wspomóc prawidłową pracę serca, można znaleźć szereg różnych substancji. Mają one różne działania, ale większość z nich jest nakierowana na poprawę pracy serca. Są to zarówno witaminy, minerały, jak i zioła. Substancje te znajdują się również w tabletkach na krążenie krwi bez recepty. Do najważniejszych z nich należą:

• głóg – wspomaga układ sercowo-naczyniowy wzmacniając serce, działa przeciwarytmicznie, lekko obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz działa uspokajająco;
• koenzym Q10 – wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, dostarcza energię do komórek i jest rekomendowany trakcie terapii lekami z grupy statyn;
• kwas foliowy – zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób sercowo-naczyniowych oraz obniża stężenia homocysteiny we krwi;
• magnez – poprawia zdolność zapamiętywania, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, reguluje pracę tarczycy i pracę mięśni oraz zmniejsza stres;
• żelazo – jego niedobór powoduje niedokrwistość, ponieważ jest konieczne przy produkcji hemoglobiny i mioglobiny;
• witamina B6 – reguluje ciśnienie krwi poprzez wpływ na układ renina-angiotensyna i krzepnięcie krwi, a jej niedobór może spowodować wzrost stężenia we krwi homocysteiny, co wpływa na rozwój miażdżycy;
• witamina C – działa przeciwutleniające, zapobiega utlenianiu cząstek LDL i zmniejsza adhezję krążących monocytów do komórek śródbłonka naczyń, co zmniejsza ryzyko miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych;
• witamina D – zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach i umożliwia jego przedostawanie się do kości, poprawia integralność naczyń krwionośnych, reguluje ciśnienie krwi i zapobiega przerostowi komórek mięśniowych;
• witamina E – działa antyoksydacyjnie i zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej [1,3].

Przegląd tabletek na serce bez recepty dostępnych w aptece

W aptekach można znaleźć bardzo dużo różnych tabletek zawierających substancję czynne mogące wzmocnić serce (Tabletki tonizujące, Magnokal Asparaginian, NeoMag Cardio, Asparaginian CardioDuo, Na serce 50+). Część z nich działa również jako tabletki na krążenie krwi bez recepty. W zależności od potrzeby konkretnego pacjenta, różne preparaty mogą być najlepsze. Należy pamiętać, że leki mają udowodnione działanie lecznicze, podczas gdy suplementy diety jedynie uzupełniają dietę w brakujące składniki. Dlatego do ich wyboru warto podejść indywidualnie, nie zawsze potrzebny jest produkt leczniczy. Przykładowe tabletki przedstawiono poniżej.

Tabletki tonizujące, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• 1 tabletka zawiera 150 mg kwiatostanu głogu, 30 mg owocu głogu, 100 mg ziela serdecznika i 40 mg ziela nostrzyka;
• osoby dorosłe mogą stosować 2 tabletki od 2 do 3 razy dziennie przed jedzeniem, jednak nie więcej niż 6 tabletek na dobę;
• wspomaga pracę serca i układu krążenia [4].

Magnokal Asparaginian, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• każda tabletka zawiera 250 mg magnezu wodoroasparaginianu i 250 mg potasu wodoroasparaginianu;
• osoby dorosłe mogą stosować od 2 do 6 tabletek na dobę w dwóch dawkach podzielonych po posiłkach;
• może być stosowany wspomagająco w przypadku chorób układu krążenia i mięśnia sercowego [5].

NeoMag Cardio, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• każda tabletka zawiera 150 mg potasu, 35 mg magnezu, 30 mg wyciągu z głogu i 0,7 mg witaminy B;
• dorośli mogą przyjmować 1 tabletkę 2 razy dziennie;
• wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i poprawia krążenie [6]. 

Asparaginian CardioDuo, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 tabletka zawiera 36 mg magnezu, 150 mg potasu, 7,7 mg wyciągu z owoców głogu, 1,05 mg żelaza, 26,65 mg witaminy C, 4 mg witaminy E, 0,365 mg witaminy B1, 0,465 mg witaminy B2, 5,33 mg witaminy B3, 2 mg witaminy B5, 0,465 mg witaminy B6, 16,66 µg witaminy B7, 66,5 µg witaminy B9, 0,825 µg witaminy B12, 1 mg asparaginianu i 10,5 mg inuliny.
• osoby dorosłe stosują 1 tabletkę 2 razy dziennie.
• wspomaga pracę serca, układ krążenia i utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi;
• azorubina zawarta w preparacie może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci [7].

Na serce 50+, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• każda kapsułka zawiera 60 mg koenzymu Q10, 1,8 mg witaminy B1, 2 mg witaminy B2, 7 mg witaminy B3, 4,6 mg witaminy B5, 2,2 mg witaminy B6 i 30 mg witaminy C;
• osoby dorosłe mogą stosować 1 kapsułkę na dobę;
• wspomaga prawidłową pracę serca [8].

Czy NeoMag Cardio obniża ciśnienie?

Pacjenci, którzy poszukują tabletek na serce bez recepty lub tabletek na krążenie krwi bez recepty, często mają podwyższone ciśnienie i szukają preparatu, aby go obniżyć. Bardzo aktywnie reklamowany jest jeden z Neomagów. Czy NeoMag Cardio obniża ciśnienie? Nie jest to takie proste. To suplement diety wspomagający pracę serca, który bazuje na głogu i w bardzo małym stopniu może obniżać ciśienie. Inne ziołowe substancje, które obniżają ciśnienie krwi, to np. jemioła. Natomiast ich działanie jest bardzo słabe, dlatego przy podwyższonym ciśnieniu tętniczym krwi należy udać się do lekarza, gdyż stosowanie preparatów ziołowych będzie niezauważalne.

Podsumowanie

Do wzmocnienia serca, nie wystarczy łyknąć kilka leków na wzmocnienie serca bez recepty. Dbanie o serce jest znacznie szerszym i bardziej skomplikowanym procesem. O ile przyjmowanie leków czy suplementów diety może znacznie poprawić kondycję serca, to nie jest w stanie zastąpić zdrowego trybu życia, należy pamiętać o zdrowej diecie oraz  odpowiedniej ilości aktywności fizycznej. Przy wyborze odpowiednich tabletek na serce bez recepty, warto poszukać takich, które zawierają witaminy, minerały czy składniki, takie jak np. głóg. 

Antykoncepcja to szereg metod i zabiegów, których celem jest zapobieganie ciąży. Metody kontrolowania płodności i zajścia w ciążę są odmienne dla kobiet i mężczyzn. W przypadku mężczyzn metody antykoncepcji nie są tak szerokie, jak u kobiet, gdyż np. nie słyszy się o tabletkach antykoncepcyjnych dla mężczyzn. Jednak czy na pewno ich nie ma? Poniżej przedstawiamy klasyczne, jak i nowe metody antykoncepcji dla mężczyzn.

Jakie są klasyczne metody antykoncepcji dla mężczyzn?

Prezerwatywy

Jedną z najbardziej popularnych metod antykoncepcji dla mężczyzn jest metoda barierowa, tj. prezerwatywy. Prezerwatywy to skuteczna metoda kontroli zapłodnienia, która chroni również przed chorobami wenerycznymi. Kondomy są stosunkowo proste w użyciu i przystępne cenowo.

Do wad prezerwatyw można zaliczyć to, że istnieje ryzyko ich pęknięcia lub zsunięcia podczas stosunku. Dodatkowo nieumiejętna technika korzystania z prezerwatyw drastycznie zmniejsza ich skuteczność. Prezerwatywy najczęściej wykonane są z lateksu, dlatego istnieje ryzyko alergii podczas ich stosowania. Natomiast aktualnie wykonuje się kondomy również z innych materiałów, np. poliuretanu, co rozwiązuje problem [1].

Wazektomia

Wazektomia to chirurgiczna metoda antykoncepcji dla mężczyzn. Jest bezpieczna i skuteczna. Polega na podwiązaniu nasieniowodów. Niestety zabieg bywa kosztowny. Co prawda w niektórych przypadkach istnieje możliwość wykonania zabiegu, który przywraca płodność, jednak najczęściej uważa się, że wazektomia to trwała i nieodwracalna metoda.

Jaka jest nowoczesna antykoncepcja dla mężczyzn?

Idealna antykoncepcja dla mężczyzn powinna być bezpieczna i skuteczna. Nie powinna obniżać libido ani mieć działań niepożądanych. Powinna być prosta w użytku, tania oraz jej efekt powinien być natychmiastowy. Dodatkowo powinna istnieć technika na przerwanie działania danej metody i szybki powrót do pełnej płodności. Czy istnieje coś takiego [1]?

Zastrzyki antykoncepcyjne dla mężczyzn

Jeśli chodzi o stosunkowo prostą metodę to idealny wydaje się być zastrzyk antykoncepcyjny dla mężczyzn. Jedna iniekcja powinna zapewnić skuteczną ochronę przed niechcianą ciążą partnerki. Jak to wygląda w rzeczywistości?

Szczepionki antykoncepcyjne

Do tej pory przeprowadzono wiele badań nad szczepionkami antykoncepcyjnymi dla mężczyzn. Niestety aktualnie nie istnieje taki preparat. Naukowcy podczas badań celują w specyficzne struktury obecne w procesie produkcji spermy. Co prawda w badaniach na małpach udało się uzyskać odwracalną antykoncepcję, jednak jej skuteczność nie jest spójna. Pojawia się również problem dawek przypominających, a także zróżnicowanej skuteczności [1,2].

Testosteronowe zastrzyki

Znacznie skuteczniejsze okazują się być zastrzyki z różnych form testosteronu, takich jak: enantat. W badaniu podawano domięśniowo 200 mg enantatu testosteronu przez 6 miesięcy. Po około 4 miesiącach obserwowano azospermię, czyli zanik plemników, jednak tylko u 65% badanych [3].

Skuteczność tej formy testosteronu była wysoka, jednak cotygodniowe zastrzyki to zdecydowany minus. Dodatkowo u badanych zauważono obniżenie poziomu HDL, podwyższenie hemoglobiny i zmniejszenie jąder [3].

Kolejna forma testosteronu, jaką wykorzystano w badaniach to undecylan. W tym przypadku zastosowano comiesięczne iniekcje w ilości 1000 mg lub 500 mg undecylanu testosteronu. Skuteczność antykoncepcji również była wysoka, bo na poziomie około 97% a brak reakcji na testosteron wystąpił tylko u 3% badanych [4].

Inne badania polegały na terapii testosteronem i lewonorgestrelem, czyli kobiecym środkiem antykoncepcyjnym. Eksperymenty pokazały, że łączona terapia jest bardziej skuteczna niż sam testosteron [5].

Tabletki antykoncepcyjne dla mężczyzn

Niedogodność związaną z zastrzykami pomogłyby rozwiązać tabletki antykoncepcyjne dla mężczyzn. Na świecie istnieją badania, które potwierdzają skuteczność tych metod u mężczyzn. Najczęściej w tabletkach antykoncepcyjnych wykorzystuje się różne formy testosteronu i progestagenów, np. lewonorgestrelu lub noretisteronu. Takie kombinacje częściej spotykane są w towarzystwie domięśniowo podawanego testosteronu [1,2].

Implanty antykoncepcyjne dla mężczyzn

W badaniach klinicznych pojawiają się również związki wymienione powyżej, które wszczepia się podskórnie w formie implantów. Co ciekawe, doświadczano wtedy mniej działań niepożądanych [6].

Żele antykoncepcyjne

Ciekawe i obiecujące wyniki osiągnięto, stosując żel z testosteronem, który aplikowano na skórę codziennie w połączeniu z zastrzykami z octanu medroxyprogesteronu podawanego co 3 miesiące [7].

Czy nowa antykoncepcja dla mężczyzn jest dostępna?

Wszystkie wyżej wymienione metody nowej antykoncepcji dla mężczyzn są aktualnie w fazie badań klinicznych lub ich badania zostały zawieszone.

Co prawda są to skuteczne i obiecujące metody, ale niestety nie są pozbawione wad. Ich główne działania niepożądane wynikają z zastosowanych środków, czyli testosteronu i progestagenów. U badanych najczęściej pojawiały się zaburzenia lipidowe, zwiększenie poziomu hemoglobiny, zmniejszenie jąder oraz łagodny rozrost gruczołu krokowego czy nawet zwiększona częstość występowania raka prostaty [1,2].

Hemoglobina to białko obecne w czerwonych krwinkach, które odpowiada za transport tlenu z płuc do wszystkich części ciała. Gdy poziom hemoglobiny jest zbyt niski, nasz organizm odczuwa brak tlenu, co prowadzi do objawów, takich jak zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją. Dlatego utrzymanie prawidłowego poziomu hemoglobiny jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i zdrowia. W tym artykule wyjaśnimy, jak poprawić hemoglobinę, co może wpływać na jej obniżenie, a także, co jeść na niską hemoglobinę [1,2].

Jakie są objawy niskiej hemoglobiny?

Objawy niskiej hemoglobiny mogą prezentować się w różny sposób, w zależności od stopnia niedoboru. Najczęściej pojawia się zmęczenie, osłabienie, bladość skóry, bóle głowy oraz kołatanie serca. Gdy poziom hemoglobiny jest wyjątkowo niski, mogą wystąpić zawroty głowy, zimne dłonie i stopy oraz trudności z oddychaniem. Może dojść nawet do omdleń. Te objawy niskiej hemoglobiny wynikają z ograniczonego dostarczania tlenu do tkanek, co wpływa na funkcjonowanie całego organizmu [2,3]

Co obniża poziom hemoglobiny we krwi?

Poziom hemoglobiny we krwi może być obniżany przez różne czynniki. Najczęstszą przyczyną jest niedobór żelaza, który jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek. Niedobór ten może być spowodowany przez niewłaściwą dietę, obfite miesiączki, przewlekłe krwawienia z przewodu pokarmowego lub upośledzone wchłanianie żelaza. Warto pamiętać, że niska hemoglobina może być też sygnałem poważnych schorzeń, takich jak choroby nowotworowe. Dlatego w przypadku podejrzenia problemów z hemoglobiną zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem [2].

Czy nadmiar hemoglobiny może być niebezpieczny?

Choć najczęściej mówi się o zbyt niskiej hemoglobinie, nadmiar tego białka również może być problematyczny. Zbyt wysoka hemoglobina powoduje, że krew staje się gęstsza, co może prowadzić do ryzyka zakrzepów i obciąża serce. Osoby z nadmiarem hemoglobiny często odczuwają bóle głowy, mają problemy ze wzrokiem lub czują się zmęczone. Dlatego warto dbać o równowagę w poziomie hemoglobiny we krwi, aby uniknąć problemów zdrowotnych [1,3].

Niska hemoglobina – co jeść, aby ją podnieść?

Jednym z kluczowych sposobów na podniesienie hemoglobiny jest włączenie do diety produktów bogatych w żelazo. W przypadku niskiej hemoglobiny warto sięgać po czerwone mięso, wątróbkę, ryby, a także po produkty roślinne, takie jak fasola, soczewica, tofu czy orzechy. Odpowiednia dieta na niską hemoglobinę powinna również zawierać witaminę C, która poprawia przyswajanie żelaza. Warto unikać kawy i herbaty tuż po posiłku, ponieważ mogą one ograniczać wchłanianie żelaza, a tym samym hamować proces zwiększania poziomu hemoglobiny [2].

Co może obniżać poziom hemoglobiny we krwi?

Niektóre czynniki mogą obniżać poziom hemoglobiny. Do najczęstszych należą przewlekłe choroby, takie jak stany zapalne, nowotwory oraz infekcje. Dodatkowo niektóre leki, szczególnie te stosowane długotrwale, mogą wpływać na zmniejszenie produkcji czerwonych krwinek. Zwracaj uwagę na swoją dietę i staraj się unikać nadmiaru kawy, herbaty oraz produktów mlecznych podczas posiłków bogatych w żelazo, aby nie utrudniać jego wchłaniania [2,3].

Jak podnieść hemoglobinę domowymi sposobami?

Wiele osób zastanawia się, jak podnieść hemoglobinę bez użycia leków. Domowe sposoby na podniesienie hemoglobiny to przede wszystkim zmiana diety. Należy spożywać produkty bogate w żelazo oraz witaminę C, aby wspierać przyswajanie tego pierwiastka. Warto włączyć do diety owoce cytrusowe, paprykę, brokuły, a także unikać produktów, które obniżają wchłanianie żelaza, takich jak produkty mleczne zaraz po posiłku. Czasami jednak konieczne może być wsparcie suplementami [2,3].

Jakie produkty mogą pomóc podnieść niski poziom hemoglobiny?

Dieta bogata w żelazo i odpowiednie suplementy (np. SiderAl, Actiferol Fe, Ascofer, Biofer, Olimp Chela-Ferr Forte lub Ibuvit Żelazo + C) to podstawa, aby skutecznie walczyć z niską hemoglobiną. Czasami sama zmiana nawyków żywieniowych nie wystarcza, dlatego na rynku dostępne są preparaty wspierające odbudowę zapasów żelaza. Znajdziemy tu klasyczne kapsułki i tabletki, ale również formy płynne, np. Innofer lub Floradix. Dobór odpowiednich produktów może pomóc szybko poprawić stan zdrowia i uzupełnić niedobory, szczególnie gdy dieta nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych. Poniżej przedstawiamy rekomendowane produkty, które mogą być wsparciem dla osób z niską hemoglobiną [3].

SiderAl, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• oprócz żelaza zawiera witaminę C, co zwiększa jego wchłanianie;
• zawiera witaminę B12, która jest kluczowa w procesie tworzenia czerwonych krwinek;
• żelazo o dobrej przyswajalności;
• zawiera białka mleka;
• produkt bezglutenowy;
• jedna porcja zawiera rekomendowaną dawkę żelaza (14 mg), jednak przy dużych niedoborach może być za mała;
• występuje także w innych formach, np. z kwasem foliowym oraz ze zwiększoną dawką żelaza.

Actiferol Fe, kapsułki otwierane

O produkcie

• suplement diety;
• zawiera dobrze przyswajalną formę żelaza;
• duża dawka żelaza w 1 kapsułce;
• nie barwi zębów i nie ma metalicznego posmaku;
• łagodny dla żołądka;
• bez dodatku laktozy;
• występuje w różnych formach pod względem dawki żelaza.

Ibuvit Żelazo + C, tabletki trójwarstwowe

O produkcie

• suplement diety;
• dodatek witaminy C, który poprawia wchłanianie żelaza;
• tabletka o modyfikowanym uwalnianiu, co poprawia wchłanianie i zmniejsza ewentualne dolegliwości żołądkowe;
• zawiera różne formy żelaza – również te o najlepszej przyswajalności;
• nie zawiera laktozy.

Ascofer, tabletki powlekane

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• dobrze przyswajalna forma żelaza;
• dość duża dawka żelaza;
• nie zawiera laktozy;
• do stosowania od 3. roku życia;
• duże opakowanie w dobrej cenie.

Olimp Chela-Ferr Forte, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• żelazo z witaminami, które poprawiają jego wchłanianie;
• dobrze przyswajalna forma żelaza o dużej dawce;
• hipoalergiczna forma żelaza;
• nie zawiera laktozy.

Floradix, żelazo i witaminy, płyn

O produkcie

• suplement diety;
• wygodna forma płynna;
• zawiera żelazo, witaminy i ekstrakty roślinne;
• dość niska dawka żelaza;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości;
• nie zawiera laktozy;
• do stosowania od 12. roku życia;
• po otwarciu przechowywać w lodówce przez maksymalnie 4 tygodnie.

Biofer, tabletki

O produkcie

• suplement diety;
• organiczne żelazo o dobrej przyswajalności;
• zawiera też sproszkowaną hemoglobinę wołową jako źródło żelaza;
• duże i ekonomiczne opakowanie;
• do stosowania od 12. roku życia;
• bezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Innofer, zawiesina doustna

O produkcie

• żywność specjalnego przeznaczenia medycznego;
• żelazo o wysokiej biodostępności i mniejszym ryzyku zaburzeń zołądkowych;
• produkt bezlaktozowy i bezglutenowy;
• nie zawiera białka mleka krowiego, konserwantów, barwników i substancji słodzących;
• zawiera naturalne aromaty;
• nie barwi zębów i nie ma metalicznego posmaku;
• posiada certyfikat GRAS;
• wstrząsnąć przed użyciem;
• po otwarciu spożyć w ciągu 90. dni;
• występuje w formie o mniejszej zawartości żelaza – Innofer baby.

Podsumowanie

Niska hemoglobina to powszechny problem, który może wpływać na jakość życia. Kluczowe jest dbanie o dietę bogatą w żelazo, regularne badania i, w razie potrzeby, odpowiednia suplementacja. Pamiętaj, że na niską hemoglobinę mają wpływ dieta, suplementy oraz styl życia. Dbając o te aspekty, zwiększasz swoje szanse na utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia [1-3].

Choroby serca i układu sercowo-naczyniowego są w dalszym ciągu jedną z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Co niepokojące, liczba ta z roku na rok jeszcze wzrasta. Dlatego warto wiedzieć, jak wzmonić serce. W aptece można znaleźć coraz więcej witamin na serce, które mają korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Choroby serca i układu krążenia stanowią poważny problem głównie w krajach wysokorozwiniętych. Związane jest to nie tylko ze stopniowym starzeniem się tych społeczeństw, ale również zmianą trybu życia. Coraz gorsza, wysokoprzetworzona, wysokokaloryczna i bogata w tłuszcze dieta, wraz z brakiem aktywności fizycznej, w znacznym stopniu przyczynia się do problemów z układem sercowo-naczyniowym.

Zmiany miażdżycowe mogą pojawiać się już nawet u młodych osób, dlatego nie warto czekać i zadbać od razu o zdrowe serce. Tutaj pomóc tabletki na serce, ale prowadzenie aktywnego i zdrowego trybu życia można zmniejszyć szansę zawału serca nawet o 90%. Największymi ryzykami powikłań sercowo-naczyniowych są współistniejąca cukrzyca, nadciśnienie oraz wysoki poziom cholesterolu. Palenie papierosów i otyłość często prowadzą do powstania tych schorzeń, dlatego warto zawczasu zadbać o prawidłową masę ciała i rzucić palenie. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna jest w stanie znacznie zminimalizować ryzyko tych chorób. Można również sprawdzić, czy organizmowi nie brakuje ważnych witaminy, minerałów czy innych składników, które są ważne do prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego. Jeżeli tak, to warto zastanowić się nad ich suplementacją. Jakie leki na wzmocnienie serca bez recepty warto kupić? Czy silne tabletki na serce na receptę to jedyne rozwiązanie [1,2]?

Jakie witaminy na serce warto stosować?

Witaminy na serce są z pewnością korzystne dla naszego układu naczyniowego. Pamiętajmy, że nie zastąpią silnych tabletek na serce na receptę. Tabletki na serce z witaminami warto stosować prewencyjnie, czyli wtedy, kiedy nic nam nie dolega. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli jesteśmy pod kontrolą lekarza, to zawsze zapytajmy się go czy powinniśmy stosować witaminy na serce. Witaminy, które mogą poprawić funkcjonowanie serca i całego układu krążenia wymieniliśmy poniżej. Przyjrzyjmy im się bliżej.

• witamina B6 reguluje ciśnienie krwi poprzez wpływ na układ renina-angiotensyna i krzepnięcie krwi, wpływa na prawidłową agregację płytek krwi, a jej niedobór może spowodować wzrost stężenia homocysteiny we krwi, co wpływa na rozwój miażdżycy;
• witamina C ma właściwości przeciwutleniające, zapobiega utlenianiu cząstek LDL i zmniejsza adhezję krążących monocytów do komórek śródbłonka naczyń, co zmniejsza ryzyko miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych. Stymuluje wytwarzanie tlenku azotu w śródbłonku naczyń krwionośnych, powodując ich rozszerzanie i obniżenie ciśnienia krwi, a także zapobiega apoptozie komórek mięśni gładkich naczyń, co dodatkowo zmniejsza ryzyko miażdżycy;
• witamina D zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach i umożliwia jego przedostawanie się do kości, poprawia integralność naczyń krwionośnych, reguluje ciśnienie krwi i zapobiega przerostowi komórek mięśniowych. Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, miażdżycy i niewydolności serca;
• witamina E ma właściwości przeciwutleniające i może zmniejszać ryzyko choroby niedokrwiennej serca;
• witamina K reguluje homeostazę wapnia poprzez aktywację białka, które zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych, spowalnia postęp zwapniania naczyń krwionośnych i zastawek oraz zmniejsza częstotliwość występowania choroby wieńcowej;
• kwas foliowy nieznacznie zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób sercowo-naczyniowych oraz obniża stężenie homocysteiny we krwi [2,3].

Jakie składniki powinny jeszcze posiadać dobre tabletki na serce?

Witaminy na serce to jedno, ale dobre tabletki na serce powinny posiadać jeszcze inne składniki. Zaliczają się do nich substancje roślinne i minerały, które dobrze wpływają na pracę serca. Wybierając leki na wzmocnienie serca bez recepty warto szukać także składników, które omawiamy poniżej:

• głóg wspomaga układ sercowo-naczyniowy, wzmacniając serce i działając przeciwarytmicznie, lekko obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz ma działanie uspokajające. Nie powinien być łączony z glikozydami nasercowymi, ponieważ nasila ich działanie;
• koenzym Q10 dostarcza energię dla każdej komórki organizmu, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i jest rekomendowany do uzupełnienia w trakcie przyjmowania leków z grupy statyn;
• magnez ma działanie uspokajające, poprawia zdolność zapamiętywania i usprawnia pracę układu nerwowego, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, reguluje pracę tarczycy i mięśni, przyspiesza regenerację po kontuzjach i zapobiega osteoporozie, poprawia trawienie i rozszerza drogi oddechowe;
• żelazo jest konieczne przy produkcji hemoglobiny i mioglobiny, a jego niedobór powoduje niedokrwistość. Zbyt niski poziom żelaza we krwi może powodować zmęczenie, problemy z koncentracją i wysiłkiem fizycznym [2,3].

Jakie są leki na wzmocnienie serca bez recepty?

Leki bez recepty na wzmocnienie serca cieszą się rosnącą popularnością wśród osób dbających o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Te łatwo dostępne preparaty mogą wspierać pracę serca, poprawiać krążenie krwi i wspomagać ogólną kondycję sercowo-naczyniową. Dzięki swoim naturalnym składnikom i korzystnym właściwościom stanowią wartościowe uzupełnienie zdrowego stylu życia. Poniżej przedstawiamy tabletki na serce (Magnokal Asparaginian, Tabletki tonizujące Labofarm, Na serce 50+, Neomag Cardio), ale również płyny (Doppelherz Vital Tonik K, Vigor+ Cardio, Biovital Zdrowie Plus), które mogą być dobrym wyborem na poprawienie kondycji serca.

Doppelherz Vital Tonik, płyn doustny

O produkcie

• suplement diety nie zawiera cukru, glutenu, laktozy i alkoholu;
• zawiera słodziki i konserwanty;
• posiada wyciągi roślinne pozytywnie wpływające na pracę serca;
• standaryzowany wyciąg ze skórek czerwonych winogron, pozostałe wyciągi nie są standaryzowane;
• odpowiednia ilość witamin z grupy B;
• produkt wzbogacony o żelazo.

Vigor+ Cardio, płyn doustny

O produkcie

• zawiera witaminy, żelazo i głóg;
• dość duża dawka żelaza na jednostkę dawkowania w porównaniu z innymi płynami;
• odpowiedni dla wegan i wegetarian;
• po otwarciu produkt należy trzymać w lodówce;
• może posiadać sad lub zmętnienie, który nie jest wadą jakościową produktu;
• zawiera sacharozę.

Tabletki tonizujące Labofarm, tabletki

O produkcie

• lek dostępny bez recepty;
• bazuje na ziołowych składnikach o działaniu wspomagającym pracę serca;
• do stosowania u dorosłych;
• dawkowanie to 2 tabletki 3 razy na dobę;
• może wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów;
• małe tabletki, łatwe do połknięcia;
• nie zawiera laktozy;
• występuje w opakowaniach o różnej wielkości.

NeoMag Cardio, tabletki

O produkcie

• każda tabletka zawiera 150 mg potasu, 35 mg magnezu, 30 mg wyciągu z głogu i 0,7 mg witaminy B;
• dorośli mogą przyjmować 1 tabletkę 2 razy dziennie;
• suplement diety wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i poprawia krążenie.

Biovital Zdrowie Plus, płyn doustny

O produkcie

• zawiera głóg, witaminy i żelazo;
• bardzo niska dawka żelaza;
• odpowiedni dla diabetyków;
• wyciągi roślinne nie są standaryzowane;
• zawiera naturalny cukier z winogron;
• po otwarciu zużyć w ciągu 1. miesiąca.

Na serce 50+, kapsułki

O produkcie

• suplement diety;
• 1 kapsułka zawiera 60 mg koenzymu Q10, 1,8 mg witaminy B1, 2 mg witaminy B2, 7 mg witaminy B3, 4,6 mg witaminy B5, 2,2 mg witaminy B6 i 30 mg witaminy C;
• osoby dorosłe powinny stosować 1 kapsułkę na dobę;
• wspomaga prawidłową pracę serca.

Jak wzmocnić serce domowymi sposobami? Dieta i styl życia

Wzmacnianie serca jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i kondycji organizmu. Tabletki na serce i witaminy na serce to jedno, ale istnieje wiele domowych sposobów, które mogą pomóc we wzmocnieniu serca. Oto kilka z nich:

• regularna aktywność fizyczna – ykonywanie regularnych ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub szybka chodak może pomóc we wzmocnieniu serca i poprawieniu kondycji fizycznej;
• zdrowa dieta – spożywanie zdrowej i zrównoważonej diety bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek) oraz chude źródła białka (np. kurczak, ryby) może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca;
• ograniczenie soli – zbyt duża ilość soli w diecie, może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego, co może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych. Staraj się ograniczyć spożycie soli;
• kontrola wagi – nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi;
• unikanie palenia papierosów i alkoholu – palenie papierosów i nadmierna konsumpcja alkoholu są szkodliwe dla serca. Jeśli palisz, rozważ rzucenie nałogu, a jeśli pijesz alkohol, ogranicz jego ilość;
• redukcja stresu – długotrwały stres może negatywnie wpływać na serce. Znajdź techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, czy głębokie oddychanie, które pomogą ci zmniejszyć poziom stresu;
• regularne badania lekarskie – regularne wizyty u lekarza pomogą w monitorowaniu stanu zdrowia serca i w wczesnym wykrywaniu ewentualnych problemów;
• zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów – nienasycone tłuszcze, takie jak te zawarte w awokado, orzechach, nasionach i rybach, mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi;
• spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty – antyoksydanty, które można znaleźć w owocach i warzywach, mogą pomóc w ochronie serca przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

Pamiętaj, że przed wprowadzeniem większych zmian w diecie lub aktywności fizycznej zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla twojego stanu zdrowia. Niektóre choroby lub warunki mogą wymagać indywidualnych podejść do wzmocnienia serca.

Podsumowanie

Dbanie o zdrowe serce jest kluczowe dla zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego, które stanowią poważny problem zdrowotny na całym świecie. Aby wzmocnić serce, warto postawić na zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz rezygnację z używek, takich jak papierosy i alkohol. Witaminy na serce, takie jak B6, C, D czy E, wspierają jego pracę i pomagają w prewencji miażdżycy oraz innych schorzeń. Oprócz diety, odpowiednie suplementy i leki na wzmocnienie serca bez recepty, zawierające składniki takie jak głóg czy koenzym Q10, mogą skutecznie wspierać kondycję serca. Regularne badania lekarskie oraz stosowanie suplementów bogatych w minerały i antyoksydanty to również sposób na uniknięcie poważnych problemów zdrowotnych. Dzięki prostym zmianom stylu życia można skutecznie poprawić funkcjonowanie serca i zadbać o swoje zdrowie.

Anemia to inaczej niedokrwistość. Dolegliwość charakteryzuje się obniżeniem poziomu hemoglobiny w organizmie. Może przebiegać z towarzyszącą zmniejszoną ilością czerwonych krwinek, ale nie jest to reguła. Hemoglobina jest białkiem, który występuje w czerwonych krwinkach. Białko to odpowiedzialne jest za transport tlenu po całym organizmie [1].

Kiedy mówimy o anemii?

Anemię diagnozujemy, kiedy w wynikach laboratoryjnych poziom hemoglobiny u dzieci powyżej 15. roku życia i dorosłych spada do wartości:

• u mężczyzn poniżej 13 g/dl
• u kobiet poniżej 12 g/dl [1]

Jakie są przyczyny niedokrwistości, czyli anemii?

Do przyczyn anemii należą:

• zbyt niska produkcja hemoglobiny.

Czerwone krwinki zawierające hemoglobinę są produkowane w szpiku kostnym. Najczęstszą przyczyną ich niedoboru jest brak substancji niezbędnych do produkcji, takich jak kwas foliowy, żelazo, witamina B12. Innym powodem może być zaburzenie funkcji szpiku kostnego. Wtedy ilość składników jest wystarczająca, a mimo to krwinki nie są produkowane.

• utrata czerwonych krwinek.

Anemia może być spowodowana nagłą utratą dużej ilości krwi, na przykład w wyniku wypadku, lub rozpadem krwinek na skutek ich nieprawidłowej budowy, lub działania leków. Do leków, które mogą powodować zaburzenia hematologiczne, należą leki cytostatyczne, immunosupresyjne czy też niesteroidowe leki przeciwzapalne dostępne bez recepty [1].

Dobry lek na anemię bez recepty — jaki wybrać?

Anemia jest groźnym stanem dla każdego człowieka. W skrajnych przypadkach grozi nawet śmiercią. W związku z tym niezwykle istotne jest wdrożenie odpowiedniej terapii. Najistotniejsza jest diagnostyka przyczyn wystąpienia anemii. Tylko prawidłowa diagnoza może wskazać, jakie leki na anemię można podać. W leczeniu każdego rodzaju anemii dąży się do eliminacji przyczyny jej wystąpienia. Do najczęściej występujących niedokrwistości, które leczymy lekami dostępnymi zarówno na receptę jak i bez należą:

Niedokrwistość z niedoboru żelaza

W przypadku jej wystąpienia stosujemy preparaty zawierające żelazo. Są one dostępne zarówno na receptę jak i bez. Dobry lek na anemię bez recepty będzie charakteryzował się formą dwuwartościową żelaza, która ma szansę się wchłonąć. W organizmie utlenia się do formy trójwartościowej, która wchłania się bardzo słabo. W celu zapobiegnięcia temu procesowi do preparatów z żelazem dodaje się witaminę C, która hamuje proces przemiany żelaza. Witamina C jest zawarta w preparatach Biofer Folic, Olimp Chela-Ferr Forte, czy Szelazo SR. Jeśli w składzie nie ma witaminy C, zaleca się jej dodatek przy zażywaniu. Bardzo popularnym lekiem bez recepty zawierającym samo żelazo jest Ascofer.

W wyniku suplementacji żelaza często dochodzi do dolegliwości układu pokarmowego. Niestety jest to całkowicie naturalne, w celu złagodzenia objawów można stosować żelazo po posiłku. Co prawda obniża to jeszcze bardziej wchłanianie, aczkolwiek dolegliwości żołądkowe często są przyczyną niestosowania się pacjentów do zaleceń i tym samym braku efektów terapeutycznych [1,2,3].

Niedokrwistość megaloblastyczna

Występuje na skutek niedoboru witaminy B12 i/lub kwasu foliowego. Warto skupić się na przyczynie wystąpienia niedoboru i jej eliminacji. Dodatkowo podaje się doustnie, lub w iniekcjach brakujące elementy.

Witamina B12 w suplementach diety i lekach najczęściej występuje w formie cyjanokobalaminy, czyli stosunkowo dobrze przyswajalnej postaci. Mimo to jej wchłanianie zachodzi jedynie w ograniczonym stopniu. Z tego względu zawartość witaminy B12 w preparatach często znacznie przekracza dzienne normy spożycia. Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej wynosi 2,4 μg/dobę. W dostępnych preparatach obserwujemy między innymi następujące dawki:

• 1000 μg — Vitaminum B12 Energamma (lek)
• 700 μg — Olimp B12 MAX
• 500 μg — Olimp B12 Forte
• 250 μg — Molekin B12
• 100 μg — DiaB12
• 10 μg — Witamina B12 Polfa Łódź, MAX VitaB12
• 5 μg — Vegevit B12 [1,4,5].

Dieta w anemii. Co jeść, aby zwiększyć poziom hemoglobiny?

Dieta w anemii powinna być bogata w składniki odżywcze, które pomagają zwiększyć poziom hemoglobiny i czerwonych krwinek, zwłaszcza jeśli anemia jest spowodowana niedoborem żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego. Oto ogólne zalecenia dotyczące diety w anemii.

1. Żelazo: Produkty bogate w żelazo powinny być częścią diety osób z niedokrwistością spowodowaną niedoborem żelaza. Źródła żelaza hemowego (łatwiej przyswajalnego przez organizm) to mięso, drób i ryby. Żelazo niehemowe (trudniej przyswajalne) znajduje się w produktach roślinnych, takich jak rośliny strączkowe (np. fasola, soczewica), ziarna pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Aby zwiększyć przyswajalność żelaza niehemowego, można spożywać je w towarzystwie produktów bogatych w witaminę C (np. pomarańcze, kiwi, truskawki).
2. Witamina B12: Jeśli niedokrwistość wynika z niedoboru witaminy B12, warto spożywać produkty zwierzęce, takie jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne, które są bogatym źródłem tej witaminy.
3. Kwas foliowy: Kwas foliowy (folacyna) jest ważny w produkcji czerwonych krwinek. Produkty bogate w kwas foliowy to m.in. warzywa liściaste (szpinak, boćwina, sałata), brokuły, cytrusy, orzechy i nasiona, a także produkty zbożowe wzbogacone w ten składnik (np. chleb pszenny wzbogacony w kwas foliowy).
4. Witaminy i minerały: Upewnij się, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy C (pomaga we wchłanianiu żelaza) oraz witamin grupy B, które są ważne dla produkcji czerwonych krwinek.
5. Unikaj potencjalnych inhibitorów: Ogranicz spożycie herbaty i kawy podczas posiłków, ponieważ zawierają one substancje, które mogą hamować wchłanianie żelaza. Unikaj również nadmiernego spożycia białka sojowego, które może hamować wchłanianie witaminy B12.

Jeśli masz anemię, zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dietę do swoich indywidualnych potrzeb. Leczenie niedokrwistości może również wymagać suplementacji żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego, w zależności od przyczyny i stopnia niedokrwistości. Regularne badania krwi pomogą monitorować postępy w leczeniu.